你會用洗手液嗎

精品文檔-下載后可編輯如何擺脫“厭班癥”/倒著數(shù)數(shù)鍛煉注意力/你會用洗手液嗎如何擺脫“厭班癥”

對工作失去興趣，出現(xiàn)職業(yè)倦怠，不想上班，這種多發(fā)于白領(lǐng)階層的“厭班癥”，在心理學(xué)家看來是一種慢性心理疾病，幾乎每個職業(yè)人都可能遭遇。走出“厭班癥”泥沼，不妨采取以下措施改變自己。

要有正確的態(tài)度。其實(shí)，事業(yè)上有一些起伏是正?，F(xiàn)象，因素是很復(fù)雜的，不必太介意。同時，保持積極的心態(tài)，以減少人的恐懼和憂慮的心理，把壓力變成動力。

盡可能使工作環(huán)境變得令人愉快。首先，要對工作保持合適的期望。工作期望過高容易失望，工作期望過低會降低工作的動力。其次，同他人發(fā)展積極關(guān)系。建立良好的同事關(guān)系，可以使社交需求更好地得到滿足。再就是美化工作環(huán)境。明亮整潔的工作環(huán)境會令人愉快，也可提高效率。

學(xué)會管理好時間。制訂有彈性的工作目標(biāo)，目標(biāo)不能太高，量力而行；工作中，不能“眉毛胡子一把抓”，而是要根據(jù)輕重緩急來作一個合理的安排，并掌握工作的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的時間表。

明確職責(zé)。首先是要明確工作目標(biāo)與范圍，做自己應(yīng)該做的事，不要把時間和精力投入到偏離工作目標(biāo)的事務(wù)性工作上去。必要時，也可以請同事分擔(dān)一些，從而減輕自己的壓力。

（摘自《健康報》章睿齊/文）

倒著數(shù)數(shù)鍛煉注意力

做什么事都是三分鐘熱度，剛開始時興致勃勃，不一會兒就打蔫兒；同事跟他講話，貌似在聽，心卻不知飛到了哪里……很多人都有過類似的感受，這正是注意力不集中的典型特征。

遠(yuǎn)離注意力不集中，可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計(jì)數(shù)訓(xùn)練法。例如：從100、99、98……依次數(shù)到1，也可以從100、98、96……依次數(shù)到2。若是能做到又快又準(zhǔn)，反復(fù)練習(xí)，注意力則會有一定的提高。

人生短暫，打起精神，別讓美好的時光在“不經(jīng)意”間溜走。

（摘自《生命時報》）

你會用洗手液嗎

近年來，洗手液逐漸替代香皂成為日常洗手用品。但研究顯示，洗手液含有對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，如使用不當(dāng)，有可能影響生殖健康，甚至致癌。因此，使用洗手液要格外注意。

每次只用一滴。很多人生怕洗不干凈手，所以按出大量洗手液，洗的時候使勁揉搓。這樣易損傷皮膚，不但留不住水分，起不到殺菌作用，反而會讓病菌更易侵入。每次用一小滴即可，如果掌控不好，可以在按壓嘴下方綁幾圈皮筋，這樣可以節(jié)省用量。

流水沖洗至少15秒。用洗手液洗手后一定要充分沖洗，揉搓雙手的時間最好在30秒以上，再用流水沖洗至少15秒，直至有澀感為止，有條件的話可以沖足一分鐘。要判斷是否沖干凈了，可以雙手掌心相對，用力互搓幾下，若還有細(xì)細(xì)的白色泡沫，說明還有殘留。

去污還需用肥皂。大多數(shù)洗手液都只靠酒精殺菌，但酒精不能有效地去除吸附在皮膚細(xì)小縫隙中的污物，如灰塵、血漬等，所以，