中職教育二年級(jí)全學(xué)期《健美操運(yùn)動(dòng)》教學(xué)課件

17.健美操運(yùn)動(dòng)年級(jí)：中職二年級(jí)學(xué)科/專業(yè)：教育與體育大類知識(shí)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)掌握健美操的基本知識(shí)和基本動(dòng)作，了解健美操對(duì)身體健康的作用。能力目標(biāo)能根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇健美操組合動(dòng)作，運(yùn)用于身體素質(zhì)發(fā)展過(guò)程中。素質(zhì)目標(biāo)發(fā)展身體素質(zhì)，提高審美情趣。重點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn)健美操基本動(dòng)作和形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性體育與健康現(xiàn)代健美操起源于20世紀(jì)60年代末的美國(guó)，最早是美國(guó)的醫(yī)學(xué)博士庫(kù)珀設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作并逐漸加上音樂(lè)伴奏和服裝，最后形成了具有獨(dú)特體系的運(yùn)動(dòng)。在此期間涌現(xiàn)出了批健美操的代表人物，最有代表性的是美國(guó)好萊塢影星——簡(jiǎn)·方達(dá)。什么是健美操體育與健康健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈、美于一體，通過(guò)徒手、手持輕器械和用專門(mén)器械的操化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心目的的一種新興娛樂(lè)、觀賞型體育項(xiàng)目。什么是健美操體育與健康中職學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、減肥，改善體形。有利于形成優(yōu)美的體姿，培養(yǎng)氣質(zhì)，提高個(gè)人修養(yǎng)。有利于骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，避免長(zhǎng)時(shí)間不正確的姿勢(shì)造成的脊柱側(cè)屈、含胸駝背、縮脖端肩等。中職學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)有哪些益處體育與健康中職女生，特別是旅游、飯店管理、禮儀、護(hù)士等形象要求較高的專業(yè)，經(jīng)常從事健美操練習(xí)有利于提升個(gè)人形象和自身素質(zhì)。除此之外，還可以陶冶情操、美化心靈，從而提高個(gè)人的藝術(shù)修養(yǎng)和思想品德。中職學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)有哪些益處體育與健康1.基本手型健美操的基本手型有并掌、開(kāi)掌、花掌、立、掌拳。健美操基本動(dòng)作體育與健康2.基本步伐根據(jù)腳接觸地面時(shí)身體所承受沖擊力的大小，健美操的基本步法可以分為無(wú)沖擊力動(dòng)作、低沖擊力動(dòng)作和高沖擊力動(dòng)作。無(wú)沖擊力動(dòng)作：如半蹲。兩腳始終接觸地面，身體重心在兩腿之間，沒(méi)有騰空的動(dòng)作。低沖擊力動(dòng)作：有一腳始終接觸地面，如踏步、一字步、漫步。高沖擊力動(dòng)作：有騰空的動(dòng)作，對(duì)身體有定的沖擊力，如后踢腿跑。健美操基本動(dòng)作體育與健康健美操基本動(dòng)作體育與健康3.基本上肢動(dòng)作健美操的基本上肢動(dòng)作有自然擺臂、沖拳和屈臂提拉。健美操基本動(dòng)作體育與健康1.基本姿態(tài)基本站姿：眼睛平視前方，抬頭、挺胸、收腹、夾臀；雙腿直立，腳跟靠攏?；咀耍弘p腿平放，腳跟靠緊，大小腿之間保持90°；或者雙腿側(cè)放，兩膝并攏，大小腿之間保持90°?；咀咦耍耗_跟先著地，膝和腳腕要自然放松雙腳內(nèi)側(cè)應(yīng)在一條直線上，腳尖應(yīng)向正前方。形體訓(xùn)練方法體育與健康2.形體芭蕾七位手芭蕾基本手形：拇指和中指應(yīng)向里合，手指并攏。芭蕾一位手：兩臂成弧形于前下方，指尖相對(duì)，掌心稍向內(nèi)。芭蕾二位手：兩臂保持弧形前舉，稍低于肩，掌心向內(nèi)。芭蕾三位手：食指對(duì)眉梢，掌心向內(nèi)，兩臂保持弧形上舉。健美操基本動(dòng)作體育與健康芭蕾四位手：左手三位，右手二位。芭蕾五位手：一支臂在三位，另一支臂弧形側(cè)舉，掌心前下方。芭蕾六位手：一臂在二位，另一臂保持弧形側(cè)舉，肘稍向上抬。芭蕾七位手：兩臂保持弧形側(cè)舉，掌心向前下方，肘稍向上抬。健美操基本動(dòng)作體育與健康3.形體芭蕾五位腳丁字步：前腳跟在后腳弓處站立，兩腳尖向斜前方成“丁”字形。一位腳：兩腳成直線，腳后跟相靠。二位腳：兩腳成直線，腳后跟之間的距離為一個(gè)腳的寬度。三位腳：兩腳相靠，一腳的腳后跟在另一支腳的足弓處。四位腳：兩腳平行，兩腳之間的距離為一個(gè)腳的寬度。五位腳：雙腳前后相靠。健美操基本動(dòng)作體育與健康4.把桿練習(xí)擦地練習(xí)：擦地練習(xí)主要有前擦、側(cè)擦和后擦練習(xí)。要求雙膝伸直，出腳時(shí)注意繃腳尖。壓腿練習(xí)：壓腿練習(xí)有正壓腿、側(cè)壓腿和后壓腿練習(xí)。注意：放在把桿上的腿要和把桿大約成45°，壓腿的同時(shí)要求雙膝伸直，腳面繃直向上。健美操基本動(dòng)作體育與健康職業(yè)健身操共4個(gè)組合，每個(gè)組合正、反方向共8個(gè)八拍。可搭配這套健美操的音樂(lè)有大眾健美操一級(jí)到六級(jí)、向前沖等。組合1第1個(gè)八拍：原地踏步。自然擺臂；屈肘握拳；雙手上舉時(shí)開(kāi)掌。學(xué)跳健美操體育與健康第2個(gè)八拍：一至四拍向前走步；五至八拍向后走步；手臂自然擺動(dòng)。學(xué)跳健美操學(xué)跳健美操體育與健康第3個(gè)八拍：一字步。手臂側(cè)舉并掌；頭上交叉并掌；手臂經(jīng)體前交叉成側(cè)平舉。學(xué)跳健美操體育與健康第4個(gè)八拍：向前走步吸腿，向后走步并腿；手臂側(cè)舉并掌，頭上擊掌。學(xué)跳健美操體育與健康組合2第1個(gè)八拍：腳后跟前點(diǎn)地。屈肘握拳；手臂下舉握拳；手臂側(cè)舉握拳；手臂前舉、立掌；手臂下舉、立掌。學(xué)跳健美操體育與健康第2個(gè)八拍：漫步。一和二拍手臂側(cè)上舉，開(kāi)掌腰間握拳；三和四拍掌心向上。五至八拍同一至四拍。學(xué)跳健美操體育與健康第3個(gè)八拍：V字步。手臂胸前立屈握拳后左右擺動(dòng)；右手斜上舉；左手斜上舉；擊掌兩次。學(xué)跳健美操體育與健康組合3第1個(gè)八拍：左右并步。左手側(cè)舉；左臂下舉、并掌；右臂側(cè)舉、并掌；上舉、開(kāi)掌；體側(cè)屈握拳；上舉、開(kāi)掌。學(xué)跳健美操體育與健康第2個(gè)八拍：一至四拍后交叉步，五至八拍漫步。并掌側(cè)舉；體前交叉；胸前立屈、握拳；五、六拍側(cè)上舉、開(kāi)掌；七、八拍握拳于腰間。學(xué)跳健美操體育與健康第3個(gè)八拍：以左腳為軸向后轉(zhuǎn)圈。手臂自然擺臂；右腳向右挺胯，重心在右腳。學(xué)跳健美操體育與健康第4個(gè)八拍：一至四拍左腳點(diǎn)地，雙腿向左跳4次；五至八拍開(kāi)合。手臂花掌由上至下慢慢下放；左右左向前沖拳，拳心向下。學(xué)跳健美操體育與健康組合4第1個(gè)八拍：漫步。雙手斜上舉壓腕；手臂雙手并掌經(jīng)體前交叉成側(cè)舉。學(xué)跳健美操體育與健康第2個(gè)八拍：點(diǎn)地跳。右手開(kāi)掌，左手屈肘雙手開(kāi)掌，掌心向前；同一、二拍，但方向相反；手臂動(dòng)作體側(cè)屈成“W”形狀，像跳繩一樣擺動(dòng)。學(xué)跳健美操體育與健康第3個(gè)八拍：一至四拍后踢腿跑，五至八拍腳