社會體育專業(yè)本科運(yùn)動解剖學(xué)教學(xué)大綱

社會體育專業(yè)（本科）

教學(xué)大綱

運(yùn)動解剖學(xué)

文理學(xué)院體育系

2008年07月

《運(yùn)動解剖學(xué)》教學(xué)大綱編寫說明

一、課程地位與能力培養(yǎng)

《運(yùn)動解剖學(xué)》是體育系社會體育專業(yè)開設(shè)的一門專業(yè)基礎(chǔ)課程。通過本課

程的學(xué)習(xí)，學(xué)生掌握有關(guān)人體與健身的基本理論、基本知識、基本技能，培養(yǎng)學(xué)

生健身咨詢、指導(dǎo)工作的能力，使學(xué)生熟練地掌握專業(yè)指導(dǎo)的基本原理，增強(qiáng)他

們在崗位工作中出現(xiàn)各類問題的認(rèn)識能力、分析能力和解決問題能力，為今后的

學(xué)習(xí)以及走上崗位奠定基礎(chǔ)。

該課程主要講授人體各系統(tǒng)形態(tài)和結(jié)構(gòu)、體育運(yùn)動對人體器官組織形態(tài)結(jié)構(gòu)

的影響及各器官、系統(tǒng)的鍛煉常識，結(jié)合大眾體育鍛煉與健康的需要，穿插了許

多醫(yī)學(xué)內(nèi)容。對各學(xué)科知識進(jìn)行整合，在總體思想上力求多層次、多角度、多學(xué)

科地分析體育鍛煉對人體健康的影響，展示了一個立體的人體生物學(xué)知識結(jié)構(gòu)。

該課程將多學(xué)科教材融于一體，培養(yǎng)的能力包括：強(qiáng)調(diào)特色教學(xué)，強(qiáng)化應(yīng)用

性和實(shí)踐性，重視教學(xué)實(shí)踐環(huán)節(jié)，鼓勵提高動手能力，倡導(dǎo)理論知識服務(wù)于實(shí)踐,

為崗位技能、技術(shù)服務(wù)。掌握醫(yī)學(xué)常識和常用健身方法等內(nèi)容的運(yùn)用，根據(jù)大眾

健身指導(dǎo)與健康咨詢的實(shí)際需要，并參考多家體適能認(rèn)證機(jī)構(gòu)課程能力要求，該

課程建立了一套立體的認(rèn)知體系，用不同的實(shí)踐環(huán)節(jié)達(dá)到理論與實(shí)踐的結(jié)合。

二、教學(xué)要求

在教學(xué)中將課程分為必須掌握的和應(yīng)當(dāng)了解的兩大類內(nèi)容，這樣有利于教師

和學(xué)生有重點(diǎn)地進(jìn)行教和學(xué)。課程結(jié)束后，學(xué)生要掌握運(yùn)動系統(tǒng)主要肌肉的位置、

主要功能和鍛煉方法，內(nèi)臟系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)主要結(jié)構(gòu)和功能，以及常用的健身

和醫(yī)學(xué)常識。

在教學(xué)方法上除精講外，還采用結(jié)合多媒體、圖片、教學(xué)膜具、討論、辯論、

學(xué)生講述等教授該課程。對于必須掌握的教學(xué)內(nèi)容，教師要精講，要求學(xué)生理解、

記憶并能融會貫通。在討論的教學(xué)環(huán)節(jié)上，要積極發(fā)揮學(xué)生的主動性，利用課堂

辯論、討論和布置題目學(xué)生查資料課堂講述等教學(xué)手段，達(dá)到活學(xué)活用的教學(xué)效

果。在動手能力培養(yǎng)方面，通過師生互動、動作演示和模仿、崗位見習(xí)、社會調(diào)

查、膜具教學(xué)、實(shí)驗(yàn)（實(shí)踐）報(bào)告等教學(xué)環(huán)節(jié)，達(dá)到教學(xué)要求。

三、適用專業(yè)

本教學(xué)大綱適用于渤海大學(xué)文理學(xué)院體育系社會體育專業(yè)的本科四年制學(xué)

生。教學(xué)大綱主要依據(jù)社會體育專業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)與崗位需求，同時結(jié)合渤海大學(xué)

文理學(xué)院辦學(xué)特點(diǎn)及課程設(shè)置規(guī)劃進(jìn)行。

本教學(xué)大綱課程總教學(xué)時數(shù)為：周4學(xué)時，64-72學(xué)時之間。本門課程教材

使用的是：作者王洪彬.《人體解剖與健康常識》，大連理工大學(xué)出版社出版，

2008年09月第1版。

一、教學(xué)內(nèi)容綱要與要求

第一章體育與健康概述

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)健康有關(guān)常識，了解什么是健康、亞健康和現(xiàn)代體育健康觀，了解健康

體育效果的評定內(nèi)容和方法。掌握健康的概念、健康五要素、以及亞健康的基本

特征。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是現(xiàn)代健康觀內(nèi)涵以及亞健康概念。難點(diǎn)是產(chǎn)生亞健康的基本原

因。教學(xué)過程中采用精講、討論等教學(xué)手段，通過互動的教學(xué)形式對上述內(nèi)容進(jìn)

行分析。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)健康概述

一、現(xiàn)代健康觀的價值和內(nèi)涵

（一）現(xiàn)代健康觀的價值

（二）現(xiàn)代健康觀內(nèi)涵

1.機(jī)體健康

2.心理健康

3.社會健康

二、健康五要素

（一）身體健康

（二）情緒健康

（三）智力健康

（四）社交健康

（五）精神健康

三、影響健康因素

第二節(jié)亞健康狀態(tài)

一、亞健康的概念

（一）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”

（二）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康

（三）世界衛(wèi)生組織中的亞健康

二、亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)及基本特征

（一）亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

（二）亞健康的基本特征

三、產(chǎn)生亞健康狀態(tài)原因

（―）來自學(xué)習(xí)方面壓力

（二）來自工作方面壓力

（三）來自生活方面壓力

四、避免亞健康的良方

（-）調(diào)整心理狀態(tài)

（二）起居規(guī)律

（三）戶外體育鍛煉

（四）合理膳食

第三節(jié)現(xiàn)代體育健康觀

一、現(xiàn)代體育健康觀

（一）自然科學(xué)體育健康觀

（二）運(yùn)動促進(jìn)機(jī)體健康

（三）運(yùn)動促進(jìn)心理健康

（四）運(yùn)動帶來積極的體育生活方式

（五）人文社會體育健康觀

二、運(yùn)動對個體健康影響

（-）適量運(yùn)動對個體健康的影響

（二）過度運(yùn)動對個體健康的影響

（三）運(yùn)動缺乏對個體健康的影響

1.運(yùn)動缺乏的概念

2.運(yùn)動缺乏對人體生理功能的不良影響

三、人類進(jìn)化與體育運(yùn)動

（-）醫(yī)學(xué)的困惑

（二）體育的文化魅力

第四節(jié)健康體育鍛煉效果評定

一、健康體育鍛煉的內(nèi)容與方法

（一）健康體育鍛煉的內(nèi)容及其選擇

1.健康體育鍛煉的內(nèi)容

2.健康體育鍛煉內(nèi)容的選擇

（二）健康體育鍛煉的一般方法

二、健康鍛煉效果評定的意義

（-）對比評定法，了解鍛煉后各機(jī)能、形態(tài)等增長情況

（二）指數(shù)對照評定法，評定體質(zhì)狀況

（三）主觀感覺評定法，判定鍛煉效果

三、評定健康體育鍛煉效果的簡易指標(biāo)和方法

（一）心率（或脈搏）的評定

（二）血壓的測定

（三）肌肉力量的評定

（四）呼吸頻率的測定

（五）健康體育鍛煉時間的評定

［思考訓(xùn)練題］

1.世界衛(wèi)生組織給出的健康概念是什么？

2.健康五要素的具體含義是什么？

3.世界衛(wèi)生組織定義的亞健康含義是什么？

［參考書目］

1.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

2.苗大培.《論體育生活方式》北京體育大學(xué)出版社，2004.7.

3.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981..

第二章細(xì)胞、組織和生命活動

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)、了解并掌握細(xì)胞、組織和生命活動，了解人體四大基本組織、生命的

基本特征，掌握細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能、細(xì)胞的健康標(biāo)準(zhǔn)。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是細(xì)胞的形態(tài)、結(jié)構(gòu)以及細(xì)胞繁殖與衰老。難點(diǎn)是細(xì)胞興奮和信息

傳遞。教學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、教學(xué)模具等教學(xué)手段。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)與功能

一、細(xì)胞形態(tài)

二、細(xì)胞結(jié)構(gòu)

（-）細(xì)胞膜

L細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)

2.細(xì)胞膜的功能

（二）細(xì)胞質(zhì)

（三）細(xì)胞核

第二節(jié)細(xì)胞的興奮和信息傳遞

一、興奮性

（-）刺激和反應(yīng)

（二）構(gòu)成刺激的條件和興奮性的指標(biāo)

二、細(xì)胞生物電現(xiàn)象

（一）靜息電位

（二）動作電位

三、細(xì)胞間相互聯(lián)系和信息傳遞

（一）神經(jīng)肌肉接頭處的興奮傳遞

（二）激素分子和靶細(xì)胞的相互作用

第三節(jié)人體四大基本組織

一、上皮組織

（一）被覆上皮

（二）腺上皮

（三）感覺上皮

二、結(jié)締組織

三、肌組織

四、神經(jīng)組織

第四節(jié)人體功能活動與細(xì)胞健康

一、生命的基本特征

（一）新陳代謝

（二）興奮性

（三）應(yīng)激性

（四）適應(yīng)性

（五）生殖

二、人體功能活動概述

（一）內(nèi)環(huán)境與穩(wěn)態(tài)

（二）植物性與動物性功能

（三）人體功能活動的調(diào)節(jié)

三、細(xì)胞健康標(biāo)準(zhǔn)

四、人體生理功能自動控制原理

第五節(jié)細(xì)胞的繁殖與衰老

一、細(xì)胞繁殖

（-）細(xì)胞的分裂

（二）細(xì)胞的繁殖

（三）細(xì)胞的生長

二、細(xì)胞衰老

（--）程序性細(xì)胞死亡

（二）衰老原因

（三）人的極限壽命

（四）人的壽命推算法

（五）延緩衰老的幾種方法

1.調(diào)節(jié)“壽命”

2.限制能量的抗衰老法

3.增強(qiáng)免疫功能

4.凈化自由基的抗衰老方法

（六）生長發(fā)育離不開體育鍛煉

［思考訓(xùn)練題］

L細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和形態(tài)？

2.細(xì)胞膜的基本功能？

3.細(xì)胞的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么？

4.人的壽命推算方法？

［參考書目］

1.鄧道善等.《運(yùn)動解剖學(xué)》，北京體育大學(xué)出版社，1993。

2.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981.

3.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

4.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

第三章骨骼

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)骨骼以及相關(guān)常識，了解骨骼概述、影響骨生長發(fā)生的因素。掌握骨骼

的基本構(gòu)造以及分骨骼名稱、分布數(shù)量、體育運(yùn)動對骨骼的良好影響和骨骼相關(guān)

常識。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是骨骼的基本形態(tài)、名稱、分布數(shù)量。難點(diǎn)是骨骼相關(guān)常識中的身

高預(yù)測。教學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、教學(xué)模具等教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)骨骼概述

一、骨的分類與形態(tài)

（一）按部位分類

（二）按形態(tài)分類

1.長骨

2.短骨

3扁骨

4.不規(guī)則骨

二、骨的構(gòu)造

（一）骨膜

（二）骨質(zhì)

（三）骨髓

三、骨的化學(xué)成分與物理特性

（一）化學(xué)成分

（二）物理特性

四、骨的發(fā)生與生長

（-）骨的發(fā)生

1.膜內(nèi)成骨

2.軟骨內(nèi)成骨

（二）骨的生長

1.骨的增粗

2.骨的加長

第二節(jié)人體骨骼結(jié)構(gòu)

一、上肢骨

（-）上肢帶骨

（二）自由上肢骨

L上臂骨

2.前臂骨

3.手骨

二、下肢骨

（一）下肢帶骨

（二）自由下肢骨

L大腿骨

2.骸骨

3.小腿骨

4.足骨

三、軀干骨和顱骨

（一）軀干骨

（二）顱骨

第三節(jié)骨骼相關(guān)常識

一、骨質(zhì)疏松

（一）骨質(zhì)疏松概念

（二）形成病因

（三）骨質(zhì)疏松癥狀

（四）磷酸飲料可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

二、骨折

（一）病因

（二）骨折癥狀

（三）不同運(yùn)動常見的疲勞性骨折部位

（四）營養(yǎng)和飲食

（五）康復(fù)措施

（六）注意事項(xiàng)

三、骨刺

（一）骨刺病因

（二）運(yùn)動防治骨刺

四、疲勞性骨膜炎

（一）損傷病因

（二）癥狀

（三）處理

五、骨甑損傷

（一）損傷病因

（二）癥狀

（三）處理

六、t賓骨勞損

七、應(yīng)力性骨折

第四節(jié)體育運(yùn)動對骨骼良好影響

一、體育鍛煉對骨骼影響

二、頸椎病人的鍛煉

（--）頸椎病癥狀

（二）頸椎病的運(yùn)動處方

三、骨骼與身高增長

（-）身高增長規(guī)律

（二）身高預(yù)測

1.利用父母身高進(jìn)行預(yù)測

2.利用足長進(jìn)行預(yù)測

3.利用當(dāng)時身高進(jìn)行預(yù)測

4.利用女孩的月經(jīng)初潮年齡和初潮身高進(jìn)行預(yù)測

（三）骨齡可以反映兒童身高潛力

（四）體育鍛煉或經(jīng)常負(fù)重對身高影響

（五）體育鍛煉為何能促進(jìn)身高增長

（六）哪些體育運(yùn)動有益于增高

［思考訓(xùn)練題］

1.骨骼的基本構(gòu)造？

2.人體骨骼的分布以及數(shù)量？

3.身高如何預(yù)測？

［參考書目］

1.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

2.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

3.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

4.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981..

5.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

第四章關(guān)節(jié)與運(yùn)動

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)人體的關(guān)節(jié)與運(yùn)動，了解和掌握解剖學(xué)術(shù)語、關(guān)節(jié)的運(yùn)動形式、關(guān)節(jié)的

主要結(jié)構(gòu)以及骨骼相關(guān)常識。掌握肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髓關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰各關(guān)節(jié)

的組成和運(yùn)動，。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是五大關(guān)節(jié)的組成。難點(diǎn)是解剖學(xué)術(shù)語中的關(guān)節(jié)的運(yùn)動形式和運(yùn)動

軸。教學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、教學(xué)模具等教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)人體解剖學(xué)常識概述

一、人體解剖學(xué)定位術(shù)語

（一）人體解剖姿勢

（二）常用的方位術(shù)語

（三）人體基本面與基本軸

1.人體基本面

2.人體基本軸

二、人體各關(guān)節(jié)運(yùn)動

（-）屈、伸運(yùn)動

（二）水平屈伸運(yùn)動

（三）外展、內(nèi)收運(yùn)動

（四）回旋運(yùn)動

（五）環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動

第二節(jié)關(guān)節(jié)概述

一、關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)

（-）關(guān)節(jié)面及關(guān)節(jié)面軟骨

（二）關(guān)節(jié)囊

（三）關(guān)節(jié)腔

二、關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)

（-）韌帶

（二）滑膜囊

（三）滑膜皺嬖

（四）關(guān)節(jié)唇

（五）關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨

第三節(jié)人體各關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與運(yùn)動

一、四肢骨的連結(jié)

（一）上肢骨的連結(jié)

1.上肢帶骨的連結(jié)

2.自由上肢骨關(guān)節(jié)

（二）下肢骨的連接

1.下肢帶骨的連結(jié)

2.自由下肢骨的連結(jié)

二、軀干骨和顱骨的連結(jié)

（-）軀干骨的連結(jié)

（二）顱骨的連結(jié)

第三節(jié)關(guān)節(jié)部位常見運(yùn)動損傷

一、韌帶損傷

（一）損傷病因

（二）癥狀

（三）處理

二滑膜囊炎

（一）損傷病因

（二）癥狀

（三）處理

三、關(guān)節(jié)積水

（一）損傷病因

（二）膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)積水（滑膜囊炎）治療

四、半月板損傷

（一）損傷病因（見膝關(guān)節(jié)）

（二）癥狀

（三）檢查

（四）治療

五、椎間盤脫出

（一）損傷病因

（二）癥狀

六、體育療法治療椎間盤脫出

七、椎間盤脫出手術(shù)后運(yùn)動康復(fù)療法

八、關(guān)節(jié)脫位

（一）損傷病因

（二）癥狀

（三）關(guān)節(jié)脫位的處理

九、腱鞘炎

（一）損傷病因

（二）預(yù)防

十、肩周炎

（一）損傷病因

（二）癥狀

十一、關(guān)節(jié)炎

（一）損傷病因

（二）癥狀

十二、關(guān)節(jié)發(fā)出響聲

十三、股骨頭壞死

（一）內(nèi)因

（二）外因

［思考訓(xùn)練題］

1.解剖學(xué)基本姿勢和方位術(shù)語？

2.肩關(guān)節(jié)的組成以及運(yùn)動？

3.膝關(guān)節(jié)的組成和半月板的結(jié)構(gòu)

4.椎間盤的結(jié)構(gòu)和功能？

5.韌帶損傷的處理？

6.什么是椎間盤脫出癥？

［參考書目］

1.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

2.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》高等教育出版社，2007.8.第四版.

3.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

4.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981.

第五章骨骼肌

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)骨骼肌以及相關(guān)常識。了解骨骼肌概述以及日常健身方法。了解和掌握

運(yùn)動中軟組織的損傷和處理。掌握主要骨骼肌的位置、形態(tài)、起止點(diǎn)和功能，以

及徒手、啞鈴、杠鈴、訓(xùn)練機(jī)等鍛煉方法。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是骨骼肌的位置、起止點(diǎn)和功能，肌肉的鍛煉方法。難點(diǎn)是肌肉的

功能和斷糧方法。教學(xué)過程中應(yīng)通過采用多媒體、動作演示、教師示范、圖片、

討論、教學(xué)模具等，精講與動手、討論相結(jié)合教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)肌肉概述

一、肌肉的分類形態(tài)和命名

（-）肌肉的分類

（二）肌肉的命名

二、肌肉的結(jié)構(gòu)

（-）骨骼肌的構(gòu)造

（二）骨骼肌纖維的收縮原理

三、肌肉的物理特性

（一）伸展性和彈性

（二）粘滯性

四、肌肉工作術(shù)語

（一）近固定與遠(yuǎn)固定

（二）上固定與下固定

（三）無固定工作

五、肌肉工作性質(zhì)

（一）動力性工作

1.克制性工作

2.退讓性工作

（二）靜力性工作

六、肌纖維類型與骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)影響因素

（-）肌纖維類型

（二）不同肌纖維的代謝特點(diǎn)

（三）體育鍛煉對骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響

第二節(jié)人體肌肉分布與鍛煉

一、上肢肌

（一）肩帶肌

（二）上臂肌

（三）前臂肌

（四）手肌

二、下肢肌

（-）盆帶肌

（二）大腿肌

（三）小腿肌

（四）足肌

三、軀干肌

（一）背肌

（二）胸肌

（三）膈肌

（四）腹肌

第三節(jié)運(yùn)動中的軟組織損傷

一、軟組織損傷

（一）軟組織損傷原因

（二）軟組織損傷的三種表現(xiàn)

（三）軟組織損傷的處理

二、肌肉酸痛

（一）損傷機(jī)制

（二）治療

第四節(jié)日常的健身運(yùn)動與醫(yī)療體育

一、日常的健身運(yùn)動

（-）健身運(yùn)動的意義

（二）日常對健身運(yùn)動認(rèn)識上的誤區(qū)

（三）增大肌肉塊的秘訣

（四）主要肌群之基本訓(xùn)練動作和增肌訓(xùn)練課程安排

（五）啞鈴健身的三大常見誤區(qū)

1.用啞鈴鍛煉效果不明顯（誤區(qū)一）

2.啞鈴只練上肢（誤區(qū)二）

3.啞鈴不適合老年人（誤區(qū)三）

（六）鍛煉前為什么要做準(zhǔn)備活動

（七）如何做準(zhǔn)備活動

（八）整理活動

（九）最簡單易行的散步

（十三）幾種最佳健身運(yùn)動

（十四）低強(qiáng)度運(yùn)動能消除疲勞

（十五）體育鍛煉后酸、痛、麻，怎么辦

（十六）肌肉的記憶

二、醫(yī)療體育

（-）醫(yī)療體育內(nèi)容

（二）病后康復(fù)期的體育鍛煉

（三）肩周炎的體育療法

（四）運(yùn)動療法治腰背痛

（五）腰肌勞損的體育療法

（六）腰痛的體育療法

（七）中老年病人適宜的體育療法

［思考訓(xùn)練題］

1.肌肉形態(tài)與命名

2.肌肉的基本結(jié)構(gòu)

3.肌肉的工作性質(zhì)有哪幾種？

4.體育鍛煉對骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響？

5.三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹直肌、股四頭肌、骼腰肌、臀大肌、股二頭

肌、半腱半膜肌、小腿三頭肌、背闊肌、斜方肌、胸大肌的位置、形態(tài)功能以及

鍛煉方法？

6.增大肌肉塊九項(xiàng)原則？

［參考書目］

1.林華.《營養(yǎng)學(xué)》，中國科學(xué)技術(shù)出版社，2000.7.

2.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

3.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

4.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981..

5.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

第六章消化和吸收

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)消化和吸收系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)與相關(guān)常識。了解和掌握消化和吸收解剖結(jié)

構(gòu)、三大營養(yǎng)物質(zhì)的基本功能、消化系統(tǒng)疾病。掌握主要消化系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)、減肥

方法。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是主要消化系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)、減肥方法。難點(diǎn)營養(yǎng)物質(zhì)的生理功能。教

學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、教學(xué)模具、討論等教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)消化系統(tǒng)解剖結(jié)構(gòu)

一、消化管解剖結(jié)構(gòu)和功能

（--）口腔

（二）咽

（三）食管

（四）胃

（五）小腸

（六）大腸

二、消化腺解剖結(jié)構(gòu)和功能

（一）肝

（二）胰

三、食物在胃腸內(nèi)的消化

（一）兩種消化形式

1.機(jī)械性消化

2.化學(xué)性性消化

（二）消化過程

第二節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)的生理功能

一、主要營養(yǎng)物質(zhì)生理功能

（-）三大能源物質(zhì)的生理功能

1.糖類

2.脂類

3.蛋白質(zhì)

（二）水與無機(jī)鹽的生理功能

（三）維生素的生理功能

二、三大營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝

（一）糖類代謝

（二）脂類代謝

（三）蛋白質(zhì)代謝

三、三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝相互關(guān)系

（一）三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝的相同點(diǎn)

（二）三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝的不同點(diǎn)

（三）三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝的關(guān)系

（四）正確區(qū)分脫氨基作用和氨基轉(zhuǎn)換作用

第三節(jié)消化系統(tǒng)相關(guān)常識與體育鍛煉

一、消化系統(tǒng)疾病常識

（一）胃腸蠕動

（二）胃潰瘍與胃穿孔

（三）胃、腸痙攣

（四）闌尾病

（五）脂肪肝（酒精肝）

（七）喝酒前吃飯防醉酒

二、消化系統(tǒng)與體育鍛煉

（一）運(yùn)動對消化道的按摩作用

（二）胃下垂與體育鍛煉

（三）吃飯比賽（大胃王比賽）

（四）運(yùn)動可促進(jìn)鈣的吸收

（五）運(yùn)動性腹瀉

（六）運(yùn)動治療脂肪肝

（七）運(yùn)動中腹痛

（八）運(yùn)動中急性胃腸功能紊亂

三、絕食44天美國魔術(shù)師布萊恩

四、腸道中的細(xì)胞

（一）第二大腦

（二）關(guān)于胃腸激素與“第二大腦”

第四節(jié)肥胖與減體重

一、肥胖的概念

二、減肥者如何控制飲食

三、各種減肥手段和方法

（-）食物相關(guān)療法

1.饑餓療法

2.替食療法

3.吃蛔蟲減肥法

4.減肥茶

（二）物理療法

1.脂肪運(yùn)動機(jī)

2.減肥服裝

3.中醫(yī)減肥法

4.胃內(nèi)水球減肥法

5.按摩減肥法

（三）藥物療法

1.口服減肥藥物

2.外用藥減肥法

（四）行為減肥療法

（五）氣功、瑜珈減肥法

（六）手術(shù)減肥法

1.抽脂術(shù)

2.腹腔鏡可調(diào)控性胃束帶術(shù)

3.“縮胃截腸”手術(shù)

4.縮胃截腸案例介紹

四、運(yùn)動與減肥

（一）減肥應(yīng)遵循的主要原則

（二）理想體重測算公式

（三）體育鍛煉與減肥

（四）中國傳統(tǒng)減肥

（五）運(yùn)動與“分期付款”

［思考訓(xùn)練題］

1.消化道的組成？

2.肝的解剖結(jié)構(gòu)和功能

3.主要營養(yǎng)物質(zhì)的生理功能

4.減肥的方法有哪些？

［參考書目］

1.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

2.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

3.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981..

4.林華.《營養(yǎng)學(xué)》，中國科學(xué)技術(shù)出版社，2000.7.

5.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

第七章呼吸系統(tǒng)

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)呼吸系統(tǒng)以及相關(guān)常識。了解和掌握呼吸系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)、機(jī)能調(diào)節(jié)、

以及呼吸系統(tǒng)的相關(guān)常識和鍛煉常識。重點(diǎn)掌握呼吸系統(tǒng)的主要結(jié)構(gòu)、有氧和無

氧代謝模式，以及體育鍛煉常識。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是呼吸系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)、有氧和無氧代謝模式。難點(diǎn)呼吸機(jī)能與調(diào)

節(jié)。教學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、教學(xué)模具、討論等教學(xué)手段進(jìn)行教

授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)呼吸系統(tǒng)一般結(jié)構(gòu)與功能

一、呼吸道

（一）鼻

（二）咽

（三）喉

（四）氣管與支氣管

二、肺

（-）肺的位置與大體結(jié)構(gòu)

（二）肺的微細(xì)結(jié)構(gòu)

（三）肺的血管

三、吸入的氧氣如何到達(dá)組織

第二節(jié)呼吸機(jī)能及調(diào)節(jié)

一、呼吸氣體的交換和運(yùn)輸

（一）氣體交換

（二）氣體運(yùn)輸

二、運(yùn)動對呼吸機(jī)能的調(diào)節(jié)

（一）運(yùn)動時通氣機(jī)能的變化

（二）運(yùn)動時換氣機(jī)能的變化

第三節(jié)有氧、無氧代謝及其運(yùn)動模式

一、需氧量與攝氧量

（一）需氧量

（二）攝氧量

二、有氧運(yùn)動

（一）有氧運(yùn)動概念

（二）最大攝氧量

（三）影響因素

（四）提高有氧工作能力的訓(xùn)練

（五）有氧運(yùn)動首創(chuàng)者的健身觀點(diǎn)

三、無氧運(yùn)動

（-）無氧工作能力的概念

（二）無氧工作能力的生理基礎(chǔ)

（三）提高無氧工作能力的訓(xùn)練

四、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別

五、有氧運(yùn)動與減體重

（一）理想的減肥速度

（二）什么運(yùn)動最減肥

（三）減肥與減體重

（四）減脂肪與減肌肉

（五）有氧運(yùn)動的八大誤區(qū)

第四節(jié)與呼吸系統(tǒng)相關(guān)概念與體育常識

一、呼吸系統(tǒng)相關(guān)醫(yī)學(xué)常識

（-）呼吸概念

（二）肺活量、通氣量

（三）人工呼吸

（四）打鼾

二、體育鍛煉常識

（一）過度透氣

（二）正確運(yùn)用憋氣

（三）極點(diǎn)、第二次呼吸

（四）解剖無效腔

（五）運(yùn)動中的呼吸方法

（六）肺氣腫的體育療法

（七）有氧能力與耐力

（八）高壓氧對機(jī)體生理機(jī)能的影響

（九）體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的良好影響

（十）運(yùn)動能力與呼吸的關(guān)系

三、其他常識

（-）辟谷食氣

（二）氣功

［思考訓(xùn)練題］

1.呼吸系統(tǒng)的組成？

2.有氧代謝的基本？

3.空氣中的氧如何過入到血液？

4.有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別？

5.什么是解剖無效腔？

6.極點(diǎn)、第二次呼吸？

7.運(yùn)動中經(jīng)常采用的呼吸方法有哪些？

［參考書目］

1.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

2.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

3.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

4.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981.

5.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

第七章尿的生成和排出

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)尿的生成和排出以及相關(guān)常識。了解和掌握泌尿系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與功

能、泌尿系統(tǒng)的相關(guān)疾病以及興奮劑和運(yùn)動飲料。掌握腎的解剖結(jié)構(gòu)、體育鍛煉

常識、興奮劑的概念和碳酸飲料對人體的危害。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是泌尿系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與功能、體育鍛煉常識。難點(diǎn)是腎小管的從

吸收作用、泌尿系統(tǒng)相關(guān)疾病。教學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、教學(xué)模

具展示等教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)泌尿系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與功能

一、腎的解剖結(jié)構(gòu)

（-）腎的形態(tài)、位置和大體構(gòu)造

（二）腎的微細(xì)結(jié)構(gòu)

二、輸尿管、膀胱、尿道的解剖構(gòu)造

第二節(jié)泌尿系統(tǒng)相關(guān)疾病與體育鍛煉

一、泌尿系統(tǒng)相關(guān)疾病

（一）糖尿病

（二）蛋白尿

（三）尿毒癥

（四）腎結(jié)石

（五）運(yùn)動性血尿

（六）運(yùn)動性脫水

（七）運(yùn)動性中暑

（八）運(yùn)動性血紅蛋白尿

二、疾病與體育療法

（一）糖尿病的體育療法

（二）體育鍛煉能改善腎臟功能

（三）健腎強(qiáng)腰自我鍛煉法

（四）腎炎患者的體育鍛煉

（五）體育療法祛除前列腺炎

（六）痔瘡的體育療法

第三節(jié)興奮劑與尿檢

一、興奮劑一詞的來源

二、認(rèn)識興奮劑

三、興奮劑檢測中的尿檢和血檢

（一）尿檢的一般程序

（二）尿檢和血檢

四、興奮劑現(xiàn)狀

（-）興奮劑分類

（二）新型興奮劑

1.興奮齊IJEPO

2.血液回輸技術(shù)

3.THG

4.基因興奮劑

五、興奮劑的危害

第四節(jié)運(yùn)動飲料

一、運(yùn)動飲料的定義及特點(diǎn)

（-）運(yùn)動飲料的定義

（二）運(yùn)動飲料的特點(diǎn)

二、運(yùn)動飲料的分類

（一）普通運(yùn)動飲料

（二）功能性運(yùn)動飲料

三、運(yùn)動飲料主要成份及作用

（一）補(bǔ)糖在運(yùn)動中的作用

（二）蛋白質(zhì)、肽和氨基酸在運(yùn)動中的作用

（三）抗氧化物質(zhì)的添加將起到抗疲勞和保護(hù)機(jī)體組織的作用

四、選用運(yùn)動飲料時應(yīng)注意的問題

（一）運(yùn)動飲料的選擇

（二）運(yùn)動中補(bǔ)充運(yùn)動飲料原則

（三）運(yùn)動中補(bǔ)充運(yùn)動飲料時間

五、怎樣彌補(bǔ)失去的液體

（一）怎樣飲用運(yùn)動飲料

（二）能量、水化及恢復(fù)性飲料之間的差別

六、運(yùn)動性飲料存在問題

（-）胃一腸道疾病

（二）低血糖

七、碳酸飲料對人體的危害

（一）抑制人體有益菌，影響消化

（二）增加腎臟負(fù)擔(dān)

（三）腐蝕牙齒

（四）食道癌概率增加

（五）食用添加劑影響腸胃道消化酶正常分泌

（六）碳酸飲料越喝越渴

［思考訓(xùn)練題］

1.腎臟位置和微細(xì)結(jié)構(gòu)？

2.糖尿病的體育療法？

3.興奮劑現(xiàn)狀？

4.碳酸飲料對人體的危害？

5.運(yùn)動中補(bǔ)充運(yùn)動飲料原則？

［參考書目］

1.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981.

2.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

3.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

4.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

5.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

第九章血液與心血管系統(tǒng)

［教學(xué)目的與要求］

掌握心臟和血管壁的結(jié)構(gòu)與功能、血液的組成、心血管常識。了解和掌握血

液概述、體循環(huán)主要分支，頸動脈竇、球的位置和功能、以及體育運(yùn)動對心血管

系統(tǒng)的影響。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是血液的組成、心臟結(jié)構(gòu)、心血管醫(yī)學(xué)常識。難點(diǎn)血液的體循環(huán)體

育運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響。教學(xué)過程中應(yīng)采用精講、多媒體、圖片、討論、辯

論、教學(xué)模具展示等教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)血液概述

一、血液的組成

二、血細(xì)胞

（一）紅細(xì)胞

（二）白細(xì)胞

（三）血小板

三、血型

（-）血型

（二）血型系統(tǒng)

（三）子女血型

（四）Rh血型

四、內(nèi)環(huán)境與理化特性

（一）內(nèi)環(huán)境

（二）血液的理化特性

五、血液的功能

（一）運(yùn)輸功能

（二）緩沖作用

（三）調(diào)節(jié)機(jī)體的功能

（四）防御和保護(hù)作用

第二節(jié)心血管系統(tǒng)

一、心臟一般結(jié)構(gòu)

（一）心臟的位置和外形

（二）心臟各腔的形態(tài)結(jié)構(gòu)

（三）心壁的構(gòu)造

（四）心臟的傳導(dǎo)系統(tǒng)

（五）心臟血管

（六）心包

二、心肌的生理特性

（-）自動節(jié)律性

（二）心肌的傳導(dǎo)性

（三）心肌的興奮性

（四）心肌的收縮性

三、心臟泵血功能

四、血管一般結(jié)構(gòu)與分布

（一）血管壁一般結(jié)構(gòu)

（二）血管分布

第三節(jié)血管生理

一、各類血管功能特點(diǎn)

（-）彈性貯器血管

（二）交換血管

（三）容量血管

二、血壓與脈搏

（一）血壓

（二）動脈血壓

（三）動脈脈搏

三、靜脈血壓和靜脈回心血量

（一）靜脈血壓

（二）靜脈回心血量及其影響因素

四、微循環(huán)與毛細(xì)血管

（一）毛細(xì)血管的結(jié)構(gòu)和通透性

（二）毛細(xì)血管的數(shù)量和交換面積

（三）血液和組織液之間的物質(zhì)交換

第四節(jié)體育運(yùn)動對血液和心血管系統(tǒng)影響

一、運(yùn)動對血液的影響

（一）運(yùn)動對血量的影響

（二）運(yùn)動對細(xì)胞的影響

（三）運(yùn)動對血紅蛋白的影響

二、運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響

（一）肌肉運(yùn)動時血液循環(huán)功能的變化

（二）運(yùn)動訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)的影響

（三）測定脈搏（心率）在運(yùn)動實(shí)踐中的意義

（四）測定血壓在運(yùn)動實(shí)踐中的意義

第五節(jié)血液、心血管醫(yī)學(xué)常識

一、心血管常識

（一）心臟搭橋

（二）心臟起搏器

（三）心律失常

（四）下肢靜脈曲張

二、胸外心臟按摩

三、一氧化碳中毒

四、三高癥簡介

（一■）高血壓

（二）高血脂

（三）高血糖

五、動脈粥樣硬化

六、緊急止血與加壓包扎

（-）出血的特點(diǎn)

（二）出血的種類

（三）止血方法

七、猝死

八、運(yùn)動性貧血

九、運(yùn)動降血糖

（一）運(yùn)動增進(jìn)胰島素功能

（二）運(yùn)動降血糖的方法

十、冠心病的運(yùn)動療法

十一、運(yùn)動性暈厥

十二、靜脈瓣與積極性休息

［思考訓(xùn)練題］

1.血液的組成與功能？

2.心臟一般結(jié)構(gòu)？

3.心臟泵血功能？

4.體育運(yùn)動對血液和心血管系統(tǒng)影響？

5.心臟搭橋？

6.三高癥指的是什么？

［參考書目］

1.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981.

2.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

3.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

4.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

5.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

第十章神經(jīng)系統(tǒng)

［教學(xué)目的與要求］

掌握神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)分，基本活動方式，反射的概念，反射孤的五個環(huán)節(jié)。掌

握大腦皮質(zhì)的機(jī)能定位中樞，本體和精細(xì)觸覺的傳導(dǎo)通路，神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)常識。

掌握脊神經(jīng)組成、數(shù)目、數(shù)目分類。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)分，反射的概念，反射孤的五個環(huán)節(jié)。掌握大腦皮質(zhì)的機(jī)能定

位中樞，本體和精細(xì)觸覺的傳導(dǎo)通路。掌握脊神經(jīng)組成、數(shù)目、數(shù)目分類。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)概述

一、神經(jīng)系統(tǒng)的劃分

二、神經(jīng)系統(tǒng)活動方式

三、神經(jīng)系統(tǒng)常用術(shù)語

第二節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)

一、脊髓

（一）脊髓的位置和形態(tài)

（二）脊髓的內(nèi)部結(jié)構(gòu)

（三）脊髓的功能

二、腦

（一）腦干

（二）小腦

（三）間腦

（四）端腦

三、神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)通路

（-）感覺傳導(dǎo)通路

（二）運(yùn)動傳導(dǎo)通路

四、腦的高級功能

（一）條件反射

（二）學(xué)習(xí)和記憶

第三節(jié)周圍神經(jīng)系統(tǒng)

一、脊神經(jīng)

（一）頸叢

（二）臂叢

（三）胸神經(jīng)前支

（四）腰叢

（五）舐叢

二、腦神經(jīng)

三、內(nèi)臟神經(jīng)

（一）內(nèi)臟感覺神經(jīng)概況

（二）內(nèi)臟運(yùn)動神經(jīng)概況

（三）交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)主要區(qū)別

（四）內(nèi)臟神經(jīng)叢

第四節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)常識

一、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

二、影響人類健康的疾病七成源于腦

三、跑步對神經(jīng)系統(tǒng)的良好作用

（一）體育運(yùn)動能強(qiáng)化腦細(xì)胞。

（二）跑步能延長腦細(xì)胞壽命

（三）大腦累了跑跑步

（四）跑步有利于緩解抑郁心情

四、大腦疲勞后體育鍛煉的意義

（一）參加適量的體育鍛煉

（二）體育鍛煉對學(xué)習(xí)起到促進(jìn)作用

（三）經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率

（四）耐力訓(xùn)練對大鼠小腦Purkinje細(xì)胞超微結(jié)構(gòu)的影響

五、神經(jīng)衰弱與抑郁癥

（-）抑郁癥概述

（二）抑郁癥和神經(jīng)衰弱的區(qū)別

（三）抑郁癥的體育療法

六、神經(jīng)病和精神病的區(qū)別

七、精神分裂

八、體育鍛煉可緩解心理障礙

（一）鍛煉的良好作用

九、運(yùn)動疲勞感來自大腦

（一）運(yùn)動疲勞概述

（二）運(yùn)動性疲勞發(fā)生的部位及變化

（三）運(yùn)動疲勞感來自大腦而非肌肉

［思考訓(xùn)練題］

1.反射孤色括哪些部分？

2.大腦皮質(zhì)上主要機(jī)能中樞，在何部位？

3.試述腦神經(jīng)的名稱、發(fā)出部位及性質(zhì)分類？

4.大腦疲勞后體育鍛煉的意義

［參考書目］

1.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

2.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

3.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

4.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981..

5.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

第十一章運(yùn)動處方的生理學(xué)基礎(chǔ)

［教學(xué)目的與要求］

學(xué)習(xí)運(yùn)動處方的生理學(xué)基礎(chǔ)以及相關(guān)常識。了解不同健身運(yùn)動處方的示例和

運(yùn)動處方的基本要素。掌握運(yùn)動處方的制定與實(shí)施。

［教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)與建議］

重點(diǎn)內(nèi)容是運(yùn)動處方的制定和實(shí)施。難點(diǎn)是不同健身運(yùn)動處方的示例。教學(xué)

過程中應(yīng)采用精講、討論等教學(xué)手段進(jìn)行教授。

［教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)］

第一節(jié)概述

一、運(yùn)動處方

（一）運(yùn)動處方的概念

（二）體育教學(xué)中采用的“運(yùn)動處方”的含義

二、“運(yùn)動處方”在國內(nèi)外的應(yīng)用研究

三、運(yùn)動處方的分類

第二節(jié)運(yùn)動處方的基本要素

一、運(yùn)動目的

二、運(yùn)動類型

（一）運(yùn)動類型的分類

（二）運(yùn)動類型選擇的原則

三、運(yùn)動強(qiáng)度

四、運(yùn)動時間

五、運(yùn)動的時間帶

六、運(yùn)動頻度

七、注意事項(xiàng)及微調(diào)整

第三節(jié)運(yùn)動處方的制定

一、制定運(yùn)動處方的步驟

（-）一般體檢（略）

（二）臨床檢查（包括人體測量及體脂測定）

（三）運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)及體力測驗(yàn)

（四）制定運(yùn)動處方，安排鍛煉計(jì)劃

（五）善后工作和復(fù)查

二、運(yùn)動處方的制訂

（--）運(yùn)動處方的格式

（二）制定運(yùn)動處方的原則

第四節(jié)運(yùn)動處方的實(shí)施

一、實(shí)施過程的階段性

（-）準(zhǔn)備階段

（二）訓(xùn)練階段

（三）整理階段

二、實(shí)施過程的自我監(jiān)控

（--）心率自我監(jiān)控

（二）主觀強(qiáng)度感覺

（三）自我感覺與基礎(chǔ)指標(biāo)檢查

第五節(jié)不同健身運(yùn)動處方示例

一、步行健身運(yùn)動處方

（一）健身步行

（二）注意事項(xiàng)

二、慢跑健身運(yùn)動處方

（--）健身慢跑

（二）走跑交替健身運(yùn)動處方

（三）常規(guī)健身跑運(yùn)動處方

三、游泳健身運(yùn)動處方

（-）游泳健身

（二）注意事項(xiàng)

四、登樓梯健身運(yùn)動處方

五、自行車健身運(yùn)動處方

六、成年腦力勞動者的運(yùn)動處方

七、成年人減肥綜合運(yùn)動處方

［思考訓(xùn)練題］

1.運(yùn)動處方的概念和運(yùn)動處方的分類？

2.運(yùn)動處方的基本要素？

3.制定運(yùn)動處方的步驟？

4.制定運(yùn)動處方的原則？

［參考書目］

1.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《運(yùn)動生理學(xué)》，人民體育出版社，1981.

2.姚鴻恩.《體育保健學(xué)》，高等教育出版社，2007.8.

3.全國體育教材審定委員會.《運(yùn)動解剖學(xué)》，人民體育出版社，2003.6.

4.全國體育學(xué)院統(tǒng)材教材.《人體解剖學(xué)》，人民體育出版社，1959.

5.于頻主編.《系統(tǒng)解剖學(xué)》人民衛(wèi)生出版社，第四版，1998.

二、實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)與要求

實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)的要求為：本課程是其它學(xué)科的基礎(chǔ)課，與本專業(yè)有關(guān)的實(shí)驗(yàn)

和實(shí)踐課將用6學(xué)時在實(shí)踐過程中進(jìn)行講解和示范。主要是

（一）實(shí)訓(xùn)環(huán)節(jié)

1.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：在健身房、社區(qū)活動站、健身健美中心等進(jìn)行實(shí)踐環(huán)節(jié)的體

檢.

2.實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和ㄟ^學(xué)習(xí)能夠了解健身器械。能夠咨詢、指導(dǎo)、掌握一?般常

用的健身指導(dǎo)方法。

3.材料與器具：健身器械

4.方法與步驟：利用健身器械，體驗(yàn)各種鍛煉方法，思考動作的名稱。體

驗(yàn)各種健身方法，說出健身器械各種用途。

（二）關(guān)于骨骼肌的實(shí)驗(yàn)

1.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：觀察主要肌肉的位置、形態(tài)。觀察主要肌肉的起點(diǎn)、止點(diǎn)。

2.實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和ㄟ^觀察肌肉標(biāo)本或模具，能辨認(rèn)出主要肌肉，進(jìn)一步了解

其位置和形態(tài)起點(diǎn)、止點(diǎn)。理解主要肌肉的功能。

3.材料與器具：人體骨架、肌肉標(biāo)本或模型。

三、成績與考試辦法

1.平時成績50%o

（1）出勤表現(xiàn)10分。

（2）作業(yè)10分。要求兩次以上，批閱時間在5、11周左右，必須有簡短的

評語。

（3）筆記10分。筆記要求檢查兩次。

（4）動手能力10分。由任課教師確定內(nèi)容，報(bào)教研室備案。

（5）實(shí)踐環(huán)節(jié)或?qū)嶒?yàn)10分。交書面文字，實(shí)訓(xùn)報(bào)告「2次，要求每個實(shí)訓(xùn)

報(bào)告1000字以上。系內(nèi)統(tǒng)一領(lǐng)取實(shí)驗(yàn)報(bào)告單，期末上交系里存檔。

2.期末考試50機(jī)按照文理學(xué)院教務(wù)處要求統(tǒng)一安排。

期末考試采用閉卷筆試方式，考試時間為120分鐘，評分采用百分制，記分

冊上折合成50分。本課程考試一般采用的題型為單項(xiàng)選擇題、多項(xiàng)選擇題、名

詞解釋、看圖題、連線題、簡答題、論述題、案例分析題等。

如果期末考試采用非筆試方式時，需要提出書面申請報(bào)告，經(jīng)過體育系理論

教研室批準(zhǔn)后才能實(shí)施。

四、建議學(xué)時分配（供參考）

教學(xué)內(nèi)容、形式和時數(shù)分配

章學(xué)教學(xué)時數(shù)與時數(shù)分配

章次教學(xué)內(nèi)容

時講授實(shí)驗(yàn)討論作業(yè)輔導(dǎo)

1體育與健康概述22

2細(xì)胞、組織和生命活動221次1次

3骨骼882次1次

4關(guān)節(jié)與運(yùn)動881次

5骨骼肌221842次1次

6消化系441次

7呼吸系統(tǒng)441

8尿的生成與排泄441次

9血液與心血管系統(tǒng)6611次

10神經(jīng)系統(tǒng)22

11運(yùn)動處方的生理學(xué)評定

小計(jì)「58615次4次2次

合計(jì)6421次

日鄉(xiāng)討論、作業(yè)、輔導(dǎo)一欄學(xué)時不占教學(xué)時數(shù)

五、附教學(xué)進(jìn)度總體安排表（供參考）

教學(xué)環(huán)