放松眼睛好方法

快速刺眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且漸漸快速刺眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且漸漸地把氣吐干凈。瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖的物體，并漸漸把氣吐凈。按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和從鼻子往太陽穴進展。地把氣吐干凈。瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖的物體，并漸漸把氣吐凈。按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和從鼻子往太陽穴進展。在溫熱的燈光中。30然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。地瓜、炒胡蘿卜、炒西紅柿、等。1、留意光線1、留意光線在微暗的燈光下閱讀，不會損害眼睛，但假設(shè)光線未供給足夠的明暗比照，將使眼睛簡潔疲乏。使用能供給明暗比照的嚴峻燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。2、中斷你的工作假設(shè)連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15“電腦干眼癥”已經(jīng)成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為了您的安康需要，不妨看看專家們對此有何應(yīng)對建議。3、減弱縈屏的光線電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗比照)使字體清楚。4我們的專家說，緩解眼睛疲乏的最正確方式是讓眼睛休息。你假設(shè)無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在談天時閉上眼睛而且有助于消退眼睛疲乏?！?、泡茶將溫和的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲乏消退。留意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。天氣變冷，很多眼睛疾病也隨之發(fā)生。6、伸出援手摩擦雙手，直至它們溫存為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣207每天特意地刺眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩人簡潔發(fā)生眼疲乏的因素大致有以下四個方面：眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調(diào)整力，則簡潔產(chǎn)生眼疲乏。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲乏。體質(zhì)及生活方面的因素：比方缺乏熬煉、養(yǎng)分不良、常常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不留意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲乏。年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開頭老化，但又未準時配老光鏡，則簡潔發(fā)生眼疲乏。環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習場所照明缺乏，讀寫的字跡視距不固定〔如在車船上讀寫和工作〕等，都可造成眼睛疲乏。神經(jīng)性眼睛疲乏和眼睛充血，要馬上休息，然后做下面體操，消退眼睛疲乏。按壓眼球法20秒鐘左右就停頓。按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中心，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有3～5次。按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不行晃動。除此以外，用力刺眼，閉眼，也能消退眼睛疲乏。這