男人心理健康的八大標(biāo)準(zhǔn)

PAGE2PAGE5男人心理健康的八大標(biāo)準(zhǔn)健康不僅僅包括身體的健康，也包括心理的健康。心理健康其實是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人能夠有良好的適應(yīng)能力，具有生命的活力，并能發(fā)揮本身的能力和潛力。專家分析，男性心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。心理學(xué)界認(rèn)為，完全符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的人是不存在的，但心理健康卻永遠(yuǎn)是人們努力的方向。作為支撐家庭與社會主體的男性，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾方面：一、了解自己。有一個人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我?？桌戏蜃诱f過：“知己者明，知人者智?！蔽覀冎挥辛私庾约?，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。二、面對現(xiàn)實。我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……。但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。三、善與人處。人生活在由他人構(gòu)成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助和關(guān)懷，人將無法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。四、承擔(dān)責(zé)任。除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責(zé)任和工作。少年要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫家達(dá)·芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。五、控制情緒。情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個人心理十分健康時，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。六、塑造人格。人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，

三、三個對象職場溝通對象中，不外乎上司，同事和下屬。三種不同對象，有不同的溝通技巧。（1）與上司溝通。首先，要有明確的角色意識，尊重上司的權(quán)威，勿傷上司的自尊。其次，要要了解這個上司是一個什么樣的人，從而制定針對性的策略。面對固執(zhí)型上司，溝通的時候注意暗示策略，決不可以強硬的語氣鋪陳自己的觀點，而應(yīng)采取隱諱的暗示、誘導(dǎo)的方式說服上司，達(dá)成共識。面對完美型上司，溝通的時候要注意圓滿策略，要盡可能把事情做的圓滿，盡可能少出現(xiàn)差錯，讓上司無話可說，從而形成共識。面對內(nèi)向型上司，要注意細(xì)節(jié)策略，溝通的時候注意上司的言語動作的細(xì)節(jié)，學(xué)會察言觀色，從而促成共識。①尊重而不吹棒再次，恪守一定的溝通法則。如請示而不依賴，即不能事事請示，遇事沒有主見，該請示匯報的必須請示匯報，但決不要依賴、等待；主動而不越權(quán)，即對工作要積極主動，敢于直言，善于提出自己的意見。不能唯唯喏喏，四平八穩(wěn)。（2）與同事溝通同事是工作中的伙伴，也是溝通的重要對象。工作時同事間難免會有爭執(zhí)與磨擦，若處理不當(dāng)，可能會擴大事端，引發(fā)更多的問題；若處理得當(dāng)，便能化火爆的爭執(zhí)為冷靜的溝通，有助于問題的解決。與同事溝通，首先要明確定位。同事之間更多是一種利益上的結(jié)合，與同事溝通的時候，一定要從多方面權(quán)衡，充分維護(hù)各自的利益。倘若溝通過程中，由于種種原因，與同事發(fā)生了矛盾，則應(yīng)該冷靜協(xié)調(diào)，以期化干戈為玉帛。①當(dāng)同事憤怒時不要以憤怒回報，但也不用妥協(xié)。對你自己的意見要堅持，并表明你希望先冷靜下來，再討論問題所在。之后詢問他生氣的原因，但最好不要長篇大論、東拉西扯。如果他后悔自己的一時失態(tài)，立即表示你毫不介意。②當(dāng)同事冷漠時不要有任何臆測，你可以不經(jīng)意似地問他“怎么了？”如果他不理會，不妨以友善態(tài)度表示你想?yún)f(xié)助他。③當(dāng)同事不合作時切勿一味地指責(zé)對方或表示不滿，最好找個時間兩人好好談。若對方因工作繁多、無法配合，則可另再安排時間或找他人幫忙；但若是純粹的不合作，則更需多花時間溝通，尋求問題的癥結(jié)及解決的辦法。（3）與下屬溝通職場新人自己就是自己的下屬。當(dāng)獲得晉升，對下屬進(jìn)行管轄的時候，想想當(dāng)初自己是如何與上司溝通的，就會知道如何與下屬溝通。四、四個途徑（1）聽溝通過程中，聽是獲取信息的重要途徑。如何傾聽，是一門學(xué)問。聽有五個層次：其一是“聽而不聞”：如同耳邊風(fēng)，有聽沒有到，完全沒聽進(jìn)去；其二是“敷衍了事”：嗯……喔……好好……哎……略有反應(yīng)其實是心不在焉；其三是“選擇的聽”：只聽合自己的意思或口味的，與自己意思相左的一概自動消音過濾掉；其四是“專注的聽”：即“主動式”、“回應(yīng)式”的聆聽，以能復(fù)述對方的話表示確實聽到；其五是“同理心的傾聽”：同理心的傾聽的出發(fā)點是為了“了解”而非為了“反應(yīng)”，也就是透過交流去了解別人的觀念、感受。高效的傾聽就是“同理心的傾聽”，要求做到“五到”：即“耳到”，“口到”，“手到”，“眼到”，“心到”。職場新人遇到溝通不暢的問題，往往是由所處不同的立場、環(huán)境所造成的。因此，為了達(dá)成良好的溝通，必須培養(yǎng)同理心，學(xué)會站在對方的立場思考，真正了解對方的感受，這樣溝通起來就會更順暢。

（2）說說是溝通的最主要的方式，在溝通過程中起著關(guān)鍵性作用。說除了語言上要求清晰宏亮，富有邏輯性之外，還要注意一些非語言的因素，也就是“演”。

（3）演所謂“演”，就是溝通的非語言因素，主要包括：①使用聲音：語音與語調(diào)、語速、強調(diào)；②使用面部與雙手：露出微笑；禮貌握手；③使用眼睛：聲音與視覺協(xié)調(diào)一致；④使用身體：身體姿勢、身體距離。非語言溝通方面，應(yīng)遵循SOFTEN原則：S——微笑(Smile)O——準(zhǔn)備注意聆聽的姿態(tài)(Open

Posture)F——身體前傾(Forward

Lean)T——音調(diào)(Tone)E——目光交流(Eye

Communication)N——點頭(Nod)

（4）寫“寫”也是一種很好的溝通方式。對于初入職場，還不善言辭的職場新人而言，通過“寫”也可以實現(xiàn)有效的溝通?！皩憽钡臏贤ǚ绞绞峭ㄟ^文字來傳遞信息，可以精心組織語言，選擇適合的材料，運用事例、類比、比較等方法，高效傳遞信息?！皩憽边€可以鍛煉思維能力，建議初涉職場的新人可多采用這種溝通方式。

五、五個方法如何快速鍛煉職場溝通能力，是每一個職場新人都應(yīng)關(guān)注的重要問題。1．開列職場溝通情境和溝通對象清單（1）你都在哪些情境中與人溝通，比如工作單位、工作餐廳、同事聚會以及日常的各種與同事打交道的情境。（2）你都需要與哪些人溝通，比如客戶同事、領(lǐng)導(dǎo)等。開列清單的目的是使自己清楚自己的溝通范圍和對象，以便全面地提高自己的溝通能力。2．評價自己的溝通狀況①溝通感到愉快的情境；②溝通感到有心理壓力的情境；③最愿意和最不愿意與誰保持溝通；④是否經(jīng)常與多數(shù)人保持愉快的溝通；⑤是否與同事或客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系；⑥是否經(jīng)常給跟自己工作有關(guān)的人寫信或打電話。客觀、認(rèn)真地回答上述問題，有助于了解自己在哪些情境中、與哪些人的溝通狀況較為理想，在哪些情境中、與哪些人的溝通需要著力改善。3．評價自己的溝通方式在這一步中，主要問自己如下三個問題：①通常情況下，自己是主動與別人溝通還是被動溝通；②在與別人溝通時，自己的注意力是否集中；③在表達(dá)自己的意圖時，信息是否充分。4．制訂、執(zhí)行溝通計劃。通過前幾個步驟，發(fā)現(xiàn)自己在哪些方面存在不足，從而確定在哪些方面重點改進(jìn)。比如，溝通范圍狹窄，則需要擴大溝通范圍；忽略了與友人的聯(lián)系，則需寫信、打電話；溝通主動性不夠，則需要積極主動地與人溝通等等。把這些制成一個循序漸進(jìn)的溝通計劃，然后把自己的計劃付諸行動，體現(xiàn)有具體的小事中。5．對計劃進(jìn)行監(jiān)督。這一步至關(guān)重要。一旦監(jiān)督不力，可能就會功虧一簣。最好是自己對自己進(jìn)行監(jiān)督，比如用日記、圖表記載自己的發(fā)展?fàn)顩r，并評價與分析自己的感受。

六、六個原則1．真誠真誠是溝通的基石。不拐彎抹角，不迂回纏繞，不帶偏見武斷，才能自然地溝通，消除隔閡，建立彼此良好的關(guān)系。2．自信只有充滿自信，才能再溝通過程中充滿魅力，感染別人，也才能夠說服別人，接受自己的觀點，達(dá)成共識。3．友善友善，就是要求能夠從他人的立場看事情，從對方的角度想問題。以友善的態(tài)度與人溝通，能夠讓對方心情愉快，常常會收到良好的效果。4．贊美在人與人的交往中，競爭的激烈，人與人之間也越來越難以相處。要想讓別人對你敞開心扉，就要首先使他相信你的真誠。而幾句適度的贊美，能像潤滑劑一樣使對方產(chǎn)生親和心理，同時也體現(xiàn)了你的胸襟寬廣，氣度非凡，使別人愿意同你交往，為交際溝通提供前提。丘吉爾說：“你要別人具有怎樣的優(yōu)點，你就要怎樣地去贊美別人，真誠的贊美可以使對方按照你的意圖去行事?！?．尊重溝通的主體都是平等的，尊重也是必要的。只有互相尊重，溝通才能順利進(jìn)行。任何的不平等，都可能導(dǎo)致溝通的戛然而止。6．互動溝通是互動，不是一言堂，更不是大雜燴。恪守互動原則，可以深度聆聽對方真正想表達(dá)的信息，達(dá)到彼此的共識。如何和小人相處工作中小人作風(fēng)的同事是阻礙你成功的暗礁，如果你不能事先發(fā)現(xiàn)這些暗礁并及時避開它們，那么你的事業(yè)之舟很可能會觸礁，輕則拋錨、擱淺，重則被撞翻、撞沉。所以，和這種小人作風(fēng)的同事搞好關(guān)系十分重要。

現(xiàn)實生活中處處都存在“小人”，如果不處理好與“小人”之間的關(guān)系，那么你就會吃虧，你的事業(yè)的發(fā)展就會受到阻礙。也許有人會問：那么究竟“小人”都是什么樣的呢?應(yīng)該怎樣與他們相處呢?

其實單從外表上看，“小人”沒有特別的樣子，他們臉上沒寫上“小人”兩字，但“小人”可以從其行為上分辨出來。

大體上說，“小人”就是做人不守正道，常以邪惡的手段來達(dá)到個人目的的人，他們的言行有以下特點：

喜歡造謠生事。他們造謠生事都別有企圖，并不單純是以造謠生事為樂。

喜歡挑撥離間。為了某種目的，他們可以用離間法挑撥同事間的感情，使他們不合，而自己從中漁利。

喜歡拍馬奉承。這種人雖不一定是小人，但由于他們很容易受上司所寵，而在上司面前說別人的壞話。喜歡陽奉陰違。這種行為代表他們這種人的行事風(fēng)格，因此對你也可能表里不一，這也是小人行徑的一種。喜歡“騎墻”。誰得勢就依附誰，誰失勢就拋棄誰。喜歡踩著別人的鮮血前進(jìn)。也就是利用你為其開路，而對你的犧牲他們是毫不在乎的。喜歡落井下石。只要有人跌跤，他們就會在背后再狠狠地踹上一腳。喜歡找替死鬼。明明自己有錯卻死不承認(rèn)，硬要找個人來背“黑鍋”。事實上，“小人”的特色并不只這些，但總而言之，凡是不講法、不講情義、不講道德的人都帶有“小人”的作風(fēng)。認(rèn)識到了“小人”的這些作風(fēng)以后，我們就該考慮如何與他們處理關(guān)系了，那么，究竟該如何妥善處理和“小人”的關(guān)系?以下幾個原則可供參考。不得罪他們。俗話說：“寧得罪十個君子，不得罪一個小人?！币话銇碚f，“小人”比“君子”敏感，心里也較為自卑，因此你不要在言語上刺激他們，也不要在利益上得罪他們，尤其不要為了“正義”而不顧一切去揭發(fā)他們，那只會害了你自己。自古以來，君子常常斗不過小人，因此小人為惡，你不必去管，讓有力量的人去處理吧。保持距離。別和小人們過度親近，保持平淡的同事關(guān)系就可以了，但也不要太過于疏遠(yuǎn)，好像不把他們放在眼里似的，否則他們會這樣想：“你有什么了不起?”這時你就有可能要倒霉了。小心說話。說些“今天天氣很好”的話就可以了，如果在他面前談別人的隱私，談某人的不是，或是發(fā)某些牢騷不平，那么這些話絕對會變成他們興風(fēng)作浪和整你時的資料。不要有利益瓜葛。小人常成群結(jié)黨，形成勢力，你千萬不要想靠他們來獲得利益，因為你一旦得到利益，他們必會要求相當(dāng)?shù)幕貓?，甚至粘著你不放，要想脫身都不可能。吃些小虧無妨?！靶∪恕庇?/p>