(完整版)散打教案

通過(guò)練習(xí)散打三種基本拳法，使學(xué)生進(jìn)一步提高三種拳法的熟練性提高身體協(xié)調(diào)性，恢復(fù)身體素質(zhì)1、值日生整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，向2、師生問(wèn)好（行抱拳禮5、呼院訓(xùn)：“行健不息，積健為雄，弘揚(yáng)武術(shù)，開(kāi)拓創(chuàng)新?！?、呼院訓(xùn)：“行健不息，積健為雄，弘揚(yáng)武術(shù)，開(kāi)拓創(chuàng)新?！薄M織：學(xué)生成兩列隊(duì)形，教師統(tǒng)一講授（如圖一）▲3、見(jiàn)習(xí)生隨堂學(xué)習(xí)，做好課堂筆記；4、遵守紀(jì)律，注意安全。8、后滾翻：1×2趟▲組織：學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞場(chǎng)地慢跑（如圖二）▲▲教法：在值日生組織下積極開(kāi)展▲要求：學(xué)生積極主動(dòng)、投入、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生肌體▲組織：成兩路縱隊(duì)行進(jìn)（如圖三）▲▲教法：1、教師講解動(dòng)作、提示要求2、學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)3、教師口令清晰，聲音洪亮▲要求：學(xué)生注意力集中▲組織：成三列橫隊(duì)散開(kāi)站好（如圖四）▲▲教法：在值日生組織下積極開(kāi)展▲要求：1、學(xué)生積極主動(dòng)、投入、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生肌體2、值日生口令清晰，聲音洪亮4、右貫拳▲組織：成兩路縱隊(duì)行進(jìn)（如圖五）▲▲教法：1、采用重復(fù)練習(xí)法，通過(guò)練習(xí)提高散打基本拳法2、師生互動(dòng)交流，教師講解，糾錯(cuò)學(xué)生中的技術(shù)▲動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，即由左腳、左手在前的正架姿勢(shì)開(kāi)始，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動(dòng)，上體微右轉(zhuǎn)。同時(shí)左肩由屈到伸并內(nèi)旋90度，發(fā)力于腰，力達(dá)拳▲易犯錯(cuò)誤：1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而動(dòng)，形成拳往下撩的錯(cuò)誤。2、只動(dòng)前臂。直拳時(shí)不是以肩催臂，而是▲動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳微蹬地，并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體左轉(zhuǎn)。同時(shí)右臂由屈到伸并內(nèi)旋90度，直線(xiàn)向前沖出，力達(dá)拳面（圖3、4）▲易犯錯(cuò)誤：1、上體過(guò)于前傾。直拳時(shí)，上體向前移動(dòng)過(guò)多，腰沒(méi)有向左擰轉(zhuǎn)。2、翻肘撩拳。直拳時(shí)前臂、肘關(guān)節(jié)先動(dòng)并外翻，形成撩拳錯(cuò)誤。3、先后引拳，預(yù)兆明顯。這是學(xué)習(xí)拳法的常見(jiàn)錯(cuò)誤。▲動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左拳向外（約45度）、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊，臂微屈，拳心朝下。同時(shí)轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達(dá)拳面或偏于拳眼側(cè)（圖5、▲易犯錯(cuò)誤：1、左拳向外繞行。2、抄拳發(fā)力時(shí)上體后仰、頭，一手扶胯，邊練習(xí)邊提示改進(jìn)?！鴦?dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳微微蹬地并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向外（約45度），向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊。同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，腰胯發(fā)力，力達(dá)拳2、轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)轉(zhuǎn)肩送臂出拳3、力達(dá)拳面4、身體協(xié)調(diào)二、身體素質(zhì)訓(xùn)練1、仰臥起坐（3×60）2、俯臥撐（4×20）面或偏于拳眼側(cè)（圖7、8）▲動(dòng)作要領(lǐng)：上體微左轉(zhuǎn)，重心略下沉，腰迅速向右轉(zhuǎn)，發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾擊，上臂和前臂夾角在90-110度之間，拳心朝里，力達(dá)拳面（圖9、10）。▲易犯錯(cuò)誤：1、左拳向外繞行。2、抄拳發(fā)力時(shí)上體后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。▲動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，扣膝合胯，腰微右轉(zhuǎn)。同時(shí)右拳向下、向前、向上勾擊，上臂與前臂夾角在90-110度之間，拳心朝里，力達(dá)拳面（圖11、12）▲易犯錯(cuò)誤：1、右拳后拉。練習(xí)者想加大動(dòng)作力度，以至右拳先后拉再上勾，出現(xiàn)嚴(yán)重預(yù)兆。2、身體向上立起。練習(xí)者沒(méi)有體會(huì)合胯轉(zhuǎn)腰的用力方法，過(guò)分追求蹬地身髖。▲要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到力量訓(xùn)練的目的?！M織：成兩列橫隊(duì)散開(kāi)站好（如圖七）兩人一組互相放松1、本次課教學(xué)任務(wù)完成情況2、表?yè)P(yáng)優(yōu)點(diǎn)，指出缺點(diǎn)3、布置課外作業(yè)4、宣布下課5、師生行抱拳禮互道再見(jiàn)1、本次課教學(xué)任務(wù)完成情況2、表?yè)P(yáng)優(yōu)點(diǎn)，指出缺點(diǎn)3、布置課外作業(yè)4、宣布下課5、師生行抱拳禮互道再見(jiàn)▲1、認(rèn)真小結(jié)上課情況，表?yè)P(yáng)與批評(píng)結(jié)合2、課余時(shí)間多加練習(xí)考試項(xiàng)目3、師生行抱拳禮道別。場(chǎng)地器材場(chǎng)地：武術(shù)館1、武德禮儀及課堂常規(guī)教育2、體能恢復(fù)強(qiáng)化武術(shù)禮節(jié)禮儀的規(guī)范性加強(qiáng)武德教育加強(qiáng)學(xué)生體能1、值日生整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，向2、師生問(wèn)好（行抱拳禮3、宣布并介紹本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、▲組織：學(xué)生成兩列隊(duì)形，教師統(tǒng)一講授（如圖一）▲5、呼院訓(xùn)：“行健不息，積健為雄，3、見(jiàn)習(xí)生隨堂學(xué)習(xí)，做好課堂筆記；4、遵守紀(jì)律，注意安全。弘揚(yáng)武術(shù)，開(kāi)拓創(chuàng)新?！倍⒍Y儀規(guī)范坐姿1）盤(pán)腿坐法，兩腿屈膝交叉，足跟置于大腿根，雙肘略屈，前臂內(nèi)扣，雙手按于膝內(nèi)上，挺胸抬頭、直腰。（2）跪坐法，微屈膝跪坐于足2、抱拳禮姿勢(shì)：左手屈拇抻掌，右手握拳隱于左掌后，雙手高度置于胸前。向前屈腰15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊貼兩腿，兩腳跟并攏。4、跨列站姿：挺胸抬頭，雙手屈肘90繞學(xué)校操場(chǎng)慢跑5圈（1500M）二、武德教育1、進(jìn)一步說(shuō)明武德教育及禮儀規(guī)范的重要性基本嘔血奇跡及本學(xué)期教學(xué)計(jì)武術(shù)禮儀是武德的一個(gè)重要組成部分，它包括貌、禮節(jié)、儀式、儀表等等。從徒手到持械，從課堂到訓(xùn)練場(chǎng)，都應(yīng)有具體的行為規(guī)范。為了加強(qiáng)我系學(xué)生的教學(xué)禮儀行為規(guī)范教育，大力塑造文武并重，德藝雙修的文明新風(fēng)，根據(jù)我系特點(diǎn)，現(xiàn)制定武術(shù)系學(xué)生教學(xué)禮儀行為規(guī)范，請(qǐng)全系學(xué)生遵照?qǐng)?zhí)行。學(xué)生應(yīng)將器械和服裝預(yù)先放置整齊，鞋尖一律向外側(cè)放置于訓(xùn)練場(chǎng)邊緣，整理好身上的服裝。妥善保管好自己的服裝及其它物品：訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練服松開(kāi)時(shí)，停止訓(xùn)練，轉(zhuǎn)身背向教練員及同伴，待整理好服裝后，再轉(zhuǎn)回原來(lái)方向。3、訓(xùn)練禮儀（1）正式訓(xùn)練前進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按長(zhǎng)輩、教練和隊(duì)友的順序先到訓(xùn)練場(chǎng)的學(xué)生應(yīng)立即向教師立正，行鞠躬禮。后到學(xué)生應(yīng)該站在訓(xùn)練場(chǎng)門(mén)邊，面向教師立正，行鞠躬禮。上課前，由值日整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)。值日生面向教師行鞠躬禮，請(qǐng)求開(kāi)始授課。然后口令指示“立正”、“跨列”等。由值日生口令批示師生互致敬禮，以抱拳禮（或用鞠躬禮）。然后由教師示意“跨列”姿勢(shì)，開(kāi)2、教法：口令指揮練習(xí)，講解法，提示法。3、要求：認(rèn)真聽(tīng)講，認(rèn)真實(shí)踐結(jié)束部分訓(xùn)練開(kāi)始前，應(yīng)由學(xué)生呼口號(hào)“行健不息、積健為雄、弘揚(yáng)武術(shù)、開(kāi)拓創(chuàng)新”。要求聲音宏亮整齊、精神飽滿(mǎn)。訓(xùn)練中，學(xué)生因故離開(kāi)隊(duì)列時(shí)，必須面向教師行鞠躬禮，講述原因并征得教師同意后，再次鞠躬后，離開(kāi)訓(xùn)練現(xiàn)教師還禮后，方準(zhǔn)予學(xué)生回到訓(xùn)練隊(duì)伍學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候，所有的雙人配對(duì)練習(xí)時(shí)，雙方必須在開(kāi)始時(shí)互致鞠躬禮，結(jié)束時(shí)同樣致禮?；ハ嘣诮粨Q訓(xùn)練器材時(shí)，必須雙手恭敬地向?qū)Ψ絺鬟f。教師點(diǎn)名學(xué)生示范或演練動(dòng)作時(shí)，先由學(xué)生向教師致鞠躬禮，再行示范；示范完成后，再向教師敬禮。（3）、訓(xùn)練結(jié)束訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，先由學(xué)生自行整理用具及服裝后，列隊(duì)由教師總結(jié)訓(xùn)練情況，宣布訓(xùn)練結(jié)束。由值日生發(fā)出口令，學(xué)生統(tǒng)一向教師致敬行禮“謝謝老師”,老師還禮后，解散。學(xué)生離場(chǎng)時(shí)，應(yīng)面向老師鞠躬禮后離開(kāi)4、比賽禮儀都應(yīng)參照日常訓(xùn)練的禮儀規(guī)范。與此相適應(yīng)的，比賽的裁判員也應(yīng)有相應(yīng)的禮尊重裁判，尊重隊(duì)友。自學(xué)服從總裁判長(zhǎng)、仲裁委員會(huì)裁決。兩人一組互相放松1、本次課教學(xué)任務(wù)完成情況2、表?yè)P(yáng)優(yōu)點(diǎn)，指出缺點(diǎn)3、布置課外作業(yè)4、宣布下課5、師生行抱拳禮互道再見(jiàn)▲組織：成兩列橫隊(duì)散開(kāi)站好（如圖七）▲1、認(rèn)真小結(jié)上課情況，表?yè)P(yáng)與批評(píng)結(jié)合2、課余時(shí)間多加練習(xí)考試項(xiàng)目3、師生行抱拳禮道別。場(chǎng)地器材場(chǎng)地器材場(chǎng)地：田徑場(chǎng)通過(guò)練習(xí)散打基本腿法，使學(xué)生進(jìn)一步提高腿法的熟練性提高學(xué)生柔韌加強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，恢復(fù)學(xué)生身體素質(zhì)1、值日生整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，向2、師生問(wèn)好（行抱拳禮3、宣布并介紹本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、▲組織：學(xué)生成兩列隊(duì)形，教師統(tǒng)一講授（如圖一）▲5、呼院訓(xùn)：“行健不息，積健為雄，4、遵守紀(jì)律，注意安全。弘揚(yáng)武術(shù)，開(kāi)拓創(chuàng)新?！?、后滾翻：1×2趟▲組織：學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞場(chǎng)地慢跑（如圖二）▲▲教法：在值日生組織下積極開(kāi)展▲要求：學(xué)生積極主動(dòng)、投入、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生肌體▲組織：成兩路縱隊(duì)行進(jìn)（如圖三）▲▲教法：1、教師講解動(dòng)作、提示要求2、學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)3、教師口令清晰，聲音洪亮▲要求：學(xué)生注意力集中▲組織：成三列橫隊(duì)散開(kāi)站好（如圖四）▲▲教法：在值日生組織下積極開(kāi)展▲要求：1、學(xué)生積極主動(dòng)、投入、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生肌體2、值日生口令清晰，聲音洪亮2、右鞭腿5、右踹腿5、左蹬腿一、▲組織：成兩路縱隊(duì)行進(jìn)（如圖五）▲▲教法：1、采用重復(fù)練習(xí)法，通過(guò)練習(xí)提高散打基本拳法2、師生互動(dòng)交流，教師講解，糾錯(cuò)學(xué)生中的技術(shù)▲動(dòng)作要領(lǐng)：右腿微屈支撐，上體稍向右側(cè)傾；左腿屈膝向左側(cè)擺起，扣膝，繃腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達(dá)腳背至小腿前下端（圖〖1-1-26、27)?！追稿e(cuò)誤：腳背放松，膝沒(méi)內(nèi)扣，力點(diǎn)不準(zhǔn)，容易受損傷。糾正時(shí)，按動(dòng)作要領(lǐng)多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會(huì)擊打時(shí)腳背的肌肉感覺(jué)和力點(diǎn)?！鴦?dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)90。，重心移至左腿；同時(shí)右腿以大腿帶動(dòng)小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即向前挺膝鞭甩小▲易犯錯(cuò)誤：腳背放松，膝沒(méi)內(nèi)扣，力點(diǎn)不準(zhǔn)，容易受損傷。糾正時(shí)，按動(dòng)作要領(lǐng)多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會(huì)擊打時(shí)腳背的肌肉感覺(jué)和力點(diǎn)。3、左踹腿▲動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心移向右腿，右腿微屈支撐；左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底（圖11-1-22、23)?！追稿e(cuò)誤：收腹、屈髖、撅臀，上體與腿不能成一條直線(xiàn)，打擊距離短、速度慢、力量小。4、右踹腿左腿微屈支撐；同時(shí)右腿屈膝抬起與髖同髙，大腿內(nèi)收，腳尖勾起，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，隨后由屈到伸向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底（圖11-22.24、25)。6、右6、右蹬腿5、左蹬腿▲動(dòng)作要領(lǐng)：右腿微屈支撐，左腿提膝抬起，勾腳，當(dāng)膝11-1-18、19)。腿法重難點(diǎn)腿法重難點(diǎn)2、保持身體平衡3、擊打目標(biāo)明確4、防守迅速5、出腿展胯有力▲動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心前移至左腿，左腿微屈支撐，身體稍左轉(zhuǎn)；右腿屈膝前抬,勾腳，以腳領(lǐng)先向前蹬出，髖微二、隊(duì)形▲3、擊打效果要明顯要求：動(dòng)作