2022小暑養(yǎng)生食譜大全

2022小暑養(yǎng)生食譜大全自古以來(lái)，我國(guó)傳統(tǒng)文化中就講究“食藥同源”，包括我們分析各大節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日的風(fēng)俗習(xí)慣，便不難發(fā)覺(jué)，人們?cè)诓煌?jié)氣都會(huì)有食用一些特定的食物，下面是我整理的2022小暑養(yǎng)生食譜大全，盼望能夠協(xié)助到大家。

2022小暑養(yǎng)生食譜大全

1、炒綠豆芽

材料：別致綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋接著翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。

2、素炒藕片

材料：鴨臉、調(diào)味料。

做法：選擇應(yīng)季別致連藕，清理干凈后切割成片狀。鴨臉特別簡(jiǎn)單空氣氧化放到冷水里邊泡一下，隨后熱鍋加點(diǎn)油，隨后放進(jìn)鴨彤和別的調(diào)味料，直到藕掉色后就可以起鍋。

3、紅燒黃鱔

材料∶鱔魚、調(diào)味料。

做法：將鱔魚洗干凈后切割成段狀。然后將姜片、蒜頭等調(diào)味料解決好。隨后熱鍋燒電，隨后放進(jìn)鱔魚。添加調(diào)味料，炒糖色后擺盤就可以。

4、砂仁粳米粥

材料：粳米250克、砂仁3克。

做法：將砂仁選干凈，碾成細(xì)末;粳米淘洗干凈，放八鋁鍋內(nèi)。將鋁鍋置灶上，加水適量，用武火熬煮熱爛，參加砂仁末，再燒沸，即成。

小暑節(jié)氣特點(diǎn)介紹

1、高溫天氣

小暑我國(guó)的南方地區(qū)在小暑季節(jié)平均氣溫一般為33℃左右;華南東南低海拔河谷地區(qū)，7月中旬可起先出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。而在西北高原北部，此時(shí)仍可見(jiàn)霜雪，相當(dāng)于華南初春季節(jié)景象。

2、出梅

小暑起先，江淮流域梅雨先后完畢。江淮一帶梅雨通常在7月8-12日完畢，有些年份出梅期會(huì)延遲。梅雨完畢后，絕大局部地區(qū)進(jìn)入了盛夏高溫季節(jié)。

3、入伏

華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓限制，多連晴高溫天氣，起先進(jìn)入伏旱期，小暑后南方應(yīng)留意抗旱。今年的入伏時(shí)間是7月17日是在小暑降臨后的第10天。

4、多雨季節(jié)

小暑起先我國(guó)東部淮河、秦嶺一線以北的廣闊地區(qū)起先了來(lái)自太平洋的東南季風(fēng)雨季，降水明顯增加，且雨量比擬集中;華南、西南、青藏高原也處于來(lái)自印度洋和我國(guó)南海的西南季風(fēng)雨季中。

5、雷雨天氣

小暑前后，中國(guó)南方大局部地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種猛烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時(shí)還有冰雹，簡(jiǎn)單造成災(zāi)難。

小暑養(yǎng)生

1、心平氣和以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣燥熱，人們簡(jiǎn)單煩躁擔(dān)心，愛(ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生安康方面，應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)那么五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，心平氣和，可以舒緩驚慌的心情，使心情愜意、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原那么。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

2、留意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一季節(jié)的飲食，必須要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

3、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑季節(jié)的天氣特點(diǎn)更是簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)必須要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

4、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜愛(ài)吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青