中醫(yī)九種體質(zhì)知識(shí)講座

中醫(yī)九種體質(zhì)知識(shí)講座REPORTING目錄九種體質(zhì)概述平和體質(zhì)氣虛體質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)目錄痰濕體質(zhì)濕熱體質(zhì)血瘀體質(zhì)氣郁體質(zhì)特稟體質(zhì)PART01九種體質(zhì)概述REPORTING體質(zhì)是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。體質(zhì)定義與分類體質(zhì)分類體質(zhì)定義平和質(zhì)體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)。氣虛質(zhì)元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。九種體質(zhì)特點(diǎn)陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。陰虛質(zhì)痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。痰濕質(zhì)濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。濕熱質(zhì)九種體質(zhì)特點(diǎn)九種體質(zhì)特點(diǎn)血瘀質(zhì)血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。氣郁質(zhì)氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。特稟質(zhì)先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。123不同的體質(zhì)類型對(duì)不同的疾病具有易感性。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)體質(zhì)的強(qiáng)弱決定了疾病的虛實(shí)和預(yù)后。體質(zhì)影響疾病的發(fā)展與轉(zhuǎn)歸通過(guò)調(diào)整飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面，可以改善偏頗體質(zhì)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡、臟腑協(xié)調(diào)的狀態(tài)，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。體質(zhì)可調(diào)體質(zhì)與健康關(guān)系PART02平和體質(zhì)REPORTING形體特征01體型勻稱而健壯，肌肉結(jié)實(shí)，膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤。常見表現(xiàn)02面色紅潤(rùn)，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。心理特征03性格隨和開朗，對(duì)環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和體質(zhì)特征父母體質(zhì)健康，先天遺傳條件優(yōu)越。先天稟賦良好飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，生活作息規(guī)律，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)平和體質(zhì)形成原因飲食調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉起居調(diào)攝精神調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)養(yǎng)生建議飲食宜多樣化，不偏食，不暴飲暴食，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、八段錦、散步等，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過(guò)度思慮和情緒波動(dòng)，保持心理平衡。PART03氣虛體質(zhì)REPORTING氣短懶言，肢體容易疲倦，聲音低沉。容易疲乏精神不振肌肉松軟臟腑功能較弱面色萎黃或淡白，目光少神，頭暈健忘。肌肉不健壯，容易出汗，且勞累時(shí)加重。常表現(xiàn)為食欲不振，大便正?；虮忝兀怀尚位虮愫笕杂X未盡。氣虛體質(zhì)特征父母體質(zhì)虛弱或母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良、早產(chǎn)等。先天稟賦不足飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、久病不愈等。后天失養(yǎng)長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定、憂愁思慮過(guò)度等。情緒失調(diào)長(zhǎng)期生活在氣候寒冷、潮濕的環(huán)境中，或缺乏運(yùn)動(dòng)等。自然環(huán)境影響氣虛體質(zhì)形成原因氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議飲食調(diào)養(yǎng)多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動(dòng)鍛煉宜選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。起居調(diào)攝起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。情志調(diào)護(hù)多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。PART04陽(yáng)虛體質(zhì)REPORTING陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。陽(yáng)虛體質(zhì)特征總體特征肌肉松軟不實(shí)。形體特征平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。常見表現(xiàn)性格多沉靜、內(nèi)向。心理特征易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。發(fā)病傾向耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力飲食不當(dāng)長(zhǎng)期食用生冷、寒涼食物，損傷脾胃陽(yáng)氣。先天稟賦不足父母體陽(yáng)不足，導(dǎo)致子女出生后便形成陽(yáng)虛體質(zhì)。居住環(huán)境寒冷久居寒涼之地或貪涼露宿，導(dǎo)致寒邪入侵，損傷陽(yáng)氣。年齡增長(zhǎng)隨著年齡的增長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣逐漸減弱，易形成陽(yáng)虛體質(zhì)。過(guò)度勞累長(zhǎng)期過(guò)度勞累，耗傷氣血，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。陽(yáng)虛體質(zhì)形成原因中藥調(diào)理根據(jù)個(gè)體情況，可選用溫陽(yáng)散寒、益氣健脾的中藥進(jìn)行調(diào)理。情志調(diào)護(hù)保持積極樂觀的心態(tài)，避免過(guò)度悲傷、消沉等不良情緒對(duì)陽(yáng)氣的損傷。運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦等；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷陽(yáng)氣。飲食調(diào)養(yǎng)多吃溫陽(yáng)食物，如韭菜、生姜、紅糖、羊肉等；少吃生冷、寒涼食物。起居調(diào)攝注意保暖，避免貪涼露宿；多曬太陽(yáng)，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生建議PART05陰虛體質(zhì)REPORTING形體特征體形偏瘦，容易失眠，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干結(jié)，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質(zhì)特征父母遺傳導(dǎo)致的體質(zhì)偏頗，如父母雙方或一方為陰虛體質(zhì)，則可能導(dǎo)致子女出現(xiàn)陰虛體質(zhì)的概率增加。先天稟賦長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、過(guò)食辛辣、久病不愈等因素均可消耗體內(nèi)陰液，導(dǎo)致陰虛體質(zhì)的形成。后天失養(yǎng)長(zhǎng)期情緒不暢，如憂思過(guò)度、喜怒無(wú)常等，易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，化火傷陰，從而形成陰虛體質(zhì)。情緒因素隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的陰液會(huì)逐漸減少，特別是更年期的女性，由于雌激素水平下降，更容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)。年齡因素陰虛體質(zhì)形成原因精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。環(huán)境調(diào)攝此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。起居睡眠只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。運(yùn)動(dòng)鍛煉陰虛體質(zhì)養(yǎng)生建議PART06痰濕體質(zhì)REPORTING平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽。喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多。面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦。010402050306痰濕體質(zhì)特征飲食不節(jié)長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、暴飲暴食、過(guò)食肥甘厚味等，導(dǎo)致脾胃受損，運(yùn)化失司，水濕內(nèi)停，聚濕成痰。情志失調(diào)長(zhǎng)期情緒不暢、肝氣郁結(jié)等，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，津液輸布失常，聚而成痰。勞逸失度長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累等，導(dǎo)致氣血津液運(yùn)化失常，水濕停聚，形成痰濕。先天遺傳痰濕體質(zhì)與遺傳有一定關(guān)系，父母雙方或一方為痰濕體質(zhì)，其子女出現(xiàn)痰濕體質(zhì)的概率較高。痰濕體質(zhì)形成原因飲食調(diào)養(yǎng)飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥甘厚味，多食具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如薏米、赤小豆、白蘿卜、海帶、冬瓜等。運(yùn)動(dòng)鍛煉適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速新陳代謝，有助于痰濕的排出。起居調(diào)攝居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以舒展陽(yáng)氣，通達(dá)氣機(jī)。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生建議藥物養(yǎng)生痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生建議PART07濕熱體質(zhì)REPORTING形體特征：形體偏胖或蒼瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。0102030405濕熱體質(zhì)特征部分人群由于先天遺傳等因素，會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。先天稟賦長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境中，如氣候潮濕、炎熱等，濕熱邪氣易侵入人體。環(huán)境因素長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、暴飲暴食、吃過(guò)多油膩和辛辣食物等，導(dǎo)致脾胃功能受損，體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)。飲食不節(jié)長(zhǎng)期情緒壓抑、思慮過(guò)度等，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣郁化火，進(jìn)而引起濕熱內(nèi)蘊(yùn)。情志失調(diào)長(zhǎng)期過(guò)度勞累或缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，濕熱之邪乘虛而入。勞逸失度0201030405濕熱體質(zhì)形成原因飲食調(diào)養(yǎng)飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。起居調(diào)攝居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)好，避免居住低洼潮濕的地方。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生建議濕熱體質(zhì)養(yǎng)生建議運(yùn)動(dòng)鍛煉適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。情志調(diào)攝克制過(guò)激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。PART08血瘀體質(zhì)REPORTING膚色晦黯皮膚顏色偏暗，容易出現(xiàn)瘀斑、斑點(diǎn)。舌質(zhì)紫黯舌頭顏色偏紫，有時(shí)伴有瘀點(diǎn)或瘀斑。疼痛身體容易出現(xiàn)疼痛，疼痛部位固定不移，夜間加重。脈象細(xì)澀脈象表現(xiàn)為細(xì)而澀，不流暢。血瘀體質(zhì)特征情志不暢長(zhǎng)期情緒壓抑、抑郁，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。寒冷刺激長(zhǎng)期受到寒冷刺激，如寒冷環(huán)境、冷飲等，導(dǎo)致血管收縮，氣血凝滯。久坐少動(dòng)長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢，容易形成血瘀。疾病影響某些慢性疾病或手術(shù)等，也可能導(dǎo)致血瘀體質(zhì)的形成。血瘀體質(zhì)形成原因保持心情舒暢，避免過(guò)度壓抑和抑郁，多參加戶外活動(dòng)，放松身心。精神調(diào)養(yǎng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解血瘀癥狀。運(yùn)動(dòng)鍛煉多吃具有活血化瘀功效的食物，如山楂、紅糖、醋、玫瑰花等，避免過(guò)多食用寒涼、油膩食物。飲食調(diào)理可采用中醫(yī)針灸、拔罐、刮痧等方法，以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，改善血瘀體質(zhì)。中醫(yī)調(diào)理01030204血瘀體質(zhì)養(yǎng)生建議PART09氣郁體質(zhì)REPORTING氣郁體質(zhì)特征心理特征性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。常見表現(xiàn)神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。形體特征形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。03生活習(xí)慣長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，也可能影響身體的氣機(jī)運(yùn)行，從而形成氣郁體質(zhì)。01先天遺傳有些人可能天生更容易出現(xiàn)氣郁體質(zhì)，這與遺傳有一定關(guān)系。02精神刺激長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，或者突然受到強(qiáng)烈的精神刺激，如親人去世、失業(yè)等，都可能導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的形成。氣郁體質(zhì)形成原因環(huán)境調(diào)攝肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。飲食調(diào)養(yǎng)氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生建議氣郁體質(zhì)養(yǎng)生建議藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。PART10特稟體質(zhì)REPORTING總體特征先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。心理特征隨稟質(zhì)不同情況各異。形體特征過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。發(fā)病傾向過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。常見表現(xiàn)過(guò)敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患