必須掌握的40條健康知識

必須掌握的40條健康知識因為不了解，很多時候人們在無意識的情況下，就做了毀健康的事，今天總結(jié)了40條醫(yī)生才知道的健康知識，每個人都應該看看！一、疾病預防1．老人常咬到舌頭，可能是中風前兆！偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運動。2．打呼嚕，每年憋死幾十萬人！數(shù)據(jù)顯示，每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統(tǒng)功能損害，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。3．身上的包塊，不痛的比痛的更危險！身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎癥，但如果這個塊不痛，而且活動性不好、難以推離原位，那么惡性的可能性會暴漲。一旦發(fā)現(xiàn)不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫(yī)院。4．骨刺，是人體的正常產(chǎn)物！骨刺是人體“老了”的正常產(chǎn)物，是正常病理變化，大多數(shù)沒有癥狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會消除骨刺，只是可以緩解疼痛。5．老人和孩子要接種流感疫苗！流感疫苗是使用每年最流行的三個病毒株做成疫苗，也就是說，注射之后人會獲得對于最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗盡管不能避免得感冒，但是卻能避過最厲害的那幾種。6．糖尿病的原因并不是因為吃糖多！I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當然，如果血糖升高，要少吃糖。7．胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系不大！胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門螺旋桿菌感染是可以通過抗生素治愈的。8．最有效的快速止咳法是吃糖！在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過不如含著糖來得持久。臨床上主要使用的鎮(zhèn)咳藥水多依靠可待因麻痹神經(jīng)，大量飲用有成癮風險。9．感冒大多是“不治之癥”，不治也能好！美國威斯康星大學醫(yī)學與公共衛(wèi)生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書》指出：第一，超過100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒有針對感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無法治療感冒，因為感冒藥殺不死病毒，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統(tǒng)。第三，感冒的癥狀會持續(xù)一星期左右，無論服藥與否，都會自動痊愈。10．你的心情怎么樣，你的健康就怎么樣！美國曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關(guān)。二、安全用藥1．38.5℃，也可等等再吃退燒藥！日前，中國科學院生物化學與細胞生物學研究所陳劍峰研究組最新發(fā)表在國際免疫學權(quán)威期刊《免疫》上的一項研究提示，發(fā)燒后可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38.5℃以上一段時間，然后再吃退燒藥，這樣可以幫助提高清除病原體能力。2．復合感冒藥，間隔4小時再用！數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學成分乙酰氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。3．天然維生素，不比合成維生素更好！天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區(qū)別，相反，天然維生素在生產(chǎn)提取過程中還更可能引入污染，及混入不純物質(zhì)。補充維生素的話，藥店幾塊錢一百片那種足夠了。4．沒有哪種藥對白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用！被臨床使用的白內(nèi)障眼藥有不少，但沒有哪種眼藥對白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用。也就是說，這些眼藥只能在一定程度上緩解白內(nèi)障的發(fā)展，但無法做到逆轉(zhuǎn)。治白內(nèi)障，醫(yī)生的建議基本都是手術(shù)治療。5．不管服用任何藥物時，都要忌吸煙！煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時吸煙會導致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發(fā)揮。所以在服用任何藥物后的30分鐘內(nèi)都不要吸煙。6．喝完糖漿，5分鐘內(nèi)不要喝水！止咳糖漿是個藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水，因為喝水會稀釋藥液，減弱止咳作用。多種藥物同時服用，應最后服止咳糖漿。7．滴眼藥水，不要滴在眼球！許多患者滴眼藥水時常對著黑眼球(角膜)，這是不正確的。應該將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點到下方的白眼球上。8．一日三次≠早中晚飯后一般藥品說明書上“一日三次”指每8小時服用一次。比如，抗生素、止痛藥、激素類藥等一般每隔8小時服一次藥；而降糖藥、調(diào)脂藥、胃藥等，則需按照三餐時間服用。記得認真閱讀藥品說明書，遵醫(yī)囑服藥。9．辨別抗生素，記住10個字！我們都知道濫用抗生素有害，但是很多人并不清楚到底哪些藥屬于抗生素的范疇，記住10個字！“頭孢”“沙星”“霉素”“硝唑”“西林”“磺胺”“環(huán)素”“米星”“康唑”“培南”。10．潤喉片，沒癥狀就別吃！把潤喉片當成糖果，濫用會大量殺死口腔細菌，造成菌群失調(diào)，導致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發(fā)口腔疾病。沒有病癥時最好別吃。三、三餐營養(yǎng)1．食品一成“精”，肯定不是好東西！比如，糖精是煤焦油提取出來的，現(xiàn)在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會引起心律失常。健康的飲食，多來自天然食材，還要注意烹調(diào)方法。2．補身體，只喝湯是沒有用的！燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養(yǎng)成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯里的鈣質(zhì)也只會比自來水略高點，且脂肪含量高。3．香蕉通便，效果還比不上蘋果梨！香蕉潤腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會加重便秘。熟透的香蕉也并非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如蘋果、長把梨。4．“健康零食”，基本就三種！健康零食”基本就三種:水果、堅果和酸奶。注意，水果、堅果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。5．面包牛奶，不是健康早餐！面包牛奶主要問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。面包往往經(jīng)過精加工，很多營養(yǎng)流失掉，營養(yǎng)不豐富。6．看到食物相克，都別相信！什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會吃點酸就變酸，吃堿就變堿了。也不要覺得這個那個不能同吃，均衡地吃飯，愉快過日子，就得了！7．清淡飲食是指少油鹽的飲食！注意這里是少油鹽，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養(yǎng)素。8．打果汁，不如打蔬菜汁！一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁，就等于喝進去了4-6個水果的糖分!不如用打漿機把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。9．主食吃得少，會減壽！《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛(wèi)生》雜志刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險！記住，每天最少半斤糧！10．家里掌勺的，做飯記住四句口訣！飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）；菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）；肉中有菇，配點筍；湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點花（菊花、桂花、槐花等）。四、日常生活1．三類人，不適合泡腳養(yǎng)生！糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養(yǎng)生。2．擦屁股，要從前往后！無論大便還是小便，女性都要從前往后擦。3．掉發(fā)超過100根算脫發(fā)！正常人每天都會脫落約50~100根頭發(fā)。但如果每天掉發(fā)超過100根，并連續(xù)3個月以上，要警惕脫發(fā)。4．醫(yī)學上，根本沒有“宿便”！我們的直腸平時是空的，并不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結(jié)腸末端準備排出體外。所以沒有“宿便”一說，更沒有“洗腸清宿便”一說。5．各種補品，千萬不要瞎吃！有人覺得吃補品沒壞處，但對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本即與營養(yǎng)過剩有一定關(guān)系，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進補的人不在少數(shù)。要防病，須科學食用補品。6．醉酒后，一定要側(cè)臥睡！醉酒后要用側(cè)臥位，這樣就不會發(fā)生氣道堵塞。側(cè)臥時，一定要給后背加一點枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會兒看看，當他完全清醒就可以放心了。7．吃感冒藥后，千萬別開車！吃感冒藥開車小心“藥駕”，服用感冒藥后24小時內(nèi)最好別開車。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學成分易引起犯困、嗜睡，出現(xiàn)“藥駕”。8．不存在保大人還是保孩子的說法！一般遇到問題時，醫(yī)生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什么好選擇的。9．蹲廁久了，未必是有便意！很多人總覺得“便便沒排干凈”，一直蹲啊蹲，結(jié)果蹲出了痔瘡。其實，蹲久了的便意可能只是