愛國衛(wèi)生運動冬春季防病提示

愛國衛(wèi)生運動冬春季防病提示1.做好個人防護，守護你我健康季節(jié)變化，易發(fā)流行性感冒、支原體感染、新冠病毒感染等呼吸道傳染病。兒童、老年人、體弱者、營養(yǎng)不良或慢性疾病患者是主要易患人群。應(yīng)樹立“每個人是自己健康第一責(zé)任人”理念，保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、常通風(fēng)、咳嗽噴嚏遮掩口鼻、不隨地吐痰。根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，出現(xiàn)發(fā)燒及呼吸道癥狀時及時就醫(yī)。呼吸道疾病流行期間，盡量減少前往人多擁擠、空氣流通不好的公共場所?？茖W(xué)使用加濕器，調(diào)節(jié)居室內(nèi)溫濕度。2.及時接種疫苗，獲得有效保護呼吸道傳染病流行季節(jié)前接種疫苗，可減少罹患的機會及減輕罹患后的癥狀。兒童、老人、體弱者等重點人群，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時接種相應(yīng)疫苗。流感病毒經(jīng)常發(fā)生變異，建議市民每年接種流感疫苗，獲得有效保護。目前新冠病毒感染疾病風(fēng)險依然存在，60歲以上特別是80歲以上的老年人、有基礎(chǔ)性疾病的患者和未接種疫苗的人群是新冠病毒感染主要的重癥高風(fēng)險人群，建議符合條件的盡快完成新冠病毒疫苗接種。3.注意合理膳食，遠離煙酒危害食物多樣，規(guī)律三餐。三餐能量分配建議為3:4:3。平均每天至少攝入12種食物，每XX少25種，包括肉、蛋、奶、谷薯和蔬菜等食物，控制油、鹽、糖的攝入量，其中，油不超過25克/人/天，鹽不超過5克/人/天，糖不超過25克/人/天。不在室內(nèi)公共場所、公共交通工具內(nèi)吸煙（包括電子煙），遠離“二手、三手”煙，倡導(dǎo)戒煙限酒。4.積極鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合加強戶外活動，每天進行適量運動，幫助鍛煉骨骼和肌肉，增加骨密度，延緩骨質(zhì)丟失；保護關(guān)節(jié)，防止各種骨關(guān)節(jié)傷痛。維持健康體重，不盲目過度減重。堅持作息規(guī)律，保證睡眠充足，避免過度勞累，增強身體抵抗力。5.及時清理雜物，保持環(huán)境衛(wèi)生清除室內(nèi)外積水，填平洼地，疏通溝渠，清除雜草。不亂丟垃圾，生活垃圾日產(chǎn)日清，按要求實施垃圾分類，垃圾盛放容器要有蓋子，并隨時處于關(guān)閉狀態(tài)。保持家庭環(huán)境整潔，安裝紗門紗窗并定期檢查，封堵室內(nèi)外相通的孔、洞、縫，不堆放雜物，經(jīng)常清潔，科學(xué)使用家用消毒產(chǎn)品，衛(wèi)生間保持通風(fēng)。在空氣質(zhì)量允許的條件下適當(dāng)開窗通風(fēng)，每天不少于2-3次，每次不少于30分鐘。6.使用公筷公勺，文明綠色用餐使用公筷公勺，能有效減少由于筷勺上黏附病原微生物而造成的疾病傳播。餐飲場所應(yīng)主動提供公筷公勺，市民無論在飯店還是在家用餐，都倡導(dǎo)使用公筷公勺