初中體育與健康水平四七年級游泳教學單元作業(yè)設(shè)計

蛙泳單元教學作業(yè)設(shè)計

——水平四

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計參考樣例

一、單元信息

教材

學科年級學期單元名稱

版本

基本信息

人教

體育七年級第二學期游泳

版

單元

組織方式口自然單元□重組單元

序號課時名稱對應教材內(nèi)容

1水上安全教育與游泳意義的介紹第十一

2水中行走、呼吸、漂浮、滑行第十一

3蛙泳腿部技術(shù)第十一

課時信息

4蛙泳腿部動作與呼吸的配合第十一

動作

5蛙泳劃水技術(shù)第十一

6蛙泳劃水與呼吸的配合動作第十一

蛙泳完整配合動作

7第十一

825米淺水區(qū)蛙泳比賽第十一

二、單元分析

(-)課標要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標準(2011年版)》中屬于“水平四

運動技能―游泳，，項目教學中，教師要幫助學生形成以下重要概念和能力”

?積極參與體育學習和鍛煉，體驗游泳運動的樂趣與成功；

?基本掌握水上安全教育，明白游泳的意義；掌握水中平衡要點并學會漂浮

,學會運用蛙泳完整配合動作；

?在蛙泳的練習中提高水性，增強力量、耐力等各項身體素質(zhì)，掌握蛙泳的基本技1

術(shù)，能夠連續(xù)蛙泳10-25米；

?通過蛙泳技能的學習培養(yǎng)學生克服恐懼能力，培養(yǎng)學生勇敢、堅強、遵守規(guī)則、團

結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，形成良好的體育道德。

（二）教材分析

1.游泳教材內(nèi)容價值

游泳是一項廣受人們喜愛的體育運動項目，特別受到青少年學生的歡迎。游

泳既能夠強身健體，促進身心健康，又在保障生命安全、促進生產(chǎn)建設(shè)等方面具

有重要意義。世界上有許多國家的教育部門將游泳列為中小學生的必修課程，使

學生從小就掌握游泳技能。

2.游泳教材的設(shè)計思路

根據(jù)學生的特點，本年級選編了水上安全教育和游泳的意義作為游泳理論知

識，選擇蛙泳為主要運動技能教學內(nèi)容。以上內(nèi)容深受本年齡段學生喜愛，在實際

教學中本單元主要依據(jù)《課程標準》中關(guān)于水平四游泳教學的相關(guān)內(nèi)容，遵循水

平四學生的認知規(guī)律以及身心發(fā)展的規(guī)律，以學生為主體，讓教師成為學生的學

伴和指導者。通過游泳內(nèi)容的學習，努力激發(fā)學生的練習興趣，熟練掌握和運用蛙

泳劃水、腿部與呼吸配合技術(shù)。同時，通過25米蛙泳比賽將所學內(nèi)容與實戰(zhàn)相結(jié)

合，啟發(fā)學生對于蛙泳技術(shù)實戰(zhàn)運用策略的思考，幫助學生體會游泳運動的樂趣，

培養(yǎng)學生勇敢、堅強、遵守規(guī)則的品質(zhì)。

3.游泳教材搭配建議

學生在掌握基礎(chǔ)技術(shù)和基本理論知識之后，可根據(jù)本單元所學的蛙泳腿、蛙

泳劃水、蛙泳完整動作與呼吸的配合技術(shù)動作內(nèi)容，進行組合銜接及創(chuàng)編，作為

單元比賽或考核的內(nèi)容，也可針對游泳比賽的規(guī)則、場地、器材等要素進行簡

化，創(chuàng)設(shè)適合本學段能力水平的簡化版游泳比賽。

（三）學情分析

七年級學生具有活潑好動和想象力豐富、朝氣蓬勃的身心特點，有很強的求

知欲和表現(xiàn)欲。游泳是中學生喜愛，但開展較少的一項體育運動。此階段學生主

要以熟悉水性和基本蛙泳動作技術(shù)練習為主。本單元通過多樣的練習手段來激發(fā)

學生的學習興趣，通過各種游泳比賽激發(fā)學生的參與興趣，提高參與的積極性。

根據(jù)學生的年齡特點選擇多種學習方式，通過個人練習、合作練習、游戲比賽等組

織形式，充分調(diào)動學生的學習積極性，實現(xiàn)本單元的學習目標。

三、單元學習與作業(yè)目標

2

（-）單元學習目標

1通過熟悉水性和蛙泳腿、劃水、呼吸配合技術(shù)的學習，能在游戲和比賽中運

用所學的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)，了解游泳運動的鍛煉價值，形成對參加游泳運動

的興趣和愛好；

2通過游泳活動，發(fā)展速度、力量、心肺耐力等身體素質(zhì)，促進身體的全面

發(fā)展；

3在游泳游戲和比賽中，形成自尊、自信，與同伴合作及友好相處的精神，

提高社會適應能力。

（二）課時學習目標

課時課時目標

1.系統(tǒng)地了解和掌握水上安全教育知識，明白游泳的意義

第1課時2.提高水上安全意識，提高對游泳運動的積極性

3.建立正確的游泳運動價值觀，培養(yǎng)熱愛生命、熱愛運動的體育品質(zhì)

1.系統(tǒng)地了解和掌握水中行走、呼吸、漂浮、滑行等各種水性練習動作在蛙泳

第2課時中的作用

2.提高基礎(chǔ)水性能力

3.通過游戲和比賽，形成良好的合作精神和體育道德

1.系統(tǒng)的了解和掌握蛙泳腿部技術(shù)動作

第3課時2.提高準確運用蛙泳腿部動作技術(shù)的能力

3.通過技術(shù)學練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體育道德

1.系統(tǒng)的了解和掌握蛙泳腿部動作和呼吸配合的技術(shù)

第4課時2.提高準確運用蛙泳腿部動作和呼吸技術(shù)配合的能力

3.通過技術(shù)學練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體育道德

1.系統(tǒng)地了解和掌握蛙泳劃水技術(shù)動作

2-提高運用蛙泳劃水技術(shù)的能力

第5課時

3.通過技術(shù)學練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體育道德

1.系統(tǒng)的了解和掌握蛙泳劃水動作和呼吸配合的技術(shù)

第6課時2.提高準確運用蛙泳劃水動作和呼吸技術(shù)配合的能力

3.通過技術(shù)學練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體育道德

1.掌握蛙泳完整動作和呼吸配合的技術(shù)

第7課時2.提高準確運用蛙泳完整動作和呼吸技術(shù)配合的能力

3.通過技術(shù)學練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體育道德

1.通過參與專項比賽，能夠運用蛙泳完整動作和呼吸配合的技術(shù)

第8課時2.發(fā)展速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進身體全面發(fā)展

3.在比賽中，自尊自信、不怕困難、與同伴友好相處，提高社會適應能力

（三）單元作業(yè)目標

1.通過熟悉水性和蛙泳腿、劃水、呼吸配合技術(shù)的作業(yè)練習，能在游戲和比賽

3

中運用所學的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)，促進參與游泳運動鍛煉的行為；

2.通過作業(yè)練習，發(fā)展速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)

展；

3.在練習中，自尊自信、不怕困難，提高社會適應能力。

（四）課時作業(yè)目標

課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能

1.掌握基本水上安全知識，明白游泳的意義

2.提高水上安全意識，提高對游泳運動的積極性知識類

第1課時課后復習

3.建立正確的游泳運動價值觀，培養(yǎng)熱愛生命、熱愛運

動的體育品質(zhì)

1.掌握水中行走、呼吸、漂浮、滑行等各種水性練習動

第2課時作技能類課后復習

2.提高基礎(chǔ)水性能力

3.幫助學生形成良好的合作精神和體育道德

1.掌握蛙泳腿部技術(shù)動作

第3課時2.提高準確運用蛙泳腿部動作技術(shù)的能力技能類課后復習

3.建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)克服困難的意識和體育道

德

1.掌握蛙泳腿部動作和呼吸配合的技術(shù)

2.提高準確運用蛙泳腿部動作和呼吸技術(shù)配合的能力技能類

第4課時課后復習

3.建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)克服困難的意識和體育道體能類

德

1.掌握蛙泳劃水技術(shù)動作

2.提高運用蛙泳劃水技術(shù)的能力技能類

第5課時課后復習

3.建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)克服困難的意識和體育道體能類

德

1.掌握蛙泳劃水動作和呼吸配合的技術(shù)

2.提高準確運用蛙泳劃水動作和呼吸技術(shù)配合的能力

技能類

第6課時3.建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)克服困難的意識和體育道課后復習

體能類

德

1.掌握蛙泳完整動作和呼吸配合的技術(shù)

技能類

第7課時2.提高準確運用蛙泳完整動作和呼吸技術(shù)配合的能力課后復習

體能類

3.建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)克服困難的意識和體育道

德

1.通過參與專項比賽，能夠運用蛙泳完整動作和呼吸配

第8課時合的技術(shù)體能類課后復習

2.發(fā)展速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進身體全面發(fā)技能類

展

3.建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)自尊自信、克服困難的意

識和體育道德

四、單元作業(yè)設(shè)計思路

4

1.分析課標要求、教學內(nèi)容和學情；

2.制訂單元學習和作業(yè)目標；

3.作業(yè)設(shè)計基本流程：明確作業(yè)目標、設(shè)定問題任務(wù)、評價標準和方式設(shè)計。

五、課時作業(yè)

第1課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習：觀看水上安全教育視頻，明白游泳的意義

動作方法：了解溺水的危害性，掌握意外落水時基本的水上自救方法：（1）

意外落水時，應抓住時機大聲呼救，引起他人注意；（2）應盡量抓住水中的漂浮

物，避免緊張造成過多的動作，身體放松露出口鼻，等待救援。明白掌握游泳技能

的意義。

2.時間要求

25分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：能準備的講出詳細的水上自救方

L了解溺水的危害性4自評

法，明白學會游泳的意義所在

2.掌握基本的自救和他救的方4互評

法良好：能講出較為詳細的水上自救方法，

3.明白游泳的意義所在基本明白學會游泳的意義所在

及格：能講出簡單的水上自救方法

待進步：概念模糊，表述不清楚

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學練

了解溺水的危害性，并學會和掌握基本的意外落水自救方法，了解學習游泳的價

值和意義，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過練習鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育

意識。

5

第2課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：水中行走

動作方法：在淺水區(qū)進行水中行走，下泳池時應背對泳池手扶扶桿慢下，不

要猛地跳入水中，應從腳開始慢慢入水。對于特別怕水的同學，可以手扶池壁

在水中緩慢移動，待步履穩(wěn)定后?？梢赃M行后退、側(cè)向行走、跑步、跳躍等練

習，如果在深水池練習，水中行走可以用雙手扶池邊移動代替。

練習建議：熱身充分，要在有人陪同的情況下進行練習

注意事項：保持身體適度的放松，不要過度緊張。

練習2:水中呼吸

動作方法：一次呼吸動作按照吸氣（頭露出水面）、憋氣（頭沒入水

中）、呼氣（頭沒入水中，口鼻子呼氣泡）這三個動作順序組成。頭在水上時，

深吸一口氣，低頭將頭沒入水中，稍憋氣，然后用鼻和口慢慢吐氣，并確保呼出

氣泡。吐氣將盡時，抬頭。當嘴露出水面時，先快速吐氣，再用口用力吸氣，之

后低頭沒入水中重復下一次呼吸動作。

練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，10個/組，共4組。

注意事項：水中呼吸與陸上呼吸不同，口吸氣，口鼻呼

氣，注意鼻只呼不吸氣；水中呼氣要充分，將氣吐干凈

后才能保證能吸收到充足氧氣。

練習3：水中漂浮

動作方法：水中漂浮的動作按照從易到難的順序，主要包括抱膝浮體、扶邊

漂浮和徒手漂浮。抱膝浮體時，深吸一口氣憋住，俯臥水中，雙手輕輕抱膝，身

體像蘑菇一樣漂浮于水面上，全身放松，在水中漂浮，如圖所示；雙手扶池邊漂

浮時，雙手扶住池邊，吸氣后憋住并低頭，雙臂向前伸展，肩、胸下壓，身體平

展，全身放松，在水中漂??；徒手漂浮可以在抱膝浮體的基礎(chǔ)上進行，即身體浮

起來后慢慢打開雙臂和雙腿，使身體伸展平臥在水面上。

練習建議：5次/組，共兩組

6

注意事項：注意漂浮時身體放松

練習4：水中滑行

動作方法：可以選擇蹬地滑行和蹬邊滑行兩個動作進行練習。

蹬地滑行：在淺水中站好，深吸一口氣后身體下蹲沒入水中，兩臂夾住頭

部。兩腿用力向后下方蹬離池底。身體向前上方撲出水面，然后滑行至身體不動

后站起。

蹬邊滑行：下蹲后低頭團身屈膝，兩腳用力向后蹬池邊，使身體向前滑行。

滑行過程中兩臂兩腿均并找伸直，身體保持一定的緊張度，當身體靜止不動后站

起。

練習建議：5次/組，共兩組

2.時間要求：30分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：水中行走流暢，

游泳熟悉水性能熟練的完成水中呼吸

和水中漂浮動作，并能由自評

1.了解水中行走、水中換

蹬邊滑行5米以上W互評

氣、水中漂浮、水中滑行

良好：水中行走較為流□師評

的基本動作

暢，能連續(xù)做5次以上的

2.掌握基本的水中行走、

水中呼吸完整動作，水

水中換氣、水中漂浮、

水中滑行的動作技術(shù)，中漂浮動作較為放松，

提高水性并能做出蹬邊滑行動作

3.敢于嘗試，并有安全意識及格：水中行走較為流

暢，敢于嘗試水中呼吸

與水中漂浮

待進步：恐懼水，水中

動作緊張，不能漂浮。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學練

了解基本的熟悉水性的方法，并學會和掌握基本的水中行走、水中呼吸、水中漂

浮的動作方法，不恐水，敢于嘗試新動作，并有安全意識，培養(yǎng)學生自主學習能

力，通過練習鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。

7

5.作業(yè)動作圖解

水中行走圖解：

水中呼吸圖解：

水中漂浮圖解：

8

水中滑行圖解:

9

第3課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：陸上坐撐蛙泳腿模仿練習

動作方法：復習收、翻、蹬、夾四個動作，并能做到動作連貫

練習建議：蹬、夾腿是同時進行的，

次組，共4組。

注意事項：注意收、翻、蹬、夾四個動作速度的變化

練習2:半陸半水坐撐腿模仿練習

動作方法：坐在池邊，雙手后撐，雙腿放在水中，按照收、翻、

蹬夾的節(jié)奏進行練習，體會腳對水的作用力，體會蹬夾水的感覺。

5次/組，共4組

注意事項：練習時盡可能往前坐，大腿放在水中

練習3：扶池邊蛙泳腿練習

動作方法：蛙泳腿部動作可以分為四個階段:收腿、翻腳、蹬夾、滑行。注

意收腿翻腳要慢，蹬夾腿要快。雙手輕抓岸邊，身體保持與水面平行，低頭，

收腹，兩臂伸直。

練習建議：收腿、翻腳、蹬夾、滑行為一個完成動作，5

如組，共4組。

注意事項：手不要壓住岸邊，導致腿部下沉。

2.時間要求：25分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：動作流暢，翻腳和蹬

蛙泳腿夾腿動作充分，水中動作連

貫，并能一口氣連續(xù)完成3由自評

1.了解蛙泳腿收、翻、蹬夾次以上完整動作

W互評

的基本動作良好：動作流暢，能夠做出

□師評

2.掌握蛙泳腿收、翻、蹬夾的翻腳動作，蹬夾腿動作充

基本動作，提高水性分，水中動作連貫

3.敢于嘗試，并有安全意識及格：動作較流暢，能夠做

出翻腳動作，能做出蹬夾腿

10

動作，水中動作較為緊張

待進步：動作不流暢，翻腳

不充分，蹬夾腿不能同時完

成，水中練習時身體容易下

沉

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學練

了解基本的蛙泳腿動作方法，并學會和掌握基本的收、翻、蹬夾、滑行的動作方

法，敢于嘗試新動作，并有安全意識，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過練習鞏固課

上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。

5.作業(yè)動作圖解

陸上坐撐蛙泳腿模仿練習

半陸半水坐撐腿模仿練習

扶池邊蛙泳腿練習

11

第4課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習

動作方法：練習時令學生先做扶邊拍頭俯臥的腿部動作練習，然后教師提

示學生，在腿部蹬夾動作完成后兩腿并攏漂浮時輕輕抬頭吸氣，之后頭沒人水

中緩慢呼氣。反復練習，直到動作熟練。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：注意呼吸和腿部動作的配合時機

練習2：扶板蛙泳腿練習

動作方法：練習開始時可以讓學生腰背部系背漂，下水后雙手輕扶打水板，

兩臂前伸，含胸收腹，身體平直地漂浮于水面。在保證身體平穩(wěn)漂浮的條件

下雙腿做蛙泳腿動作。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：先保持身體平穩(wěn)漂浮再進行蛙泳腿動作練習。

2.時間要求：25分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：呼吸與蛙泳腿配合動

蛙泳腿與呼吸的配合作流暢，能利用浮板進行25

1.了解和掌握蛙泳腿部動作米左右的呼吸與蛙泳腿的配由自評

合動作

和呼吸配合的技術(shù)良好：動作流暢，蛙泳腿動印互評

2.有主動運用蛙泳腿部動作□師評

作和呼吸配合的技術(shù)嫻熟。

和呼吸技術(shù)配合的能力，利

會使用浮板進行自主練習。

用浮板能進行水中蛙泳腿滑

及格：動作較流暢，但呼吸

行

與蛙泳腿動作配合較生疏，

3.敢于嘗試，并有安全意識

水中動作較為緊張

待進步：動作不流暢，無法

做到呼吸與蛙泳腿動作相結(jié)

合進行練習。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學練

了解和掌握基本的蛙泳腿部動作和呼吸配合的技術(shù)，并學會利用浮板進行自主練

習，敢于嘗試新動作，并有安全意識，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過練習鞏固課

12

上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。

5.作業(yè)動作圖解

扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習

扶板蛙泳腿練習

第5課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：復習蛙泳手臂動作

動作方法：蛙泳劃水動作可以分為向外劃水、向內(nèi)劃水、向前伸臂和滑行

四個階段。向外劃水簡稱外劃，是第一個階段。外劃開始時，雙手臂前伸，手掌

朝外，小拇指朝上，雙手同時向外劃水，邊劃邊屈臂，形成高肘姿勢。內(nèi)劃時，掌

心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手臂向胸部方向內(nèi)劃、手由下向上并在胸前并攏，形成手高肘

低、肘在肩下的姿勢。向前伸臂時，雙手并攏，雙肘夾緊，像利劍在水面向前

刺出，雙臂伸直后,應有短暫的漂浮滑行，雙手手掌向下，為下一次動作做好準

備。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：注意劃水時手臂不超過肩膀。

2.時間要求：15分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：能夠流暢并且正確的

蛙泳臂部動作做出完整的蛙泳手部動作，

1.了解和掌握蛙泳臂部動作敢于將蛙泳劃手與呼吸相結(jié)由自評

的向外劃水、向內(nèi)劃水、向合進行嘗試練習。

W互評

良好：動作流暢，能很好地

前伸臂和滑行四個階段?！鯉熢u

2.做出連貫的蛙泳臂部動作完成蛙泳手臂的完整動作，

3.敢于嘗試，并有安全意識在一些小的細節(jié)方面需要改

新，例如送手時小臂沒有夾

緊。

及格：動作較流暢，但容易

出現(xiàn)手臂劃動幅度較大超過

肩膀的現(xiàn)象。

待進步：動作不流暢，無法

做到連貫的做出蛙泳臂部動

作

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學

練，掌握并復習鞏固基本的蛙泳臂部動作技術(shù)，并敢于嘗試新動作，將呼吸與手臂

動作相結(jié)合進行嘗試練習，并有安全意識，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過練習鞏

固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。

14

5.作業(yè)動作圖解

復習蛙泳手臂動作

15

第6課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：站立蛙泳劃水及呼吸技術(shù)練習

動作方法：身體前傾，雙腳開立，雙臂前伸。學生按照口令依次做外劃、內(nèi)

劃（收手）、前伸的動作。待熟練后可以用口令T“、“2”〃、“3”代替。開

始可以只做劃水，不加呼吸。隨著動作熟練，加上呼吸的配合，在手臂外劃時

抬頭吸氣,手臂前仰時低頭呼氣。

練習建議：5次y組，共4組。

注意事項：注意呼吸和臂部動作的配合時機

練習2:半陸半水蛙泳劃水和呼吸練習

動作方法：在陸上熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的基礎(chǔ)上，可以進行半陸半水蛙泳

劃水和呼吸模仿練習，體會劃水時手臂對水的感覺。練習時學生胸部以下部分俯臥

在池邊，胸部以上部位及頭部懸于水面上部，池邊與腋窩齊平，手臂按照“外劃、

內(nèi)劃、伸臂”的節(jié)奏做劃水動作練習。劃水動作熟練后加上呼吸動作，手臂外劃時

頭抬出水面吸氣，手臂內(nèi)劃和前伸時頭沒入水中呼氣。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：保證肩關(guān)節(jié)與臺階齊平，頭部可以沒入水中

練習3：水中站立蛙泳劃水及呼吸練習

動作方法：在陸上熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的基礎(chǔ)上，可以在淺水中站立進

行蛙泳劃水加呼吸動作，練習水中呼吸與劃水的配合。這個練習只適用于淺水游泳

池。教師和學生均站立在游泳池中，彎腰低頭，在教師統(tǒng)一口令下做蛙泳劃水及呼吸

動作練習。動作熟練后可以邊劃水并向前走動，體會劃手推動身體前進的效果。教師

可以按照“1、2、3”的口令教學。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：呼氣時低頭充分才能將頭沒入水中。

2.時間要求：25分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：呼吸與蛙泳臂配合動

蛙泳臂部動作與呼吸配作流暢，干預嘗試蛙泳臂與

合蛙泳腿相結(jié)合的完整動作由自評

良好：動作流暢，蛙泳臂動

1.了解和掌握蛙泳臂部動作皿互評

作和呼吸配合的技術(shù)嫻熟，

和呼吸配合的技術(shù)□師評

但容易出現(xiàn)換氣不充分現(xiàn)象

2.有主動運用蛙泳臂部動作

及格：動作較流暢，但呼吸

16

和呼吸技術(shù)配合的能力與蛙泳臂部動作配合較生

3.敢于嘗試，并有安全意識疏，水中動作較為緊張

待進步：動作不流暢，無法

做到呼吸與蛙泳臂動作相結(jié)

__________________________合進行練習。_________________________

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學練

了解和掌握基本的蛙泳臂部動作和呼吸配合的技術(shù)，敢于嘗試新動作，并有安全

意識，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過練習鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意

識。

5.作業(yè)動作圖解

站立蛙泳劃水及呼吸技術(shù)練習

半陸半水捱泳劃水和呼吸練習

水中站立蛙泳劃水及呼吸練習

17

第7課時

1.作業(yè)內(nèi)容

練習1：站立蛙泳配合模仿練習

動作方法：先做手臂和腿配合的模仿練習、要求兩腿分開略比肩寬、雙臂

上舉，雙手并攏。配合口令，口令為“1”劃手、“2”收手并收腿、“3”伸胳

膊、“4”避腿。動作熟練后加上呼吸配合練習。其動作要點是，“1”劃手加

抬頭吸氣，“2”收手并收腿，“3”伸胳膊加低頭呼氣，“4”蹬腿。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：配合口令，避免手忙腳亂，節(jié)奏紊亂。

練習2:半陸半水蛙泳配合模仿練習

動作方法：站立模仿動作熟練后，進行半陸半水蛙泳配合模仿練習，目的是

鞏固蛙泳完整配合的動作概念，同時體會腿部蹬夾水的感覺。學生雙手前伸，俯臥于

游泳池邊。身體上半部分俯臥在池邊上，髓關(guān)節(jié)在池沿處，雙腿在水中，練習蛙泳

的完整配合動作，口令同前一個練習。注意提醒學生將腿放在水中，體會蹬夾水的效

果。半陸半水模仿練習的另一種形式是學生胸部以下部分俯臥在池邊，胸部以上部

位及頭部瑟于水面上部，池邊與腋窩齊平，練習蛙泳的配合動作?？诹钔耙粋€練

習。

練習建議：5卯組，共4組。

注意事項：體會腿部和臂部蹬夾水的感覺。

練習3：單手扶板蛙泳配合練習

動作方法：在打水板的支撐作用下，使學生先做單臂與呼吸、腿完整配合，

再過渡到真正的蛙泳配合中。學生先扶板，全身伸直俯臥水中，可以根據(jù)自身情況

選擇是否使用背漂。按照蛙泳配合的節(jié)奏，單手扶板、另一手做蛙泳劃水動作，同

時頭和腿部配合手臂進行蛙泳完整配合動作。

練習建議：5如組，共4組。

注意事項：先保持身體平穩(wěn)漂浮再進行組合動作練習。

練習4：完整蛙泳配合練習

動作方法：在上述有固定支撐或無固定支撐練習熟練，且學生已經(jīng)掌握蛙泳

配合完整動作節(jié)奏的情況下，就可以讓學生做蛙泳完整配合動作練習。按照“劃水

腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一會兒”的動作順序進行練習，

并逐漸加長游進距離。

練習建議：5次/組，共4組。

注意事項：對于蛙泳完整動作不熟練的同學可借助浮漂進行練習。

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2.時間要求：30分鐘

3.評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標準評價形式

優(yōu)秀：蛙泳完整動作流暢，

蛙泳完整動作練習能獨立完成25米以上的游動

距離。

1.了解和掌握蛙泳完整的技良好,蛙泳完整動作流暢，由自評

術(shù)動作。W互評

能獨立完成15米以上的游動

2.蛙泳動作熟練輕松，可以□師評

距離。

使用蛙泳姿勢完成25米以上

的游動距離。及格：動作較流暢，需要在

浮漂的幫助下完成蛙泳動

3.敢于嘗試，并有安全意識

作。

待或步：動作不流暢，無法

完整做出蛙泳完整動作。

4.作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設(shè)計，學生通過自主學練

了解和掌握基本的蛙泳完整動作技術(shù)，并學會利用浮漂進行自主練習，敢于嘗試新

的游動距離，并有安全意識，培養(yǎng)學生自主學習能力，通過練習鞏固課上所學內(nèi)

容，塑造終身體育意識。

5.作業(yè)動作圖解

站立蛙泳配合模仿練習

半陸半水蛙泳配合模仿練習

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20

第8課時

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