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心理健康教育七年級遠(yuǎn)芳侵古道,晴翠接荒城教學(xué)背景教學(xué)目標(biāo)教學(xué)準(zhǔn)備過程教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景,激趣導(dǎo)入。(一)觀看視頻:《遠(yuǎn)芳侵古道,晴翠接荒城》(二)出示教學(xué)目標(biāo),指名讀一讀。匯報分享二、匯報分享,展示才能。(一)各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí),整理搜集到的資料。匯報分享駕馭考試焦慮考試是檢驗我們學(xué)習(xí)效果的一種方式,然而,大部分學(xué)生都談“考”色變,存在著不同程度的考試焦慮。我們應(yīng)加強(qiáng)對自己的心理鍛煉,增強(qiáng)情結(jié)調(diào)控能力,提高對焦慮情緒的駕取水平,輕松應(yīng)考。匯報分享我訴我心心態(tài)是影響考試成績的一個重要因素。某地的高考狀元小天說:“我在高考那兩天是能吃能睡,趁機(jī)好好休息了一下,但是,我有一個同學(xué),以他平時的學(xué)習(xí)成績,考北大沒一點問題,結(jié)果考試第一天他就緊張得沒吃下飯,最后差1分,沒上成北大。考試緊張的原因不外乎兩種:一是平常努力不夠,考試時底氣不足、心里發(fā)慌;二是純粹的心態(tài)問題,心里總有種其名其妙的陰影,自信不夠。雖然我們總說自信來自于平常的努力,但是自信也需要有意識地去培養(yǎng),告訴自己“你能行”。我們應(yīng)該從小就開始給自己這樣強(qiáng)烈的心理暗示。匯報分享小天說:“在第一門語文考試之前,考場上的氣氛真是太緊張了,所有考生緊緊地握著筆,一動不動她看著老師,像雕塑似的,老師的表情也極其肅穆,我感到這考場氣氛太壓抑了,于是我沖老師笑了一下,老師也立即以微笑回應(yīng)了我,我的心一下子釋然了,從那時開始,兩天的考這我一直是在這種良好的心情中度過的?!眳R報分享心海導(dǎo)航我們發(fā)現(xiàn),小天成功的原因除了他獨到的學(xué)習(xí)方法和扎實的基礎(chǔ)之外,還有他具有能夠駕取考試焦慮的良好心態(tài)。許多同學(xué)在考試的時候可能都會遇到這樣的問題:平時記得滾瓜爛熟的知識,在考場上卻忘得精光,看起來似曾相識,卻怎么也想不起來,而且越想不起來越著急,越著急自然就越想不起來。有的同學(xué)甚至坐立不安,身體發(fā)抖,汗水淋淋,這種現(xiàn)象我們稱之為“怯場”屬于嚴(yán)重的考試焦慮。那么,我們應(yīng)當(dāng)怎么來應(yīng)對考試焦慮的問題,緩解緊張的情緒呢?匯報分享1.端正考試態(tài)度。學(xué)習(xí)的終極目的不是考試,考試只是檢驗我們學(xué)習(xí)效果的一種方式面已。我們要明白考試并不是在衡量一個人是否聰明,也不是一次考試就決定了你的一生。它只是告訴你在最近所學(xué)的知識當(dāng)中,哪些你掌握得不夠,哪些掌握得很好。所以不要毫不重視考試,也不要把考試看得過于嚴(yán)重。匯報分享2.調(diào)節(jié)自我期望的水平,設(shè)定正確恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。我們要清楚地認(rèn)識到自已在哪些方面存在不足,要知道自己這門功課學(xué)得如何。這樣在設(shè)定目標(biāo)時,我們才能給自己設(shè)定一個適當(dāng)?shù)钠谕怠J聦嵣?,我們有些過高的標(biāo)準(zhǔn)常常來自于父母的壓力,現(xiàn)在父母對子女都寄托了很高的期望,都希望自己的孩于能考上重點高中和名牌大學(xué)。匯報分享3.要有良好的身體準(zhǔn)備??荚嚽暗纳眢w狀況是十分重的,若身體狀況不好,沒有清醒的頭腦,成績自然不會理想。即使在備考階段也不要熟夜,每天必須保證有7~9個小時的基本睡眠時間,才能保持精力充沛,頭腦清醒。匯報分享4.好復(fù)習(xí)工作,充分準(zhǔn)備知識。全面復(fù)習(xí),不要心存任何僥幸。有的同學(xué)喜歡在考試前猜測:“這個會考嗎?”,而對那此看似不重要的內(nèi)容就不加以復(fù)習(xí)了,等到考試中遇刊這些問題的時候,自然會緊張起來。所以全面復(fù)習(xí)是保證考試時不您慮的前提??傊?,在考試前充分做好態(tài)度上、認(rèn)知上、身體上與知識上的準(zhǔn)備,我們就不會再害怕考試了。匯報分享活動2成功教練老師是身經(jīng)百戰(zhàn)的考試好手,他們的考試經(jīng)驗十分值得同學(xué)們借鑒,請你選擇一位熟悉的老師,做個小訪問。我訪問的是_______老師。1.他/她最擅長的科目是什么?______________2.他/她考試前都如何做準(zhǔn)備?______________3.答題有何訣竅?______________4.保持鎮(zhèn)定的妙法有哪些?______________課堂小測體驗課堂冥想放松讓自己置身于安靜的環(huán)境中,以舒服的姿勢或坐或躺,松開緊身的衣服,摘掉手表等。在腦海中想象自己正置身于風(fēng)景優(yōu)美的自然環(huán)境中,如湖畔,感到非常的輕松、舒適、愉快和安靜。自己躺在湖邊柔軟的草地上,清澈、寧靜的湖水恰似你此刻輕松、平靜、無牽無掛的心情。湖的四周綠樹環(huán)繞,青草遍地;遼闊的水面盡頭有淺淺的綠色的遠(yuǎn)山;空氣清新,陽光柔和;微風(fēng)拂面,鼻孔里有一絲絲淡淡的青草氣息;周圍靜悄悄的,沒有任何東西打擾這里的寧靜。你盡情地舒展肢體。全身都非常放松,甚至失去了對身體的感覺,仿佛它不屬于你似的。你的心情格外平靜、放松和安詳,除了眼前的景物,你的心里也是空蕩蕩的,很輕、很輕……評選三、課堂小測,展現(xiàn)風(fēng)采。(一)出示測試題,各小組搶答。(二)主持人指名回答,評選優(yōu)秀小組。小結(jié)方法指南放松訓(xùn)練肌肉松弛法。舒服地坐著,雙腳著地,與肩同寬,排除雜念,意念集中。然后下達(dá)指令,從頭部一頸部一肩都一胸部一背部一雙臀一腰都一下肢逐步放松。此法平時在家可經(jīng)常練習(xí),熟練掌握后,可在幾分鐘內(nèi)讓自已放松。呼吸法。在焦慮時,我們常常會呼吸短促,如果試看做幾次深呼吸,通常有助于焦慮情緒的控制。具體做法是:舒服地坐在
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