大學(xué)生心理健康通識課件：學(xué)會學(xué)習(xí)

學(xué)會學(xué)習(xí)

主題1讓學(xué)習(xí)更容易——了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點主題2讓學(xué)習(xí)更輕松——解決學(xué)習(xí)中的心理問題主題3讓學(xué)習(xí)更有效——學(xué)會管理自己的時間你的時間管理越好，你的學(xué)習(xí)效果就越好一、學(xué)習(xí)的本質(zhì)（一）什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是一種非常復(fù)雜的心理活動過程，是人在生活過程中獲取個體經(jīng)驗的過程。同時，按照認知心理學(xué)的觀點，學(xué)習(xí)也是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動態(tài)過程。主題1讓學(xué)習(xí)更容易——了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點（二）大學(xué)階段學(xué)什么1.知識的學(xué)習(xí)2.能力的提升二、大學(xué)的學(xué)習(xí)特點（一）與中學(xué)學(xué)習(xí)的不同——了解大學(xué)的學(xué)習(xí)1.學(xué)習(xí)的選擇性高2.專業(yè)學(xué)習(xí)的增強3.自主性較強4.學(xué)習(xí)途徑多樣化5.學(xué)習(xí)時間靈活（二）大學(xué)里的有效學(xué)習(xí)方法1.做筆記——一種古老而又實用的學(xué)習(xí)策略2.PQ4R法——學(xué)會自學(xué)一本新書3.生物鐘時段法——提高復(fù)習(xí)效率一、培養(yǎng)專業(yè)興趣（一）明確學(xué)習(xí)目的，把專業(yè)學(xué)習(xí)與社會發(fā)展需要聯(lián)系起來（二）了解學(xué)科的發(fā)展史和前沿科學(xué)知識，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣（三）學(xué)以致用，對學(xué)習(xí)結(jié)果進行正確的總結(jié)和評價（四）培養(yǎng)良好的興趣品質(zhì)，鞏固專業(yè)興趣主題2讓學(xué)習(xí)更輕松——解決學(xué)習(xí)中的心理問題二、緩解考試焦慮（一）考試焦慮的表現(xiàn)與原因1.不能正確對待考試，擔(dān)心考試不及格2.疑慮考試失敗3.外部壓力大4.大腦休息不足（二）緩解考試焦慮的方法1.端正對考試的認識2.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，樹立自信心3.考試前要有充足的休息三、消除學(xué)習(xí)疲勞（一）學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞可分為生理和心理兩種。生理疲勞主要是肌肉受力或持續(xù)重復(fù)伸縮造成的肌肉痙攣、麻木，眼球發(fā)脹，腰酸背痛，動作不準確，易打瞌睡等。心理疲勞的癥狀表現(xiàn)為感覺器官活動機能下降，注意力渙散、思維遲鈍，情緒躁動、憂郁、厭煩、易怒、學(xué)習(xí)效率降低等，嚴重的還會引起其他身心疾病。（二）提高大腦工作效率1.集中注意力，專心用腦2.多感官學(xué)習(xí)，全面用腦3.注意大腦休息4.注意大腦營養(yǎng)5.保持心情愉悅一、提高自律性適度的課余活動常常使人時常有一種緊迫感和壓力感，有助于我們調(diào)動自己的全部精力，提高辦事和學(xué)習(xí)的效率。而要想很好地規(guī)劃自己的未來和時間，就需要我們提升單位時間的工作效率，提高我們的自律性。主題3讓學(xué)習(xí)更有效——學(xué)會管理自己的時間二、時間模塊化我們每個人的生活都是由不同的模塊所組成的。對于大學(xué)生來說，我們的生活也不僅僅是學(xué)習(xí)。我們都需要哪些時間模塊呢？表3—2列出了我們生活中的一些基本時間模塊，你可以按照自己的生活再進一步補充和完善。三、時間管理三步走（一）設(shè)定目標（二）時間規(guī)劃（三）執(zhí)行計劃1.你對自己所學(xué)的專業(yè)是否了解？你對自己的專業(yè)是否感興趣？2.查閱一下自己未來想從事的職業(yè)都需要哪些專業(yè)知識。想想自己打算如何度過大學(xué)階段。