初中心理健康教育呵護憤怒小怪獸！課件

課前體驗：感知多樣的情緒。1.游戲——反口令。2.表演情緒。3.描述情緒。手機被沒收被爸媽批評爸媽又吵架了父母總是偷看我的東西今天的作業(yè)又沒有完成自己的愛好因?qū)W習(xí)而不能繼續(xù)上課聽寫不過關(guān)爸媽永遠不理解我的想法考試成績被多扣了10分考試次數(shù)太多了這道題不會做啊與好朋友產(chǎn)生分歧莫名其妙被好朋友疏遠了爸媽總是把我和別人家的孩子做對比心愛的事物被別人損壞了

新聞推送呵護憤怒小怪獸了解情緒ABC情緒ABC理論二誘發(fā)事件信念或想法

情緒與行為反應(yīng)ABC一、了解情緒ABC理論想法

情緒ABC理論事件：今天英語小測我考了70分，比上次退步很多。

想法想法

1.這次很認真復(fù)習(xí)，可還是退步。

2.雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，

及時改正，下次就能進步了。

3.退步那么多，回去會被爸爸媽媽罵！后果后果

傷心、生氣

開心、信心

害怕、逃避后果1.倒霉蛋遇到了什么事情？他出現(xiàn)了哪些情緒？最后出現(xiàn)了什么沖突？2.回憶最近一周或一個月內(nèi)，你產(chǎn)生憤怒情緒的場景？二、尋找憤怒小怪獸3.訴說我的情緒小怪獸。當(dāng)...的時候，我感到憤怒；因為我...（需求）請整理你最近一段時間的憤怒情緒。4.小組分享。

1.回憶近期感到憤怒的事件，把這個場景帶到你的眼前。三、畫出憤怒小怪獸。

2.描述一下它的特征。（重量/位置/溫度/聲音/味道/氣味等角度）

5.描述一下它的優(yōu)缺點。4.給小怪獸取個名字。3.把這只憤怒小怪獸畫出來1.消極情緒體驗。2.影響人際關(guān)系。3.影響身體健康。1.適當(dāng)宣泄。2.提醒警告。3.了解我們。

憤怒的積極作用憤怒的消極作用1.播放《倒霉蛋的一天》。2.思考并回答視頻中，提到了哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法？3.除此之外，你還有哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的好方法？4.小組討論并匯總答案。四、擁抱情緒小怪獸5.小組分享總結(jié)的調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。

學(xué)以致用，走進生活。

在以下的情景中，我會怎樣做？（1）我的同桌正在為考試成績不理想而生悶氣，我會___________________________________。（2）我的好朋友被老師誤解，他非常生氣，我會__________________________________。（3）放學(xué)回家，媽媽正在因為承擔(dān)的過多的家務(wù)而生氣，我會________________________________。如何恰當(dāng)?shù)膶Υ龖嵟兀?.自我覺察法。覺察到自身的憤怒小怪獸，看見、允許、接納它的存在。2.轉(zhuǎn)移注意力法。通過獨處、運動、興趣愛好（畫畫）等轉(zhuǎn)移注意力，避免憤怒爆發(fā)，從而傷害自己和他人。

3.合理發(fā)泄法。

找家人、朋友或老師訴說，運動等方法讓情緒疏導(dǎo)出去。4.深呼吸法。

5.換個角度看問題。（強調(diào)轉(zhuǎn)念及情緒ABC中B的重要性）憤怒并不可怕，可怕的是任由自己的憤怒控制。希望大家可