中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座專家講座

岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院基本公共衛(wèi)生知識(shí)講座中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第1頁(yè)第十四大項(xiàng)：健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)——內(nèi)容：

健康促進(jìn)縣（區(qū)）建設(shè)、健康科普、健康促進(jìn)醫(yī)院和戒煙門(mén)診建設(shè)、健康素養(yǎng)和煙草流行監(jiān)測(cè)、12320熱線咨詢服務(wù)、重點(diǎn)疾病和重點(diǎn)領(lǐng)域、重點(diǎn)人群健康教育。執(zhí)行主體：衛(wèi)生計(jì)生行政部門(mén)、疾控中心、健教中心等業(yè)務(wù)技術(shù)部門(mén)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等實(shí)施范圍：自治區(qū)、市、縣（市、區(qū)）所分別對(duì)應(yīng)轄區(qū)服務(wù)模式：形式多樣，面對(duì)面?zhèn)鬏?、傳統(tǒng)媒體和新型媒體等等。考評(píng)指標(biāo)：居民健康素養(yǎng)水平較上年度提升不少于2個(gè)百分點(diǎn)，15歲以上人群煙草使用率較上一年度降低不少于0.6個(gè)百分點(diǎn)中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第2頁(yè)健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)項(xiàng)目中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第3頁(yè)中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條--健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第4頁(yè)健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)

----歷史背景1.年1月，衛(wèi)生部第3號(hào)公告公布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能（試行）》。2.年5月，在人民大會(huì)堂舉行了全國(guó)“健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)”活動(dòng)開(kāi)啟儀式。3.年9月，衛(wèi)生部制訂《中國(guó)公民健康素養(yǎng)促進(jìn)行開(kāi)工作方案（-年）》。

----在全國(guó)開(kāi)展“健康66條”知識(shí)傳輸和建立健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)體系。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第5頁(yè)4.

年4月，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委印發(fā)《全民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)規(guī)劃(-年)》。

----明確了提升全國(guó)健康素養(yǎng)水平、建設(shè)健康促進(jìn)縣(區(qū))以及各類健康促進(jìn)單位工作目標(biāo)和要求。----到年，東、中、西部地域居民健康素養(yǎng)水平分別提升到24%、20%和16%。

----組織修訂出版《中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能及釋義（版）》。健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)

----歷史背景中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第6頁(yè)5.

年4月，自治區(qū)人民政府辦公廳印發(fā)《廣西全民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)計(jì)劃（-年）》。6.年11月，自治區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委下發(fā)“關(guān)于切實(shí)做好年健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)項(xiàng)目工作通知”。

----明確了我區(qū)行動(dòng)全方面開(kāi)展工作目標(biāo)和各項(xiàng)任務(wù)要求。健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)

----歷史背景中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第7頁(yè)（二）年工作要求。

《關(guān)于全方面開(kāi)展廣西健康促進(jìn)縣（市、區(qū)）創(chuàng)建工作通知》（桂衛(wèi)愛(ài)衛(wèi)發(fā)〔〕1號(hào)）、《自治區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委關(guān)于做好年健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)通知》（桂衛(wèi)愛(ài)衛(wèi)發(fā)〔〕4號(hào)）等等。

中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第8頁(yè)健康是促進(jìn)人全方面發(fā)展基礎(chǔ)中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第9頁(yè)十九大匯報(bào)—實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第10頁(yè)健康教育1.經(jīng)過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)社會(huì)教育活動(dòng)，使人們自覺(jué)地采納有益于健康行為和生活方式，消除或減輕影響健康危險(xiǎn)原因，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提升生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果作出評(píng)價(jià)。

2.健康教育關(guān)鍵是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康行為生活方式，養(yǎng)成良好行為生活方式，以降低或消除影響健康危險(xiǎn)原因。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第11頁(yè)健康促進(jìn)1.

利用行政或組織伎倆，廣泛動(dòng)員和協(xié)調(diào)社會(huì)各相關(guān)部門(mén)以及小區(qū)、家庭和個(gè)人推行各自對(duì)健康責(zé)任，共同維護(hù)和促進(jìn)健康。2.是一個(gè)綜合社會(huì)整改過(guò)程:包含增強(qiáng)個(gè)人知識(shí)和技能，改變社會(huì)經(jīng)濟(jì)和環(huán)境條件。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第12頁(yè)健康促進(jìn)與教育作用1.改變?nèi)藗冇^念和生活方式，提升健康素養(yǎng)水平，更加好地維護(hù)和促進(jìn)健康；2.改進(jìn)影響健康社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和環(huán)境情況；3.力爭(zhēng)不得病、少得病、晚得病，最終提升全民健康水平；

健康促進(jìn)與教育是維護(hù)健康和促進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)可連續(xù)發(fā)展最有效、最經(jīng)濟(jì)伎倆。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第13頁(yè)健康素養(yǎng)概念：

“健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取、了解、處理基本健康信息和服務(wù)，并利用這些信息和服務(wù)，做出有利于提升和維護(hù)本身健康決議能力”。

----通俗講，健康素養(yǎng)是個(gè)體利用掌握健康知識(shí)和技能來(lái)處理本身健康問(wèn)題、維護(hù)和促進(jìn)本身健康能力。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第14頁(yè)全國(guó)健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)

----健康素養(yǎng)水平—年起我國(guó)開(kāi)啟連續(xù)性健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)工作；—當(dāng)前健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)滿分65分（65題），得分率在80%（52題）及以上被視為具備健康素養(yǎng)；—健康素養(yǎng)水平：?jiǎn)柧淼梅致?0%及以上人數(shù)占全部調(diào)查人數(shù)百分比。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第15頁(yè)岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院

（健康素養(yǎng)66條）中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第16頁(yè)目錄

基本知識(shí)和理念25條

健康生活方式與行為29條基本技能12條健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和了解基本健康信息和服務(wù)，并利用這些信息和服務(wù)作出正確決議，以維護(hù)和促進(jìn)本身健康能力。

中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第17頁(yè)

健康——沒(méi)有疾病或虛弱。對(duì)嗎？身體健康健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第18頁(yè)

健康不但僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)完好狀態(tài)1身體健康健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第19頁(yè)

健康不但僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)完好狀態(tài)1促進(jìn)心理健康方法①生活態(tài)度要樂(lè)觀②把目標(biāo)定格在自己能力所及范圍內(nèi)③建立良好人際關(guān)系，主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第20頁(yè)

每個(gè)人都有維護(hù)本身和他人健康責(zé)任，健康生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)本身健康21、健康在很大程度上掌握在自己手中2、我們必須尊重他人健康權(quán)利中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第21頁(yè)

環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康3愛(ài)護(hù)地球，從我做起！中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第22頁(yè)

無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己4

每個(gè)成年人有4000—5000ml血液，每年獻(xiàn)血普通占全身血量1/20以下，這不但不影響健康，還能刺激骨髓造血功效

通常情況下，獻(xiàn)血者要到血液中心（血站）或其獻(xiàn)血車(chē)進(jìn)行無(wú)償獻(xiàn)血。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第23頁(yè)

每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員

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讓世界充滿愛(ài)！中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第24頁(yè)

定時(shí)進(jìn)行健康體檢

經(jīng)過(guò)定時(shí)全方面健康體檢，能夠早發(fā)覺(jué)、早診療、早治療、少受罪、多省錢(qián)6健康體檢發(fā)覺(jué)問(wèn)題和疾病，如沒(méi)有癥狀，可暫時(shí)不采取辦法。（）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第25頁(yè)

定時(shí)進(jìn)行健康體檢

經(jīng)過(guò)定時(shí)全方面健康體檢，能夠早發(fā)覺(jué)、早診療、早治療、少受罪、多省錢(qián)6健康體檢發(fā)覺(jué)問(wèn)題和疾病，如沒(méi)有癥狀，可暫時(shí)不采取辦法。（錯(cuò)）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第26頁(yè)

成人正常血壓為收縮壓≥90毫米汞柱且＜140毫米汞柱，舒張壓≥60毫米汞柱且＜90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；心率60~100次/分7中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第27頁(yè)

接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)辦法兒童出生后應(yīng)該按照免疫程序接種疫苗。

8中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第28頁(yè)

在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可降低患流感機(jī)會(huì)或減輕流感后癥狀9早發(fā)覺(jué)、早隔離、早治療預(yù)防流感最好方法是服用抗生素（消炎藥）。（）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第29頁(yè)

在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可降低患流感機(jī)會(huì)或減輕流感后癥狀9早發(fā)覺(jué)、早隔離、早治療預(yù)防流感最好方法是服用抗生素（消炎藥）。（錯(cuò)）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第30頁(yè)

艾滋病、乙肝和丙肝經(jīng)過(guò)血液、性接觸和母嬰3種路徑傳輸，日常生活和工作接觸不會(huì)傳輸10

乙肝病毒攜帶者除不能獻(xiàn)血，不能從事幼托和飲食服務(wù)行業(yè)外，可照常工作和學(xué)習(xí)

艾滋病毒不會(huì)經(jīng)過(guò)空氣、水或食物傳輸，也不會(huì)經(jīng)過(guò)普通社交中接吻、擁抱、咳嗽和蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳輸中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第31頁(yè)

肺結(jié)核主要經(jīng)過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生飛沫傳輸，出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)該及時(shí)檢驗(yàn)是否得了肺結(jié)核。11

當(dāng)前，我國(guó)每年結(jié)核病病人數(shù)約為130萬(wàn)，占全球15%，位居全球第二位，3/4患者是青壯年，只有痰中能夠查出結(jié)核桿菌肺結(jié)核患者才有傳染性中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第32頁(yè)

堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈各級(jí)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)（結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)）可提供無(wú)償痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；咳嗽、咳痰兩周應(yīng)懷疑得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療，結(jié)核病能夠治愈；關(guān)愛(ài)結(jié)核病人12中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第33頁(yè)

在血吸蟲(chóng)病流行區(qū)，應(yīng)盡可能防止接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢驗(yàn)或接收預(yù)防性治療。13

血吸蟲(chóng)疫區(qū)居民不要在湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、打魚(yú)、撈蝦、洗衣、洗菜、以降低感染機(jī)會(huì)中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第34頁(yè)

家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)馬上沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗14

人被犬、貓抓傷、咬傷后，要馬上用肥皂水徹底沖洗最少15分鐘中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第35頁(yè)

蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳輸疾病15

蚊子、蒼蠅、老鼠和蟑螂等傳輸疾病，所以被稱為“四害”

鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、乙型腦炎、瘧疾、登革熱等可經(jīng)四害傳輸中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第36頁(yè)

發(fā)覺(jué)病死禽畜要匯報(bào)，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。16不出售、不運(yùn)輸中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第37頁(yè)

關(guān)注血壓改變，控制高血壓危險(xiǎn)原因，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理。17關(guān)于自測(cè)血壓說(shuō)法，錯(cuò)誤是：③①自測(cè)血壓對(duì)高血壓診療有參考價(jià)值②高血壓患者定時(shí)自測(cè)血壓，可為醫(yī)生制訂治療方案和評(píng)價(jià)治療效果提供依據(jù)③高血壓患者只要自測(cè)血壓穩(wěn)定，就能夠不用定時(shí)到門(mén)診進(jìn)行隨訪治療了④不知道中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第38頁(yè)

關(guān)注血糖改變，控制糖尿病危險(xiǎn)原因，糖尿病患者應(yīng)該加強(qiáng)自我健康管理。18中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第39頁(yè)

主動(dòng)參加癌癥篩查，及早發(fā)覺(jué)癌癥和癌前病變。19

異常腫塊疣痣增大潰瘍不愈異常感覺(jué)連續(xù)性消化不良和食欲減退大便習(xí)慣改變連續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則陰道出血、尤其是接觸性出血無(wú)痛性血尿、排尿不暢不明原因發(fā)燒、乏力、進(jìn)行性體重減輕中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第40頁(yè)

每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。兒童青少年也可能發(fā)生抑郁癥。20

心理健康主要特征包含：智力正常，情緒穩(wěn)定，自我意識(shí)良好，思維與行動(dòng)為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人際關(guān)系融洽，適應(yīng)能力良好中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第41頁(yè)

關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。21讓世界充滿愛(ài)！中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第42頁(yè)

選擇安全、高效避孕辦法，降低人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生殖健康。

使用安全套前，應(yīng)先檢驗(yàn)生產(chǎn)日期，過(guò)期安全套易破裂套上陰莖前，捏緊安全套頂端供貯精液小囊22中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第43頁(yè)

保健食品不是藥品，正確選取保健食品。

23保健食品不能代替藥品！1、保健食品不以治療疾病為目標(biāo)，適宜于特殊人群食用2、有了疾病首先應(yīng)該就醫(yī)，切不可有病不就醫(yī)，有病亂投醫(yī)，有病不吃藥，有病亂吃藥保健食品不是藥品，也不能代替藥品治病。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第44頁(yè)

勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在危害原因，恪守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，防止職業(yè)傷害。24

樹(shù)立牢靠安全意識(shí)，正確使用防護(hù)用具中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第45頁(yè)

從事有毒有害工種勞動(dòng)者享受職業(yè)保護(hù)權(quán)利25中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第46頁(yè)

健康生活方式主要包含合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面

26中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第47頁(yè)（1）合理膳食食物多樣，早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食，少吃油脂高，過(guò)甜、過(guò)咸食物。天天最少喝1200ml水（約6杯），飲水最好選擇白開(kāi)水中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第48頁(yè)（2）適量運(yùn)動(dòng)

成年人最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。心率：（220-年紀(jì)）×（60%-70%）運(yùn)動(dòng)對(duì)健康好處包含：①保持適當(dāng)體重②預(yù)防慢性?、蹨p輕心理壓力④改進(jìn)睡眠中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第49頁(yè)（3）戒煙限酒酒精量（克）=飲酒量（ml）×酒精度（%）×0.8中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第50頁(yè)（4）心理平衡適當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)，有樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)、良好人際關(guān)系中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第51頁(yè)體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.5－23.9kg/m2之間。計(jì)算公式：BMI＝體重（千克）/身高2

保持正常體重，防止超重與肥胖。27中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第52頁(yè)中國(guó)居民平衡膳食寶塔：普通成人天天食用谷類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚(yú)蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,粗細(xì)搭配。28中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第53頁(yè)

兒童青少年經(jīng)常飲奶有利于生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康

中老年人能夠降低骨質(zhì)丟失，有利于骨健康經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品29中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第54頁(yè)經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品29

①對(duì)身體健康有好處②對(duì)心血管病患者有好處③增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量吃豆腐、豆?jié){等大豆制品好處有：中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第55頁(yè)

膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。30食鹽攝入量天天不要超出6克（包含醬油、醬菜、醬中食鹽量），每人天天消費(fèi)烹調(diào)油25~30克50歲以上人和有家族性高血壓人，其血壓對(duì)食鹽攝入量改變更為敏感缺碘最主要危害是：影響智力和生長(zhǎng)發(fā)育中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第56頁(yè)

膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。306克鹽——啤酒瓶蓋一蓋標(biāo)準(zhǔn)2克鹽勺控鹽控油套裝中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第57頁(yè)

考究飲水衛(wèi)生，天天適量飲水。

保護(hù)飲用水源，提倡使用自來(lái)水，受污染水源必須凈化或消毒處理31

猛烈活動(dòng)時(shí)，會(huì)因大量出汗而丟失體內(nèi)水分。在這種情況下，最好補(bǔ)充：③淡鹽水①白開(kāi)水②含糖飲料③淡鹽水④不知道中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第58頁(yè)

生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超出保質(zhì)期食品。32加工使用刀、案板、容器需分開(kāi)！中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第59頁(yè)用冰箱保留食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食要加蓋儲(chǔ)存！中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第60頁(yè)適量運(yùn)動(dòng)

成年人每日應(yīng)該進(jìn)行6～10千步當(dāng)量身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。33中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第61頁(yè)吸煙和二手煙會(huì)造成各種癌癥吸煙和二手吸煙會(huì)引發(fā)各種心血管疾病吸煙和二手吸煙會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和二手吸煙損傷體內(nèi)各種器官

吸煙和二手煙暴露會(huì)造成癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等各種疾病。34中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第62頁(yè)

“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)危害。35中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第63頁(yè)Q:關(guān)于吸煙危害說(shuō)法，哪個(gè)是錯(cuò)誤？①煙草依賴是一個(gè)慢性成癮性疾病②吸煙能夠造成各種慢性?、鄣徒褂途頍熚：Ρ绕胀ň頍熜≈袊?guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第64頁(yè)Q:關(guān)于吸煙危害說(shuō)法，哪個(gè)是錯(cuò)誤？①煙草依賴是一個(gè)慢性成癮性疾?、谖鼰熌軌蛟斐筛鞣N慢性病③低焦油卷煙危害比普通卷煙小3×中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第65頁(yè)

任何年紀(jì)戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。36中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第66頁(yè)

少飲酒，不酗酒37選取低度酒（20度以下）2.盡可能少喝3.不空腹飲酒4.不勸酒5.飲酒時(shí)不一樣時(shí)飲碳酸飲料6.高血脂、高血壓、冠心病患者應(yīng)戒酒7.不養(yǎng)成一醉方休和借酒消愁不良飲酒習(xí)慣中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第67頁(yè)

遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥品，預(yù)防藥品依賴。38

許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長(zhǎng)久使用可引發(fā)能夠成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第68頁(yè)

遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥品，預(yù)防藥品依賴。38Q:某藥品標(biāo)簽上印有“OTC”標(biāo)識(shí)，則該藥品為：①處方藥，必須由醫(yī)生開(kāi)處方才能購(gòu)置②非處方藥，不用醫(yī)生開(kāi)處方，就能夠購(gòu)置③保健品④不知道中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第69頁(yè)

遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥品，預(yù)防藥品依賴。38Q:某藥品標(biāo)簽上印有“OTC”標(biāo)識(shí)，則該藥品為：②①處方藥，必須由醫(yī)生開(kāi)處方才能購(gòu)置②非處方藥，不用醫(yī)生開(kāi)處方，就能夠購(gòu)置③保健品④不知道中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第70頁(yè)

拒絕毒品39吸毒包含鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常輕易成癮，絕對(duì)不要嘗試毒品危害健康、危害家庭、危害社會(huì)吸毒是一個(gè)違法行為！中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第71頁(yè)確保睡眠！

勞逸結(jié)合，天天確保7~8小時(shí)睡眠40長(zhǎng)久睡眠不足不但會(huì)加緊衰老，還會(huì)誘發(fā)各種健康問(wèn)題。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第72頁(yè)

重視和維護(hù)心理健康，碰到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助41中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第73頁(yè)勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。42正確洗手方法一人一盆一巾中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第74頁(yè)

依據(jù)天氣改變和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。43

主張開(kāi)窗時(shí)間以早晨9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳陽(yáng)光和新鮮空氣是維護(hù)健康不可缺乏陽(yáng)光中紫外線可殺菌，曬太陽(yáng)提升人體對(duì)鈣吸收中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第75頁(yè)

不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。44Q:咳嗽、打噴嚏時(shí)，正確處理方法是：①用手直接捂住口鼻②用手帕或紙巾捂住口鼻③用胳膊肘彎處捂住口鼻④不用捂住口鼻中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第76頁(yè)

不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。44Q:咳嗽、打噴嚏時(shí)，正確處理方法是：②③①用手直接捂住口鼻②用手帕或紙巾捂住口鼻③用胳膊肘彎處捂住口鼻④不用捂住口鼻中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第77頁(yè)

農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便

衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無(wú)蠅蛆糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，降低腸道傳染病。45中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第78頁(yè)

科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。46Q:“久病成良醫(yī)”，慢性病患者能夠依據(jù)自己感受調(diào)整改療方案。（）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第79頁(yè)

科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。46Q:“久病成良醫(yī)”，慢性病患者能夠依據(jù)自己感受調(diào)整改療方案。（錯(cuò)）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第80頁(yè)

合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

47

濫用抗生素造成耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用Q:輸液（打吊針）療效好、作用快，所以有病后要首先選擇輸液。（）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第81頁(yè)

合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

47

濫用抗生素造成耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用Q:輸液（打吊針）療效好、作用快，所以有病后要首先選擇輸液。（錯(cuò)）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第82頁(yè)

戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，降低道路交通傷害。

48

駕駛員連續(xù)行駛4小時(shí)就應(yīng)該停車(chē)休息！√×中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第83頁(yè)

加強(qiáng)看護(hù)和教育，防止兒童靠近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。49

溺水是1－14歲兒童意外傷害死亡第一位原因中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第84頁(yè)

冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒50

發(fā)生煤氣將泄露或煤氣中毒時(shí)，應(yīng)將中毒者盡快移到空氣新鮮、通風(fēng)良好地方，并快速送醫(yī)院搶救中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第85頁(yè)

主動(dòng)接收婚前和孕前保健，孕期應(yīng)該最少接收5次產(chǎn)前檢驗(yàn)并住院分娩。51懷孕后建立“母子保健手冊(cè)”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第86頁(yè)

孩子出生后應(yīng)該盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。52添加輔食標(biāo)準(zhǔn)：由一個(gè)到各種，由少到多，由細(xì)到粗。中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第87頁(yè)

經(jīng)過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)覺(jué)心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預(yù)。53中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第88頁(yè)

青少年處于身心發(fā)展關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，防止網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。54讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離大于30厘米；看電視、用電腦1小時(shí)要休息片刻；不躺著看書(shū)，天天做眼保健操等中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第89頁(yè)

關(guān)注健康信息，能夠獲取、了解、甄別、應(yīng)用健康信息。55中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第90頁(yè)

關(guān)注健康信息，能夠獲取、了解、甄別、應(yīng)用健康信息。55某報(bào)紙上說(shuō)，任何糖尿病患者經(jīng)過(guò)服用某降糖產(chǎn)品，都能夠完全治愈?？吹竭@條信息后，以下哪些描述是正確？①③①這條消息不可信②這消息真好，趕快去告訴糖尿病朋友③向小區(qū)醫(yī)生咨詢、核實(shí)④趕快去購(gòu)置⑤不知道中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第91頁(yè)

能看懂食品、藥品、保健品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)56

食品：品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、規(guī)格、配方、保質(zhì)期食用或使用方法藥品：通用名稱、成份、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、同意文號(hào)、生產(chǎn)日期、使用期、適應(yīng)癥、禁忌癥等中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第92頁(yè)會(huì)識(shí)別常見(jiàn)危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。57中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第93頁(yè)

會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫58將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕撓動(dòng)脈博動(dòng)處，計(jì)1分鐘博動(dòng)次數(shù)中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第94頁(yè)

會(huì)測(cè)量腋下體溫

正常腋溫為36.0℃-37.0℃，測(cè)量需要10分鐘。測(cè)量時(shí)將體溫計(jì)放在腋下（俗稱胳肢窩），如有汗液，先擦干。身體過(guò)于消瘦人不宜測(cè)量腋溫。正常人體溫在一天內(nèi)能夠上下波動(dòng)，不過(guò)波動(dòng)范圍普通不會(huì)超出1℃。（）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第95頁(yè)

會(huì)測(cè)量腋下體溫

正常腋溫為36.0℃-37.0℃，測(cè)量需要10分鐘。測(cè)量時(shí)將體溫計(jì)放在腋下（俗稱胳肢窩），如有汗液，先擦干。身體過(guò)于消瘦人不宜測(cè)量腋溫。正常人體溫在一天內(nèi)能夠上下波動(dòng)，不過(guò)波動(dòng)范圍普通不會(huì)超出1℃。（對(duì)）中國(guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第96頁(yè)

會(huì)測(cè)量腋下體溫Q:用玻璃體溫計(jì)測(cè)體溫時(shí)，正確讀數(shù)方法是：③①手持體溫計(jì)水銀端水平讀?、谑殖煮w溫計(jì)玻璃端豎直讀取③手持體溫計(jì)玻璃端水平讀?、懿恢乐袊?guó)公民健康素養(yǎng)條知識(shí)講座第97頁(yè)

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