《國家體質健康標準》測試方法

《國家學生體質健康標準》

測試方法潁泉區(qū)教育局具體項目身高體重肺活量50米跑立定跳遠引體向上（男）一分鐘仰臥起坐一分鐘跳繩1000米（男）、800米（女）跑50米*8往返跑坐位體前屈1.身高1.1動作要領1.1.1測試人員應赤足背向站立于身高計的底板上,足尖分開60度。1.1.2足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸，即“三點靠立柱”1.2.3軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，即“兩點呈水平”。1.2易犯錯誤1.2.1受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結未放開，飾物未取下。1.2.2受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位。1.2.3受試者足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱未接觸。1.2.4受試者穿鞋站立于身高計上。2.體重2.1動作要領2.1.1男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫。2.1.2赤足站立于體重計中央，保持身體平穩(wěn)。2.2易犯錯誤2.2.1受試者沒有站立在體重計中央。2.2.2受試者持物品站立于體重計上。2.2.3受試者穿鞋站立于體重計上。3.肺活量3.1動作要領3.1.1受試者呈自然站立位，頭部略向后仰，盡力深吸氣，直到不能吸氣為止。3.1.2受試者將嘴對準口嘴，緩慢的呼氣，直到不能呼氣為止3.2易犯錯誤3.2.1受試者測試時，導壓管朝下，或者用手堵住了出氣口。4.50米跑4.1動作要領4.1.1受試者至少兩人一組測試，采用站立式起跑。4.1.2受試者聽到起跑信號后，立即起跑，全力跑向終點線4.1.3受試者不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，遇風一律順風跑。4.2易犯錯誤4.2.1受試者途中竄道。4.2.2受試者踩跨起跑線、搶跑。5.立定跳遠5.1動作要領5.1.1受試者兩腳自然分開。5.1.2雙腳原地同時起跳。5.1.3受試者測試結束后，從測試區(qū)域的前方走出。5.2易犯錯誤5.2.1受試者起跳前，兩腳尖觸線、過線。5.2.2受試者起跳時有變跳、助跑、連跳等動作。6.引體向上6.1動作要領6.1.1受試者跳起雙手正握杠，兩手距離與肩同寬，身體成直臂懸垂姿勢。6.1.2身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體。當下顎超過橫杠上沿時為完成一次。6.1.3兩次引體向上的間隔時間超過10秒即終止測試。6.2易犯錯誤6.2.1受試者反手握住單杠。6.2.2下顎達不到橫杠上緣。6.2.3引體時，身體有擺動、屈膝、挺腹等動作。6.2.4受試者向上引體時，兩次引體向上時間超過10秒，即終止測試。7.一分鐘仰臥起坐7.1動作要領7.1.1受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后，同伴按壓其踝關節(jié)，以固定下肢。7.1.2受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝。仰臥時肩胛必須觸墊。7.2易犯錯誤7.2.1受試者兩肩胛不能觸墊。7.2.2受試者雙手沒有抱頭。7.2.3受試者膝關節(jié)沒有屈成90度。7.2.4受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐。9.1000米（男）、800米（女）9.1動作要領9.1.1測試分組進行，每組6—10人。不得穿釘鞋、皮鞋。9.1.2受試者采用站立姿勢起跑。當聽見起跑信號后立即起跑，全力跑向終點線。9.2易犯錯誤

9.2.1受試者踩跨起跑線或搶跑。9.2.2受試者測試完畢后，立即坐臥休息。11.坐位體前屈11.1動作要領11.1.1受試者兩腿向前伸