《中學(xué)體育教師培訓(xùn)》

田徑基礎(chǔ)部分〔徑賽〕〔動(dòng)作要領(lǐng)、規(guī)那么、成績(jī)判定〕教學(xué)目標(biāo)：1、進(jìn)行根本的田徑根底知識(shí)的講解，提高學(xué)生對(duì)田徑知識(shí)的學(xué)習(xí)。2、對(duì)田徑田賽局部進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)、競(jìng)賽規(guī)那么、成績(jī)的判定的學(xué)習(xí)。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：動(dòng)作要領(lǐng)、競(jìng)賽規(guī)那么、成績(jī)的判定跨欄競(jìng)走馬拉松短跑中長(zhǎng)跑接力跑田徑田賽徑賽跳高跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球介紹項(xiàng)目根底綱要：田徑運(yùn)動(dòng)包括競(jìng)走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的局部工程組成的全能運(yùn)動(dòng)，共計(jì)四十多項(xiàng)。以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的工程叫徑賽；以高度或遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的工程叫田賽；全能運(yùn)開(kāi)工程，那么是以各單項(xiàng)成績(jī)按?田徑運(yùn)動(dòng)評(píng)分表?換算分?jǐn)?shù)計(jì)算成績(jī)的。知識(shí)綱要：〔1〕徑賽類(lèi)工程以決賽成績(jī)判定該工程最終名次，而不以預(yù)、次、復(fù)賽的成績(jī)判定最終名次?！?〕名次的判定以運(yùn)發(fā)動(dòng)軀干〔不包括頭、頸、四肢〕的任何局部抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面的先后順序?yàn)橹?。?〕400米以下各項(xiàng)，運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)采用蹲距式起跑〔正式比賽必須使用起跑器〕，運(yùn)發(fā)動(dòng)做好預(yù)備姿勢(shì)后到鳴槍之前假設(shè)開(kāi)始做起跑動(dòng)作，對(duì)搶跑運(yùn)發(fā)動(dòng)取消其比賽規(guī)格。〔4〕接力跑時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)手持接力棒跑完全程，如發(fā)生掉棒，需由掉棒人拾起，如在拾起過(guò)程中縮短比賽距離或侵犯其他隊(duì)員那么取消其比賽資格。所有交接棒的過(guò)程均必須在接力區(qū)內(nèi)完成?！?〕跨欄比賽時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)必須跨越10個(gè)欄架，除成心用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。2003年之前：一名運(yùn)發(fā)動(dòng)搶跑兩次才會(huì)被取消比賽資格2003年至2021年：允許一次搶跑，之后搶跑的運(yùn)發(fā)動(dòng)被取消比賽資格2021年起：任何搶跑者都被取消比賽資格搶跑知識(shí)擴(kuò)展短跑技術(shù)回憶：視頻1動(dòng)作特點(diǎn)：由起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑等四個(gè)階段組成；起跑采用蹲踞式，用起跑器。短跑短跑起跑技術(shù)包括：“各就位〞、“預(yù)備〞、“鳴槍〞〔或“跑〞的口令〕三個(gè)環(huán)節(jié)。彎道跑技術(shù)：在彎道跑時(shí)，整個(gè)身體應(yīng)向內(nèi)傾斜。擺動(dòng)腿前擺時(shí)左膝稍向外展，右膝稍向內(nèi)扣，并加大右腿前擺的幅度。左腳以前腳掌外側(cè)著地，右腳以前腳掌內(nèi)側(cè)著地。左臂擺動(dòng)幅度較小，靠近體側(cè)擺動(dòng)。右臂擺幅度和力量都稍大，且前擺時(shí)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。彎道技術(shù)的變化程度與跑的速度和彎道半徑有關(guān)，速度越快，半徑越小，那么技術(shù)變化程度就大。起跑技術(shù)：采用站立式起跑，由“各就位〞、“鳴槍〞〔或“跑〞的口令〕二個(gè)環(huán)節(jié)集合線：起跑線后3米處極點(diǎn)：在中長(zhǎng)距離跑的過(guò)程中，由于機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)氧供給暫時(shí)困難，此時(shí)機(jī)體的主要表現(xiàn)為呼吸困難，心跳加快，心慌、胸悶，四肢無(wú)力等，并相伴產(chǎn)生想停下來(lái)的，跑不下去的心理反響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否，以及訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)水平的上下等情況，對(duì)極點(diǎn)出現(xiàn)的早晚，反響的程度持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短等有不同程度的影響，其中準(zhǔn)備活動(dòng)可以緩沖極點(diǎn)的反響程度。中長(zhǎng)跑第二次呼吸：極點(diǎn)出現(xiàn)后，應(yīng)對(duì)跑速進(jìn)行主動(dòng)、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，以及加強(qiáng)呼吸深度，極點(diǎn)現(xiàn)象就會(huì)緩和，隨之出現(xiàn)呼吸不十分困難，步子較為輕松的現(xiàn)象，稱(chēng)第二次呼吸。呼吸特點(diǎn)：呼吸一般用鼻和半張開(kāi)的嘴同時(shí)進(jìn)行，通常是兩步一呼氣，兩步一吸氣。提高成績(jī)的途徑是提高步頻，動(dòng)作自然放松。接力賽傳接棒技術(shù)：方法：“上挑式〞、“下壓式〞、“混合式〞競(jìng)走〔2〕分類(lèi)：競(jìng)走分場(chǎng)地競(jìng)走和公路競(jìng)走兩種。場(chǎng)地競(jìng)走設(shè)世界紀(jì)錄；公路競(jìng)走因路面起伏等不可控因素較多，成績(jī)可比性差，故僅設(shè)世界最好成績(jī)。場(chǎng)地賽5公里、10公里；公路賽20公里、50公里；〔3〕競(jìng)賽規(guī)那么：運(yùn)發(fā)動(dòng)行進(jìn)時(shí)，兩腳必須與地面保持不間斷接觸，不準(zhǔn)同時(shí)騰空，著地的支撐腿