50米快速跑教案 高一上學(xué)期體育與健康人教版

50米快速跑教案高一上學(xué)期體育與健康人教版主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：50米快速跑訓(xùn)練

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高一（1）班

3.授課時(shí)間：2023年10月15日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

本節(jié)課將圍繞人教版《體育與健康》高一上學(xué)期教材中關(guān)于短跑技能訓(xùn)練的內(nèi)容展開(kāi)，旨在讓學(xué)生掌握50米快速跑的基本技巧，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：通過(guò)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握50米快速跑的正確姿勢(shì)和技巧，提高起跑反應(yīng)速度和途中跑的經(jīng)濟(jì)性。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的習(xí)慣，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生遵守比賽規(guī)則、尊重對(duì)手、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，以及面對(duì)挑戰(zhàn)、克服困難的意志品質(zhì)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-50米快速跑的正確起跑姿勢(shì)：包括起跑器的正確使用、起跑時(shí)的身體姿勢(shì)和手腳協(xié)調(diào)動(dòng)作。例如，學(xué)生需要學(xué)會(huì)如何正確地?cái)[放起跑器，以及如何在聽(tīng)到起跑信號(hào)時(shí)迅速反應(yīng)，做到“靜如處子，動(dòng)如脫兔”。

-途中跑的節(jié)奏與步伐：強(qiáng)調(diào)途中跑時(shí)的身體前傾角度、擺臂和步頻步幅的協(xié)調(diào)。例如，學(xué)生需要掌握每一步的落點(diǎn)要準(zhǔn)確，擺臂要自然有力，以保持高效的跑步節(jié)奏。

-終點(diǎn)沖刺技巧：如何在接近終點(diǎn)時(shí)保持速度，正確完成沖刺動(dòng)作。例如，學(xué)生需要學(xué)會(huì)在沖刺階段如何合理調(diào)整身體姿態(tài)，以最大化速度優(yōu)勢(shì)。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-起跑反應(yīng)速度的提高：起跑反應(yīng)速度的快慢直接影響50米跑的成績(jī)，學(xué)生往往難以在短時(shí)間內(nèi)做出迅速反應(yīng)。教師可以通過(guò)模擬訓(xùn)練和反應(yīng)時(shí)間測(cè)試來(lái)幫助學(xué)生提高起跑反應(yīng)速度。

-途中跑時(shí)的步頻與步幅協(xié)調(diào)：學(xué)生在跑步時(shí)常常出現(xiàn)步頻與步幅不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，導(dǎo)致跑步效率降低。教師可以通過(guò)分解動(dòng)作訓(xùn)練，讓學(xué)生逐步掌握正確的步頻和步幅，提高跑步的經(jīng)濟(jì)性。

-終點(diǎn)沖刺時(shí)的身體控制：學(xué)生在終點(diǎn)沖刺時(shí)往往難以保持正確的身體姿態(tài)，容易導(dǎo)致速度下降。教師可以通過(guò)反復(fù)練習(xí)終點(diǎn)沖刺動(dòng)作，讓學(xué)生在沖刺階段能夠有效控制身體，保持速度和穩(wěn)定性。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源-軟硬件資源：田徑場(chǎng)、起跑器、秒表、標(biāo)志物

-課程平臺(tái)：校園體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育與健康教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)技巧APP

-教學(xué)手段：分組練習(xí)、個(gè)人指導(dǎo)、模擬比賽、反饋與糾正教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-通過(guò)播放一段50米快速跑的精彩比賽視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣和參與熱情。

-提問(wèn)學(xué)生在視頻中觀察到的起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的關(guān)鍵動(dòng)作，引出本節(jié)課的主題。

2.新課講授（15分鐘）

-講解50米快速跑的起跑姿勢(shì)，包括起跑器的正確使用方法和起跑時(shí)的身體姿勢(shì)。

-示例：展示起跑器的正確擺放位置，解釋起跑時(shí)的手腳協(xié)調(diào)動(dòng)作。

-講解途中跑的節(jié)奏與步伐，強(qiáng)調(diào)身體前傾角度、擺臂和步頻步幅的協(xié)調(diào)。

-示例：通過(guò)示范和分解動(dòng)作，讓學(xué)生理解每一步的落點(diǎn)和擺臂的重要性。

-講解終點(diǎn)沖刺技巧，包括如何保持速度和正確的沖刺動(dòng)作。

-示例：演示終點(diǎn)沖刺時(shí)的身體姿態(tài)和用力方式，強(qiáng)調(diào)沖刺階段的速度保持。

3.實(shí)踐活動(dòng)（15分鐘）

-分組練習(xí)起跑姿勢(shì)，讓學(xué)生輪流嘗試，教師逐個(gè)指導(dǎo)。

-示例：學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，調(diào)整起跑器的位置，實(shí)踐起跑動(dòng)作。

-進(jìn)行途中跑的節(jié)奏與步伐練習(xí)，學(xué)生分組進(jìn)行，教師觀察并給予反饋。

-示例：學(xué)生在跑動(dòng)中，教師指出步頻和步幅的調(diào)整建議，幫助學(xué)生改進(jìn)。

-組織模擬比賽，讓學(xué)生在實(shí)際比賽中應(yīng)用所學(xué)技巧，教師記錄時(shí)間并評(píng)估表現(xiàn)。

-示例：學(xué)生分為若干小組，進(jìn)行50米快速跑比賽，教師記錄成績(jī)并分析。

4.學(xué)生小組討論（5分鐘）

-討論起跑反應(yīng)速度的提高方法。

-示例：小組內(nèi)分享提高起跑反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法，如反應(yīng)時(shí)間測(cè)試。

-討論如何協(xié)調(diào)途中跑的步頻與步幅。

-示例：小組內(nèi)討論步頻與步幅之間的關(guān)系，以及如何通過(guò)訓(xùn)練改善。

-討論終點(diǎn)沖刺時(shí)的身體控制技巧。

-示例：小組內(nèi)分析終點(diǎn)沖刺時(shí)身體姿態(tài)的重要性，以及如何保持速度。

5.總結(jié)回顧（5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的技巧。

-強(qiáng)調(diào)學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出的亮點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，并預(yù)告下一節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容。知識(shí)點(diǎn)梳理1.50米快速跑的技術(shù)要領(lǐng)

-起跑姿勢(shì)：包括起跑器的正確擺放、起跑時(shí)的手腳協(xié)調(diào)動(dòng)作。

-途中跑：身體前傾角度、擺臂的節(jié)奏、步頻與步幅的協(xié)調(diào)。

-終點(diǎn)沖刺：沖刺階段的速度保持、身體姿態(tài)的控制。

2.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)

-起跑反應(yīng)速度：神經(jīng)肌肉反應(yīng)的生理機(jī)制，提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法。

-肌肉力量與耐力：肌肉在短跑中的作用，如何通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

-能量供應(yīng)：短跑運(yùn)動(dòng)的能量代謝特點(diǎn)，如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)支持提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

-技術(shù)訓(xùn)練：通過(guò)各種練習(xí)提高動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)確性、經(jīng)濟(jì)性和穩(wěn)定性。

-速度訓(xùn)練：包括起跑速度、加速度和最大速度的訓(xùn)練方法。

-綜合訓(xùn)練：結(jié)合力量、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性的全面訓(xùn)練。

4.安全防護(hù)措施

-熱身運(yùn)動(dòng)：熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，如何通過(guò)熱身預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-冷身運(yùn)動(dòng)：冷身運(yùn)動(dòng)的作用，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施。

-運(yùn)動(dòng)損傷處理：常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的識(shí)別和處理方法。

5.比賽規(guī)則與禮儀

-比賽規(guī)則：50米快速跑的競(jìng)賽規(guī)則，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的規(guī)則。

-比賽禮儀：運(yùn)動(dòng)員在比賽中的行為準(zhǔn)則，如何尊重裁判、對(duì)手和觀眾。

6.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)

-營(yíng)養(yǎng)需求：短跑運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需求，如何通過(guò)飲食滿足訓(xùn)練和比賽的需要。

-恢復(fù)策略：運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施，包括物理恢復(fù)和心理恢復(fù)的方法。

7.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

-競(jìng)賽心理：如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理，提高比賽中的心理素質(zhì)。

-應(yīng)激管理：運(yùn)動(dòng)員如何應(yīng)對(duì)比賽中的壓力和挑戰(zhàn)，保持最佳狀態(tài)。

8.運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

-視頻分析：使用視頻技術(shù)分析運(yùn)動(dòng)員的跑步技術(shù)，找出改進(jìn)點(diǎn)。

-數(shù)據(jù)分析：通過(guò)記錄運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，分析運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的變化趨勢(shì)。

9.運(yùn)動(dòng)裝備與器材

-起跑器：起跑器的種類、使用方法和選擇原則。

-鞋具：跑步鞋的選擇，如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的腳型和跑步技術(shù)選擇合適的鞋子。

10.訓(xùn)練計(jì)劃制定

-周期安排：如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定訓(xùn)練周期。

-訓(xùn)練內(nèi)容：包括技術(shù)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等內(nèi)容的合理安排。

-調(diào)整與評(píng)估：訓(xùn)練過(guò)程中的調(diào)整方法，以及如何評(píng)估訓(xùn)練效果。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了50米快速跑的技術(shù)要領(lǐng)，包括起跑姿勢(shì)、途中跑的節(jié)奏與步伐以及終點(diǎn)沖刺的技巧。通過(guò)實(shí)踐練習(xí)，大家初步掌握了正確的跑步姿勢(shì)，并在模擬比賽中嘗試運(yùn)用所學(xué)知識(shí)。在課堂討論環(huán)節(jié)，同學(xué)們積極分享了自己的訓(xùn)練心得，對(duì)如何提高起跑反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)步頻與步幅以及控制終點(diǎn)沖刺時(shí)的身體姿態(tài)有了更深入的理解?？傮w來(lái)說(shuō)，本節(jié)課的學(xué)習(xí)效果較好，同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)認(rèn)知方面都有所提升。

當(dāng)堂檢測(cè)：

為了檢驗(yàn)同學(xué)們對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，我們將進(jìn)行以下當(dāng)堂檢測(cè)：

1.起跑姿勢(shì)檢測(cè)

-要求：同學(xué)們分為若干小組，每組輪流進(jìn)行起跑姿勢(shì)的展示。教師將觀察每位同學(xué)的起跑動(dòng)作，評(píng)估起跑器的擺放、手腳協(xié)調(diào)動(dòng)作是否正確。

2.途中跑技術(shù)檢測(cè)

-要求：同學(xué)們分為若干小組，在田徑場(chǎng)進(jìn)行50米快速跑練習(xí)。教師將觀察每位同學(xué)的跑步姿勢(shì)，評(píng)估途中跑的節(jié)奏與步伐是否協(xié)調(diào)。

3.終點(diǎn)沖刺技術(shù)檢測(cè)

-要求：同學(xué)們分為若干小組，進(jìn)行50米快速跑比賽。教師將記錄每位同學(xué)的沖刺時(shí)間，并評(píng)估終點(diǎn)沖刺時(shí)的身體姿態(tài)是否正確。

4.知識(shí)問(wèn)答檢測(cè)

-要求：教師提出與50米快速跑技術(shù)相關(guān)的問(wèn)題，同學(xué)們搶答。問(wèn)題可能涉及起跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺的技術(shù)要點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、訓(xùn)練方法、安全防護(hù)等方面的知識(shí)。

檢測(cè)結(jié)束后，教師將匯總檢測(cè)結(jié)果，對(duì)同學(xué)們的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，指出優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。同時(shí)，教師將根據(jù)檢測(cè)結(jié)果調(diào)整后續(xù)的教學(xué)計(jì)劃，以確保同學(xué)們能夠更好地掌握50米快速跑的技術(shù)要領(lǐng)。板書設(shè)計(jì)1.50米快速跑技術(shù)要領(lǐng)

①起跑姿勢(shì)：起跑器的擺放、手腳協(xié)調(diào)動(dòng)作

②途中跑：身體前傾角度、擺臂節(jié)奏、步頻與步幅協(xié)調(diào)

③終點(diǎn)沖刺：速度保持、身體姿態(tài)控制

2.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)

①起跑反應(yīng)速度：神經(jīng)肌肉反應(yīng)機(jī)制、訓(xùn)練方法

②肌肉力量與耐力：肌肉作用、訓(xùn)練方法

③能量供應(yīng)：能量代謝特點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)支持

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

①技術(shù)訓(xùn)練：動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)確性、經(jīng)濟(jì)性、穩(wěn)定性

②速度訓(xùn)練：起跑速度、加速度、最大速度訓(xùn)練

③綜合訓(xùn)練：力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性全面訓(xùn)練

4.安全防護(hù)措施

①熱身運(yùn)動(dòng)：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性

②冷身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)措施

③運(yùn)動(dòng)損傷處理：常見(jiàn)損傷識(shí)別與處理方法

5.比賽規(guī)則與禮儀

①比賽規(guī)則：起跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺規(guī)則

②比賽禮儀：尊重裁判、對(duì)手、觀眾的行為準(zhǔn)則

6.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)

①營(yíng)養(yǎng)需求：短跑運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需求

②恢復(fù)策略：運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)措施

7.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

①競(jìng)賽心理：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理

②應(yīng)激管理：應(yīng)對(duì)比賽壓力和挑戰(zhàn)

8.運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

①視頻分析：分析跑步技術(shù)

②數(shù)據(jù)分析：記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)，分析表現(xiàn)趨勢(shì)

9.運(yùn)動(dòng)裝備與器材

①起跑器：種類、使用方法、選擇原則

②鞋具：選擇合適的跑步鞋

10.訓(xùn)練計(jì)劃制定

①周期安排：制定訓(xùn)練周期

②訓(xùn)練內(nèi)容：技術(shù)、速度、力量訓(xùn)練安排

③調(diào)整與評(píng)估：訓(xùn)練過(guò)程中的調(diào)整和評(píng)估典型例題講解例題1：起跑技術(shù)分析

題目：描述50米快速跑起跑時(shí)，起跑器的正確擺放位置及其作用。

答案：起跑器應(yīng)擺放在起跑線后，與起跑線成45度角。前起跑器放在起跑線后一腳距離，后起跑器放在前起跑器后一腳距離。起跑器的作用是幫助運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)獲得更好的起始姿勢(shì)，減少起跑時(shí)的阻力，提高起跑速度。

例題2：途中跑技術(shù)分析

題目：解釋在50米快速跑途中跑階段，如何保持正確的擺臂節(jié)奏。

答案：途中跑時(shí)，擺臂應(yīng)自然有力，前擺時(shí)肘關(guān)節(jié)彎曲約90度，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)伸直。擺臂的節(jié)奏應(yīng)與步頻相協(xié)調(diào)，以保持身體的平衡和前進(jìn)的動(dòng)力。

例題3：終點(diǎn)沖刺技術(shù)分析

題目：描述在50米快速跑終點(diǎn)沖刺階段，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何控制身體姿態(tài)。

答案：終點(diǎn)沖刺時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持身體前傾，盡量減少身體重心后仰，同時(shí)加快步頻，保持速度直至沖過(guò)終點(diǎn)線。

例題4：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)應(yīng)用

題目：簡(jiǎn)述如何通過(guò)訓(xùn)練提高50米快速跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和耐力。

答案：提高肌肉力量可以通過(guò)進(jìn)行重量訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等；提高肌肉耐力可以通過(guò)長(zhǎng)距離跑、間歇訓(xùn)練等方法。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，避免過(guò)度訓(xùn)練。

例題5：比賽規(guī)則理解

題目：根據(jù)50米快速跑的競(jìng)賽規(guī)則，描述一起跑違規(guī)的情況及裁判的處理方法。

答案：如果運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)提前移動(dòng)，即起跑犯規(guī)，裁判將根據(jù)規(guī)則給予警告或取消比賽資格。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須沿著自己的跑道直線跑完全程，不得干擾其他運(yùn)動(dòng)員。教學(xué)反思與總結(jié)教學(xué)反思：

回顧本節(jié)課的教學(xué)過(guò)程，我覺(jué)得在教學(xué)方法上，我采用了多種形式，如示范、講解、分組練習(xí)、模擬比賽等，旨在激發(fā)學(xué)生的興趣，提高他們的參與度。在策略上，我注重引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，鼓勵(lì)他們提出問(wèn)題，并通過(guò)討論和互動(dòng)，加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解。在管理方面，我盡量保持課堂秩序，確保每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與到活動(dòng)中來(lái)。

在教學(xué)過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。例如，有些學(xué)生在起跑姿勢(shì)和途中跑的節(jié)奏上還存在一些不足，需要更多的個(gè)別指導(dǎo)。此外，我也意識(shí)到自己在講解時(shí)的語(yǔ)言表達(dá)還可以更加清晰明了，以便學(xué)生更好地理解技術(shù)要領(lǐng)。

教學(xué)總結(jié)：

本節(jié)課的教學(xué)效果總體來(lái)說(shuō)是比較好的。學(xué)生們?cè)谄鹋?、途中跑和終點(diǎn)沖刺的技術(shù)上都有所提高，對(duì)50米快速跑的技術(shù)要領(lǐng)有了更深入的理解。通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)生們不僅提高了運(yùn)動(dòng)技能，還增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競(jìng)技精神。

然而，我也認(rèn)識(shí)到在教學(xué)過(guò)程中還存在一些不足。例如，個(gè)別學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上還存在一些問(wèn)題，需要更多的個(gè)別指導(dǎo)和反復(fù)練習(xí)。此外，我在講解時(shí)的語(yǔ)言表達(dá)還可以更加清晰明了，以便學(xué)生更好地理解技術(shù)