必須掌握的40條健康知識(shí)

必須掌握的40條健康知識(shí)因?yàn)椴涣私猓芏鄷r(shí)候人們?cè)跓o(wú)意識(shí)的情況下，就做了毀健康的事，今天總結(jié)了40條醫(yī)生才知道的健康知識(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該看看！一、疾病預(yù)防1．老人常咬到舌頭，可能是中風(fēng)前兆！偶爾咬到舌頭是正常現(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。2．打呼嚕，每年憋死幾十萬(wàn)人！數(shù)據(jù)顯示，每100個(gè)人中，就有3~5個(gè)人打呼嚕，而每5個(gè)打呼嚕的人中，就有一個(gè)是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會(huì)使人體長(zhǎng)期缺氧，最終導(dǎo)致全身多系統(tǒng)功能損害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致睡眠中猝死。3．身上的包塊，不痛的比痛的更危險(xiǎn)！身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎癥，但如果這個(gè)塊不痛，而且活動(dòng)性不好、難以推離原位，那么惡性的可能性會(huì)暴漲。一旦發(fā)現(xiàn)不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫(yī)院。4．骨刺，是人體的正常產(chǎn)物！骨刺是人體“老了”的正常產(chǎn)物，是正常病理變化，大多數(shù)沒(méi)有癥狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會(huì)消除骨刺，只是可以緩解疼痛。5．老人和孩子要接種流感疫苗！流感疫苗是使用每年最流行的三個(gè)病毒株做成疫苗，也就是說(shuō)，注射之后人會(huì)獲得對(duì)于最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗盡管不能避免得感冒，但是卻能避過(guò)最厲害的那幾種。6．糖尿病的原因并不是因?yàn)槌蕴嵌?！I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當(dāng)然，如果血糖升高，要少吃糖。7．胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系不大！胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國(guó)特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門螺旋桿菌感染是可以通過(guò)抗生素治愈的。8．最有效的快速止咳法是吃糖！在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過(guò)不如含著糖來(lái)得持久。臨床上主要使用的鎮(zhèn)咳藥水多依靠可待因麻痹神經(jīng)，大量飲用有成癮風(fēng)險(xiǎn)。9．感冒大多是“不治之癥”，不治也能好！美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書(shū)》指出：第一，超過(guò)100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒(méi)有針對(duì)感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無(wú)法治療感冒，因?yàn)楦忻八帤⒉凰啦《?，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統(tǒng)。第三，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期左右，無(wú)論服藥與否，都會(huì)自動(dòng)痊愈。10．你的心情怎么樣，你的健康就怎么樣！美國(guó)曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過(guò)度的情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對(duì)應(yīng)的情緒息息相關(guān)。二、安全用藥1．38.5℃，也可等等再吃退燒藥！日前，中國(guó)科學(xué)院生物化學(xué)與細(xì)胞生物學(xué)研究所陳劍峰研究組最新發(fā)表在國(guó)際免疫學(xué)權(quán)威期刊《免疫》上的一項(xiàng)研究提示，發(fā)燒后可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38.5℃以上一段時(shí)間，然后再吃退燒藥，這樣可以幫助提高清除病原體能力。2．復(fù)合感冒藥，間隔4小時(shí)再用！數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺(jué)中超量，造成肝臟受損。3．天然維生素，不比合成維生素更好！天然維生素和合成維生素在作用上沒(méi)有任何區(qū)別，相反，天然維生素在生產(chǎn)提取過(guò)程中還更可能引入污染，及混入不純物質(zhì)。補(bǔ)充維生素的話，藥店幾塊錢一百片那種足夠了。4．沒(méi)有哪種藥對(duì)白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用！被臨床使用的白內(nèi)障眼藥有不少，但沒(méi)有哪種眼藥對(duì)白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用。也就是說(shuō)，這些眼藥只能在一定程度上緩解白內(nèi)障的發(fā)展，但無(wú)法做到逆轉(zhuǎn)。治白內(nèi)障，醫(yī)生的建議基本都是手術(shù)治療。5．不管服用任何藥物時(shí)，都要忌吸煙！煙中含有的煙堿會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，服藥時(shí)吸煙會(huì)導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發(fā)揮。所以在服用任何藥物后的30分鐘內(nèi)都不要吸煙。6．喝完糖漿，5分鐘內(nèi)不要喝水！止咳糖漿是個(gè)藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水，因?yàn)楹人畷?huì)稀釋藥液，減弱止咳作用。多種藥物同時(shí)服用，應(yīng)最后服止咳糖漿。7．滴眼藥水，不要滴在眼球！許多患者滴眼藥水時(shí)常對(duì)著黑眼球(角膜)，這是不正確的。應(yīng)該將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點(diǎn)到下方的白眼球上。8．一日三次≠早中晚飯后一般藥品說(shuō)明書(shū)上“一日三次”指每8小時(shí)服用一次。比如，抗生素、止痛藥、激素類藥等一般每隔8小時(shí)服一次藥；而降糖藥、調(diào)脂藥、胃藥等，則需按照三餐時(shí)間服用。記得認(rèn)真閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，遵醫(yī)囑服藥。9．辨別抗生素，記住10個(gè)字！我們都知道濫用抗生素有害，但是很多人并不清楚到底哪些藥屬于抗生素的范疇，記住10個(gè)字！“頭孢”“沙星”“霉素”“硝唑”“西林”“磺胺”“環(huán)素”“米星”“康唑”“培南”。10．潤(rùn)喉片，沒(méi)癥狀就別吃！把潤(rùn)喉片當(dāng)成糖果，濫用會(huì)大量殺死口腔細(xì)菌，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發(fā)口腔疾病。沒(méi)有病癥時(shí)最好別吃。三、三餐營(yíng)養(yǎng)1．食品一成“精”，肯定不是好東西！比如，糖精是煤焦油提取出來(lái)的，現(xiàn)在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會(huì)引起心律失常。健康的飲食，多來(lái)自天然食材，還要注意烹調(diào)方法。2．補(bǔ)身體，只喝湯是沒(méi)有用的！燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營(yíng)養(yǎng)成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補(bǔ)鈣，就算用高壓鍋燉幾個(gè)小時(shí)，湯里的鈣質(zhì)也只會(huì)比自來(lái)水略高點(diǎn)，且脂肪含量高。3．香蕉通便，效果還比不上蘋(píng)果梨！香蕉潤(rùn)腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會(huì)加重便秘。熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如蘋(píng)果、長(zhǎng)把梨。4．“健康零食”，基本就三種！健康零食”基本就三種:水果、堅(jiān)果和酸奶。注意，水果、堅(jiān)果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。5．面包牛奶，不是健康早餐！面包牛奶主要問(wèn)題是含糖量較高，血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，易疲倦。面包往往經(jīng)過(guò)精加工，很多營(yíng)養(yǎng)流失掉，營(yíng)養(yǎng)不豐富。6．看到食物相克，都別相信！什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會(huì)吃點(diǎn)酸就變酸，吃堿就變堿了。也不要覺(jué)得這個(gè)那個(gè)不能同吃，均衡地吃飯，愉快過(guò)日子，就得了！7．清淡飲食是指少油鹽的飲食！注意這里是少油鹽，不是說(shuō)每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無(wú)機(jī)鹽也是人體必要的營(yíng)養(yǎng)素。8．打果汁，不如打蔬菜汁！一個(gè)蘋(píng)果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁，就等于喝進(jìn)去了4-6個(gè)水果的糖分!不如用打漿機(jī)把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。9．主食吃得少，會(huì)減壽！《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛(wèi)生》雜志刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過(guò)多更危險(xiǎn)！記住，每天最少半斤糧！10．家里掌勺的，做飯記住四句口訣！飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）；菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）；肉中有菇，配點(diǎn)筍；湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點(diǎn)花（菊花、桂花、槐花等）。四、日常生活1．三類人，不適合泡腳養(yǎng)生！糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動(dòng)脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養(yǎng)生。2．擦屁股，要從前往后！無(wú)論大便還是小便，女性都要從前往后擦。3．掉發(fā)超過(guò)100根算脫發(fā)！正常人每天都會(huì)脫落約50~100根頭發(fā)。但如果每天掉發(fā)超過(guò)100根，并連續(xù)3個(gè)月以上，要警惕脫發(fā)。4．醫(yī)學(xué)上，根本沒(méi)有“宿便”！我們的直腸平時(shí)是空的，并不積存大便，一般只有少量糞便會(huì)堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外。所以沒(méi)有“宿便”一說(shuō)，更沒(méi)有“洗腸清宿便”一說(shuō)。5．各種補(bǔ)品，千萬(wàn)不要瞎吃！有人覺(jué)得吃補(bǔ)品沒(méi)壞處，但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，吃補(bǔ)品可能火上澆油。比如說(shuō)腸癌，本即與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有一定關(guān)系，再吃補(bǔ)品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進(jìn)補(bǔ)的人不在少數(shù)。要防病，須科學(xué)食用補(bǔ)品。6．醉酒后，一定要側(cè)臥睡！醉酒后要用側(cè)臥位，這樣就不會(huì)發(fā)生氣道堵塞。側(cè)臥時(shí)，一定要給后背加一點(diǎn)枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會(huì)兒看看，當(dāng)他完全清醒就可以放心了。7．吃感冒藥后，千萬(wàn)別開(kāi)車！吃感冒藥開(kāi)車小心“藥駕”，服用感冒藥后24小時(shí)內(nèi)最好別開(kāi)車。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學(xué)成分易引起犯困、嗜睡，出現(xiàn)“藥駕”。8．不存在保大人還是保孩子的說(shuō)法！一般遇到問(wèn)題時(shí)，醫(yī)生首先考慮的肯定是大人，因?yàn)橹灰⒆記](méi)生出來(lái)，大人的問(wèn)題一定會(huì)影響到孩子，這沒(méi)什么好選擇的。9．蹲廁久了，未必是有便意！很多人總覺(jué)得“便便沒(méi)排干凈”，一直蹲啊蹲，結(jié)果蹲出了痔瘡。其實(shí)，蹲久了的便意可能只是