健康教育資料

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一、心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)

（-）什么是心理健康

心理健康的概念是隨時(shí)代的變遷，社會(huì)文化因素影響而不斷變化的。

1948年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義是：“不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病,

還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都完滿的狀態(tài)?！?/p>

1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康作了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包

括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。

由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會(huì)適應(yīng)、道德品質(zhì)相互依存、

相互促進(jìn)、有機(jī)結(jié)合的。當(dāng)人體在這兒個(gè)方面同時(shí)健全，才算得上真正的健康。一般而

言，心理健康概念是指：個(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意

志健全，個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工

作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。

（二）世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則：

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。

2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)一，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。

10.肌肉、皮膚有彈性。其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的

內(nèi)容（生理、形態(tài)）。

（三）心理學(xué)家提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了9條標(biāo)準(zhǔn)：

1.對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效的率的知覺(jué)；

2.具有自發(fā)而不流俗的；

3.能悅納自己，悅納他人，接受自然；

4.在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧?kù)o；

5.注意基本的哲學(xué)和道德理論；

6.對(duì)平常的事物，如朝陽(yáng)旭日，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；

7.能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂(lè)于助人的熱心；

8.具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；

9.能承受歡樂(lè)和憂傷。

（四）中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

人的心理怎樣才算健康？以什么作為心理健康的標(biāo)志？這一系列問(wèn)題一直是研究者

所探討的。許多研究者從不同的角度提出了不同的標(biāo)準(zhǔn)。我們?cè)谇叭搜芯康幕A(chǔ)上，又

根據(jù)我們自己的研究，提出以下十條標(biāo)準(zhǔn)：

1.了解自我。對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力。

2.信任自我。對(duì)自己有充分的信任感，能克服困難，面對(duì)挫折能坦然處置，并對(duì)自

的失敗能正確地評(píng)價(jià)。

3.悅納自我。對(duì)自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認(rèn)同。

4.控制自我。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為。

5.調(diào)節(jié)自我。對(duì)自己不切實(shí)際的行為目標(biāo)、心里不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，

能

做出及時(shí)的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整。

6.完善自我。能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧。

7.發(fā)展自我。具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自身的特點(diǎn),

在集體允許的前提下，發(fā)展自己的個(gè)性。

8.調(diào)適自我。對(duì)環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸；理解他人，悅納

他

人，能保持良好的人際關(guān)系。

9.設(shè)計(jì)自我。有自己的生活理想，但理想與目標(biāo)能切合實(shí)際。

10.滿足自我。在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。

以上“十標(biāo)準(zhǔn)”既是中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，也是培養(yǎng)中小學(xué)生心理素質(zhì)的具體目

木木°

二、中小學(xué)生心理健康的維護(hù)

(-)中小學(xué)生自我心理保健的方法

在認(rèn)識(shí)到心理健康的重要意義，樹立了科學(xué)的心理健康觀念，了解中學(xué)生常見(jiàn)的心

理障礙及形成的原因后，中學(xué)生自覺(jué)的與自身情況相對(duì)照，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)行自我心理“保

健”。一般說(shuō)來(lái)，有以下10種方法：

1.悅納自我法

俗話說(shuō)：“人貴有自知之明?！敝袑W(xué)生能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自

身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)

致辭心理失衡的一個(gè)重要的原因。因此要較全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處,

并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過(guò)高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過(guò)低而

陷入自卑-。要努力樹立“我是這世上獨(dú)一無(wú)二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀

態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

2.主動(dòng)交往法

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到中學(xué)生的心理健康。人

際交往是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，

具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。

所以，學(xué)生要主動(dòng)與父母、教師、同學(xué)交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，

在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。如果能在廣泛交往的

基礎(chǔ)上擁有兒位知友，無(wú)疑對(duì)中學(xué)生的心理健康是有所裨益的。

3.挫折歷練法

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭

受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更

好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺(jué)得無(wú)

法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，中學(xué)生應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、

見(jiàn)世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，

脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等），在設(shè)法解決問(wèn)題的過(guò)程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心

理承受能力，維護(hù)心理健康。

4.理智控制法

生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多同學(xué)都會(huì)產(chǎn)生憤怒、焦慮、

苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)

烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要

進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在

思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后

悔、自責(zé)等消極情緒。

5.注意轉(zhuǎn)移法

這是一種常見(jiàn)的且有效的方法。即通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻煩惱，淡化不良情

緒，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽(tīng)輕松的音樂(lè)；散步以領(lǐng)略大自然的

風(fēng)光；閱讀報(bào)刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功

的時(shí)刻等。

6.合理宣泄法

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當(dāng)人有了不愉

快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。如向朋友、老

師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸

枕頭；將自己關(guān)在房間里聽(tīng)震天的搖滾樂(lè)；參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令自己疲憊不堪等。

7.自我升華法

每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，也都會(huì)遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵(lì)

法，調(diào)節(jié)自己的情緒，把激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上

去。如有個(gè)叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來(lái)他人異樣的目光，令他很難

過(guò)。但他沒(méi)有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)上去。后來(lái)，

他不僅學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)名列前茅，書法、長(zhǎng)跑的成績(jī)也很不錯(cuò)，成了同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣,

他自己也感到自豪與滿足。這就是升華的奇特功效。

8.靈活幽默法

許多看來(lái)令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對(duì)付，往往使人的不快情緒蕩

然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)，正所謂“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打良醫(yī)”。平常不妨多開(kāi)

開(kāi)玩笑，說(shuō)說(shuō)俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，

又能增進(jìn)與他人的友誼，可謂一舉兩得。

9.活動(dòng)充實(shí)法

緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,

并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂(lè)觀的心境。所以，中學(xué)生應(yīng)多參加群體活動(dòng)，如

學(xué)校組織的文娛、體育，假期里的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)科興趣小組和各種學(xué)生社團(tuán)等，在

活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。

10.巧妙安慰法

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中受挫時(shí)、為了消除心理的痛苦與不安，降價(jià)心理的不平衡，可

以巧妙的尋找理由或借口來(lái)為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理"，就像狐貍

為吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，當(dāng)考試失敗、進(jìn)不了重點(diǎn)班時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：“勝敗

及兵家常事，何況重點(diǎn)班壓力那么大，不進(jìn)就不進(jìn)，有什么了不起！”又如“甜檸檬心

理”，即把本來(lái)是酸的檸檬硬說(shuō)成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當(dāng)與好朋友

發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后，在激動(dòng)之余可以這樣想：“幸虧今天把話說(shuō)清楚了，要不然他不知要騙我

到什么時(shí)候呢！"但是自我安慰法不可濫用，否則會(huì)助長(zhǎng)惰性而帶來(lái)消極作用。

冬春需注意防〃流腦〃

目前，已處“流腦”的流行季節(jié)，又將迎來(lái)“春運(yùn)”高峰，交通繁忙，人流擁擠，

因此專家提醒大家：冬春時(shí)節(jié)需預(yù)防“流腦”?！傲髂X”是冬春季的一種常見(jiàn)病、多發(fā)

病，通過(guò)病人或病原攜帶者打噴嚏、咳嗽等形式，使病菌隨飛沫進(jìn)入他人呼吸道而感染。

目前流腦大致可分為13個(gè)群，其中A、B、C三個(gè)群最為常見(jiàn)。C群腦膜炎球菌是我國(guó)近

年來(lái)新發(fā)現(xiàn)報(bào)告的菌群，與過(guò)去常見(jiàn)的A群流腦相比，它具有易傳播、隱性感染比例高、

起病急、病程進(jìn)展快、死亡率高等特點(diǎn)。發(fā)病者多為13?18歲的學(xué)生，而最易感時(shí)期為

2?H個(gè)月的嬰幼兒?；颊邥?huì)出現(xiàn)高熱、頭痛、嘔吐等癥狀。

多年來(lái)的流腦病原監(jiān)測(cè)表明，B群仍為優(yōu)勢(shì)菌群，這與全市流腦常年為散發(fā)的流行特

征相當(dāng)吻合。近年來(lái)的有關(guān)資料也表明，中小學(xué)生、進(jìn)城務(wù)工人員及其子女等居住、生

活、學(xué)習(xí)環(huán)境擁擠的人群，是最容易感染流腦的人群。疾控中心專家指出，要預(yù)防流腦,

除了易感人群在流行季節(jié)到來(lái)前應(yīng)適時(shí)接種流腦疫苗外，還要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣:

如打噴嚏或咳嗽時(shí)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，勤洗手，不共用水杯、餐具，用溫淡鹽水仰

頭漱口，每天開(kāi)窗至少3次、每次不少于10分鐘，注意保暖等；加強(qiáng)戶外活動(dòng)和耐寒鍛

煉，注意平衡飲食，保證充足休息，以增強(qiáng)抵抗力；在流行季節(jié)應(yīng)戴口罩，盡量少帶兒

童去人員擁擠的公共場(chǎng)所，避免與病人接觸；如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)

就醫(yī)診治。

四大“紀(jì)律”保春季健康（有備無(wú)患）

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師張永生博士介紹，春季應(yīng)該從衣食住行兒個(gè)

方面來(lái)注意養(yǎng)生防病。

衣春天到來(lái)后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要

使身體感到拘緊。但在初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動(dòng)很大，早晚還有些涼，因此不

宜過(guò)早過(guò)快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。在這一點(diǎn)上體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人特

別要注意，因?yàn)槔先藲馊豕鞘瑁钆嘛L(fēng)寒侵入皮膚媵理；尤其要注意不能讓背部著涼，

如果覺(jué)得背部發(fā)冷千萬(wàn)不要強(qiáng)忍，應(yīng)馬上加衣服，因?yàn)楸巢渴軟隹赡軙?huì)傷及肺臟，除了

導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。

食春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過(guò)度流失；多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。春

季人的脾胃會(huì)相對(duì)受到抑制，因此陽(yáng)春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防

止肝氣過(guò)旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。

同時(shí)，飲食不應(yīng)過(guò)于肥膩，飲酒也要適量，不可暴飲暴食。平時(shí)可以多喝些菊花茶、

金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。此外，最好多吃些粥，比如防風(fēng)粥，

用防風(fēng)3—6克煎湯再取湯水煮粥，可去四肢風(fēng)毒；或用紫蘇炒到微黃微香，煎湯水煮粥,

可以消痰順氣。

另外，為調(diào)節(jié)情緒。春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、

香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御〃春困

住春季里萬(wàn)物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室

內(nèi)空氣清新。

行隨著春天的到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，空氣也變得濕潤(rùn)，這是萬(wàn)物生發(fā)復(fù)蘇的季節(jié)。在這

種自然環(huán)境下，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣酝硇┧?，早些起床，不要過(guò)度睡懶覺(jué)；還要注意放松心

情，起床后盡量到戶外走走，以促進(jìn)人體新陳代謝。可多進(jìn)行一些登高望遠(yuǎn)的活動(dòng)，多

呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內(nèi)的各種廢氣。此外，在戶外最好多看些青翠、綠色

的東西，時(shí)常保持一種喜悅的心情，從中體會(huì)欣欣向榮的感覺(jué)。而不宜心情郁悶、精神

緊張，或在家中獨(dú)坐，也不要生氣、發(fā)脾氣，以免肝臟受損。

此外，還須提醒的是，因?yàn)榇杭臼呛粑兰膊《喟l(fā)季節(jié)，因此老人、小孩或體質(zhì)差的

人應(yīng)盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。

如何〃春捂〃才正確俗語(yǔ)說(shuō)〃春捂秋凍望文生義，意思是春天人們不宜過(guò)早脫去

厚實(shí)的衣物。今天，就讓我們從比較科學(xué)的角度來(lái)了解該如何〃春捂〃吧。

專家指出，〃春捂〃一是要注意把握時(shí)機(jī)，最好在冷空氣到來(lái)前24-48小時(shí)就穿上暖

和的衣物。因此應(yīng)該在春季里特別留神天氣預(yù)報(bào)，如果有冷空氣要來(lái)一定要未雨綢繆。

其次，〃春捂〃還要注意天氣的溫度變化，如果氣溫持續(xù)在15攝氏度以上，就可以放棄〃

春捂〃，換上輕便的春衣了。第三，〃春捂〃還要注意早晚的溫差，如果晝夜溫差大于8攝

氏度就該繼續(xù)〃春捂此外，對(duì)于體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，如果從氣候條件上看可以放棄〃春

捂〃了，那最好再捂上7天左右，以便身體能適應(yīng)變化。

冬春提防腮腺炎

流行性腮腺炎俗稱“乖腮”，是腮腺炎病毒侵犯了口腔中的腮腺而引起的一種急性

呼吸道傳染病，主要發(fā)病于冬、春季節(jié)。這種病傳染性很強(qiáng)，病毒可通過(guò)唾液飛沫和直

接接觸傳染。任何年齡的人皆可患病，但2歲以下的乳幼兒和成年人較少被感染。寶寶

患病一次后，通?？色@得終身免疫，很少再患第二次。

“療腮”真面目

寶寶被腮腺炎病毒感染后，大約經(jīng)過(guò)2~3周的潛伏期才出現(xiàn)不適癥狀。大多數(shù)患病

兒童，以耳下腫大和疼痛為最早出現(xiàn)的表現(xiàn)，少數(shù)患病兒童，表現(xiàn)為在眼腺腫大的確1?2

天前，出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、嘔吐、食欲不佳等全身不適癥狀，繼而出現(xiàn)一邊或兩邊耳下的

疼痛，即腮腺腫起來(lái)。腫大的腮腺以耳垂為中心，逐漸向周圍擴(kuò)大，邊沿不清，皮膚表

面也不紅腫，但摸上去卻有些發(fā)熱，伴有疼痛和彈性感。由于張嘴時(shí)有疼痛感，所以寶

寶不愿吃飯。腮腺腫大在2~3天時(shí)達(dá)到高峰，一般持續(xù)4?5天會(huì)逐漸消退，全身不適癥

狀也隨之減輕，整個(gè)發(fā)病過(guò)程大約為「2周。一般來(lái)講，腮腺炎患兒都能順利康復(fù)，但

有少數(shù)患兒會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。

并發(fā)癥之腮腺炎腦炎

一般出現(xiàn)在腮腺腫脹6天或腫脹后2周內(nèi)，表現(xiàn)為高執(zhí)不退、頭痛明顯、反復(fù)嘔吐、

頸部發(fā)硬、嗜睡等腦膜刺激性癥狀。腮腺炎腦炎大多預(yù)后情況較好，一般在10天左右就

會(huì)恢復(fù)正常，很少留下后遺癥。

并發(fā)癥之睪丸炎或卵巢炎

年齡大一些的患兒，大多發(fā)生在腮腺腫脹后的1周左右，發(fā)生睪丸炎或卵巢炎。睪

丸炎表現(xiàn)為高熱、寒戰(zhàn)、惡心、嘔吐、腹痛，一邊或兩邊睪丸腫脹并伴有疼痛，病后睪

丸可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的萎縮。如果只是一側(cè)睪丸炎，不一定會(huì)使日后的生育受影響，

若是兩側(cè)睪丸炎則可能會(huì)妨礙今后的生育。睪丸以一側(cè)受累居多，所以很少引起不育癥;

卵巢炎很少見(jiàn)，主要表現(xiàn)為下腹疼痛和陰道分泌物增多。

醫(yī)生提醒

發(fā)現(xiàn)以上癥狀，及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。目前無(wú)特效治療一，主要是對(duì)癥和支持

療法。一般采用外用和口服藥綜合治療.。如抗病毒口服液口服。醫(yī)生會(huì)根據(jù)有無(wú)并發(fā)癥

進(jìn)行更為有效的用藥及治療。

飲食調(diào)理法

多吃流食、多喝水

多給予流食或半流食，如稀粥、軟飯、軟面條、水果泥或水果汁等；多飲溫開(kāi)水、

淡鹽水，保證充足的水分，以促進(jìn)腮腺管管口炎癥的消退。

不可吃酸性食物和飲料

腮腺有炎癥時(shí)，進(jìn)食酸性食物時(shí)會(huì)增加腮腺的分泌，使疼痛加劇。因此，忌進(jìn)食酸

性食物和飲料。

不可吃發(fā)物、刺激物、硬物

忌吃魚、蝦、蟹等發(fā)物；忌吃辛辣、肥甘厚味等助濕生熱的食物；忌吃不易咀嚼碎

的食物。

吃有清熱解毒作用的食物

有些食物具有清熱解毒功能，如綠豆湯、藕粉、白菜湯、蘿卜湯等。

預(yù)防過(guò)敏性呼吸道疾病

春天,是春暖花開(kāi),萬(wàn)象更新的季節(jié).然而也是許多過(guò)敏性呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),有

些人一到春天就會(huì)出現(xiàn)不停地打噴嚏、流鼻涕、鼻癢等，而有些人則會(huì)出現(xiàn)哮喘，所有

這些都是過(guò)敏性呼吸道疾病的癥狀。常見(jiàn)的呼吸道過(guò)敏性疾病有過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮

喘等。

為什么春季是一些過(guò)敏性呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)呢？這與過(guò)敏原的季節(jié)分布有關(guān)。

一般來(lái)說(shuō)，春季空氣中漂浮的呼吸道吸入性過(guò)敏原種類多，密度高，數(shù)量也較大；另一

方面春季氣溫溫暖、氣壓低、空氣濕度大，病菌繁殖加快，也易于呼吸道病毒及細(xì)菌的生

長(zhǎng)和傳播。過(guò)敏性呼吸道疾病如支氣管哮喘和過(guò)敏性鼻炎的預(yù)防主要應(yīng)在其沒(méi)有發(fā)作的

時(shí)候進(jìn)行。在這些疾病的緩解期，患者雖無(wú)癥狀，但呼吸道仍存在炎癥，處在高反應(yīng)性狀

態(tài)，某些激發(fā)因素可隨時(shí)誘發(fā)疾病發(fā)作。故控制呼吸道炎癥及預(yù)防激發(fā)因素成為防止疾

病發(fā)作的重要措施。對(duì)曾經(jīng)有過(guò)敏性呼吸道疾病發(fā)作史的病人來(lái)說(shuō)，日常生活中就應(yīng)該

做好各種預(yù)防工作，具體的做法包括：適時(shí)增減衣服；保持居室空氣新鮮；床上用品常

晾曬常更換；堅(jiān)持體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)；唱歌或做呼吸操，能增大肺活量，起到加強(qiáng)支氣

管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力的作用。對(duì)過(guò)敏性呼吸道疾病的病人，在發(fā)作過(guò)

后應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，并盡可能加以避免，這些誘發(fā)因素主要包括兩個(gè)方面：

一是致敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、油漆、藥物等，每個(gè)患者可有不同的致敏原，春

天多為花粉；另一個(gè)因素是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過(guò)度勞累等容易發(fā)病。

藥物預(yù)防對(duì)部分病人行之有效，可以在發(fā)病季節(jié)到來(lái)之前應(yīng)用色甘酸鈉和糖皮質(zhì)激

素等噴劑，以抑制氣道過(guò)敏性炎癥，降低氣道高反應(yīng)性而起到預(yù)防發(fā)作的作用。中醫(yī)中

藥是我國(guó)的巨大寶庫(kù)，通過(guò)辨證用益肺健脾補(bǔ)腎等來(lái)預(yù)防呼吸道過(guò)敏的發(fā)生，往往能起

到預(yù)想不到的效果。對(duì)明確過(guò)敏原的病人，尤其是花粉、真菌等，但又無(wú)法避免接觸者,

可以到醫(yī)院進(jìn)行脫敏治療。易地治療對(duì)有條件的病人來(lái)說(shuō)，值得嘗試。病人脫離過(guò)敏物

質(zhì)多的環(huán)境而遷移到過(guò)敏物質(zhì)相對(duì)少的地方暫住，可以有效地防止過(guò)敏的發(fā)生。

你知道飲用水新《標(biāo)準(zhǔn)》嗎？

生活飲用水的衛(wèi)生狀況關(guān)系到千家萬(wàn)戶和每個(gè)人的健康。我國(guó)第一版《生活飲用水衛(wèi)

生標(biāo)準(zhǔn)》（簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）頒布于1985年，為適應(yīng)我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和城鄉(xiāng)居民健康需求的

變化，此《標(biāo)準(zhǔn)》由衛(wèi)生部于2005年組織修訂，并于近日出臺(tái)。為了幫助市民了解修訂

《標(biāo)準(zhǔn)》的意義、內(nèi)容以及與老《標(biāo)準(zhǔn)》之間的差別，在這里為讀者進(jìn)行解讀：制定《生

活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》是根據(jù)人們終生用水的安全來(lái)考慮的，它主要基于三個(gè)方面來(lái)保障

飲用水的安全和衛(wèi)生，即確保飲用水感官性狀良好；防止介水傳染病的暴發(fā)；防止急性

和慢性中毒以及其他健康危害。由于我國(guó)地域遼闊，水質(zhì)情況比較復(fù)雜，可能存在的污

染物種類多。因此，經(jīng)過(guò)修訂后的水質(zhì)《標(biāo)準(zhǔn)》，由35項(xiàng)增至106項(xiàng)。其中毒理指標(biāo)包

括無(wú)機(jī)化合物和有機(jī)化合物。有機(jī)化合物種類繁多，包括農(nóng)藥、環(huán)境激素、持久性化合

物，是評(píng)價(jià)飲用水安全的重點(diǎn)。增加的指標(biāo)主要包括：有機(jī)物含量指標(biāo)如化學(xué)耗氧量；

有機(jī)污染物指標(biāo)如消毒劑及其副產(chǎn)物、農(nóng)藥、內(nèi)分泌干擾物、微囊藻毒素等；無(wú)機(jī)化合

物指標(biāo)；微生物指標(biāo)。

水是傳播疾病的重要媒介。飲用水中的病原體包括細(xì)菌、病毒以及寄生型原生動(dòng)物和

蠕蟲。為了保障飲用水能達(dá)到要求，定期抽樣檢查水中糞便污染的指標(biāo)菌是很重要的。

為此，我國(guó)《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的指標(biāo)菌是總大腸菌群。另外，我國(guó)自來(lái)水

廠普遍采用加氯消毒的方法，當(dāng)飲用水中游離余氯達(dá)到一定濃度后，接觸一段時(shí)間就可

以殺滅水中細(xì)菌和病毒。因此，飲用水中余氯的測(cè)定是一項(xiàng)評(píng)價(jià)飲用水微生物學(xué)安全性

的快速而重要的指標(biāo)。其他和飲用水感官性狀有關(guān)的化學(xué)指標(biāo)包括總硬度、鐵、鎰、銅、

鋅、揮發(fā)酚類、陰離子合成洗滌劑、硫酸鹽、氯化物和溶解性總固體。這些指標(biāo)都能影

響水的外觀、色、臭和味，因此規(guī)定了最高允許限值。

隨著工業(yè)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，化學(xué)物質(zhì)對(duì)飲用水的污染越來(lái)越引起人們的關(guān)注。

般而言，微生物污染可造成傳染病的暴發(fā)，而化學(xué)物質(zhì)引起健康問(wèn)題往往是由于長(zhǎng)期接

觸所致的有害作用，特別是蓄積性毒物和致癌物質(zhì)的危害。只有在極特殊的情況下，才

會(huì)發(fā)生大量化學(xué)物質(zhì)污染而引起急性中毒。為保障飲用水的安全，確定化學(xué)物質(zhì)在飲用

水中的最大允許限值，也就是最大允許濃度是十分必要的，這是自來(lái)水公司向公眾提供

安全飲用水的重要依據(jù)。

學(xué)會(huì)吃水果

水果是個(gè)好東西，口感好，營(yíng)養(yǎng)又豐富，老人和孩子特別偏愛(ài)，可是，你知道嗎，什

么人吃什么水果，這是大有講究的，因?yàn)橹挥懈鶕?jù)自身情況，正確地進(jìn)行選擇適合自己

的水果，才能真正吃到營(yíng)養(yǎng)，獲得健康。

國(guó)際衛(wèi)生組織以及各國(guó)衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前"各國(guó)普遍消費(fèi)水果和蔬菜不足。他

們感嘆道：教會(huì)人們吃水果，是一件漫長(zhǎng)而又急需普及的工作！其實(shí)，水果含有豐富的

營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該人人適時(shí)吃一些，不要不吃，也不要多吃，而且不同人應(yīng)該根據(jù)自身不同情

況選擇適合自己的水果。

〃什么人吃什么水果〃

水果主要含有糖、淀粉、纖維素、半纖維素和果膠等。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，水果雖不是

油膩食物，但也是一種甜食，因此，一般說(shuō)來(lái)，每天只吃一到兩個(gè)水果為宜，不過(guò)多地

食用。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的,

才能吃得健康又安心。香蕉有降壓作用；蘋果可防止便秘，又可降血壓；山楂有擴(kuò)張動(dòng)

脈血管、降低血壓和血脂等作用，所以這些水果比較適合老年人食用。

鮮棗、草莓、彌猴桃中維生素C含量較高，芒果、柑橘、杏等含胡蘿卜素較多，這些

都是孩子應(yīng)該多吃的水果，因?yàn)檫@些水果對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。糖尿病人吃水果

應(yīng)首選菠蘿、梨、櫻桃、桃、楊梅等，加上適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，比較適宜?！ǔ运恼?/p>

確時(shí)間〃另外，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，無(wú)論是在餐廳、飯店，還是在家里就

餐，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，因?yàn)?，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。這是由于

食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過(guò)一到兩小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。如果人們?cè)?/p>

飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消

化，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。老人們常說(shuō)：早上吃水果是金，中午吃是銀，

晚上吃是鐵，雖然是句俗語(yǔ)，但卻道出了一天之中水果對(duì)于人體吸收的最好時(shí)機(jī)。

現(xiàn)在人們的點(diǎn)子多了，水果不再單一，它被做成果汁、果月甫、果醬、果泥，以各種姿

態(tài)刺激著人們的味蕾，引領(lǐng)著人們的生活方式。在秋天這個(gè)季節(jié)里，氣溫變換無(wú)常，容

易感冒上火，水果以及水果產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，對(duì)健康十分有益。

五類食物傷害大腦

眾所周知，牛奶、魚類、胡蘿卜、大蔥等食品都具有健腦益智的作用，但也有些食物

是大腦不喜歡的。研究證明，常吃以下5類食物，大腦會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、笨拙，甚至記

憶力降低等現(xiàn)象：過(guò)咸食物：人體對(duì)食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每

天4克以下就足夠了。常吃過(guò)咸食物會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)

胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)下，從而導(dǎo)致記憶力下降、大腦過(guò)早老化。

含鉛食物：鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動(dòng)地位，因此是腦細(xì)胞

的一大“殺手〃。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，〃無(wú)鉛松花蛋〃的鉛

含量并不等于零，只是低于相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，同樣不宜大量食用。

含鋁食物：世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應(yīng)超過(guò)60毫克，油條中的明

磯是含鋁的無(wú)機(jī)物，如果一天吃50-100克油條，便會(huì)超過(guò)這個(gè)量。

含過(guò)氧脂質(zhì)的食物：油溫在200C以上的煎炸類食品及長(zhǎng)時(shí)間曝曬于陽(yáng)光下的食物，

如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過(guò)氧脂質(zhì)，它們會(huì)在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受

損傷，促使大腦早衰或癡呆。

含糖精、味精較多的食物：糖精攝入過(guò)多會(huì)損害大腦細(xì)胞組織；味精少量食用是安全

的，影響孩子智力發(fā)展。

中暑后的應(yīng)急處理

盛夏已至！炎炎烈日之下，名為〃中暑〃的惡魔也已虎視眈眈地窺伺在我們周圍，等待

我們進(jìn)入它的陷阱。所以，中暑后的應(yīng)急處理，也成為了我們必須掌握的生活常識(shí)。

高溫作業(yè)的人、出外旅游者、老年人、產(chǎn)婦和嬰兒都是中暑的高發(fā)人群。那么，一旦

發(fā)生中暑，應(yīng)該如何應(yīng)急處理呢？1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼的地方，如走廊、樹陰

下。2、讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)，以盡快散熱。

3、可用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，盡快冷卻體溫，降至38度以下。4、意識(shí)清醒的

病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。5、另外，對(duì)于重癥中暑病人,

應(yīng)求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

另外，當(dāng)人們?cè)谘谉岬沫h(huán)境中活動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化等各個(gè)系

統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。那么，我們?cè)撊绾蝸?lái)正確補(bǔ)充所

流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？補(bǔ)充攝入維生素、水和無(wú)機(jī)鹽，也是防暑的較好辦法，新鮮蔬

菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆

類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、海帶、蛋類中維生素B及鉀含量較多。

人們只有了解中暑的原因、癥狀及其防治對(duì)策，就能具有針對(duì)性的預(yù)防中暑。希望人

們能夠安度盛夏。

導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不良的三大殺手

學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)、食品安全健康相關(guān)知識(shí)早已深入人心，但是從我市兒童少年肥胖率的

逐年上升的形勢(shì)可以看出，許多“營(yíng)養(yǎng)盲”仍未掃除，生活水平的提高反而使得膨化食

品、碳酸飲料、洋快餐受到孩子們的推崇，殊不知這三者正是導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不良的三

大殺手。

膨化食品具有四個(gè)高的特點(diǎn)：高糖、高脂肪、高熱量，還有很高的味精含量，長(zhǎng)期大

量食用此類食品會(huì)造成油脂、熱量大量吸入，易造成人體脂肪積累；孩子吃得過(guò)多會(huì)破

壞營(yíng)養(yǎng)均衡，容易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，會(huì)防礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時(shí)膨

化食品的制作過(guò)程中會(huì)有鉛進(jìn)入到食品中。鉛特別容易蓄積在兒童體內(nèi)，造成長(zhǎng)期的或

慢性的危害，主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)的行為：注意力低下、記憶力差、多動(dòng)、容易沖動(dòng)、

容易愛(ài)發(fā)脾氣等等，甚至嚴(yán)重危害到小孩智力的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

碳酸飲料含有大量二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)入人體后通過(guò)打嗝帶走腸胃的熱量，使人感覺(jué)

清爽而涼快，受到人們的歡迎。然而，碳酸飲料對(duì)人體有害無(wú)異，二氧化碳過(guò)多影響消

化，很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。而且大量糖分有損牙齒健康,

對(duì)孩子們的牙齒發(fā)育很不利。無(wú)糖型的碳酸飲料的酸性仍然很強(qiáng)，同樣可能導(dǎo)致齒質(zhì)腐

損。含有的磷酸會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)導(dǎo)致鈣缺失，損害青少年身體發(fā)

育，造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。

洋快餐是對(duì)孩子來(lái)講是垂涎欲滴的美味，卻是十足的“垃圾食品常吃洋快餐食品,

攝入脂肪和糖分過(guò)多，造成熱量過(guò)剩而變成小胖墩。兒童期肥胖又為日后得高血壓、動(dòng)

脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病埋下隱患。甜食、飲料的過(guò)多攝入，很容易造成

孩子營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育，引發(fā)缺鐵性貧血等疾病。長(zhǎng)期食用可使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，

影響兒童的骨骼發(fā)育，易患佝僂?。豢墒贵w內(nèi)酸堿失衡而降低免疫力，易反復(fù)患上呼吸

道感染、急性胃腸炎；爆米花、罐裝食品或飲料含鉛量高，可使兒童發(fā)育遲緩和智力減

退；可使孩子體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，導(dǎo)致孩子性早熟而影響健康發(fā)育，還會(huì)削弱男

性生殖功能。

健康知識(shí)早知道

健康教育專家告訴大家：健康是指身體沒(méi)有疾病，心理健康，并有良好的社會(huì)適應(yīng)

能力。人到中年，健康的人每年至少也要測(cè)量1次血壓，這樣能夠早期發(fā)現(xiàn)、早期治療

高血壓。成年人的正常血壓為高壓（收縮壓）W140毫米汞柱（mmHg）；低壓（舒張壓）W90

毫米汞柱（mmHg）。造成冠心病的主要原因有高血壓、精神緊張等。導(dǎo)致腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因

素很多，如高血壓、糖尿病，因此，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定、愉快要做到正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)

自己。堅(jiān)持每周進(jìn)行3-5次有氧代謝運(yùn)動(dòng),每次堅(jiān)持20—30分鐘。

同時(shí)、減少飲食中食鹽的使用量，有利于防治高血壓，一般每人每天的食鹽使用量

應(yīng)該是6克以下。合理膳食，吃飯只吃八分飽比較科學(xué)，每人每天吃的油脂類食物不要

超過(guò)半兩（25克）。長(zhǎng)期大量飲酒，對(duì)人體哪個(gè)內(nèi)臟損害最嚴(yán)重的是肝臟。糖尿病的并發(fā)

癥狀有四肢麻木或疼痛、視力減退或失明等。

健康教育專家還告誡人們：發(fā)生意外事故時(shí)，一旦病人心跳、呼吸停止，應(yīng)立即采

取實(shí)施胸外心臟按壓術(shù)、口對(duì)口人工呼吸的措施來(lái)挽救病人的生命。合理的休息方式可

以是變換體力或腦力勞動(dòng)方式。

多吃蔥蒜有益腦力勞動(dòng)者

我們知道，蔥和蒜具有殺菌、消炎的作用。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，還能

降血脂、降血糖及降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。

人的大腦活動(dòng)所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰縿t又離不開(kāi)維生素

B1的作用。換句話說(shuō)，如果只有葡萄糖而沒(méi)有維生素B1的作用，葡萄糖也就無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)?/p>

供給腦的能量。相反，會(huì)使糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)堆積在大腦內(nèi)，影響大腦的正常功能。

研究者發(fā)現(xiàn)，只要把蒜和少許的維生素B1放在一起，即可產(chǎn)生一種叫作〃蒜胺〃的物質(zhì)。

而蒜胺的作用，在增強(qiáng)維生素B1作用的同時(shí)，且比維生素B1的作用還要強(qiáng)。而蔥里含

有一種叫“前列腺素A〃的成分，若經(jīng)常食用，積累的前列腺A就會(huì)起到舒張血管、促進(jìn)血

液循環(huán)的作用，從而有助于防治血壓升高所致的頭暈。研究證明：多食蔥和蒜會(huì)使大腦

保持靈活，甚至更為活躍。

流感危害早預(yù)防

流感，是一種傳染性強(qiáng)的流行性疾病，嚴(yán)重威脅著人類的健康。我國(guó)是流感多發(fā)區(qū),

流感的流行或局部暴發(fā)年年發(fā)生，有關(guān)專家呼吁廣大市民正視流感的危害，積極有效地

預(yù)防。

流感容易引起肺炎、心肌炎、支氣管炎、中耳炎、鼻炎等并發(fā)癥。在嬰幼兒童、老

年人和體弱者等免疫力低下者中，并發(fā)癥是加重病情、延長(zhǎng)病程甚至導(dǎo)致死亡的重要原

因。全球每年至少有2-10萬(wàn)人死于流感，在1918—1919年間的一次世界大流行就曾導(dǎo)

致2100萬(wàn)人死亡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)第一次世界大戰(zhàn)的死亡人數(shù)。我市今年來(lái)出現(xiàn)流感的局部流

行，給人民的健康造成威脅。

面對(duì)如此危險(xiǎn)又極易感染的疾病，我們究竟該如何應(yīng)對(duì)呢？

接種流感疫苗已被國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)是防范流感的最有效的武器。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外大

量研究數(shù)據(jù)顯示：通過(guò)接種流感疫苗可以顯著降低由流感造成的門診率和住院率，減少

流感造成的并發(fā)癥和死亡。流感病毒變異很快，通常每年的流行類型都有所不同。流感

疫苗含有三種毒株，根據(jù)今年世界衛(wèi)生組織推薦的流感疫苗生產(chǎn)毒株，其中的兩種與去

年不同，說(shuō)明流感病毒流行株已經(jīng)發(fā)生了變異。因此，每年接種最新的流感疫苗才能達(dá)

到預(yù)防的效果。

面對(duì)今年流感季節(jié)的日益臨近，也鑒于去年曾出現(xiàn)流感疫苗供不應(yīng)求的情況，無(wú)錫

市疾病預(yù)防控制中心目前已做好了接種流感疫苗的準(zhǔn)備，同時(shí)提醒大家，應(yīng)盡早在醫(yī)務(wù)

人員的專業(yè)指導(dǎo)下接種疫苗，更好地預(yù)防流感，以避免錯(cuò)失疫苗接種的機(jī)會(huì)。

紅眼病的預(yù)防

紅眼病是急性結(jié)膜炎的俗稱。是由細(xì)菌感染所致的一種常見(jiàn)的接觸性傳染性眼病，

具有流行性。它具有傳染性強(qiáng)、潛伏期短、疾病發(fā)展快的特點(diǎn)，如果不及時(shí)治療一，有的

容易轉(zhuǎn)變成慢性結(jié)膜炎或并發(fā)角膜炎，那它有什么樣的臨床表現(xiàn)呢？患者大多數(shù)有眼部

發(fā)癢，嚴(yán)重時(shí)怕光流淚灼熱感等癥狀，有時(shí)分泌物附著在角膜表面可有暫時(shí)性視力模糊,

沖洗后視力即可恢復(fù)，由于大量分泌物使上下睫毛粘連，早晨睜眼困難。一般來(lái)說(shuō)發(fā)，

發(fā)病3~4日病情達(dá)高潮，以后逐漸減輕，大約10~14天即可痊愈，本病可雙眼或先后發(fā)

病。紅眼病既然是一種接觸性傳染病，根據(jù)傳染病的傳染特點(diǎn)，我們可以預(yù)防這一疾病

的發(fā)生。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是勤洗手，不要用臟手擦揉眼睛，所以我們應(yīng)有良好的個(gè)人

衛(wèi)生習(xí)慣，自備一套必需的個(gè)人生活用品；也可用生理鹽水清洗眼睛；也可預(yù)防性的使

用氯霉素等眼藥水，防止出現(xiàn)交叉感染。一旦一個(gè)小群體中有人發(fā)現(xiàn)患有紅眼病，其他

人就應(yīng)注意防范，尤其要注意不要接觸被病人眼睛分泌物或淚水沾染過(guò)的物體，從而避

免一人得病，全體感染的事情發(fā)生。

自我保健十法

搓腳心法每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有

益精補(bǔ)腎作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。

意守丹田法當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí)、閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)

意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。

強(qiáng)壯心臟法經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,

也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。

壯腰健腎法扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前

稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。

暖腎法每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來(lái)

回滾動(dòng)。

按摩小腹部每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉

36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

按壓足三里穴足三里穴是全身強(qiáng)壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹

為度，經(jīng)常按壓有益健康。

牙齒