青春期生理衛(wèi)生保健

青春期生理衛(wèi)生保健南京中醫(yī)藥大學(xué)10護理2班第6組生命歷程兒童期青春期成年期更年期老年期女性男性孕育期青春期：指人從兒童發(fā)育到成年人的一個關(guān)鍵時期我們的青春期女孩兒男孩兒乳房？月經(jīng)？衛(wèi)生？知多少？乳房護理認(rèn)識月經(jīng)日常衛(wèi)生乳房護理在孩提時期，只長出乳頭，乳房的其他部位是平的，光滑的。在青春期時，乳房開始發(fā)育隆起，突出胸部的地方越來越多。乳房？青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩；乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸；乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。注意哦~~加強鍛煉加強營養(yǎng)堅持乳房按摩正確選擇文胸加強上肢和胸大肌的鍛煉，并要防止駝背側(cè)推乳房，托推乳房，每天堅持愛護我們的乳房[1]背心式文胸，肩帶交叉型，禁忌“束胸”適當(dāng)加強動物蛋白和動物脂肪的攝入，不要偏食只吃素菜喲~認(rèn)識月經(jīng)月經(jīng)，又稱月經(jīng)周期，是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血，女性從10~16歲初潮到45~55歲絕經(jīng)，月經(jīng)會伴隨女性相當(dāng)長的時間。[2]好麻煩哦，沒有優(yōu)點讓我們早點發(fā)現(xiàn)生病了避免鐵元素的過量，防止其他病入侵促進造血功能，讓我們淡定面對意外失血············優(yōu)點[2]經(jīng)期不宜，你知道嗎？[2]不宜吃太咸的東西不宜喝濃茶、咖啡不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料不宜穿緊身褲和劇烈運動不宜捶背，不能拔牙······經(jīng)期飲食[3]宜吃：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。中藥:當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等讓我們來關(guān)注下“痛經(jīng)”痛經(jīng)：是在行經(jīng)前后或正值行經(jīng)期間,小腹及腰部疼痛甚至劇痛難忍,常會有面色蒼白、頭面冷汗淋漓、手足厥冷、嘔吐等癥,并隨著月經(jīng)周期發(fā)作。[6]菇?jīng)鰝儯阌羞@些癥狀嗎？讓我們克服“痛經(jīng)”中醫(yī)調(diào)理：耳穴——內(nèi)分泌、神門、子宮[5]穴位——血海穴、三陰交、陰陵穴、合谷穴、關(guān)元穴[4]飲食調(diào)理[6]：補充維生素E和高碳水化合物根據(jù)痛經(jīng)程度可分別給予溫經(jīng)、順氣、化

瘀、補虛的食品古胚、麥胚、蛋黃、花生油、香油豆類、胡蘿卜、馬鈴薯、大白菜、韭菜避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物紅糖、生姜、小茴香芹菜、薺菜、菠菜雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、大棗奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、咖啡、紅茶、酒、油炸食品等2024/1/4其他方面[4]：生活要有規(guī)律保持心情舒暢若發(fā)現(xiàn)問題，及時去醫(yī)院哦加強體育鍛煉如果選擇我們的“衛(wèi)生巾”材質(zhì)尺寸包裝更換材質(zhì)建議第一次，用表面是棉的，這種不容易過敏；還有一種是干爽網(wǎng)面的，有的人會過敏，會引起瘙癢，紅腫。尺寸量大，當(dāng)然就用長點的，怕漏，當(dāng)然還要換的勤一些；如果量小，可以選擇短一點的，也要勤換哦。包裝打開小包裝后，展開，形狀類似長方形，不過兩側(cè)有“耳朵”，或者叫側(cè)翼。衛(wèi)生巾底部和兩個側(cè)翼都自帶粘膠的，是用于粘貼在內(nèi)褲上的，先粘底部，再粘側(cè)翼。更換每個4小時換一個新的，避免細(xì)菌滋生；注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期哦~~~日常衛(wèi)生小知識[7]

胸罩選擇：

選擇尺寸合適的胸罩，盡量不要選擇那種充填海綿的和帶鋼托的定型的文胸，質(zhì)地柔軟吸水，配戴后要感到舒適而又無緊束感佩戴時間：可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。要勤洗勤換保持清潔晚上睡覺時把胸罩取下溫馨提示~~不要穿別人的內(nèi)褲自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸濕性強的純棉織品；每天堅持更換內(nèi)褲我們的貼身小內(nèi)褲每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激衛(wèi)生清潔經(jīng)期不要學(xué)她盆浴喲！2024/1/4清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習(xí)慣，預(yù)防肛門口的細(xì)菌進入陰道CompanyLogo青春期變化主要內(nèi)容衛(wèi)生保健遺精現(xiàn)象10-11身高突增開始，睪丸、陰莖開始增長12身高突增高峰，出現(xiàn)喉結(jié)13出現(xiàn)陰毛，睪丸、陰莖繼續(xù)增長14變聲，出現(xiàn)腋毛15首次遺精，出現(xiàn)胡須16睪丸、陰莖已達(dá)成人大小17-18體毛接近成人水平＞19骨骺愈合，生長基本停止男性青春期的變化：遺精早晨醒來···

進入青春期以后，有時在睡夢中精液自尿道排出的現(xiàn)象。由于精液是不斷產(chǎn)生的，積存多了，就會排出，這就是古人所說的精滿自溢。是一種正常的生理現(xiàn)象。但是如果頻繁遺精，就會傷害自己的身體。不要擔(dān)心，出現(xiàn)遺精是男孩成熟的標(biāo)志哦

青春期男孩的睪丸，除了分泌男性激素引發(fā)第二性征外，也開始“制造”精子和精液，它們一部分排除體外而消失，一部分被吸收，遺留下來的便隨著時間而積累起來，提高射精中樞的興奮，產(chǎn)生強烈的射精欲望．

機理

在清醒的狀態(tài)下，大腦的意志力壓抑陰莖勃起和射精欲望在睡覺之后壓抑力會松懈，所以如果受到內(nèi)褲棉被等的壓迫刺激，都有可能引起反射作用而射精。這是完全自然的哦支招兒[8]經(jīng)常清洗生殖器勤換內(nèi)褲衣著要寬松生理衛(wèi)生保健[9]方法：每晚用干凈的溫水清洗，洗澡時要將包皮翻過來用水沖洗干凈。注意：保持清潔，否則積垢刺激會引起炎癥，嚴(yán)重可能影響排尿。如何清洗呢？如何選擇你的內(nèi)褲？寬松棉質(zhì)是你最佳的選擇男性生殖器有一部分是在體外的，易受到運動傷害祝青春期的少男少女們：

健康快樂、學(xué)業(yè)有成！[1]張艷榮.如何進行青春期的乳房美容與保健[J]中國實用護理雜志.[2]趙小菊.女性經(jīng)期保健必讀[J]鄉(xiāng)村衛(wèi)生園地，56-57.[3]秋月.婦女經(jīng)期飲食須知[J]大眾科技報，2002（9）.[4]王媛媛，王陽陽.痛經(jīng)的中醫(yī)辨證護理[J]全科護理，2010（1）：14-15.參考文獻[8]常世強.青春期衛(wèi)生保健需當(dāng)心[J].[7]胡艷霞.青春期留守女童生理衛(wèi)生知識需求調(diào)查[J].中國民康醫(yī)學(xué),2011,23(1):74-75.[6]王歡，呂衛(wèi)紅.女性經(jīng)期痛經(jīng)的預(yù)防與護理[J]新疆中醫(yī)藥，2010（1）：14-15.[9]楊榮旺.男孩青春期生理保健[J].家庭保健,42-43.[5]范風(fēng)云，單秋華.耳穴貼壓治療痛經(jīng)的用穴概要[J]中醫(yī)文獻雜志，2009：52-53.小組成員065010242------------------------------------夏興閃065010243------------------------------------肖娟065010244------------------------------------肖青065010245------------------------------------徐勝利065010246------------------------------------嚴(yán)凱065010248------------------------