2024年衛(wèi)生知識(shí)健康教育知識(shí)競(jìng)賽-健康睡眠知識(shí)競(jìng)賽筆試歷年真題薈萃含答案

2024年衛(wèi)生知識(shí)健康教育知識(shí)競(jìng)賽-健康睡眠知識(shí)競(jìng)賽筆試歷年真題薈萃含答案（圖片大小可自由調(diào)整）答案解析附后卷I一.參考題庫(kù)(共25題)1.一天少睡多長(zhǎng)時(shí)間叫輕度睡眠剝奪（）A、1~2小時(shí)B、2~3小時(shí)C、3～4小時(shí)D、4～5小時(shí)2.有關(guān)秋季睡眠的說(shuō)法下列正確的是（）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起3.據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，夜間最佳睡眠時(shí)間段（）A、9~11B、11~1C、1~3D、3~54.每年的世界睡眠日是（）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日5.下列有關(guān)使用安眠藥不正確的是（）A、藥物使用要遵從醫(yī)囑，通常由最低量開(kāi)始B、無(wú)論何種人何種病情，都使用同一記量，應(yīng)為安眠藥不能多用C、患者不要擅自增減藥量或突然停藥，停藥前必須要有逐漸減量的過(guò)程D、服藥期間不宜飲酒或服用中樞抑制藥6.2011年世界睡眠日主題（）A、關(guān)注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科學(xué)管理睡眠D、健康生活，良好睡眠7.一晚上一般做幾個(gè)夢(mèng)（）A、1~3B、3～4C、4～6D、6~88.下列不是睡眠障礙的常見(jiàn)原因（）A、白天有一件事讓你十分開(kāi)心B、社會(huì)心理壓力：如急性應(yīng)激、生活失去規(guī)律、人際關(guān)系不良、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、工作求職、環(huán)境變化等C、某些藥物作用：如咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥的使用等D、某些精神心理疾病的伴隨癥狀：如心境障礙、抑郁焦慮等均可造成睡眠的障礙9.有關(guān)枕著手睡帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是（）A、影響血液循環(huán)B、引起上肢麻木酸痛外C、會(huì)影響呼吸道暢通D、易使腹內(nèi)壓力升高10.有關(guān)枕頭過(guò)低帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是（）A、容易造成“落枕”B、流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲C、眼皮浮腫D、易打呼嚕11.下列關(guān)于睡眠和睡眠障礙的說(shuō)法正確的是（）A、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)B、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少C、駕車(chē)時(shí)開(kāi)大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒D、睡眠障礙主要?dú)w因于憂(yōu)慮和心理障礙12.2010年世界睡眠日主題（）A、關(guān)注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科學(xué)管理睡眠D、健康生活，良好睡眠13.人的一生大約有多少時(shí)間在睡眠中度過(guò)（）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/514.下列有關(guān)睡眠過(guò)程中腦垂體前葉分泌生長(zhǎng)激素的作作用，錯(cuò)誤的是（）A、有利于保護(hù)聽(tīng)力B、有利于機(jī)體的生長(zhǎng)C、有利于核蛋白合成D、有利于記憶的保存15.根據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家估算，長(zhǎng)期重度睡眠剝奪會(huì)使人的壽命縮短多長(zhǎng)時(shí)間（）A、1年B、5年C、10年D、15年16.下列關(guān)于睡眠習(xí)慣的有關(guān)說(shuō)法不正確的是（）A、睡前猛吃猛喝，不會(huì)影響睡眠B、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠C、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁D、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠17.下列不屬于對(duì)嗜睡癥的治療的是（）A、電睡眠療法B、可服用興奮劑如甲苯鹽（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）進(jìn)行治療C、猝倒和睡眠癱瘓患者可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療D、調(diào)節(jié)心理狀況18.下列有關(guān)催眠法治失眠說(shuō)法不正確的是（）A、眼部罩陰極，枕部置陽(yáng)極，用方波脈沖電流，波寬0.2～0.3毫秒，頻率6～20赫茲，6～8毫安，每日1次，40～60分鐘，15次為1個(gè)療程B、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)C、用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法D、通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念19.青少年最好在什么時(shí)間睡覺(jué)（）A、晚10：30B、晚11：30C、晚12：30D、凌晨00：3020.下列睡眠方向最好的是（）A、頭南腳北B、頭北腳南C、頭東腳西D、頭西腳東21.從生理角度講，枕頭高度為多少適宜（）A、4~8cmB、8~12cmC、12~16cmD、16~20cm22.正常人睡眠時(shí)間多少（）A、2～5小時(shí)B、8~10小時(shí)C、10~12小時(shí)D、12~13小時(shí)23.下列關(guān)于睡眠時(shí)間的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、新生兒平均每天睡16小時(shí)B、嬰兒睡眠時(shí)間逐漸增加C、成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6～9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合適的D、可是老年人的睡眠經(jīng)常少到6小時(shí)24.下列哪一個(gè)不是嗜睡癥的原因（）A、夜間睡眠差B、白天太興奮C、營(yíng)養(yǎng)不足，能量攝入降低D、抑郁癥25.以睡眠全時(shí)為100%，則慢波睡眠約占多少，而異相睡眠占多少（）A、50%，50%B、60%，40%C、70%，30%D、80%，20%卷II一.參考題庫(kù)(共25題)1.有關(guān)夏季睡眠的說(shuō)法下列正確的是（）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起2.下列關(guān)于失眠癥，多眠癥，夢(mèng)游，遺尿癥的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。①發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見(jiàn)的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不能再入睡B、多眠癥，發(fā)作時(shí)患者突然入睡，不能自控，但只持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，還經(jīng)常伴發(fā)由肌張力喪失產(chǎn)生的猝倒。發(fā)作時(shí)腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性的。中樞興奮藥可減輕其癥狀C、夢(mèng)游此癥發(fā)生在慢波睡眠的第3、4期，也是回憶能力最低的時(shí)期。與患者做夢(mèng)無(wú)關(guān)。夢(mèng)游時(shí)大腦警覺(jué)性和反應(yīng)性均降低，運(yùn)動(dòng)也欠協(xié)調(diào)D、遺尿癥多半發(fā)生在睡眠的前1/3時(shí)期，腦電波呈慢波第4期型式。遺尿開(kāi)始即轉(zhuǎn)入2期或1期3.下列有關(guān)睡眠狀態(tài)的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、心跳減慢B、血壓輕度下降C、新陳代謝的速度加快D、胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱4.默認(rèn)的生物鐘的睡眠時(shí)間是（）A、睡后2~4小時(shí)B、睡后6~8小時(shí)C、睡后9～11小時(shí)D、睡后11~12小時(shí)5.蘋(píng)果有改善睡眠的功效，下列說(shuō)法不正確的是（）A、倒杯開(kāi)水加入一勺醋來(lái)喝，不能促進(jìn)睡眠B、蘋(píng)果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效C、蘋(píng)果中的芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠D、在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡6.據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，白天最佳睡眠時(shí)間段（）A、11~1B、1~2C、2~3D、4~57.治療失眠有水療法，下列不屬于水療法的是（）A、礦泉浴B、松脂浴C、溫水浴D、牛奶浴8.睡眠不足的危害有哪些（）A、影響大腦的創(chuàng)造性思維B、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育C、影響皮膚的健康D、導(dǎo)致疾病發(fā)生E、睡眠不足可引起肥胖9.下列哪種床不適合老年人睡（）A、棕繩床B、木板床C、日床D、土炕10.根據(jù)人腦電波可將睡眠分為哪兩種（）A、微波睡眠與中波睡眠B、慢波睡眠與快波睡眠C、微波睡眠與慢波睡眠D、中波睡眠與快波睡眠11.下列有關(guān)睡眠狀態(tài)說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、自覺(jué)意識(shí)消失B、肌肉放松C、神經(jīng)反射減弱D、體溫上升12.下列人群所需睡眠最多的是（）A、小孩B、青年C、中年D、老年13.嗜睡病不會(huì)與下列哪種病混淆（）A、發(fā)作性睡病B、睡眠窒息癥C、器質(zhì)性疾病伴嗜睡D、失眠14.下列有關(guān)長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引發(fā)的問(wèn)題正確的是（）A、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制較不好C、睡眠不足的人較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病D、對(duì)小孩來(lái)講，睡眠不足會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)荷爾蒙15.據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)成年人失眠發(fā)生率現(xiàn)大約為多少（）A、18%B、38%C、58%D、78%16.中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)是在哪一年（）A、2000B、2001C、2002D、200317.午睡時(shí)間最好為多少時(shí)間（）A、1小時(shí)B、2小時(shí)C、3小時(shí)D、4小時(shí)18.因睡眠問(wèn)題去看醫(yī)生時(shí)應(yīng)做好下列哪些準(zhǔn)備（）A、記錄每天何時(shí)就寢、何時(shí)起床、上床到入睡的時(shí)間B、記錄睡中醒來(lái)的次數(shù)、睡中有無(wú)體動(dòng)、總的睡眠時(shí)間C、記錄起床后的心情、是否午休、運(yùn)動(dòng)情況、是否飲酒與咖啡茶D、告訴醫(yī)生您正在服用的藥物19.夢(mèng)約占睡眠的多少（）A、1/5B、1/6C、1/7D、1/820.睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)臥有何好處（）A、減輕心臟承受的壓力B、對(duì)大腦有好處C、對(duì)眼睛有好處D、對(duì)耳朵有好處21.高血壓人群中有多少失眠（）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/522.長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致心境障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的幾倍（）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍23.以下睡姿不適合膽石癥患者的（）A、仰臥B、右側(cè)臥C、左側(cè)臥D、俯臥24.2008年世界睡眠日主題（）A、關(guān)注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科學(xué)管理睡眠D、健康生活，良好睡眠25.淺睡期是指（）A、入睡后1分鐘B、入睡后5分鐘C、入睡后10分鐘D、入睡后一小時(shí)卷III一.參考題庫(kù)(共25題)1.有關(guān)坐著睡帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是（）A、心率減慢，血管擴(kuò)張B、加重了腦缺氧C、刺激中樞神經(jīng)D、導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)2.下列什么情況不需看醫(yī)生（）A、睡眠障礙持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間B、失眠持續(xù)時(shí)間雖短但出現(xiàn)再發(fā)跡象時(shí)C、偶爾晚上睡不著覺(jué)D、失眠已帶來(lái)明顯問(wèn)題時(shí)3.哪一年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程（）A、2004B、2005C、2006D、20074.下列關(guān)于改善睡眠的說(shuō)法正確的是（）A、中藥枕頭可對(duì)癥選“枕”。頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕；心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高者，可用夏枯草藥枕；頸椎骨質(zhì)增生者，用頸椎病藥枕；夏季睡綠豆藥枕，冬季睡肉桂藥枕B、避免睡前興奮。睡前不要做高強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張刺激的電視節(jié)目、電影和書(shū)籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡C、睡前少飲勿食。睡前少飲水，小解后再上床。睡前勿進(jìn)食，特別是油膩食物，易使胸部受壓力，腹部飽脹，引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、發(fā)夢(mèng)魘等D、睡前熱水泡腳。能促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入睡時(shí)間縮短，睡得更熟、更香5.幾天連續(xù)不睡會(huì)影響人的生存（）A、2天B、3天C、4天D、5天6.下列關(guān)于淺睡期和異相睡眠說(shuō)法正確的是（）A、淺睡期，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢趨勢(shì)B、異相睡眠是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類(lèi)似清醒時(shí)的活躍趨勢(shì)的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同時(shí)伴有夢(mèng)的出現(xiàn)C、淺睡期是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類(lèi)似清醒時(shí)的活躍趨勢(shì)的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同時(shí)伴有夢(mèng)的出現(xiàn)D、異相睡眠，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢趨勢(shì)7.一天少睡多長(zhǎng)時(shí)間叫睡眠中度剝奪（）A、1~2小時(shí)B、2~3小時(shí)C、3～4小時(shí)D、4～5小時(shí)8.中國(guó)睡眠研究會(huì)成立于何時(shí)（）A、1990B、1991C、1992D、19939.健康人一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間（）A、10-30B、40-60C、90-120D、140-20010.室溫在什么情況下適合人睡眠（）A、7～10度B、10~13度C、15~24度D、27~30度11.入睡后的首個(gè)夢(mèng)一般在什么時(shí)候（）A、60分鐘B、70分鐘C、80分鐘D、90分鐘12.小孩最好在什么時(shí)間睡覺(jué)（）A、晚8：30B、晚9：30C、晚10：30D、晚11：3013.夢(mèng)約占人生的多少（）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/2414.世界睡眠日開(kāi)始于哪一年（）A、1998B、1999C、2000D、200115.有關(guān)春季睡眠的說(shuō)法下列正確的是（）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起16.現(xiàn)在人們的平均入睡時(shí)間相比30年前（）A、延遲一小時(shí)左右B、提前一小時(shí)左右C、延遲3小時(shí)左右D、提前3小時(shí)左右17.睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，問(wèn)睡后什么時(shí)間體溫最低（）A、1~2小時(shí)B、3～4小時(shí)C、4~5小時(shí)D、5~6小時(shí)18.空氣負(fù)離子可有效改善睡眠，下列說(shuō)法正確的是（）A、空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用B、降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平C、引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化D、對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用19.美容覺(jué)的時(shí)間（）A、晚8點(diǎn)到十點(diǎn)B、晚十點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)C、凌晨2點(diǎn)到4點(diǎn)D、凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)20.怎樣才能獲得良好的睡眠，下列說(shuō)法不正確的是（）A、三餐飲食要規(guī)律，這不僅使我們攝取到活動(dòng)時(shí)的能量，同時(shí)也補(bǔ)充了生物鐘的能量，使指針運(yùn)轉(zhuǎn)正常。若進(jìn)餐不規(guī)則或任意拔除某餐，可導(dǎo)致生物鐘指針轉(zhuǎn)動(dòng)或快或慢而不規(guī)則B、光對(duì)睡眠一點(diǎn)也不重要，因?yàn)楣庵徊贿^(guò)改變明暗度C、午后適宜的運(yùn)動(dòng)，但要避免臨睡前3小時(shí)內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。研究表明，午后早些時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)溫度升高，同時(shí)帶來(lái)適度的疲勞感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠變好D、睡前的沐浴與泡腳會(huì)使肌肉放松，心境輕松21.一天少睡多長(zhǎng)時(shí)間叫睡眠重度剝奪（）A、1~2小時(shí)B、2~3小時(shí)C、3～4小時(shí)D、4～5小時(shí)22.2009年世界睡眠日主題（）A、關(guān)注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科學(xué)管理睡眠D、健康生活，良好睡眠23.心臟病人群中有多少失眠（）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/524.下列有關(guān)午睡的說(shuō)法不正確的是（）A、吃完午飯立刻睡B、睡前散步C、睡前揉腹D、睡前站一會(huì)兒25.下列有關(guān)睡眠作用說(shuō)法正確的是（）A、消除疲勞，恢復(fù)體力B、增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)機(jī)體康復(fù)C、促使生長(zhǎng)發(fā)育D、提高智力卷I參考答案一.參考題庫(kù)1.參考答案:A2.參考答案:A3.參考答案:B4.參考答案:D5.參考答案:B6.參考答案:A7.參考答案:C8.參考答案:A9.參考答案:C10.參考答案:D11.參考答案:A12.參