Garmin(佳明)Forerunner10 GPS跑步腕表

Forerunner?10

腕表型運(yùn)動(dòng)導(dǎo)航器

中文使用說(shuō)明書

特別聲明

本中文操作說(shuō)明書版權(quán)歸上海佳明

航電企業(yè)管理有限公司所有，任何

人（及單位）未經(jīng)其正式的書面授

權(quán)允許，不得私自將本說(shuō)明書內(nèi)

容，以全部或分割部份方式（包含

文字與圖片），進(jìn)行轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、

復(fù)印拷貝、更改內(nèi)容、掃描儲(chǔ)存等

行為，供他人使用或銷售。

上海佳明航電企業(yè)管理有限公司

（GarminCorporation）擁有更改或

提升本產(chǎn)品功能的所有權(quán)利，且不

需額外特別通知任何人及單位（

包含已購(gòu)買及尚未購(gòu)買者），若有

任何功能上的問(wèn)題，可以注意本公

司的宣傳信息或上網(wǎng)查詢（中文網(wǎng)

站：）。

Garmin?、AutoLocate?、MapSource?

、PersonalNavigator?、nüRoute?

、及BlueChart?、Forerunner?等均

經(jīng)商標(biāo)注冊(cè)登記，未經(jīng)上海佳明

航電企業(yè)管理有限公司（Garmin

Corporation）正式授權(quán)許可，任何人

（及單位）均不得私自使用。

2

知識(shí)產(chǎn)權(quán)聲明

本機(jī)功能及內(nèi)容僅提供本產(chǎn)品購(gòu)買

人使用，不得私自轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、復(fù)

印拷貝、更改內(nèi)容、掃描儲(chǔ)存于他

人或其它用途。

本機(jī)所標(biāo)示的商品文字或圖片僅為

說(shuō)明輔助之用，非做為商標(biāo)使用，

原商品商標(biāo)的知識(shí)產(chǎn)權(quán)仍為原所有

人所有。

商品名稱:腕表型運(yùn)動(dòng)導(dǎo)航器

型號(hào):Forerunner?10

生產(chǎn)地區(qū):臺(tái)灣

制造廠商:臺(tái)灣國(guó)際航電股份有限

公司

銷售廠商:上海佳明航電企業(yè)管理

有限公司

聯(lián)絡(luò)地址:上海市徐匯區(qū)桂平路391號(hào)

（新漕河涇國(guó)際商務(wù)大樓A座37樓）

電話/p>

客服專線:400-819-1899

3

GARMIN安全

及產(chǎn)品信息須知

警告

若未能避免下列潛在危險(xiǎn)情況，可

導(dǎo)致死亡或嚴(yán)重傷害。

健康警告

?開(kāi)始或改變您的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前請(qǐng)務(wù)

必先咨詢您的醫(yī)生。若您戴有心

臟節(jié)律器或其它植入身體的電子

裝置，需在使用心率監(jiān)測(cè)帶前請(qǐng)

先咨詢您的醫(yī)生。

?心率監(jiān)測(cè)帶及其它Garmin配件均

為消費(fèi)者使用裝置而非醫(yī)療裝

置，且可能受到一些外界因素的

干擾，因此心率讀數(shù)僅供參考。

若有因任何錯(cuò)誤讀數(shù)造成的后

果，Garmin概不負(fù)責(zé)。

電池警告

若未遵照下列準(zhǔn)則，則設(shè)備內(nèi)的鋰

離子電池壽命可能會(huì)縮短或會(huì)損壞

GPS裝置、發(fā)生火災(zāi)、化學(xué)品灼傷、

電解液泄漏及／或受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

?請(qǐng)勿將設(shè)備暴露于熱源或處于高

溫地點(diǎn)。

?請(qǐng)勿將設(shè)備或電池鑿孔或焚化。

?若需長(zhǎng)時(shí)間存放設(shè)備，請(qǐng)將其

存放在0°-25℃（32°-77℉）溫度

4

范圍內(nèi)。

?請(qǐng)勿在-20°-55℃（-4°-131℉）以

外溫度下操作設(shè)備。

?處理您的設(shè)備／電池時(shí)請(qǐng)依照當(dāng)

地適用法規(guī)，咨詢當(dāng)?shù)貜U棄物處

理部門。

?其它可替換電池警告：

?請(qǐng)勿使用尖銳物品取出電池。

?請(qǐng)勿將電池放置在兒童可取得

處。

?請(qǐng)勿將電池拆解、鑿孔或損壞。

?若使用外接電池充電器，請(qǐng)不要

使用非Garmin官方的配件。

?請(qǐng)使用正確的替換電池進(jìn)行更

換，若另行使用其它電池存在可

能發(fā)生火災(zāi)或爆炸的風(fēng)險(xiǎn)。欲

采購(gòu)正確的替換電池，請(qǐng)咨尋

Garmin客服或參見(jiàn)Garmin網(wǎng)站。

?替換的紐扣式電池可能含有高氯

酸鹽物質(zhì)，可能需使用特殊處理

方式。其它非替換電池警告：請(qǐng)

勿拆下或試圖拆下非替換電池。

注意:若電池未正確更換，可能會(huì)

引起爆炸。請(qǐng)用Garmin建議的同款

或同等級(jí)的電池來(lái)更換。請(qǐng)按原廠

指示來(lái)處理廢棄電池。

5

FCC符合性

本設(shè)備符合FCC通則之第15部分。設(shè)

備操作將受限于以下兩個(gè)條件：

(1)設(shè)備不得引起有害干擾。(2)設(shè)備

必須能接受任何接收到的干擾，包

括引起無(wú)用操作的干擾。本設(shè)備經(jīng)

測(cè)試證實(shí)符合FCC通則第15部分所定

義的B級(jí)數(shù)碼產(chǎn)品限制。該限制是為

了提供住宅裝置對(duì)有害干擾的合理

保護(hù)。本設(shè)備可產(chǎn)生、使用及發(fā)射

射頻能量。若未依照指示進(jìn)行安裝

及使用，可能對(duì)無(wú)線電通訊引起有

害干擾。

然而，在某些裝置上無(wú)法保證不會(huì)

發(fā)生干擾現(xiàn)象。若本設(shè)備對(duì)于無(wú)線

電或電視接收確實(shí)引起有害干擾（

可將設(shè)備關(guān)閉再開(kāi)啟來(lái)進(jìn)行判定）

，建議您采用以下方式對(duì)干擾進(jìn)行

修正：

?將接收天線調(diào)整方向或改變放

置地點(diǎn)。

?加大設(shè)備與接收器之間距離。

?分開(kāi)設(shè)備及GPS裝置所使用的插

座，使其不在同一電路。

?咨詢經(jīng)銷商或有經(jīng)驗(yàn)的無(wú)線

電／TV技師請(qǐng)求協(xié)助。

本產(chǎn)品內(nèi)不含任何使用者可自行保

養(yǎng)的零件。不得在非Garmin授權(quán)的

服務(wù)中心進(jìn)行檢修。非授權(quán)的檢修

或修改可能造成設(shè)備永久性損壞，

6

之后產(chǎn)品將不再享受保修。

有限保修

本Garmin產(chǎn)品從購(gòu)買日起保證一年在

材料或制造工藝上無(wú)任何瑕疵。在

此期間Garmin將依其選擇對(duì)正常使

用下發(fā)生故障的零件進(jìn)行檢修或予

以更換。本保修不適用于：(i)表面損

壞，如刮痕、凹痕及凹陷。(ii)電池

等類消耗品，但若為材料或制造工

藝瑕疵造成產(chǎn)品損壞者除外。(iii)因

意外、濫用、誤用、進(jìn)水、淹水、

火災(zāi)或外來(lái)因素造成的損壞。(iv)由

非Garmin授權(quán)保修人員檢修后造成

的損壞。(v)未經(jīng)Garmin書面同意，

擅自修改或改變產(chǎn)品造成的損壞。

此外，對(duì)違反任何國(guó)家法律而取得

及／或使用的產(chǎn)品或服務(wù)，Garmin保

留拒絕保修申請(qǐng)的權(quán)利。此處所述

的保修及補(bǔ)救條款為排他性，且取

代所有其它明示性或暗示性或法令

的保修條件，包括在某特殊目的、

法令規(guī)定或其它情況下任何商品的

適售性或適用性保修衍生的任何責(zé)

任。本保修提供您特定的法律權(quán)

利，但此權(quán)利可能每個(gè)地區(qū)各有不

同。對(duì)于任何意外、特殊、間接或

衍生性損壞（可能起源于使用、誤

用、不會(huì)使用或產(chǎn)品瑕疵）Garmin

將概不負(fù)責(zé)。有些地區(qū)不容有排除

附帶或衍生性損壞賠償，因此上述

限制對(duì)您可能不適用。Garmin保留

7

檢修或更換（新產(chǎn)品或全新大修過(guò)

的替換產(chǎn)品）設(shè)備或軟件權(quán)利。對(duì)

于任何違反保修條款者，此為唯一

且排他的補(bǔ)救措施。申請(qǐng)保修服務(wù)

時(shí)請(qǐng)咨詢您當(dāng)?shù)氐腉armin授權(quán)經(jīng)銷

商，或致電Garmin客服：400-819-

1899。請(qǐng)將設(shè)備包裝妥當(dāng)并附上原

始購(gòu)買發(fā)票復(fù)印件，以此作為申請(qǐng)

保修檢修必要的購(gòu)買證明。

8

目錄

GARMIN安全4

及產(chǎn)品信息須知4

快速開(kāi)始10

第一章Forerunner10的使用15

1.1為Forerunner10充電15

1.2開(kāi)啟Forerunner1016

1.3界面文字介紹17

1.4按鍵說(shuō)明18

1.5圖標(biāo)說(shuō)明19

1.6開(kāi)始跑步19

第二章跑步設(shè)置（RunOptions）..21

2.1跑步/步行間隔（Run/Walk）21

2.2虛擬配速（VirtualPace）22

2.3計(jì)圈（Laps）23

2.4自動(dòng)暫停（AutoPause）24

2.5行程信息（DataFields）24

第三章歷史記錄26

3.1觀看跑步歷史記錄和個(gè)人記錄26

3.2刪除跑步歷史記錄27

3.3清空個(gè)人記錄27

第四章基本設(shè)置28

4.1鬧鐘（Alarm）28

4.2聲音（Tones）28

4.3體重（Weight）29

4.4格式（Format）29

4.5系統(tǒng)設(shè)置（Setup）29

4.6關(guān)于（About）30

附錄A規(guī)格表31

附錄B使用GarminConnect?33

附錄C設(shè)備保養(yǎng)34

9

快速開(kāi)始

在您第一次使用Forerunner10之前，

請(qǐng)花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間了解這款手表的功

能特性。

跑步計(jì)時(shí)：記錄跑步的時(shí)間、距

離、配速和卡路里消耗。

跑步/步行間隔計(jì)時(shí)：在跑步時(shí)可以

分別設(shè)定跑步/步行時(shí)間，有規(guī)律的

交替進(jìn)行。

虛擬配速：可以設(shè)置一個(gè)配速值在

跑步時(shí)時(shí)刻提醒您當(dāng)前配速是否太

快或太慢。

自動(dòng)計(jì)圈：可以設(shè)置為每一公里/英

里自動(dòng)記錄圈數(shù)無(wú)須操做。

自動(dòng)暫停：當(dāng)您停止移動(dòng)的時(shí)候可

以自動(dòng)暫停無(wú)須操作。

開(kāi)始跑步

手表在出廠時(shí)只會(huì)部分充電，在跑

步前請(qǐng)?zhí)崆俺浜秒姟?/p>

手表會(huì)在充電時(shí)自動(dòng)開(kāi)機(jī)，如果您

在第一次跑步前不想充電，請(qǐng)長(zhǎng)按

鍵來(lái)開(kāi)機(jī)

1、按壓鍵。

2、屏幕上方的圖標(biāo)閃爍表示正

在定位您當(dāng)前的位置，當(dāng)圖

標(biāo)固定不再閃爍表示已完成定

位。

10

3、選擇Start（開(kāi)始）來(lái)開(kāi)啟計(jì)時(shí)

器。

當(dāng)跑步計(jì)時(shí)器啟動(dòng)時(shí)，Time（

時(shí)間）?、distance（距離）?

、Caloriesburned（卡路里消耗）?

、Pace（配速）?會(huì)被記錄并顯示。

4、當(dāng)您完成跑步后按壓鍵停止

計(jì)時(shí)器。

5、選擇一項(xiàng)：

?選取Resume（恢復(fù)）會(huì)繼續(xù)

計(jì)時(shí)。

?選取Save（保存）會(huì)保存此次

跑步并重置計(jì)時(shí)器，您可以將

您的跑步記錄并上傳到Garmin

Connect?。

?選取Discard（放棄）會(huì)刪除此

次跑步。

11

快速開(kāi)啟跑步/步行間隔

注意：run/walk（跑步/步行）功能

必須在跑步前開(kāi)啟，計(jì)時(shí)器開(kāi)啟后

將不能更改此設(shè)置。

1、按壓>>>

2、按壓設(shè)置跑步間隔（分）>

>按壓設(shè)置跑步間隔（秒）>

3、按壓設(shè)置步行間隔（分）>

>按壓設(shè)置步行間隔（秒）>

4、連續(xù)按壓直到返回時(shí)間頁(yè)

面，開(kāi)始跑步！

當(dāng)您開(kāi)啟虛擬配速功能后將會(huì)關(guān)閉

跑步/步行功能。

12

快速開(kāi)啟虛擬配速

VirtualPacer（虛擬配速）可以設(shè)置

一個(gè)配速值在跑步時(shí)時(shí)刻提醒您當(dāng)

前的配速是否太快或太慢，以鼓勵(lì)

您提高自己的跑步水平。

注意：VirtualPacer（虛擬配速）功

能必須在跑步前開(kāi)啟，計(jì)時(shí)器開(kāi)啟

后將不能更改此設(shè)置。

1、按壓>>>>

2、按壓設(shè)置虛擬配速（分）>

>按壓設(shè)置虛擬配速（秒）>

3、連續(xù)按壓直到返回時(shí)間頁(yè)

面，開(kāi)始跑步！

當(dāng)您開(kāi)啟跑步/步行功能后將會(huì)關(guān)閉

虛擬配速功能。

快速開(kāi)啟自動(dòng)計(jì)圈

您可以開(kāi)啟AutoLap（自動(dòng)計(jì)圈），

將會(huì)自動(dòng)以每一公里（英里）為一

圈記錄，或者您也可以開(kāi)啟手動(dòng)計(jì)

圈，這將會(huì)幫助您比較不同階段的

跑步水平。

1、按壓>>>>

2、設(shè)置自動(dòng)計(jì)圈：按壓>

設(shè)置手動(dòng)計(jì)圈：按壓>>

，跑步時(shí)按壓可以手動(dòng)記錄

13

圈數(shù)

3、連續(xù)按壓直到返回時(shí)間頁(yè)

面，開(kāi)始跑步！

快速開(kāi)啟自動(dòng)暫停

當(dāng)您停止移動(dòng)時(shí)可以使用Auto

Pause（自動(dòng)暫停）來(lái)自動(dòng)暫停計(jì)

時(shí)器，如果您在跑步過(guò)程中經(jīng)常需

要停下來(lái)，那么這個(gè)功能將會(huì)非常

有幫助。

注意：暫停的時(shí)間將不會(huì)保存到您

的歷史記錄里

1、按壓>>>>>>

2、連續(xù)按壓直到返回時(shí)間頁(yè)

面，開(kāi)始跑步！

14

第一章Forerunner10的使用

Forerunner10是Garmin推出的一款內(nèi)

建GPS輕量化跑步運(yùn)動(dòng)腕表，兼具

時(shí)尚與便捷操作，可以實(shí)時(shí)顯示當(dāng)

前跑步距離、速度/配速、卡路里消

耗，并且可以保存?zhèn)€人記錄為您之

后的運(yùn)動(dòng)提供動(dòng)力。

1.1為Forerunner10充電

注意：1、充電器帶有磁鐵，一些

醫(yī)療設(shè)備在磁場(chǎng)環(huán)境下可能會(huì)受到

干擾，包括起搏器、胰島素泵，請(qǐng)

確保充電器遠(yuǎn)離此類醫(yī)療設(shè)備。電

子產(chǎn)品也會(huì)受到磁場(chǎng)干擾，包括筆

記本電腦硬盤，充電時(shí)請(qǐng)小心使用

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。2、該產(chǎn)品內(nèi)含鋰

電池，請(qǐng)參考包裝盒內(nèi)中文使用說(shuō)

明書了解產(chǎn)品重要安全、警示信

息。3、開(kāi)始充電前，務(wù)必讓充電

器以及產(chǎn)品接觸點(diǎn)保持干燥，并且

最好是在干燥的環(huán)境下充電。

1.將充電器上的USB插頭插入電源

適配器中或電腦USB接口中。

15

2.將電源適配器插入一般的供電插

座。

3.將充電器對(duì)準(zhǔn)Forerunner10背面

的充電接點(diǎn)。

4.將充電器穩(wěn)固貼合在Forerunner

10的背面，即可開(kāi)始充電，此時(shí)

手表畫面上會(huì)顯示正在充電。

1.2開(kāi)啟Forerunner10

手表在出廠時(shí)只會(huì)部分充電，在使

用前請(qǐng)?zhí)崆俺浜秒?，手表?huì)在充電

時(shí)自動(dòng)開(kāi)機(jī)。

注意：到戶外空曠處，等待獲取

衛(wèi)星信號(hào)，完成定位后將會(huì)自動(dòng)設(shè)

置時(shí)間及日期，也可以進(jìn)行手動(dòng)設(shè)

置。

1、按下鍵開(kāi)啟Forerunner10

2、自定義您的跑步設(shè)置。

3、開(kāi)始跑步。

16

1.3界面文字介紹

Forerunner10采用常規(guī)的四按鍵設(shè)

計(jì)，與大多數(shù)運(yùn)動(dòng)腕表相同，通過(guò)

按壓按鍵進(jìn)行操作。

注意：在跑步之前請(qǐng)先熟悉腕表的

使用。

?腕表的主頁(yè)面為時(shí)間/日期頁(yè)

?按壓可以依次轉(zhuǎn)換到Run

Options（跑步選項(xiàng)）、History（

歷史記錄）和Settings（設(shè)置）

，在任意頁(yè)按壓可以退回到

時(shí)間/日期頁(yè)。

?在任意功能設(shè)置頁(yè)面下，如果顯

示TurnOn則表示此功能現(xiàn)在處

于關(guān)閉狀態(tài)，選取將會(huì)開(kāi)啟此功

能并依提示進(jìn)行設(shè)置。如果顯示

TurnOff則表示此功能現(xiàn)在處于

開(kāi)啟狀態(tài)。

17

1.4按鍵說(shuō)明

長(zhǎng)按此鍵以開(kāi)啟

?（電源/背

光）或關(guān)閉手表

按壓此鍵來(lái)開(kāi)啟

或關(guān)閉背光

按壓此鍵開(kāi)始或

?（開(kāi)始/暫

暫停計(jì)時(shí)

停/選?。?/p>

按壓此鍵選取

?（向下）按壓此鍵移到下

一選項(xiàng)

當(dāng)啟動(dòng)跑步計(jì)

時(shí)，按壓此鍵移

到下一欄行程

數(shù)據(jù)頁(yè)

?（返回）按壓此鍵返回

18

1.5圖標(biāo)說(shuō)明

電池電量不足

GPS功能開(kāi)啟

鬧鐘開(kāi)啟狀態(tài)

1.6開(kāi)始跑步

開(kāi)始跑步之前，必須確保搜索到衛(wèi)

星信號(hào)并成功定位，大概需要30~60

秒的時(shí)間。

1、按壓鍵。

2、開(kāi)啟GPS功能進(jìn)行定位，屏幕顯

示GettingLocation…，屏幕上方

的圖標(biāo)閃爍。

?此時(shí)按壓可以切換到Use

GPS？（是否開(kāi)啟GPS？）頁(yè)

面，按壓選取No進(jìn)入到Timer

Mode（計(jì)時(shí)模式）此時(shí)GPS處

于關(guān)閉狀態(tài)。

?當(dāng)完成定位，圖標(biāo)不再閃

爍，進(jìn)入到GPS開(kāi)啟的跑步計(jì)

時(shí)頁(yè)面。

3、選擇Start（開(kāi)始）來(lái)開(kāi)啟計(jì)時(shí)

器，選擇Cancel（取消）退回到

時(shí)間/日期頁(yè)面并關(guān)閉GPS。

當(dāng)跑步計(jì)時(shí)器啟動(dòng)后，行程信息會(huì)

以兩頁(yè)的方式顯示，默認(rèn)第一頁(yè)顯

19

示Time（時(shí)間）?和distance

（距離）?，第二頁(yè)顯示Calories

burned（卡路里消耗）?和Pace（配

速）?，您可以在RunOptions（跑步

設(shè)置）>DataFields（行程信息）中

自定義設(shè)置。

按壓可以切換到下一行程信息

頁(yè)面。

4、按壓鍵會(huì)停止計(jì)時(shí)器。

5、有三個(gè)選項(xiàng)可供選擇：

?選取Resume（恢復(fù)）會(huì)繼續(xù)

計(jì)時(shí)。

?選取Save（保存）會(huì)保存此次跑

步并重置計(jì)時(shí)器。

?選取Discard（放棄）會(huì)刪除此

次跑步。

20

第二章跑步設(shè)置（Run

Options）

在時(shí)間/日期頁(yè)面下按壓選取Run

Options按壓進(jìn)入到跑步設(shè)置。

注意：在跑步功能設(shè)置頁(yè)面下，如

果顯示TurnOn則表示此功能現(xiàn)在

處于關(guān)閉狀態(tài)，按壓將會(huì)開(kāi)啟

此功能并依提示進(jìn)行設(shè)置。如果顯

示TurnOff則表示此功能現(xiàn)在處于

開(kāi)啟狀態(tài)，按壓將會(huì)關(guān)閉此功

能。

2.1跑步/步行間隔（Run/

Walk）

在跑步時(shí)可以分別設(shè)定跑步/步行時(shí)

間，有規(guī)律的交替進(jìn)行。

注意：run/walk（跑步/步行）功能

必須在跑步前開(kāi)啟，計(jì)時(shí)器開(kāi)啟

后將不能更改此設(shè)置。當(dāng)您開(kāi)啟跑

步/步行功能后將會(huì)關(guān)閉虛擬配速

功能。

1、選取Run/Walk按壓進(jìn)入到跑

步/步行設(shè)置，按壓開(kāi)啟功能

2、按壓設(shè)置每次間隔的跑步時(shí)

間（分鐘）>按壓確認(rèn)>按壓

設(shè)置每次間隔的跑步時(shí)間（

秒鐘）>按壓確認(rèn)

21

3、按壓設(shè)置每次間隔的步行時(shí)

間（分鐘）>按壓確認(rèn)>按壓

設(shè)置每次間隔的步行時(shí)間（

秒鐘）>按壓確認(rèn)

4、完成設(shè)置，開(kāi)始跑步后行程信息

中將會(huì)顯示跑步/步行間隔頁(yè)面

2.2虛擬配速（VirtualPace）

虛擬配速可以設(shè)置一個(gè)配速值在跑

步時(shí)時(shí)刻提醒您當(dāng)前的配速是否太

快或太慢，以鼓勵(lì)您提高自己的跑

步水平。當(dāng)您開(kāi)啟虛擬配速功能后

將會(huì)關(guān)閉跑步/步行間隔功能。

注意：VirtualPacer（虛擬配速）功

能必須在跑步前開(kāi)啟，計(jì)時(shí)器開(kāi)啟

后將不能更改此設(shè)置。當(dāng)您開(kāi)啟虛

擬配速功能后將會(huì)關(guān)閉跑步/步行

間隔功能。

1、按壓選取VirtualPace按壓

進(jìn)入到虛擬配速設(shè)置，按壓

開(kāi)啟功能

2、按壓設(shè)置虛擬配速（分鐘）>

按壓確認(rèn)>按壓設(shè)置虛擬配

速（秒鐘）>按壓確認(rèn)

3、完成設(shè)置，開(kāi)始跑步后行程信息

中將會(huì)顯示虛擬配速頁(yè)面

22

2.3計(jì)圈（Laps）

開(kāi)啟自動(dòng)計(jì)圈，將會(huì)自動(dòng)以每一公

里（英里）為一圈記錄，或者也可

以開(kāi)啟手動(dòng)計(jì)圈按壓按鍵來(lái)計(jì)圈。

這將會(huì)幫助您比較不同階段的跑步

水平。

注意：自動(dòng)計(jì)圈和手動(dòng)計(jì)圈可以

同時(shí)開(kāi)啟，當(dāng)不主動(dòng)使用手動(dòng)計(jì)圈

時(shí)仍會(huì)按照自動(dòng)計(jì)圈的方式進(jìn)行記

錄。

1、按壓選取Laps按壓進(jìn)入到

計(jì)圈設(shè)置

2、設(shè)置自動(dòng)計(jì)圈：選取AutoLap（

自動(dòng)計(jì)圈）按壓，按壓開(kāi)

啟功能

設(shè)置手動(dòng)計(jì)圈：按壓選取Lap

Key（按鍵計(jì)圈）按壓，按壓

開(kāi)啟功能。跑步時(shí)按壓可

以手動(dòng)記錄圈數(shù)

3、完成設(shè)置。

23

2.4自動(dòng)暫停（AutoPause）

自動(dòng)暫停功能您停止移動(dòng)時(shí)自動(dòng)暫

停計(jì)時(shí)器，如果您在跑步過(guò)程中經(jīng)

常需要停下來(lái)，那么這個(gè)功能將會(huì)

非常有幫助。

注意：暫停的時(shí)間將不會(huì)保存到您

的歷史記錄里

1、按壓選取AutoPause按壓

進(jìn)入到自動(dòng)暫停設(shè)置，按壓

開(kāi)啟功能

2、完成設(shè)置。

2.5行程信息（DataFields）

在跑步計(jì)時(shí)開(kāi)啟后行程信息會(huì)以兩

頁(yè)的方式顯示，可以改變這兩頁(yè)上

行程信息的組合?？蛇x擇的行程信

息組合包括：Time/Distance（時(shí)間/

距離）、Time/Speed（時(shí)間/速度）

、Time/Calories（時(shí)間/卡路里消

耗）、Speed/Distance（速度/距離）

、Speed/Calories（速度/卡路里消

耗）、Distance/Calories（距離/卡路

里消耗）。

默認(rèn)第一頁(yè)顯示Time（時(shí)間）和

distance（距離），第二頁(yè)顯示

Caloriesburned（卡路里消耗）和

Pace（配速）。在跑步時(shí)按壓可

以切換行程頁(yè)面顯示。

24

1、按壓選取DataFields按壓進(jìn)

入到行程信息設(shè)置

2、設(shè)置SetPage1（行程頁(yè)面1）按

壓選擇想要組合的兩種行程

信息，按壓確認(rèn)

3、設(shè)置SetPage2（行程頁(yè)面2）按

壓選擇想要組合的兩種行程

信息，按壓確認(rèn)

4、完成設(shè)置

25

第三章歷史記錄

在時(shí)間/日期頁(yè)面下按壓選取

History按壓進(jìn)入到歷史記錄。

您可以在Forerunner上查看最近的七

次跑步活動(dòng)記錄，但是您可以無(wú)限

制的上傳到GarminConnect上并瀏

覽。當(dāng)內(nèi)存空間已滿后，將會(huì)覆蓋

最早的記錄。

注意：暫停的時(shí)間將不會(huì)保存到您

的歷史記錄里

3.1觀看跑步歷史記錄和個(gè)

人記錄

跑步歷史記錄會(huì)顯示跑步的時(shí)間、

距離、速度/配速、卡路里消耗和各

圈的信息。Forerunner同樣可以顯示

您的個(gè)人記錄，包括你在各種跑步

活動(dòng)下創(chuàng)造的最快時(shí)間、最快速度/

配速以及最遠(yuǎn)距離。

1、選取Runs按壓進(jìn)入按日期查

看保存的跑步信息，按壓查

看各圈的信息

2、按壓選取Records并按壓進(jìn)

入查看您的個(gè)人記錄。若顯示No

records則表示當(dāng)前沒(méi)有個(gè)人記

錄，需要去跑步獲取。

26

3.2刪除跑步歷史記錄

1、選取Runs按壓進(jìn)入按日期查

看保存的跑步信息

2、選取一條記錄按壓進(jìn)入

3、繼續(xù)按壓選取Discard并按壓

選擇Yes完成刪除

3.3清空個(gè)人記錄

1、按壓選取Records按壓進(jìn)入

2、選取一條記錄按壓進(jìn)入

3、繼續(xù)按壓選取Clear并按壓

選擇Yes完成刪除

27

第四章基本設(shè)置

在時(shí)間/日期頁(yè)面下按壓選取Set-

tings按壓進(jìn)入到基本設(shè)置。

注意：在基本設(shè)置設(shè)置頁(yè)面下，如

果顯示TurnOn則表示此功能現(xiàn)在

處于關(guān)閉狀態(tài)，按壓將會(huì)開(kāi)啟

此功能并依提示進(jìn)行設(shè)置。如果顯

示TurnOff則表示此功能現(xiàn)在處于

開(kāi)啟狀態(tài)，按壓將會(huì)關(guān)閉此功

能。

4.1鬧鐘（Alarm）

1、選取Alarm按壓開(kāi)啟鬧鐘

2、按壓設(shè)置鬧鐘時(shí)間（分鐘）>

按壓確認(rèn)>按壓設(shè)置鬧鐘時(shí)

間（秒鐘）>按壓確認(rèn)

3、選擇AM（上午）或PM（下午）

并按壓完成設(shè)置

4.2聲音（Tones）

選取Tones按壓設(shè)置聲音

?選取KeyTones并按壓開(kāi)啟按

鍵聲音

?選取AlertTones并按壓開(kāi)啟

警示聲音

28

4.3體重（Weight）

跑步時(shí)的卡路里消耗是通過(guò)輸入的

個(gè)人體重信息推算得出。

1、選取Weight按壓設(shè)置個(gè)人體重

2、按壓設(shè)置體重（百位）>按壓

確認(rèn)>按壓設(shè)置體重（十

位）>按壓確認(rèn)>按壓設(shè)置

體重（個(gè)位）>按壓確認(rèn)

3、完成設(shè)置

4.4格式（Format）

1、選取Format按壓設(shè)置格式

2、選擇Speed（速度）或Pace（配

速），按壓完成設(shè)置

4.5系統(tǒng)設(shè)置（Setup）

1、選取Setup按壓進(jìn)入設(shè)置

2、選擇一項(xiàng)設(shè)置

?Time（時(shí)間）：設(shè)置時(shí)間格式

（TimeFormat）為12小時(shí)或24

小時(shí)。

?設(shè)置時(shí)間（SetTime）為自動(dòng)或

手動(dòng)方式。

?Language（語(yǔ)言）：設(shè)置界面

顯示語(yǔ)言

?Uints（單位）：設(shè)置跑步距離

以公里（Kilometers）或英里

29

（Miles）為單位

4.6關(guān)于（About）

選取Setup按壓進(jìn)入可以查看腕

表的軟件版本、產(chǎn)品序列號(hào)等設(shè)備

信息。

30

附錄A規(guī)格表

型號(hào)Forerunner10

尺寸黑色：4.55x5.72

x1.57cm

綠色：4.01x5.22

x1.57cm

顯示器,分黑色：2.5x2.4

辨率cm;52x32像素

綠色：2.1x2.0

cm;52x32像素

接收芯片高靈敏度接收

芯片

重量黑色：43g

綠色：36g

電池可充電式鋰電池

電池使用省電模式：5周

時(shí)間

訓(xùn)練模式：5小時(shí)

防水50米

GPS有

歷史記錄設(shè)備可顯示最

近7次

個(gè)人記錄有

航點(diǎn)無(wú)

虛擬配速有

31

虛擬對(duì)手無(wú)

自動(dòng)暫停/有

計(jì)圈

自動(dòng)換頁(yè)無(wú)

一般警示有

速度/時(shí)間/距無(wú)

離警示

振動(dòng)警示無(wú)

跑步/步行間有

歇訓(xùn)練

卡路里計(jì)算有（基于體重）

支持心率監(jiān)無(wú)

測(cè)帶

支持踏頻器無(wú)

支持計(jì)步器無(wú)

支持功率計(jì)無(wú)

兼容Garmin有

Connect?

32

附錄B使用GarminConnect?

1、打開(kāi)電腦的瀏覽器，輸入

進(jìn)入

GarminConnect網(wǎng)頁(yè)，點(diǎn)選開(kāi)始

使用GarminConnect。

2、如果您已經(jīng)注冊(cè)過(guò)您的

Forerunner10，你可以直接跳至

步驟二選擇您的機(jī)器。

3、當(dāng)機(jī)器中已經(jīng)有活動(dòng)記錄，即可

透過(guò)ANTAgent連接到電腦上，

點(diǎn)選上傳，會(huì)要求使用者輸入賬

號(hào)密碼，輸入完就會(huì)進(jìn)入確認(rèn)上

傳的畫面。

4.確認(rèn)已偵測(cè)裝置是否是您所想上

傳的機(jī)器，然后選擇上傳所有活

動(dòng)記錄，或是上傳所選活動(dòng)，待

上傳完畢即可開(kāi)始查閱您的數(shù)據(jù)

及圖表。

33

附錄C設(shè)備保養(yǎng)

注意：1、請(qǐng)勿將設(shè)備長(zhǎng)時(shí)間放置

于極端溫度環(huán)境，以免造成永久性

損壞。2、切勿使用堅(jiān)硬或尖銳物

品操作觸控屏幕，否則可能造成屏

幕損壞。3、避免接觸可能損害塑

料部件之化學(xué)清潔劑或溶劑。

設(shè)備清潔

1、用沾取溫和清潔溶液的濕布輕拭

設(shè)備。

2、徹底擦干。

電池使用時(shí)間

每天開(kāi)啟GPS跑步30分鐘，可以使用

超過(guò)10天；

連續(xù)開(kāi)啟GPS模式，可以使用超過(guò)

5小時(shí)；

僅使用手表模式，可以連續(xù)待機(jī)超

過(guò)5周。

最大化電池使用時(shí)間

頻繁的使用背光功能將會(huì)大幅縮短

電池的使用時(shí)間。

重置您的設(shè)備

如果設(shè)備停止響應(yīng)，你可能需要重

置您的設(shè)備。

1、長(zhǎng)按鍵至少15秒關(guān)閉設(shè)備。

2、按住鍵來(lái)開(kāi)啟設(shè)備。

34

SJ/

136-

多溴二苯醚(PBDE)

OOO

SJ/T1

多溴聯(lián)(PB)

OOO

六價(jià)鉻(Cr6+)

OOO

有毒害物質(zhì)或元素

鎘(Cd)

OOO

汞(Hg)

OOO

鉛

XXX

(Pb)

標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的限量要求。

部件名稱

標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的限量要求以下。

136-20

：表示該有毒害物質(zhì)在部件所均材料中的含量

：表示該有毒害物質(zhì)至少在部件的某一均材料中含量超出

T1

產(chǎn)品（中文版）半成品印刷電路板半成品X

206

Foreun10

Foreun10Foreun10O

35

?2013GarminLtd.oritssubsidiaries

GarminInternational,Inc.

1200East151stStreet,Olathe,Kansas

66062,USA

Garmin(Europe)Ltd.

LibertyHouse,HounsdownBusinessPark,

Southampton,Hampshire,SO409LR,UK

GarminCorporation

No.68,Zhangshu2ndRoad,XizhiDist.,

NewTaipeiCity,221,Taiwan

上海佳明航電企業(yè)管理有限公司

上海市徐匯區(qū)桂平路391號(hào)

新漕河涇國(guó)際商務(wù)中心A座37樓

Garmin中國(guó)網(wǎng)站

January2013190-01472-20Rev.APrintedinTaiwan

目錄

GARMIN安全4

及產(chǎn)品信息須知4

快速開(kāi)始10

第一章Forerunner10的使用15

1.1為Forerunner10充電15

1.2開(kāi)啟Forerunner1016

1.3界面文字介紹17

1.4按鍵說(shuō)明18

1.5圖標(biāo)說(shuō)明19

1.6開(kāi)始跑步19

第二章跑步設(shè)置（RunOptions）..21

2.1跑步/步行間隔（Run/Walk）21

2.2虛擬配速（VirtualPace）22

2.3計(jì)圈（Laps）23

2.4自動(dòng)暫停（AutoPause）24

2.5行程信息（DataFields）24

第三章歷史記錄26

3.1觀看跑步歷史記錄和個(gè)人記錄26

3.2刪除跑步歷史記錄27

3.3清空個(gè)人記錄27

第四章基本設(shè)置28

4.1鬧鐘（Alarm）28

4.2聲音（Tones）28

4.3體重（Weight）29

4.4格式（Format）29

4.5系統(tǒng)設(shè)置（S