冬至養(yǎng)生五大注意事項介紹

冬至養(yǎng)生五大注意事項介紹冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬，我國古代對冬至很重視，冬至十天陽歷年(元旦)，因此我們也要留意養(yǎng)生方面的事項，下面給大家共享關(guān)于冬至養(yǎng)生五大留意事項介紹大全，歡送閱讀!

冬至養(yǎng)生五大留意事項

一、起居有常

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也?！倍罴竟?jié)假設(shè)能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要幸免睡時著涼。其次，要留意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

冬至季節(jié)不宜進展高強度的體育熬煉，幸免損傷陽氣?？蛇x擇進展太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運動。

二、壯不競時，精神滅想

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;幸免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

三、固先天之本，護后天之氣

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最正確時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注意養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝實力強，人的蒼老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的養(yǎng)分物質(zhì)都靠脾胃供應(yīng)。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點。用藥原那么應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注意脾腎，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;駕馭時令，視察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。

四、審慎調(diào)食

俗話說，藥補不如食補。在冬季假如能恰中選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家承受。在冬季相宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，簡單上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的缺乏。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬令季節(jié)飲食調(diào)理，要針對不同的個體，相應(yīng)選擇相宜補益的食品，這樣才能到達真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時間里誕生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。依據(jù)我國古代五行形相學(xué)認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一，食補也各異。

五、進補禁忌

一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有必須的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分削減。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體汲取。

二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原那么是“虛者補之”。虛那么補，不虛那么正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

冬至如何養(yǎng)生：

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學(xué)說，此時為地雷復(fù)卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的起先。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。

古代養(yǎng)生修煉特別重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農(nóng)夫育苗、婦人懷孕一樣，需當(dāng)心愛護，細心調(diào)養(yǎng)，使其漸漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣足夠，才會到達祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學(xué)中有著重要的地位。

冬令進補有三種說法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。專家認為，冬令進補時間的選擇因人而異?；加新约膊∮謱儆陉柼擉w質(zhì)的人需長時間進補，可從立冬起先直至立春;體質(zhì)一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。正如民間早就有夏補三伏、冬補三九的說法。冬至是數(shù)九的起先，因此民間認為，在冬至前后進補為最正確。

冬季進補養(yǎng)分物質(zhì)汲取得快，通過調(diào)補能使“精氣”儲存于體內(nèi)，到了來年春天就不簡單得病。所以冬季進補很關(guān)鍵，冬至寒冷養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循閉藏的原那么調(diào)攝起居。

冬至前一天為啥叫絕日

是指