初三英語中考備考計劃

初三英語中考備考計劃初三英語中考備考策略全覽初三英語中考備考策略全集首先，鞏固基礎(chǔ)詞匯知識。詞匯復(fù)習(xí)應(yīng)涵蓋單詞拼寫、詞義解釋及構(gòu)詞法知識三個層面。不僅要掌握基礎(chǔ)詞匯知識，還要培養(yǎng)運用詞匯的基本能力，培養(yǎng)根據(jù)單詞發(fā)音記憶拼寫的良好習(xí)慣，通過眼、耳、口、手多感官協(xié)同記憶單詞，并運用構(gòu)詞法、音形相似比較法、分類法等多種方法記憶單詞。其次，加強聽力訓(xùn)練。良好的聽力能力來源于平時的持續(xù)訓(xùn)練。應(yīng)安排固定時間進行強化聽力訓(xùn)練，熟悉考試題型。可通過聆聽課文原聲帶、完成聽力練習(xí)題以及收聽或收看電臺、電視臺的中學(xué)英語節(jié)目等方式，提升聽力技巧，并學(xué)會從重音、語詞變化、說話者語氣中領(lǐng)會未明確表達的含義。再者，學(xué)會調(diào)控不良情緒。面對同一事件，不同的視角會導(dǎo)致不同的情緒反應(yīng)和結(jié)果。調(diào)整視角，情緒也會隨之轉(zhuǎn)變。因此，建議同學(xué)們在考試中學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，保持最佳狀態(tài)。若感到緊張，可通過深呼吸、遠眺窗外等方式調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒?？荚嚂r，避免給自己過多壓力，如“考不好會怎樣”、“我必須考好”等，應(yīng)以平常心對待，充分發(fā)揮自己的水平即為勝利。保持自信心是常態(tài)，經(jīng)常給予自己積極的心理暗示。積極暗示能增強信心，消除憂慮；消極暗示則降低信心，增加憂慮?？记皯?yīng)根據(jù)自身情況，進行積極暗示，自我激勵。如“我能行，我一定行”，“我潛力大”，“我進步，我喜歡挑戰(zhàn)”。遇到難題時，不要過分擔(dān)憂，先跳過，確保能做的題目全部完成，能拿的分數(shù)盡量拿到，然后再逐一攻克，減少因顧此失彼帶來的損失。同時，建議考前和考中多微笑，這有助于減輕壓力，更積極地面對考試。采用客觀視角進行自我質(zhì)辯，是調(diào)整心態(tài)的有效方法之一。例如，對于擔(dān)心“很多內(nèi)容未復(fù)習(xí)到，期末考試一定考不好”的同學(xué)，可以進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)憂有必要嗎？自答：毫無必要，因為僅擔(dān)憂而不行動只會增加煩惱。最重要的是對考試充滿自信，有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎實地做好考前準(zhǔn)備。通過自我質(zhì)辯，內(nèi)心的擔(dān)憂將得到化解。保持正視現(xiàn)實的覺悟?？荚嚱Y(jié)束后，若感覺發(fā)揮不佳，切勿氣餒或心急，應(yīng)坦然面對，否則消極情緒會影響接下來的考試，即使是自己最擅長的科目。對于成績較差的同學(xué)，應(yīng)保持“坦然心態(tài)”，不要自暴自棄，能得分的題目仍應(yīng)盡力爭取。營養(yǎng)計劃一：早餐不宜過量攝入高蛋白考生需增加高蛋白攝入，但家長不應(yīng)一味提供高蛋白食物，因為過量攝入高蛋白食物可能導(dǎo)致上課時犯困。高蛋白食物不易消化，過多攝入會使血液流向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致腦部缺氧，反應(yīng)遲鈍，易打瞌睡。此外，早餐中應(yīng)包含米、面等碳水化合物，它們能迅速產(chǎn)生葡萄糖，為大腦提供能量，改善腦疲勞。葡萄糖可從米面、芋類等富含碳水化合物的食物中獲取。早餐原則：確保早餐營養(yǎng)豐富，滿足上午大腦對能量和營養(yǎng)的需求，提高注意力，增強記憶力。早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條；2、各類餡料面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；3、適量調(diào)味小菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐搭配小菜，使早餐不單調(diào)，孩子也更愿意食用。營養(yǎng)計劃二：午餐應(yīng)豐富，不可缺少卵磷脂午餐原則：午餐可適當(dāng)增加動物性食物和蔬菜，特別是補充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素。午餐內(nèi)容：1、動物性食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動物肝臟、蝦、貝類、瘦肉等均適合考生。家長最好每天為孩子準(zhǔn)備一個雞蛋，因為蛋黃富含卵磷脂，能及時補充大腦營養(yǎng)，促進腦細胞新陳代謝，激活腦細胞，改善因精神緊張引起的腦部疲勞。2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天變換花樣。大腦代謝物呈酸性，酸性物質(zhì)使人疲勞，注意力不集中，而蔬菜呈堿性，多吃蔬菜有助于減少腦疲勞。營養(yǎng)計劃三：晚餐宜清淡營養(yǎng)，有助于睡眠提醒，晚餐宜清淡營養(yǎng)，不宜過量。通常，學(xué)生晚上會自習(xí)一段時間，吃得過多容易犯困。晚餐原則：主食不必局限于白米飯，可嘗試粗糧，這不僅有助于改善因久坐少動引起的便秘問題，還有助于睡眠。晚餐內(nèi)容：1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬制的粥。小米富含色氨酸，能促進大腦細胞分泌使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動暫時受到抑制，人容易入睡。2、魚、豆類、濃肉湯等易消化食物?？忌鷮W(xué)習(xí)疲勞，容易出現(xiàn)低