芙蓉鎮(zhèn)小學教師師德師風講座6省公開課金獎全國賽課一等獎微課獲獎?wù)n件

呵護心靈，與高興同行！主講：王云新明溪縣第二試驗小學教師心理健康講座---6月8日1/21目錄教師心理健康普通標準什么是心理健康教師心理健康情況不良主要表現(xiàn)提議及對策41232/21一、心理健康

指個體在適應(yīng)環(huán)境過程中，生理、心理和社會方面到達協(xié)調(diào)一致，保持一個良好心理功效狀態(tài)。3/21二、教師心理健康普通標準（1）對現(xiàn)實良好適應(yīng)（2）了解自己，有比較明確自我意識

（3）善于與人相處，建立良好人際關(guān)系

（5）統(tǒng)一協(xié)調(diào)行為

（4）情緒樂觀、自尊、自制（6）樂于學習與工作

4/21三、莫叫“心病”擾人師

我國一個進行中小學心理健康教育研究課題組去年對某省14個地市、168所城鎮(zhèn)中小學2292名教師進行檢測，結(jié)果顯示32.18％教師屬于輕度心理障礙，16.56％教師屬于中度心理障礙，2.49％教師已組成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平也出現(xiàn)偏高。

從很多現(xiàn)實情形來看，教師強迫癥狀、人際敏感、抑郁以及偏執(zhí)傾向都比普通人群高。從詳細表現(xiàn)看，有教師有時無法控制自己想法，與人交際不自在，易猜疑；從性別來看，女教師焦慮傾向高于男教師；從年紀來看，中老年教師強迫癥狀和軀體化傾向比較顯著，而青年教師心理問題主要表現(xiàn)在人際敏感、偏執(zhí)等方面。5/21四、造成教師心理問題原因有哪些？

*工作量大（77.4%）*收入與付出不成百分比，認為收入過低占（49.1%）

*學生難教（38.4%）*個人價值難表達（22.8%）*升學壓力（19.6%）6/21

教師心理問題危害1、教師不經(jīng)心時心態(tài)一點點偏差，對學生傷害可能危及一生。2、教師職業(yè)倦怠往往會伴隨各種心理偏差，造成缺乏主動進取精神。

3、教師長久處于心理重負之中，若不能及時解脫，只能以犧牲健康作為代價。4、心理失衡輕易使教師友好、互補人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。

7/21五、教師心理健康自我維護

回想過去一個月，自己有沒有出現(xiàn)以下情況，經(jīng)常出現(xiàn)記2分，居中情況記1分，未出現(xiàn)則記0分1、以為工作太多，無法應(yīng)付2、以為時間不夠，所以要分秒必爭（如走路或說話速度很快，總是看表）3、以為沒有時間消遣，終日志掛著工作4、碰到挫折時很輕易發(fā)脾氣5、擔心他人對自己工作表現(xiàn)評價6、以為上司和家人都不觀賞自己7、擔心自己經(jīng)濟情況8、有頭痛、胃痛、背痛毛病難于治愈9、需要借煙酒、藥品、零食等抑制不安情緒10、需要借助安眠藥幫助入睡11、與家人、朋友、同事相處令你發(fā)脾氣12、與人交談時打斷對方話題13、上床后以為思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡14、太多工作不能每件事做到盡善盡美15、當空閑時輕松一下也會以為內(nèi)疚16、做事急躁，任性而事后感到很內(nèi)疚17、以為自己不應(yīng)該享樂8/21聰明計劃一、正面對待問題。聰明計劃二、多方面尋求支持。聰明計劃三、養(yǎng)成良好心態(tài)，改進認知評價9/21埃利斯情緒ABC理論：A(Activatingevents)－誘發(fā)事件：葡萄B(Beliefs)－評價、解釋、信念：狐貍想法C(Consequences)－最終結(jié)果問題本身不是問題，對待問題問題才是問題10/21老師怒了：張榮榮，你給我站到黑板上去！（高難度）我真想一巴掌把你踢出去（多功效）后面同學，說話不許出聲音（先做個示范吧?。??音樂11/21送給老師話：不要拿自己錯誤來處罰自己不要拿自己錯誤來處罰他人不要拿他人錯誤來處罰自己坦然迎接現(xiàn)實，大氣迎接挑戰(zhàn)知道放心人找到輕松知道遺忘人找到自由知道關(guān)心人找到朋友12/21正確認知評價：１、用改變心態(tài)去對待學生，對待工作；2、生活是不完美：接收工作不完美，學生不完美，自己不完美；3、不應(yīng)該苛求生活中絕對公正，有些不公正是能夠改變，有些不能改變則要學會接收；4、我們要做個內(nèi)控型個體，有些人碰到挫折只找外因，認為是生活對自己不公平，而不找自己本身原因，其實做一個自己掌握自己，控制自己人也是很主要。13/21錦囊妙招培養(yǎng)健康有益癖好保持心理平衡八法自我放松20法盡快消除擔心感

減輕教師心理壓力十條提議

戰(zhàn)勝自卑方案

14/21保持心理平衡八法1．不對自己過分苛求。為了防止挫折感，應(yīng)該把目標定在自己能力所及之內(nèi)。2．不對他人期望過高。每個人都有自己優(yōu)點和短處，不能強求他人符合自己要求。3．疏導自己憤恨情緒。發(fā)怒時盡可能把怒火泄于其它方面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。4.能伸能屈。當大前提不受影響情況下，無需過分計較小處，以降低自己煩惱。5.向他人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會令自己郁郁寡歡。假如把內(nèi)心煩惱告訴知己摯友，心情會頓感舒暢。6.助人為樂。幫助他人能夠使自己忘卻煩惱，更能夠取得寶貴情誼。7.集中精力處理近事。這么能夠減輕精神負擔，以免弄得心力俱廢。8.不要處處與人賽爭。以和為貴，不四面樹敵，以免經(jīng)常處于擔心狀態(tài)。15/21自我放松20法

1.平臥,從下至上,從左至右分別使你身體各部分肌肉群擔心起來,然后再放松。做完之后平靜地松弛幾分鐘。2.試著只經(jīng)過觸覺把你各種感覺傳給另一個人,如你愛人,你弟兄、姐妹。3.請人按摩,或者自找按摩,凝神于手觸動身體各部分感覺上。4.洗熱水澡,能夠使你身心放松。有條件者可嘗試一下蒸汽浴。5.不帶任何雨具在雨中散步,體會雨點落在身上感覺。6.在條件許可時,除去外衣,做些戶外運動,如游泳,在沙灘或草地上奔跑,以取得一個解脫感。7.在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。8.沉思默想,或做些簡單氣功。9.不被干擾地度過一些時光,如在家里單獨做些事情,或在河邊、湖畔、公園里散步,完全融入自然之中。10.不開燈或閉眼度過一個黃昏。當你親人用皮毛、羽毛、衣服、金屬、紙張等物來碰你皮膚時,你去猜,而不要睜眼去看。

16/2111.做白日夢。12.和朋友去進行傳統(tǒng)野餐,自帶食品,在詫異中取得歡樂。13.縱聲喊叫、歌唱、大笑,在地上打滾、扔石頭、爬樹……忘記習俗約束。14.從慢到快改變你呼吸頻率。15.赤足散步,體會走在不一樣地面上腳觸覺。16.和愛人痛痛快快地到街上玩兒一個晚上,不要顧忌花費,就好像今夜就是你們夜,今夜城鎮(zhèn)就是你們城鎮(zhèn)。17.做些輕松開心事,如坐在鐵路旁向駛過列車揮手。18.放松下來,閉著眼睛聽音樂。19.做些幼時游戲,如放風箏、玩沙子等。20.試著與朋友做"心靈傳感"游戲,哪怕你和大多數(shù)人一樣,根本不相信它。17/211.以輕松步伐出去散步，暫離困擾。2.深吸一口氣，舒展你身子，然后呼氣。3.笑一笑。越是不想笑時候，越是要努力笑一笑，這是效果尤其好。盡快消除擔心感5.快速吸入新鮮空氣，這一方法看起來似陳舊，但確實能改進你受到壓力時情緒。4.唱歌、哼小曲或吹口哨。這些不但能卻煩惱，提升情緒，而且還能促進甲狀腺分泌。

6.往臉上潑水，然后用毛巾擦干，感覺煥然一新。18/21十二、減輕教師心理壓力十條提議

1.學會放松：經(jīng)過神經(jīng)和肌肉放松訓練，到達控制情緒目標。2.興趣廣泛：培養(yǎng)各種興趣，游戲于動靜之間，既增加見識，又滋潤心靈。

3.換位思索：你壓力他人也會碰到，得失在人一生中循環(huán)往復。4.堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，富有活力。5.合理宣泄：心中煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄。6.負擔責任：碰到困難不要一味逃避，要勇于面對，尋求處理方法。

7.知足長樂：期望值不要過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實。8.調(diào)換環(huán)境：因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新環(huán)境。

9.休假旅游：投入大自然中可忘卻一切不愉快，有利