中醫(yī)健康知識(shí)3

中醫(yī)健康知識(shí)3目錄中醫(yī)基礎(chǔ)理論常見疾病預(yù)防與調(diào)理飲食養(yǎng)生與保健針灸推拿治療技術(shù)中藥應(yīng)用與配伍禁忌運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身氣功中醫(yī)基礎(chǔ)理論0101陰陽學(xué)說闡述自然界陰陽對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，解釋人體生理病理現(xiàn)象。02五行學(xué)說以木、火、土、金、水五種物質(zhì)的特性及其生克制化規(guī)律來認(rèn)識(shí)世界和解釋疾病。03陰陽與五行的關(guān)系陰陽學(xué)說為五行學(xué)說提供哲學(xué)基礎(chǔ)，五行學(xué)說為陰陽學(xué)說提供具體運(yùn)用。陰陽五行學(xué)說臟腑學(xué)說01研究人體臟腑生理功能、病理變化及其相互關(guān)系的學(xué)說。02經(jīng)絡(luò)學(xué)說研究人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關(guān)系的學(xué)說。03臟腑與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系臟腑是經(jīng)絡(luò)的內(nèi)在基礎(chǔ)，經(jīng)絡(luò)是臟腑的外周連屬。臟腑經(jīng)絡(luò)理論氣血循行于脈中而富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。津液人體一切正常水液的總稱，具有滋潤濡養(yǎng)、充養(yǎng)血脈等作用。構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，具有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝等作用。氣血津液的關(guān)系氣為血之帥，血為氣之母；氣能生津，津能載氣；血能養(yǎng)津，津血同源。氣血津液理論常見疾病預(yù)防與調(diào)理0201預(yù)防感冒的方法02保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長時(shí)間在密閉環(huán)境中。03根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免受涼。感冒預(yù)防與調(diào)理01養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，保持飲食均衡。02調(diào)理感冒的方法風(fēng)寒感冒者可適當(dāng)食用姜、蔥、蒜等辛溫食物，以驅(qū)寒發(fā)汗。感冒預(yù)防與調(diào)理020102風(fēng)熱感冒者可適當(dāng)食用菊花、薄荷、金銀花等清涼食物，以疏散風(fēng)熱。保持充足的休息，避免過度勞累。感冒預(yù)防與調(diào)理控制飲食，減少高鹽、高脂食物的攝入。預(yù)防高血壓的方法適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重。高血壓預(yù)防與調(diào)理放松心情，避免過度緊張和疲勞。調(diào)理高血壓的方法中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、肝腎陰虛等有關(guān)，可采用中藥進(jìn)行調(diào)理。高血壓預(yù)防與調(diào)理針灸、推拿等中醫(yī)治療方法也有助于緩解高血壓癥狀?；颊邞?yīng)定期測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。高血壓預(yù)防與調(diào)理預(yù)防糖尿病的方法控制飲食，避免過度攝入高糖、高脂食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體代謝水平。糖尿病預(yù)防與調(diào)理保持健康的生活方式，避免熬夜、過度勞累等不良習(xí)慣。調(diào)理糖尿病的方法中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與陰虛燥熱、氣陰兩虛等有關(guān)，可采用中藥進(jìn)行調(diào)理。糖尿病預(yù)防與調(diào)理0102糖尿病預(yù)防與調(diào)理患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖水平，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。針灸、拔罐等中醫(yī)治療方法也有助于緩解糖尿病癥狀。飲食養(yǎng)生與保健03咸味食物如海帶、紫菜等，能軟堅(jiān)散結(jié)，還可潤下通便?？辔妒澄锶缈喙?、蓮子心等，能清熱瀉火，還可健脾胃、除濕氣。酸味食物如烏梅、山楂等，有收斂固澀作用，可用于治療虛汗、泄瀉等病癥。辛味食物如生姜、蔥等，具有發(fā)散、行氣、活血的作用，可治療感冒、風(fēng)寒等病癥。甘味食物如紅棗、蜂蜜等，能補(bǔ)養(yǎng)身體，緩和痙攣和疼痛，還可調(diào)和藥性。食物性味歸經(jīng)及功效春季飲食養(yǎng)生宜食辛甘發(fā)散之品，以順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，同時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝，如韭菜、豆芽等。夏季飲食養(yǎng)生飲食以清淡為主，多食蔬菜水果及清熱解暑之品，如西瓜、綠豆湯等。秋季飲食養(yǎng)生宜食滋陰潤肺之品，以緩解秋燥對(duì)身體的傷害，如梨、百合等。冬季飲食養(yǎng)生宜食溫補(bǔ)助陽之品，以抵御寒冷，保護(hù)身體陽氣，如羊肉、桂圓等。四季飲食養(yǎng)生原則藥膳的定義01藥膳是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，將藥物與食物相配伍，通過烹調(diào)加工制成的具有食療作用的膳食。藥膳的作用02藥膳既有藥物的治療作用，又有食物的營養(yǎng)作用，二者相輔相成，共同發(fā)揮養(yǎng)生保健、防病治病的作用。藥膳的應(yīng)用原則03根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、病情及季節(jié)氣候等因素，選擇合適的藥物與食物相配伍，制作成藥膳食用。同時(shí)應(yīng)注意藥膳的性味歸經(jīng)及功效，避免誤食或過量食用。藥膳同源，食療養(yǎng)生針灸推拿治療技術(shù)04利用毫針刺激穴位，通過提插、捻轉(zhuǎn)等手法產(chǎn)生針感，達(dá)到治療目的。毫針刺法利用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用。灸法以罐為工具，利用燃燒、抽吸、蒸汽等方法造成罐內(nèi)負(fù)壓，使罐吸附于腧穴或體表的一定部位，以產(chǎn)生良性刺激，達(dá)到調(diào)整機(jī)體功能、防治疾病的目的。拔罐法常用針灸方法及操作技巧推法用指、掌或肘部著力于人體一定穴位或部位上，做單方向直線移動(dòng)。拿法用拇指和食、中二指，或用拇指和其余四指相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行節(jié)律性的提捏。按法用指、掌或肘在患者體表的一定穴位或部位上著力按壓。摩法用食指、中指、無名指指面或大魚際肌腹或手掌面，附于一定穴位或部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。推拿手法介紹及應(yīng)用范圍針灸推拿治療注意事項(xiàng)針灸治療室要求安靜整潔，空氣流通，溫度適宜。針灸前要做好充分的準(zhǔn)備工作，如選擇針具、確定穴位、消毒等。在針灸治療過程中，患者要保持舒適的體位，避免亂動(dòng)，以免發(fā)生意外。推拿時(shí)力度要適中，以患者感到舒適為度，避免用力過猛造成損傷。針灸推拿治療需要一定的時(shí)間和療程，患者應(yīng)保持耐心和信心，積極配合醫(yī)生的治療。中藥應(yīng)用與配伍禁忌05中藥以天然植物、動(dòng)物、礦物為主要來源，具有調(diào)整人體機(jī)能、治療疾病的作用。其性能特點(diǎn)包括四氣（寒、熱、溫、涼）、五味（酸、苦、甘、辛、咸）、升降浮沉、歸經(jīng)等。中藥分類主要有按藥物功能分類、按藥用部位分類、按有效成分分類等多種方法。其中按藥物功能分類可分為解表藥、清熱藥、瀉下藥、祛風(fēng)濕藥等；按藥用部位分類可分為根及根莖類、莖木類、皮類、葉類等。中藥性能特點(diǎn)分類方法中藥性能特點(diǎn)及分類方法中藥配伍應(yīng)遵循“君臣佐使”的原則，即主藥（君）起主要治療作用，輔藥（臣）輔助主藥治療，佐藥協(xié)助君臣藥治療并減輕毒副作用，使藥引導(dǎo)諸藥直達(dá)病所。配伍原則中藥配伍禁忌主要有“十八反”、“十九畏”等。“十八反”是指某些藥物合用會(huì)產(chǎn)生劇烈的毒副作用或降低療效，如甘草反甘遂、大戟、海藻、芫花等?！笆盼贰笔侵改承┧幬锖嫌脮?huì)相互制約，降低療效，如硫黃畏樸硝，水銀畏砒霜等。禁忌事項(xiàng)中藥配伍原則及禁忌事項(xiàng)四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，具有補(bǔ)血調(diào)血的功效，主治營血虛滯證。六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓組成，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，主治腎陰虛證。桂枝湯由桂枝、芍藥、甘草、生姜、大棗組成，具有解肌發(fā)表、調(diào)和營衛(wèi)的功效，主治外感風(fēng)寒表虛證。小青龍湯由麻黃、桂枝、干姜、細(xì)辛、五味子、半夏、甘草組成，具有解表散寒、溫肺化飲的功效，主治外寒里飲證。常見中藥方劑組成及功效運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身氣功06一種緩慢而流暢的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)節(jié)呼吸和意念，達(dá)到強(qiáng)身健體、平衡身心的效果。太極拳八段錦五禽戲由八個(gè)動(dòng)作組成的健身氣功，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強(qiáng)內(nèi)臟功能的作用。模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)進(jìn)行鍛煉，以形神兼?zhèn)涞姆绞竭_(dá)到健身效果。030201傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式介紹五禽戲的養(yǎng)生功效模仿動(dòng)物的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，可以舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的按摩作用。八段錦的健身作用通過八個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，可以調(diào)理身體各部位，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡能力。健身氣功八段錦、五禽戲等量力而行根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式