對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作中投籃命中率關(guān)系的探討

精品文檔-下載后可編輯對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作中投籃命中率關(guān)系的探討【摘要】投籃是籃球運(yùn)動(dòng)主要進(jìn)攻技術(shù)之一，是得分的惟一手段。雖然影響投籃命中率的因素很多，但我們?cè)谟^看比賽時(shí)，常?？吹接械那蜿?duì)雖然投籃機(jī)會(huì)很多，由于投籃技術(shù)的欠佳，而影響了投籃的命中率。因此，掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷地提高投籃命中率，具有十分重要的意義。本文主要從投籃的技術(shù)動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系，分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作，提高投籃的命中率。

【關(guān)鍵詞】籃球投籃技術(shù)命中率

一、持球方法與投籃命中率的關(guān)系。

正確的持球方法是掌握正確投籃技術(shù)的第一要素，是投籃時(shí)手牢固地控制球和完成投籃動(dòng)作的前提。正確的持球方法能充分發(fā)揮手腕、手指對(duì)球的協(xié)調(diào)用力，以便出球時(shí)控制速度和方向，提高命中率。通過多年的教學(xué)與訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：持球時(shí)手應(yīng)該盡可能地將五指張大，因?yàn)橥痘@的手張的越大，手接觸球的面積也就越大，控制球的穩(wěn)定性就越好。投籃的命中率相對(duì)就越高。而在教學(xué)和訓(xùn)練中經(jīng)常可以看到初學(xué)者經(jīng)常出現(xiàn)接球后到持球動(dòng)作的轉(zhuǎn)化過程中動(dòng)作不協(xié)調(diào)，持球手型不正確，掌心未離球體，手指和指跟未貼球體。肘關(guān)節(jié)外展使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向不在一條直線上，導(dǎo)致持球不穩(wěn)定，對(duì)球的重心感覺不好，影響出球均勻發(fā)力、手指對(duì)球的感覺和撥球時(shí)對(duì)球的控制；而投籃動(dòng)作已定型的隊(duì)員，由于對(duì)正規(guī)動(dòng)作的學(xué)習(xí)不重視和初學(xué)時(shí)養(yǎng)成了錯(cuò)誤的動(dòng)作沒有及時(shí)的糾正，從而影響投籃命中率。例如NBA熱火隊(duì)的中鋒奧尼爾由于投籃動(dòng)作有問題，罰球命中率遠(yuǎn)低于NBA平均正常水平，各隊(duì)制定“砍鯊”戰(zhàn)術(shù)不讓奧尼爾籃下投籃直接把他送上罰球線來減少威脅。于是奧尼爾聘請(qǐng)了專門的投籃教練進(jìn)行罰球投籃動(dòng)作的糾正，特別是對(duì)持球動(dòng)作方法進(jìn)行改進(jìn)。由最初的手心手掌全部觸球，改為手心空出手指根部觸球后，罰球命中率明顯提高，所以持球方法是影響投籃命中率的重要因素之一。

二、瞄準(zhǔn)方法與投籃命中率的關(guān)系

瞄籃是投籃時(shí)眼睛注意籃圈或籃的某一點(diǎn)，精確的目測(cè)投籃的方向、距離，從而決定出手的用力大小、速度情況和飛行弧度，這是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。實(shí)踐研究表明：瞄準(zhǔn)于籃圈后沿，籃圈就顯得大一些，注意的籃圈的部分多，目標(biāo)大容易投中，命中率就會(huì)提高。然而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中瞄準(zhǔn)點(diǎn)被遮擋時(shí)不能直接看到瞄準(zhǔn)點(diǎn)，就需要通過眼睛對(duì)大方向進(jìn)行定位，通過周圍的參照物或參照?qǐng)龅禺嬀€觀測(cè)投籃的籃板和籃圈的方位，目測(cè)投籃的大概距離；通過手指控制出球的方向，對(duì)準(zhǔn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行精確瞄準(zhǔn)。投籃出手后手指手腕放松，食指自然指向籃圈中心或瞄準(zhǔn)點(diǎn)，所以食指精確指向籃圈或瞄準(zhǔn)點(diǎn)也是投籃瞄準(zhǔn)的關(guān)鍵。

三、出手動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系

（一）抬肘伸臂動(dòng)作與投籃命中率關(guān)系。

抬肘伸臂動(dòng)作主要影響出手高度，出手高度是指球離手時(shí)的高度，與投籃距離的遠(yuǎn)近成反比，也與出手力量密不可分。研究表明：提高出手高度不僅能有利躲避開對(duì)方的封蓋和干擾，而且能省力。通過教學(xué)訓(xùn)練和比賽錄像觀察，抬肘伸臂影響出手高度主要有以下兩點(diǎn)：（1）投籃出手時(shí)，抬肘伸臂不充分。主要出現(xiàn)在初學(xué)者和小部分有這種投籃動(dòng)作定型的運(yùn)動(dòng)員，但出現(xiàn)最多的是在投籃受到封擾的時(shí)候。（2）肘關(guān)節(jié)過早前伸致使出手角度變小影響出手高度。這種情況多出現(xiàn)在體能下降的比賽中，在體能下降時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易在不知不覺中肘關(guān)節(jié)不完全伸直或抬肘伸臂向前，使出手高度降低，投籃時(shí)出手角度變小，球的弧線下降，如仍以正常力度投籃，會(huì)出現(xiàn)投中籃圈外沿和“三不粘”的情況。因此只有保持合理的出手角度并與特定的出手速度相配合，才能使球沿著理想的軌跡飛行而落人籃圈。根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，6米～7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°～55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2米～2米為宜。這樣既可以使籃圈有比較大的暴露面積，又不會(huì)使球的飛行路線過長而難以控制。但應(yīng)注意的是，由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在教學(xué)訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。對(duì)抬肘伸臂動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性的適時(shí)調(diào)整，如果投出的球的拋物線過高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角；如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角；如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度；如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的命中率。

（二）屈腕撥球動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系。

投籃出手時(shí)用中食指柔和流暢地通過指尖將球撥出，使球自然離手后沿著球橫軸向后旋轉(zhuǎn)飛行。根據(jù)流體力學(xué)的原理，向前上后方旋轉(zhuǎn)飛行的球，由于空氣阻力使球體上下通過的氣流不均，上部氣流阻力通過的少而快，下部多而慢，形成球體氣壓上小下大，氣壓差使球在空中產(chǎn)生一個(gè)上浮力。從而提高球的弧線，增加命中概率。但不要猛然用力，會(huì)使球離手太快，導(dǎo)致命中率下降。所以手指撥球技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的正確與否，直接影響投籃命中率。

（三）出手后跟隨動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系。跟隨動(dòng)作是指球在空中飛行中手臂伸直這時(shí)投球手和輔助手一起伸出，賦予球全力。不要急于收回手型，應(yīng)略有停頓。如果缺乏跟隨動(dòng)作，致使抬肘伸臂不充分，出手力量小，手指和手腕不能十分放松，投籃出手后的手形不正確，食指沒有自然指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)或籃圈的中心則投籃準(zhǔn)確性下降，影響命中率。另外投籃者的眼睛不要集中于球的飛行——投手注視球飛行容易

（四）投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)性與投籃命中率的關(guān)系。

投籃時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)性表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是外在表現(xiàn)形式是充分伸展，舒展大方，發(fā)力順暢，動(dòng)作柔和，優(yōu)美大方；二是內(nèi)在表現(xiàn)則是手感。手感在球剛一離手時(shí)就能預(yù)感到球進(jìn)與否。協(xié)調(diào)性的好壞，直接影響運(yùn)動(dòng)員的投籃技術(shù)，無論在NBA還是CBA的比賽中經(jīng)常可以看到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)在突然受到外力作用身體失去平衡的情況下，仍能將球投中