健康教育知識講座-課件

健康教育知識講座1ppt課件健康教育知識講座1ppt課件1老年保健知識

一、老年保健六需求二、老人晨起有五宜三、延年益壽十條準則四、老年人盛夏的保健與養(yǎng)生五、老年人飲食營養(yǎng)新標準2ppt課件老年保健知識一、老年保健六需求2ppt課件2精品資料精品資料3你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結一節(jié)課的重點的難點，你是否會認為老師的教學方法需要改進？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學問無顏見爹娘……”“太陽當空照，花兒對我笑，小鳥說早早早……”健康教育知識講座--ppt課件4一、老年保健六需求

1、工作：離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會，但是自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，這將會影響他們的身心健康。

5ppt課件一、老年保健六需求1、工作：離退休、病休的老年人多數(shù)尚有5一、老年保健六需求

2、關愛：人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。

6ppt課件一、老年保健六需求6ppt課件6一、老年保健六需求

3、和睦：老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關系融洽，互敬互愛、互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。

7ppt課件一、老年保健六需求3、和睦：老年人都希望有個和睦的家7一、老年保健六需求

4、安靜：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作"苦惱的星期天"。

8ppt課件一、老年保健六需求4、安靜：老年人一般都喜歡安靜，8一、老年保健六需求

5、坦誠：老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見，愿出謀獻計。我們對老年人這些心理特點，要以誠相待，說話切忌轉彎抹角。9ppt課件一、老年保健六需求5、坦誠：老年人容易多疑、多憂、9老年保健六需求

6、求偶：喪偶的老年人獨自生活，感到寂寞。子女照顧也非長久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應該支持老年人的需求

10ppt課件老年保健六需求6、求偶：喪偶的老年人獨自生活，感到10二、老人晨起有五宜老年人多有早起的習慣。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道的有害物質，促進新二陳代謝。但由于老年人體內(nèi)各器官的退化，如果不注意保健，早起也可能對健康不利。老年人早起一般要注意五宜。

11ppt課件二、老人晨起有五宜老年人多有早起的習慣。早晨空氣清新，有利11二、老人晨起有五宜起宜緩：早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤比較松弛，如果突然由臥位變?yōu)榱⑽?，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節(jié)，躺在床上休息一會再下床。

12ppt課件二、老人晨起有五宜起宜緩：早晨醒來后不要馬上起床，因為老年12二、老人晨起有五宜水宜溫：冷水洗臉對老年人的面部皮膚有較強的刺激，除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外，老年人以不洗冷水為好。洗臉水溫最好控制在10-15℃左右，不宜過熱或過冷。毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。這樣洗臉順乎血流方向，有利于促進血液循環(huán)，延緩面部皮膚衰老。洗臉后用雙手掌部干擦面部至面部發(fā)熱，也有改善血液循環(huán)、預防感冒的作用。

13ppt課件二、老人晨起有五宜水宜溫：冷水洗臉對老年人的面部皮膚有較強的13二、老人晨起有五宜動宜適：早起后活動量不宜過大，時間不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛煉。活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能。應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則以散步為好，且不宜走得離家過遠，以免發(fā)生意外14ppt課件二、老人晨起有五宜動宜適：早起后活動量不宜過大，時間不宜過14二、老人晨起有五宜茶宜淡：有些老年人喜歡早起一杯濃茶，慢慢品呷，這種習慣對健康其實并沒有益處。清晨，胃內(nèi)基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，因而早晨一般不宜飲濃茶。老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。如能在茶中加少許糖和適量的白菊花，則更好

15ppt課件二、老人晨起有五宜茶宜淡：有些老年人喜歡早起一杯濃茶，慢慢15二、老人晨起有五宜衣宜暖：老年人的衣著應根據(jù)氣候變化及時添減。由于老年人的身體防御疾病能力減低，早起易感風寒，衣著以暖些為好。夏季起床后應立即開窗，使空氣流通。但在冬季，應在起床后稍過一會，讓身體適應室外的氣溫后再開窗，以免被風吹后著涼，影響健康16ppt課件二、老人晨起有五宜衣宜暖：老年人的衣著應根據(jù)氣候變化及時添16三、延年益壽十條準則雖然遺傳學家說，人的壽命可達120多歲，但目前很多人的壽命還遠遠不到這個數(shù)字，從平均壽命看，日本人79歲，澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲，德國和美國人76歲，而尼日利亞和索馬里人只有47歲。

壽命長短與多種因素有關，一些醫(yī)生、心理學家和有養(yǎng)學家制定了如下的延年益壽十條準則：

17ppt課件三、延年益壽十條準則雖然遺傳學家說，人的壽命可達120多17延年益壽十條準則（1）不要吃得太飽：這樣可以減輕細胞的負擔，維持細胞的活力，細胞迅速得到更新，機體對疾病的免疫力也日漸增強。不要吃得太飽，更應講究飲食平衡。

18ppt課件延年益壽十條準則（1）不要吃得太飽：這樣可以減輕細胞的負擔18延年益壽十條準則（2）制定食譜要考慮年齡因素：不同年齡的人，對營養(yǎng)的要求是不同的。例如一個30歲的女性，常吃動物肝和堅果類食品，那她的皺紋就比同齡人出現(xiàn)得晚。胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應注意補鈣和鎂，鈣能預防骨質疏松，鎂可養(yǎng)護心臟。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動物腎。進入花甲之年，應該適當多吃些魚，以保護心血管系統(tǒng)。

19ppt課件延年益壽十條準則（2）制定食譜要考慮年齡因素：不同年齡的人19延年益壽十條準則（3）找份適合自己的工作；據(jù)研究，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來要比同齡人大5歲左右。從事音樂、研究哲學和繪畫等工作，可使人"容光煥發(fā)"。

20ppt課件延年益壽十條準則（3）找份適合自己的工作；據(jù)研究，工作能使20延年益壽十條準則（4）為自己找個好的生活伴侶：愛情和溫柔是抗衰老的良藥。研究表明，每周若有兩次能使自己身心沉浸于愛河之中，會顯得年輕十多歲。因為當沉醉于愛河時，體內(nèi)會分泌一種被稱為幸福激素的東西，可使免疫系統(tǒng)得到加強。

21ppt課件延年益壽十條準則（4）為自己找個好的生活伴侶：愛情和溫柔是21延年益壽十條準則（5）看待一切事物要有自己的觀點：同消極地隨波逐流的人相比，有自己觀點并能堅持的人，能做到有意識積極地生活，較少憂郁、消沉。

22ppt課件延年益壽十條準則（5）看待一切事物要有自己的觀點：同消極地22延年益壽十條準則6）要運動：那怕每天只運動8分鐘，也能延長生命。在運動中，生長激素能得到釋放。而人過而立之年，這種激素的分泌通常大大減少。所以，尤需注意運動。

23ppt課件延年益壽十條準則6）要運動：那怕每天只運動8分鐘，也能延長23延年益壽十條準則（7）臥室溫度應稍低：研究證明，若長年睡在17℃～18℃的房間里，就可延長青春年華。因人體的新陳代謝和年齡標志的出現(xiàn)，都取決于周圍環(huán)境的溫度。

24ppt課件延年益壽十條準則（7）臥室溫度應稍低：研究證明，若長年睡在24延年益壽十條準則（8）偶然解放一下自己：不要總伍守"清規(guī)戒律"限制自己，偶然也可有所突破。例如讓自己來點兒平時不敢進食的美味等。25ppt課件延年益壽十條準則（8）偶然解放一下自己：不要總伍守"清規(guī)戒25延年益壽十條準則（9）不要永遠壓制怒火：壓抑自己消極情緒是有害的，從不發(fā)泄心中郁悶，使人容易得病，甚至引起癌癥。據(jù)調(diào)查，64％的癌癥患者，都經(jīng)常強壓怒火。所以有必要對別人講一講你的傷心事，或干脆和與意見相左的人爭論一番。

26ppt課件延年益壽十條準則（9）不要永遠壓制怒火：壓抑自己消極情緒是26延年益壽十條準則（10）鍛煉大腦：經(jīng)常猜猜謎語，和朋友們一起玩動腦筋的游戲，迫使大腦工作，可延緩大腦思維能力的衰退速度。27ppt課件延年益壽十條準則（10）鍛煉大腦：經(jīng)常猜猜謎語，和朋友們一27延年益壽十條準則總之，勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法，大腦功能正常有益于身心健康。28ppt課件延年益壽十條準則總之，勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法，大腦功28四、老年人盛夏的保健與養(yǎng)生

一、適時補充體液。夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發(fā)生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。為此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內(nèi)水分，就是夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。

29ppt課件四、老年人盛夏的保健與養(yǎng)生一、適時補充體液。夏季氣溫高29老年人盛夏的保健與養(yǎng)生

二、注意防暑降溫。及時開門窗通風，使空氣對流，保持室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常用涼水拖地，既可保持空氣濕度，又可使室內(nèi)降溫。室內(nèi)有空調(diào)裝置，溫度不可降得過低，以免溫差過大引起"空調(diào)病"。老年人因抗高溫能力差，白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑30ppt課件老年人盛夏的保健與養(yǎng)生二、注意防暑降溫。及時開門窗通風，30老年人盛夏的保健與養(yǎng)生

三、注意飲食衛(wèi)生。夏季人體排汗多，營養(yǎng)消耗也大，要調(diào)理好膳食營養(yǎng)，可適當多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜，以補充體內(nèi)的蛋白質、糖、鈣、維生素等的消耗。還應多食些清熱、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等31ppt課件老年人盛夏的保健與養(yǎng)生三、注意飲食衛(wèi)生。夏季人體排汗多，31老年人盛夏的保健與養(yǎng)生

四、注意休息。合理安排好家務，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡，對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復，午睡一小時左右為佳32ppt課件老年人盛夏的保健與養(yǎng)生四、注意休息。合理安排好家務，注意32老年人盛夏的保健與養(yǎng)生五、經(jīng)常清潔皮膚。炎熱潮濕的夏天，過多的汗液使人體表皮細胞發(fā)漲，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滯留在皮內(nèi)引起痱子；日光照射過久，可發(fā)生日光性皮炎；汗液中的有機物質，為細菌生長提供了營養(yǎng)，容易發(fā)生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺暢通和皮膚清潔衛(wèi)生33ppt課件老年人盛夏的保健與養(yǎng)生五、經(jīng)常清潔皮膚。炎熱潮濕的夏天，過33五、老年人飲食營養(yǎng)新標準不久前，世界衛(wèi)生組織的營養(yǎng)專家小組，提出了老年人飲食營養(yǎng)的新標準，具體是：34ppt課件五、老年人飲食營養(yǎng)新標準不久前，世界衛(wèi)生組織的營養(yǎng)專家小組34老年人飲食營養(yǎng)新標準脂肪：應占飲食總量的15％，其中包括飽和脂肪酸0～10％，不飽和脂肪酸3％～7％。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪攝入量不宜過多，否則對健康不利。35ppt課件老年人飲食營養(yǎng)新標準脂肪：應占飲食總量的15％，其中包括35老年人飲食營養(yǎng)新標準蛋白質：應占飲食總熱量的10％～15％。其余85％～90％的熱量由脂肪、碳水化合物提供，其中復合碳水化合物應占50％～70％，它們主要存在于小米、玉米、綠豆等食物中。

36ppt課件老年人飲食營養(yǎng)新標準蛋白質：應占飲食總熱量的10％～1536老年人飲食營養(yǎng)新標準微量元素：鋅也不可缺少。老年人應當適量多吃一些含鋅的食物，這些食物為沙丁魚、胡蘿卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。37ppt課件老年人飲食營養(yǎng)新標準微量元素：鋅也不可缺少。老年人應當適37老年人飲食營養(yǎng)新標準游離糖：主要指從甜菜、甘蔗中提純的游離糖。水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在內(nèi)。游離糖食用總量的上限，為食物總量的10％。38ppt課件老年人飲食營養(yǎng)新標準游離糖：主要指從甜菜、甘蔗中提純的游38老年人飲食營養(yǎng)新標準食用纖維每日應攝食16～24克。芝