獲得更好記憶力的生理基礎(chǔ)

獲得更好記憶力的生理基礎(chǔ)樹突和突觸連同它們提供的神經(jīng)介質(zhì)的數(shù)量似乎決定了你能掌握和記憶的信息量。研究成果已經(jīng)證明：樹突和突觸在大小和數(shù)量方面的增長與對(duì)人產(chǎn)生刺激作用的環(huán)境有關(guān)。而這一點(diǎn)與年齡完全無關(guān)。在《強(qiáng)化遺傳特征：環(huán)境對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的影響》一書中，瑪麗安‘克利夫斯·戴蒸德討論了生活在3種不同類型環(huán)境里的老鼠所發(fā)生的情況：．“孤獨(dú)型”環(huán)境，老鼠被單獨(dú)關(guān)在一個(gè)小籠子里；．“標(biāo)準(zhǔn)型”環(huán)境，3個(gè)老民關(guān)在一個(gè)篡予里2．“豐富型”環(huán)境，22只老氯關(guān)在一個(gè)較大的籠子里，它們相互之間可以有許多聯(lián)承。每天給在豐富型環(huán)境里的老鼠7個(gè)不同的玩具中的兩個(gè)，并讓他們每天花刃分鐘去玩一個(gè)迷宮玩具，這個(gè)迷宮玩具上有可移動(dòng)的部件，能顯示老鼠不同的解決問題的能力。用糖球作為獎(jiǎng)賞。試驗(yàn)結(jié)果顯示：這些老鼠身上向大腦提供營養(yǎng)的血管直75％，其他區(qū)域增加了酗％。大腦體積的增加反映了大腦細(xì)胞體積的增加，而不是細(xì)胞數(shù)量的增加。由于血流量的增加，從而使大腦細(xì)胞獲得了較好的營養(yǎng)，并且長出了更多的樹突和突觸。而在其他籠子里的老鼠的大腦在重量方面沒有增加，在“標(biāo)準(zhǔn)型”環(huán)境中雖有3只老鼠，但1只老鼠僅與其他兩個(gè)老鼠在一起不足以刺激其增加腦容量。大腦室旦的增加是建立在與其他老鼠的相互作用，以及對(duì)玩具和談宮的挑戰(zhàn)積極響應(yīng)的基礎(chǔ)之上的。這項(xiàng)研究成果表明：終日懶散在家的人不可能得到新的樹突和觸突生長所必須的刺激。為了獲得這些刺激，你需要找到能使你與其他人相互作用和學(xué)習(xí)新事物的環(huán)境和條件。這么做會(huì)改善你的神經(jīng)功能，并使你變得更能學(xué)習(xí)，過更為充實(shí)和豐富的生活，以及增進(jìn)你的記憶能力。盡管對(duì)記憶的研究已經(jīng)提供了許多記憶如何工作的知周率相混淆，不會(huì)將法國的《馬賽曲》(法國國歌——譯注)與美國的《星條旗永不落》〔美國國歌——譯注)相混淆。你不會(huì)用你曾嫁婆的維多利亞式樣的房子來取代了帕臺(tái)農(nóng)神廟(帕臺(tái)農(nóng)神廟是古希臘雅典城邦的女守護(hù)神雅典那·船臺(tái)農(nóng)的神廟，是古希臘全盛時(shí)期建筑和雕刻的主要代表——譯注)，或用長著孩子臉的尼爾森取代新生兒。上述例子說明了獲得記億的兩種方法。前兩個(gè)是“無意學(xué)習(xí)”的例子，它發(fā)生在生活的過程中。是人們、地方、事物、事件和思想引起了你的注意。后兩個(gè)反映了“有意學(xué)習(xí)”，這種學(xué)習(xí)是當(dāng)你刻意去拿捏新酌情息時(shí)才發(fā)生的。無意學(xué)習(xí)是你對(duì)自己生活中經(jīng)歷的事情有所察覺并做出反應(yīng)的情況下發(fā)生的。它可能在你第一次看莎士比亞的戲劇時(shí)發(fā)生，你不僅對(duì)莎士比亞的詩歌和戲劇才能贊嘆，而且也對(duì)演員的精彩表演擊攀。它也可能會(huì)發(fā)生在一次小聯(lián)盟的律球比賽中，當(dāng)時(shí)你看到你的一位小輩打出了他的第一個(gè)本壘打。人們記得出生、畢業(yè)和結(jié)婚的時(shí)間，因?yàn)檫@些事情具有特別的意義，因?yàn)槿藗儠r(shí)常在腦海里回想，或與他人交談時(shí)談到它們。個(gè)人取得的成就、對(duì)美的積極體驗(yàn)、與所愛的人共度的寶貴時(shí)刻以及浸透生活樂趣的事件，這些都會(huì)形成特別的記憶。其他的富有意義并得到牢固記憶的隨意記憶還有：一個(gè)自己所愛的人的去世、一個(gè)無法取而代之的寶貝的丟失或無法避免的不幸。新的經(jīng)歷能改變?nèi)藗儗?duì)隨意記憶的回憶方法。請(qǐng)看下面的例子：戴維‘阿諾德只聽過一次瓦格納的歌劇《尼伯龍根的指環(huán)》，那是在紐約的大都會(huì)歌劇院，他時(shí)常愉快地回憶在那令人難忘氣氖下上演的輝煌音樂。幾年后到德國旅行，戴維看到了在靠近林德農(nóng)夫城堡的那個(gè)巨大巖洞，據(jù)說在那里，那位材神措亂的路德成希國王曾為了他的享樂組織了《尼伯龍根的指環(huán)》的演出?，F(xiàn)在只要戴維一聽到《尼伯龍根的指環(huán)》的音樂，他就會(huì)想像那瘋子般的路德威希國王獨(dú)自在那荒涼巖洞里頓聽震撼人心的音樂的饋景。戴維的經(jīng)歷是一個(gè)例子，即后來發(fā)生的、互相有關(guān)系的事件提供了新的關(guān)聯(lián)，通過這關(guān)聯(lián)能夠回憶起最初經(jīng)歷的事情。．有意學(xué)習(xí)有意學(xué)習(xí)是通過刻意尋求、創(chuàng)建和復(fù)習(xí)來與你已經(jīng)了解的知識(shí)之間建立新的聯(lián)系，以此獲得新的信息——新的記憶痕跡。例如，如果你正在學(xué)習(xí)西斑牙語，發(fā)現(xiàn)單詞sala的意思是“屋于”，你可能會(huì)與也有“屋子”含義的英語單詞salon相互聯(lián)系，對(duì)單詞sala你會(huì)產(chǎn)生如下的記憶痕跡：．閱讀sala時(shí)所獲得的視覺痕跡；．大聲讀sala時(shí)獲得的運(yùn)動(dòng)覺痕跡；·聽到自己說出這個(gè)單詞時(shí)獲得的聲音痕跡；·將saIa與salon相聯(lián)系獲得的思想痕跡。思想痕跡反過來會(huì)加強(qiáng)感覺和運(yùn)動(dòng)覺痕跡，在句子里使用該單詞進(jìn)行復(fù)習(xí)可以使它快速存儲(chǔ)，并成為你經(jīng)常使用的詞匯的一部分。無意學(xué)習(xí)和有意學(xué)習(xí)常常是有關(guān)聯(lián)的，例如：馬莎·布各爾在她丈夫的哥哥去世時(shí)已做了15年的寡婦，當(dāng)時(shí)她收到了一本家族用的《圣經(jīng)》。這本《圣經(jīng)》里有一些重要的記載和剪報(bào)，那是科納韋和巴特菲爾德家庭在音特基州的波特蘭經(jīng)歷過的事件?！岸嘤幸馑及?”馬莎想。她以前從未聽說過這些人，根本不知道她的丈夫與來自肯特基的一位衛(wèi)理公會(huì)教派的牧師有關(guān)系。她的心被藏匿在《圣經(jīng)》里的壓扇的花朵和可愛的問候卡所打動(dòng)，并丑決定將這