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文檔簡介

“森林浴”有氧運動和高壓氧治療科學·技術·社會健康的出游方式“森林浴”森林浴森林浴就是沐浴森林里的新鮮空氣，廣泛接觸森林環(huán)境的健身活動。德國：是世界上最早開始森林養(yǎng)生實踐的國家我國：北京開發(fā)的“紅螺松林浴園”、北京市“森鑫森林公園”、浙江天目山“森林康復醫(yī)院”等在日常生活中你進行過哪些森林??？森林浴的作用氧氣充足凈化空氣心情舒暢抑菌抗菌如果你打算和伙伴們進行一次“森林浴”，想一想你們都要做哪些準備？

1.選擇空氣清新自然條件好的森林為目的地，最好設施良好的森林公園2.弄清目的地的最佳旅游季節(jié)，精心選擇線路3.做好蚊蟲叮咬，毒蛇猛獸攻擊的準備，注意穿戴，鞋子要防滑，衣服要緊身4.攜帶必要的食品、飲料和急救物品，隨身攜帶通訊工具和報警工具（手電、喇叭等）有氧運動散步有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。運動類型性別時間運動前心率運動后心率呼吸情況快走男30分鐘96158舒緩女30分鐘80120短跑男10秒鐘96193急促女13秒鐘90175實驗結果有氧運動無氧運動強度持續(xù)時間節(jié)奏氧氣供應量低高長短緩慢快速充足不足能量來源脂肪、糖糖你做過哪些有氧運動？運動之后有什么感覺？1.增強肺活量和心臟功能2.提高機體抵抗力3.增加脂肪消耗4.增強大腦皮層的工作效率5.抗衰老高壓氧治療的適應癥1.一氧化碳、沼氣、液化石油氣中毒2.心腦血管疾病3.創(chuàng)傷骨科、昏迷、休克等4.燒傷、凍傷、銀屑病等患者在高壓氧艙內超過一個大氣壓的情況下呼吸純氧，利用呼吸純氧來治療疾病的方法高壓氧治療高壓氧艙分類高壓氧治療的禁忌癥1.嚴重的肺部疾病2.

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