初級散打課程教案（含教學(xué)大綱）

初級散打課程教學(xué)大綱一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)1、本課程是以學(xué)生身體練習(xí)為手段，通過科學(xué)、合理的體育教學(xué)過程，實現(xiàn)增強體質(zhì)、增進健康、提高素養(yǎng)等目標(biāo)的體育課程。2、本課程是將身體活動與思想品德教育、文化科學(xué)教育、體育技能教育、心理健康有機結(jié)合的教育過程，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。3、為繼承和發(fā)展民族文化遺產(chǎn)，使學(xué)生正確認識、了解散打運動，初步學(xué)習(xí)掌握散打運動的基本技術(shù)和理論，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。4、充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作用，通過科學(xué)、合理的武術(shù)教學(xué)和鍛煉過程達到增強體質(zhì)、增進健康，掌握散打運動技能，養(yǎng)成自覺鍛煉，終身練習(xí)的習(xí)慣，全面提高身體素質(zhì)，強健體魄。二、課程的基本要求學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握散打運動的基本理論知識，基本技戰(zhàn)術(shù)，裁判規(guī)則與裁判法并能持之以恒地加以練習(xí)，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容和時數(shù)分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)時分配百分比基本功618.75專項技術(shù)1546.875素質(zhì)721.875理論26.25技能考試26.25合計32100%四、教學(xué)大綱內(nèi)容（一）專項理論知識1、散打運動概述2、散打運動的起源與發(fā)展3、散打運動的特點及其鍛煉價值4、散打運動的內(nèi)容5、散打運動的戰(zhàn)術(shù)分析6、散打運動競賽規(guī)則與裁判法簡介（二）散打技術(shù)部分1、預(yù)備姿勢2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶與擊靶技術(shù)（三）散打身體素質(zhì)部分1、發(fā)展最大力量的方法2、提高身體素質(zhì)的方法3、發(fā)展耐力素質(zhì)的方法4、發(fā)展柔韌訓(xùn)練的方法5、發(fā)展靈敏訓(xùn)練的方法6、增強擊打力量的方法7、增強抗重力的訓(xùn)練方法五、推薦參考書目張山《中國散手》人民體育出版社黃鑫、石天敬《散打》北京體育大學(xué)出版社六、教學(xué)周歷安排：課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點一散打運動概述(理論)：1、散打運動的起源與發(fā)展2、散打的特點(1)招法多變(2)重基本功(3)注重武德3、散打的功能(1)健身功能(2)鍛煉意志品質(zhì)(3)豐富文化生活4、練習(xí)散打應(yīng)注意的事項讓學(xué)生初步了解散打的發(fā)展及其特點、作用，注意訓(xùn)練事項，保證在訓(xùn)練中不出現(xiàn)傷病等意外情況，并初步進入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。二1、各關(guān)節(jié)的熱身準(zhǔn)備活動2、跑步10分鐘、壓腿3、學(xué)習(xí)正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿及壓肩。（以上統(tǒng)稱為基礎(chǔ)練習(xí)，為每課必練）4、學(xué)習(xí)散打的基本技術(shù)—預(yù)備姿勢和握拳方法1、利用豐富的準(zhǔn)備活動讓學(xué)生的身體充分預(yù)熱，防止傷病。2、掌握散打預(yù)備姿勢的動作要領(lǐng)和握拳的方法，并糾正容易犯的錯誤。3、進行力量耐力的身體素質(zhì)練習(xí)。三1、基礎(chǔ)練習(xí)2、學(xué)習(xí)散打的進攻性基本技術(shù)—左右沖拳3、學(xué)習(xí)散打的基本步法4、學(xué)習(xí)散打拳法與步法的協(xié)調(diào)運用素質(zhì)：4×25俯臥撐1、鍛煉學(xué)生的速度、耐力及靈敏素質(zhì)。2、掌握散打前手沖拳的技術(shù)要領(lǐng)：上體不可前傾，用蹬腿扭腰之合力，以拳面出擊。3、掌握散打的基本步法。單兵練習(xí)要反復(fù)揣摩，體會要點，鞏固技術(shù)；雙人配合練習(xí)，要提高步法移動的準(zhǔn)確性。四1、基礎(chǔ)練習(xí)2、復(fù)習(xí)沖拳及配合步法的練習(xí)3、雙人學(xué)習(xí)沖拳打靶練習(xí)素質(zhì)：中長跑男1000米女800米1、掌握沖拳的技術(shù)要領(lǐng)：力發(fā)于腰，經(jīng)后足與地面反作用力增倍后，經(jīng)胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏實。2、加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生在力量素質(zhì)上有進一定的提高。3、正確拿靶，保證手部關(guān)節(jié)無傷害五1、基礎(chǔ)練習(xí)2、學(xué)習(xí)摜拳，并配合步法練習(xí)3、學(xué)習(xí)后手沖拳的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)：4×30仰臥起坐；男：“推小車”；女：50米1、摜拳在打擊的過程中注意打擊幅度。2、加強腰腹力量的訓(xùn)練。3、掌握摜拳的技術(shù)要領(lǐng)：扭腰發(fā)力，肘尖微抬至肩高，勿向前探身，小臂無甩動。六1、前后手沖拳的空擊練習(xí)2、學(xué)習(xí)躲閃左右手摸肩的技術(shù)要領(lǐng)3、前后手沖拳計時打靶練習(xí)4、學(xué)習(xí)前腿正蹬腿的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)：跳繩臺階跑1、掌握前后手沖拳空擊的技術(shù)要領(lǐng)。2、二人站在2.5米的圓圈內(nèi)，做一對一巧摸對方肩部的練習(xí)3、沖拳計時擊靶提高沖拳的準(zhǔn)確性七1、基礎(chǔ)練習(xí)2、復(fù)習(xí)摜拳并進行打靶練習(xí)3、學(xué)習(xí)抄拳并配合步法練習(xí)素質(zhì)：蛙跳折返跑掌握散打前后抄拳的技術(shù)要領(lǐng)：前手抄拳—發(fā)力協(xié)調(diào)，有力而短促，發(fā)拳時手臂可先微內(nèi)旋后再外旋擊出，拳高不過嘴；后手抄拳—腰胯腿要協(xié)調(diào)發(fā)力，拳發(fā)時重心微向一側(cè)下沉，拳至最高點（齊嘴）時雙腿蹬伸重心上提并稍提右胯以加大提升力度。八1、基礎(chǔ)練習(xí)2、復(fù)習(xí)抄拳并配合步法打靶練習(xí)3、學(xué)習(xí)正蹬腿技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)：男：3×25俯臥撐2×400米變速跑；女：1分鐘仰臥起坐1、通過游戲提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。2、掌握正蹬腿的技術(shù)要領(lǐng)：膝頭盡量貼身提高，發(fā)力要猛烈，爆發(fā)，蹬踏時向前送髖踏步踩踏。3、提高學(xué)生的力量耐力素質(zhì)。九1、基礎(chǔ)練習(xí)2、學(xué)習(xí)主動摔的三種摔法3、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)：4×30仰臥起坐男—“推小車”；女—50米跑1、掌握摔法中抱腿前頂、抱腿別腿、抱腳過胸三種主動摔法的動作要領(lǐng)。2、掌握側(cè)踹腿的技術(shù)要領(lǐng)：提膝時含胸合身，踹腿時展體伸蹬，發(fā)力要猛。十1、基礎(chǔ)練習(xí)2、學(xué)習(xí)躲閃前后腳踩腳尖的技術(shù)要領(lǐng)3、學(xué)習(xí)鞭腿并配合步法練習(xí)4、兩人一組互相配合進行打靶練習(xí)素質(zhì)：男1000米女800米1、踢靶時注意支撐腿的穩(wěn)定性。2、力從腰發(fā)，出腿時上身保持防守姿勢。3、提高學(xué)生的力量耐力素質(zhì)。十一1、基礎(chǔ)練習(xí)2、復(fù)習(xí)側(cè)踹腿、正蹬腿3、學(xué)習(xí)后擺腿，并進行打沙包練習(xí)素質(zhì)：男—4×25立臥撐4×100米；女—4×25仰臥起坐2×100米1、掌握后擺腿的技術(shù)要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體扭腰送胯一氣呵成，發(fā)力擺腿要猛烈要狠，支撐腿站穩(wěn)，踢到位后繼續(xù)向左扣髖。2、后擺腿打沙包練習(xí)，要求力度速度，并糾正訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤。十二1、沖撞練習(xí)（橄欖球）2、基礎(chǔ)練習(xí)3、防守性基本技術(shù)—接觸防守身體素質(zhì)考試1、將學(xué)生分成2組，以橄欖球比賽的規(guī)則，每組將拳套放入對方的球門算得一分，實行獎罰制。2、防守推擋時，屈肘小于90度，立掌靠近身體，以掌心向內(nèi)推擋對方向胸以上部位的直線進攻。3、本學(xué)期身體素質(zhì)考試十三1、基礎(chǔ)練習(xí)2、兩人一組前鞭腿打移動靶3、防守性基本技術(shù)—不接觸防守身體素質(zhì)考試1、兩人一組前鞭腿打移動靶，要求出腿的動作穩(wěn)、準(zhǔn)、狠2、當(dāng)對方以直線進攻胸部以上部位時，后腳迅速撤步后閃3、本學(xué)期身體素質(zhì)考試十四1、基礎(chǔ)練習(xí)2、兩人一組沖拳、貫拳、抄拳擊手靶練習(xí)3、兩人一組前鞭腿、蹬腿擊腳靶練習(xí)4、兩分鐘拳法腿法自由空擊5、散打的訓(xùn)練步驟—默想空練、看信號練習(xí)1、拉韌帶、劈叉，讓學(xué)生們了解柔韌訓(xùn)練的重要性。2、兩人一組拳法、腿法擊靶練習(xí)，提高拳法腿法攻擊的力度、速度、準(zhǔn)確性。3、本學(xué)期學(xué)過的拳法、腿法的自由空擊練習(xí)十五技術(shù)考試：2分鐘拳法、腿法空擊考試方法與標(biāo)準(zhǔn)十六補考本學(xué)期所有考試內(nèi)容七、考試內(nèi)容、方法和標(biāo)準(zhǔn)（一）考試內(nèi)容專項素質(zhì)：基本拳法、腿法、摔法兩分鐘自由空擊身體素質(zhì)：每學(xué)年第一學(xué)期，測試立定跳遠、1000米（男）、800米（女）；每學(xué)年第二學(xué)期，測試50米、仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）（二）考試方法：考試采用一次性考試，獨立完成，嚴格按照考試標(biāo)準(zhǔn)客觀地予以評分（三）評分標(biāo)準(zhǔn)1、專項素質(zhì)分值技評標(biāo)準(zhǔn)9—10分動作準(zhǔn)確、合理；速度快、力量大。8—8.9分動作準(zhǔn)確、合理；速度比較快、力量比較大。7—7.9分動作比較準(zhǔn)確、合理；速度比較慢、力量比較小。6—6.9分動作不夠準(zhǔn)確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。6.0以下動作不夠正確，無力。2、身體素質(zhì)（見附表）八、分值比例：總分為100分1、技術(shù)考試占40%2、身體素質(zhì)考試占40%3、課堂表現(xiàn)（包括學(xué)生的參與意識、學(xué)習(xí)態(tài)度、人際關(guān)系、進取精神、進步幅度和出勤情況）占20%散打課教案周次班級人數(shù)教師課的任務(wù)初步學(xué)習(xí)散打的基本姿勢、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。學(xué)習(xí)并掌握散打的基本步法。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：集合整隊教師考勤教師宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)。二：準(zhǔn)備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉(zhuǎn)運動、腰部運動2饒場地慢跑三：壓腿運動1壓腿練習(xí)主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動范圍。2壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種。20分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿場地二：組織：場地●●●●●●●★要求：體委帶領(lǐng)同學(xué)在場地上慢跑，學(xué)生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一：學(xué)習(xí)散打的基本技術(shù)。學(xué)習(xí)實戰(zhàn)姿勢《預(yù)備姿勢》動作過程：實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’兩種。1步型：動作說明：兩腳前后開立距離稍大于家肩前腳掌稍內(nèi)扣，后腳跟微離地，兩膝微屈身體重心再兩腿之間。2軀干：身體側(cè)向前方，含胸收腹。3手臂和頭部：要求四指內(nèi)屈，并攏握拳大拇指橫壓食指和中指的第二節(jié)指節(jié)上。肘關(guān)節(jié)夾角在90-110度之間拳與鼻同高肘下垂。下頜微收，目平視，合齒閉唇。二：學(xué)習(xí)基本拳法1沖拳《左沖拳》》動作過程：由實戰(zhàn)姿勢，既左腳、左手再前的正架勢開始，右腳微蹬地面重心微向前腳移動上體微右轉(zhuǎn)《右沖拳》動作說明：右腳微蹬地，并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體左轉(zhuǎn)。2貫拳《左貫拳》動作說明：上體微向右轉(zhuǎn)，同時左拳向外向前向內(nèi)成平面弧形橫擊，臂微屈拳心向下。同時轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達拳面或偏于拳眼側(cè)?！队邑炄穭幼髡f明：右腳微蹬地并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)合跨并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向外向前向內(nèi)成平面弧形橫擊。同時上體左轉(zhuǎn)，腰跨發(fā)力，力達拳面或拳眼側(cè)。10分鐘15分鐘一：組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教師嚴格講解示范，糾正時，強調(diào)步法移動靈活防守嚴密。姿勢不可太低，重心控制再兩腿之間；兩手緊護軀體，盡量縮小暴露給對手打擊的有效部位。2學(xué)生及時改正錯誤，教師嚴格要求。二：組織：在場地上場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2學(xué)生首先集體演練，教師挨個進行輔導(dǎo)。3教師應(yīng)向?qū)W生嚴格強調(diào)在拳法中易犯的錯誤，例如：沖拳時上體過于前傾，翻肘撩拳。貫拳時幅度過大，翻肘過早、出現(xiàn)摔拳。4教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學(xué)進行示范?；静糠秩簩W(xué)習(xí)散打基本步法1前進步動作說明：后腳蹬地，前腳先向前進半步，后腳緊接跟進半步。后退步動作說明：前腳蹬地，后腳先后退半步，前腳在回收半步。收步動作說明：左腳向后收步至右腳旁，腳掌點地，重心偏于右腿。撤步動作說明：左腳向后撤一步，腳跟離地成右腳在前、左腳在后。右腳腳尖外展，重心偏于右腿。四：練習(xí)提高散打的基本拳法，1拳法動作要求準(zhǔn)確，有力。首先進行空擊練習(xí)，每組動作20次3組。2學(xué)生分組擊靶練習(xí)所有拳法。15次3組練習(xí)提高散打的基本步法1要求根據(jù)信號做步法的快速移動練習(xí)。2圍繞沖、貫、基本拳法同時配合步法練習(xí)，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。五：課間休息15分鐘20分鐘2分鐘三：組織：《1---4》集體練習(xí)場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教師講解示范，嚴格要求。2學(xué)生在學(xué)習(xí)時注意糾正易犯錯誤。四：組織：1學(xué)生拳法空擊原地練習(xí)同上2學(xué)生拳法兩人一組擊靶練習(xí)場地★●●●●●●3步法饒圈練習(xí)●●●●●●●●●●教學(xué)方法：1及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)中存在的個性問題及時糾正2尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解五：組織1學(xué)生自由活動。結(jié)束部分一：拳法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調(diào)整1分鐘）二：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念三：集合整隊5分鐘3分鐘一：組織形式及教法場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習(xí)教法1：一、二組之間負責(zé)互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學(xué)之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正二：組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)三、組織同上1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習(xí)內(nèi)容行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)散打課教案周次第二周班級人數(shù)教師課題課的任務(wù)初步學(xué)習(xí)散打的基本拳法、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。初步學(xué)習(xí)并掌握散打的基本腿法（側(cè)踹腿）。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二：做游戲：（改換目標(biāo)）游戲規(guī)則：讓學(xué)生圍成圓圈，選一人為追者一人為逃者。追者追逃者，追到互相交換。逃者可在圓圈上任何人前站立，這是其身后的最后一個人成為逃者。根據(jù)學(xué)生人數(shù)，圓圈上可前后站力二人或三人，并選擇兩隊學(xué)生進行游戲。三：壓腿運動四：踢腿運動正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿20分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿圍成圓圈二：組織：圍成圓圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判斷要快，并迅速作出反應(yīng)，30秒之內(nèi)要換人。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。四：組織：（二列縱隊行進間練習(xí)）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分將腿部擺開，增強柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一：全面復(fù)習(xí)上次課所學(xué)的內(nèi)容1．圍繞沖、貫、抄基本拳法的空擊練習(xí)以組合拳法為主。要求必須結(jié)合步法，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。（總量：150拳左右）2．練習(xí)散打的基本步法,根據(jù)信號做步法的快速移動練習(xí)。二：學(xué)習(xí)基本拳法1．學(xué)習(xí)抄拳動作《左抄拳》動作過程方法：上體微左傳中心略下沉，要迅速右轉(zhuǎn)，發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夾角在90-110度之間?！队页穭幼鬟^程方法：右腳蹬地扣膝合胯，腰微右轉(zhuǎn)，同時右拳向下、向前向上勾擊上臂于前臂夾角在90-110度之間，拳心朝里，力達拳面。轉(zhuǎn)身右鞭拳動作動作過程方法：右腳經(jīng)左腳后插步，身體向右后轉(zhuǎn)180度。同時左拳與右拳一起回收至胸前。動作不停，上體繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)180度，同時右拳反臂由屈到伸，向外、向右橫向鞭打，拳眼朝上，發(fā)力于腰，力達拳背。三：學(xué)習(xí)散打基本步法1.上步后腳經(jīng)前腳前上一步，同時兩臂前后交換，成反架姿勢。2．進步基本動作同前進步，但要求前后兩腳同時快速移動。10分鐘15分鐘10分鐘一：組織：（面對鏡子統(tǒng)一的個人練習(xí)）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學(xué)方法要求：及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)中存在的個性問題及時糾正。尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解。二：組織：在場地上場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學(xué)方法要求：1教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2學(xué)生首先集體演練，教師挨個進行輔導(dǎo)。3教師應(yīng)向?qū)W生嚴格強調(diào)在拳法中易犯的錯誤，例如：右抄拳時出現(xiàn)右拳后拉，糾正時應(yīng)消除用勁心理著重體會用勁路線和全身協(xié)調(diào)配合。在鞭拳時出現(xiàn)轉(zhuǎn)體停頓、站力不穩(wěn)。4教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學(xué)進行示范。場地場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本部分退步基本同后退步，兩步要快速移動。插步后腿經(jīng)前腿后插一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。墊步后腳蹬地向前腳內(nèi)側(cè)并攏，同時前腿屈膝四：學(xué)習(xí)前側(cè)揣腿的基本動作（以正架預(yù)備勢為例）學(xué)習(xí)前側(cè)踹腿分解動作屈膝上提要點：左腿迅速屈膝提起，同時小腿微向外、向上翻起，膝微內(nèi)扣，大小腿盡量折疊。踹擊要點：腿步右屈到伸迅速向左側(cè)快速直線踹出，伸髖挺膝，力達腳底。3．回收要點：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢復(fù)預(yù)備姿勢。學(xué)習(xí)側(cè)踹腿完整動作1.完整進行側(cè)踹腿練習(xí)（1）原地模仿完整技術(shù)的練習(xí)，速度可由慢到快，亦可扶著助木練習(xí)。（2）結(jié)合步法的完整技術(shù)練習(xí)。慢速練習(xí)時要認真體會發(fā)力順序動作要連貫，發(fā)力要順達。（總量：30—40次）20分鐘要求：1教師講解示范，嚴格要求。2學(xué)生在學(xué)習(xí)時注意糾正易犯錯誤。四：組織形式（一）場地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學(xué)方法：講解動作路線、動作要領(lǐng)及發(fā)力順序等示范法：采用慢速和正常速度示范分解教學(xué)法：將側(cè)踹腿動作分為屈膝上提、踹擊和回收三個階段。組織形式：（二）場地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學(xué)方法：1．講解法：講解動作的結(jié)構(gòu)和發(fā)力點等。2．示范法：采用慢速和正常速度示范。3．完整教學(xué)法：完整的進行側(cè)踹腿教學(xué)4．預(yù)防糾正錯誤法：對于學(xué)生易出現(xiàn)的錯誤提前進行講解，出現(xiàn)后及時糾正結(jié)束部分一：拳法腿法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調(diào)整1分鐘）二：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念10分鐘5分鐘一：組織形式及教法場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習(xí)教法1：一、二組之間負責(zé)互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學(xué)之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正二：組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次第三周班級人數(shù)教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)復(fù)習(xí)散打的基本拳法、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。學(xué)習(xí)并掌握散打的基本步法，初步學(xué)習(xí)散打腿法技術(shù)發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二：做游戲：（改換目標(biāo)）游戲規(guī)則：讓學(xué)生圍成圓圈，選一人為追者一人為逃者。追者追逃者，追到互相交換。逃者可在圓圈上任何人前站立，這是其身后的最后一個人成為逃者。根據(jù)學(xué)生人數(shù)，圓圈上可前后站力二人或三人，并選擇兩隊學(xué)生進行游戲。三：壓腿運動四：踢腿運動正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿圍成圓圈二：組織：圍成圓圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判斷要快，并迅速作出反應(yīng)，30秒之內(nèi)要換人。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。四：組織：（二列縱隊行進間練習(xí)）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分將腿部擺開，增強柔韌性結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一：全面復(fù)習(xí)上次課所學(xué)的內(nèi)容1．圍繞沖、貫、抄基本拳法的空擊練習(xí)以組合拳法為主。要求必須結(jié)合步法，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。（總量：150拳左右）2．練習(xí)散打的基本步法,根據(jù)信號做步法的快速移動練習(xí)。二：學(xué)習(xí)散打基本步法1：縱步單腳縱步：前腿屈膝上提，后腿連續(xù)蹬地向前移動。雙腿縱步：兩腳同時蹬地，使身體向上或向后左右跳躍移動。2：閃步左右腳向左右側(cè)移半步，右左腳隨之向左右滑步，同時身體向左右轉(zhuǎn)動90度。3：跳閃步雙腳同時蹬地跳起，快速輕靈地向前后、左右閃躲。4：側(cè)跨步左右腳向左右側(cè)跨半步，右左腳略向左右腳靠近，兩膝彎曲。同時右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。5：換步左腳與右腳同時蹬地并向前后交換，同時兩臂也前后交換成反架姿勢。一：組織：（面對鏡子統(tǒng)一的個人練習(xí)）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學(xué)方法要求：及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)中存在的個性問題及時糾正。尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解。二：組織（一）：在場地上集體練習(xí)場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★組織（二）：1：結(jié)合信號練習(xí)。教師或同伴運用掌心、掌背的朝向為信號，要求練習(xí)者作出相應(yīng)的步法，既鞏固了步法，又提高了反應(yīng)能力。教學(xué)方法要求：1：教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2：教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學(xué)進行示范?；静糠炙模壕毩?xí)提高散打的基本拳法，1拳法動作要求準(zhǔn)確，有力。首先進行空擊練習(xí)，每組動作20次3組。2學(xué)生分組擊靶練習(xí)所有拳法。15次3組配合拳法練習(xí)提高散打的基本步法1要求根據(jù)信號做步法的快速移動練習(xí)。2圍繞沖、貫、基本拳法同時配合步法練習(xí)，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。五：課間休息六：學(xué)習(xí)散打基本腿法（瞪腿）。（一）：左蹬腿：實戰(zhàn)姿勢站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾腳，以腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達腳跟；亦可送髖，腳掌下壓，力達腳前掌。右蹬腿：身體重心前移，左腳直立或彎曲，身體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達腳跟；亦可送髖，腳掌下壓，力達腳前掌。（二）：配合步法蹬腿練習(xí)。例1：主動蹬腿。再雙方移動，當(dāng)與對手正面相對時，蹬腿擊其軀干。例2：墊步蹬腿：當(dāng)于對手距離較遠時，墊步接近對方，同時蹬腿擊其軀干。四：組織：1：學(xué)生拳法空擊原地練習(xí)同上2：學(xué)生拳法兩人一組擊靶練習(xí)場地★●●●●●●3步法饒圈練習(xí)●●●●●●●●●●教學(xué)方法要求1：及時發(fā)現(xiàn)練習(xí)中存在的個性問題及時糾正2：尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解五：組織：1：學(xué)生自由活動。六：組織1--2：（面對鏡子統(tǒng)一的個人學(xué)習(xí)）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學(xué)方法法要求1--2：1：教師講解示范，注意屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。2：教師嚴格要求發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。結(jié)束部分一：拳法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調(diào)整1分鐘）二：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念一：組織形式及教法場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習(xí)教法1：一、二組之間負責(zé)互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學(xué)之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正二：組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次班級人數(shù)40教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)學(xué)生復(fù)習(xí)拳、腿法基本技術(shù)動作。初步學(xué)習(xí)掌握散打的腿法（鞭腿）技術(shù)，另外學(xué)生恢復(fù)體能練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、堅強的意志品質(zhì)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：集合整隊教師考勤教師宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)。二：準(zhǔn)備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉(zhuǎn)運動、腰部運動2饒場地慢跑三：壓腿運動1壓腿練習(xí)主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動范圍。2壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種。20分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二：組織：場地場地●●●●●●●★要求：體委帶領(lǐng)同學(xué)在場地上慢跑，學(xué)生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一、拳法練習(xí)1：左右直拳練習(xí)2：左右擺拳練習(xí)3：左右勾拳練習(xí)二、腿法練習(xí)1：右正蹬腿練習(xí)。3：左右側(cè)踹腿練習(xí)。課間休息學(xué)習(xí)散打的鞭腿技術(shù)1：左鞭腿動作說明：右腿微屈支撐，上體稍向右側(cè)傾；左腿屈膝稍向左側(cè)擺起，口膝，繃腳背隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。2：右鞭腿：動作說明：身體左轉(zhuǎn)90度重心移至左腿：同時右腿以大腿帶動小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。右腿屈膝落地成反架。10分鐘15分鐘一、組織（1—2）：學(xué)生分兩組行進間練習(xí)★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學(xué)方法要求（1—2）：1：動作規(guī)范、準(zhǔn)確。在正蹬腿時注意屈膝高抬、快速連接。鞭腿時以轉(zhuǎn)體帶動擺腿，動作連貫快速。側(cè)踹時要求上體、大腿、小腿、腳掌成一直線踹出時一定要以大腿推動小腿直線向前發(fā)力。2：先講解，再示范，3：原地練習(xí)先自己體會聯(lián)系，再聽口令統(tǒng)一練習(xí)，教師巡回，及時糾錯4：練習(xí)先慢后快，要求力點準(zhǔn)確，防守到位，步拳協(xié)調(diào)一致，5：兩人配合默契，根據(jù)對手情況適當(dāng)加速加力。三、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：在統(tǒng)一休息時教師向?qū)W生講解拳法、腿法的基本技術(shù)。四、組織1：學(xué)生集體練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本部分學(xué)習(xí)劈腿技術(shù)1：左劈腿：動作說明：身體重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髖，上體保持正直或稍后傾，左腿腳高舉過頭后快速下壓，用腳掌或腳跟下砸對方的頭部。2：右劈腿：動作說明：身體重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髖，右腳高舉過頭后快速下壓，用腳掌或腳跟下砸對方的頭部。擊打目標(biāo)后，右腳自然下落成反架，再還原成預(yù)備勢。六、體能練習(xí)1、里臥撐練習(xí)。（3組×30次）2、腹背肌練習(xí)。（3組×30次）15分鐘20分鐘2分鐘組織2：行進間練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：教師講解示范，再鞭腿時注意不能腳背放松，膝沒內(nèi)扣，力點不準(zhǔn)，容易受傷，糾正時按動作要領(lǐng)多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點。2：學(xué)生在練習(xí)時教師應(yīng)急時糾正錯誤。組織：場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：動作連貫規(guī)范,學(xué)生全力以赴完成，發(fā)揮頑強拼搏的意志品質(zhì)。每組間隔休息一分鐘.結(jié)束部分一：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念二：集合整隊分鐘一、組織形式：★---教師●---學(xué)生場地場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)二、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習(xí)內(nèi)容行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次第五周班級人數(shù)40教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)跌撲滾翻技術(shù)。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二、慢跑三、關(guān)節(jié)操1：擴胸運動（4×8）2：振臂運動（4×8）3：轉(zhuǎn)體運動（4×8）4：腹背運動（4×8）5：小關(guān)節(jié)活動（4×8）（反應(yīng)為主）3`×2四、步法對抗五、壓腿運動30分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、組織教法：兩人配隊練習(xí)要求：底鞭腿和手法的進攻與防守，手法不許上頭，力點輕，攻防快速合理，步法靈活、準(zhǔn)確。要求：根據(jù)個人情況，逐漸加力五、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一、基本功練習(xí)（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿二、拳腿空擊三、拳腿組合隔空練習(xí)50分鐘一、組織：行進間練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿二組織：兩人練習(xí)如下圖●●●●●●●●●進攻●●●●●●●●●防守三組織：同上，教學(xué)方法要求：1：每種拳法、腿法各做2趟，進攻防守各一趟。先空擊，后反應(yīng)，先單招，后組合（以鞭腿、轉(zhuǎn)身后擺腿為主）2：先講解，再示范，原地練習(xí)先自己體會聯(lián)系，再聽口令統(tǒng)一練習(xí)，教師巡回，及時糾錯。3：練習(xí)先慢后快，要求力點準(zhǔn)確，防守到位，步拳協(xié)調(diào)一致。兩人配合默契，根據(jù)對手情況適當(dāng)加速加力。注意事項：4：嚴格聽從指揮人員的指揮和口令5：實戰(zhàn)中要有場地的概念，不能無限制地跑動始終保持好身體重心，保持好基本姿勢基本部分五、學(xué)習(xí)跌撲滾翻基本功習(xí)1：前滾翻動作說明：雙手抱膝，膝關(guān)節(jié)彎曲含胸，下頜收緊身體向前翻滾。2：后滾翻動作說明：身體背向站立雙手抱膝，膝關(guān)節(jié)彎曲向后翻滾。3：搶背動作說明：右腳在前、左腳在后兩腳交叉站；左腳從后向上擺起，右腳蹬地跳起，團身向前滾翻，兩腿屈膝。六、課間休息七、學(xué)生自由練習(xí)，結(jié)合拳法、腿法。10分鐘五、組織：場地●●●●●●★●●●●●●教學(xué)方法要求：1：教師講解示范，要求學(xué)生動作方法正確。2：教師再旁邊起到保護作用，學(xué)生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。3：再練習(xí)時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調(diào)用力。六、組織：學(xué)生自由休息七、組織：自由練習(xí)教學(xué)方法要求：1：教師嚴格指導(dǎo)發(fā)現(xiàn)錯誤即使糾正。結(jié)束部分一：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念三、集合整隊二、組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)三、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習(xí)內(nèi)容行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)打課教案時間上課地點周次第六周班級人數(shù)40教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，加強學(xué)生的體能訓(xùn)練初步學(xué)習(xí)散打摔法技術(shù)。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一、課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二、慢跑一圈三、游戲（叫號）器材：排球一個1：學(xué)生散開圍成一個圈，分出一名同學(xué)手持球站在圈中間，圍成圈的同學(xué)從某一名同學(xué)處開始為一號然后順時針或者逆時針轉(zhuǎn)動報數(shù)，報到幾就是幾號，中間持球的同學(xué)開始喊號，好到幾號、那么幾號的同學(xué)就要去接球，其他同學(xué)轉(zhuǎn)身望遠處跑，接球的同學(xué)在球未落地前接到球則可以再次叫號，如果落地了才接到，那么要在接到時立即喊定，以停止其他跑的同學(xué)的腳步，然后用就扔其他跑的同學(xué)。下個輪次由被喊號的同學(xué)喊號。四、壓腿練習(xí)30分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●---代表持球同學(xué)?！?--代表教師位置X代表等待的同學(xué)。要求：1：跑動要充分，注意安全活躍課堂氣氛，活動身體、練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)能力。四、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一、基本功練習(xí)（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿二、跌撲滾翻練習(xí)1：前滾翻2：后滾翻3：搶背三、拳法防守反擊技術(shù)練習(xí)50分鐘一、組織：行進間練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。二、組織：同上教學(xué)方法要求：1：教師再旁邊起到保護作用，學(xué)生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。2：再練習(xí)時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調(diào)用力三、組織：兩人一組進行練習(xí)要求：1：拳法動作要求準(zhǔn)確，有力。首先進行空擊練習(xí)，每組動作20次3組。2：學(xué)生分組擊靶練習(xí)所有拳法。15次3組基本部分四、腿法防守反擊練習(xí)五、學(xué)習(xí)散打基本摔法1：貼身摔：抱腿前頂：動作說明：雙手由實戰(zhàn)姿勢開始，上左步身體下潛閃躲，然后兩手抱雙腿膝窩下部，兩手用力回拉。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方摔倒。2：抱單腿涮動作說明：強調(diào)借力后拉與弧形擺蕩協(xié)調(diào)一致，注意先破壞雙方重心后在搖涮。既先拉后搖六、身體素質(zhì)練習(xí)1：變速跑快速沖50M后放松慢跑50M，連續(xù)練習(xí)田徑場一圈。2：蛙跳四、組織：學(xué)生兩人一組進行練習(xí)要求：1：教師嚴格要求，學(xué)生反應(yīng)靈敏自我保護意識強。教師發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。五、組織1：集體練習(xí)組織2：場地★●●●●●●教學(xué)方法要求：1：教師講解動作路線要領(lǐng)及發(fā)力順序等。2：教師采用慢速和正常速度的示范3：分解和完整教學(xué)結(jié)合：將動作分手（接腿、后拉、擺蕩）和腿（兩腿后撤、左跨步、右上步）分別練習(xí)，再組合完整練習(xí)。六、組織1：學(xué)生饒?zhí)飶綀雠軆扇σ螅?：練習(xí)學(xué)生加速的能力，快速沖跑時要用全力，慢跑是要充分放松。提高學(xué)生的腿部力量。組織2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下兩手背后、用腳腕發(fā)力向前跳。2：教師嚴格要求，學(xué)生通過練習(xí)培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。結(jié)束部分一：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘一、組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)二、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習(xí)內(nèi)容行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次第七周班級人數(shù)40教師課題課的任務(wù)1：復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，加強掌握拳腿組合防守技術(shù)。2：教師嚴格要求準(zhǔn)確示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。培養(yǎng)學(xué)生堅強、勇敢的意志品質(zhì)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二：做游戲：（改換目標(biāo)）游戲規(guī)則：讓學(xué)生圍成圓圈，選一人為追者一人為逃者。追者追逃者，追到互相交換。逃者可在圓圈上任何人前站立，這是其身后的最后一個人成為逃者。根據(jù)學(xué)生人數(shù)，圓圈上可前后站力二人或三人，并選擇兩隊學(xué)生進行游戲。三：壓腿運動四：踢腿運動正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿20分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿圍成圓圈二：組織：圍成圓圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判斷要快，并迅速作出反應(yīng)，30秒之內(nèi)要換人。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。四：組織：（二列縱隊行進間練習(xí)）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分將腿部擺開，增強柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分基本功練習(xí)反應(yīng)練習(xí)3′×2摔法練習(xí)1：拳法左右直拳---下潛前頂摔左擺拳右直拳---下潛抱摔（先徒手空擊，再配對組合擊靶練習(xí)）摔法條件實戰(zhàn)（4′×3局）第一局：一攻一防守反擊第二局：交換第三局：自由攻防四、休息一、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學(xué)方法要求要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢二、組織：反應(yīng)練習(xí)同級別兩人自由配對要求：1：合理應(yīng)用本課所學(xué)的內(nèi)容，力點準(zhǔn)確，防守到位，步法靈活，身法協(xié)調(diào)。2：實戰(zhàn)中要有場地的概念，不能無限制地跑動。三組織：拳法為集體練習(xí)教學(xué)方法要求：1：完整示范一次，邊示范邊講解并提出要求和要領(lǐng)。2：教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)5-8次3：學(xué)生個人體會練習(xí)4：學(xué)生聽口令集體練習(xí)30次左右5：兩人配對擊靶練習(xí)5分鐘×2組6：教師分析動作，糾正錯誤7：教師對動作進行講評8：實戰(zhàn)中，教師做及時巡回指導(dǎo)9：擊靶練習(xí)先單動作后左右連擊，要求力點準(zhǔn)確，防守到位，步法與技術(shù)動作協(xié)調(diào)一致。條件實戰(zhàn)同級別兩人自由配對，合理應(yīng)用本課所學(xué)的內(nèi)容，力點準(zhǔn)確，防守到位，步法靈活，身法協(xié)調(diào)。實戰(zhàn)中要有場地的概念，不能無限制地跑動?；静糠治?、拳法腿法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調(diào)整1分鐘）六、素質(zhì)訓(xùn)練：圍繞田徑場中速跑400米×320分鐘五、組織：場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習(xí)教法要求1：一、二組之間負責(zé)互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學(xué)之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正六：組織[1---3]田徑場●●●●●●●●★要求：1：質(zhì)量第一，步伐有力。2：提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅強意志品質(zhì)。結(jié)束部分放松練習(xí)：放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念二：整隊集合：10分鐘5分鐘組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)二：組織●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：隊列整齊精神集中課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次第八周班級人數(shù)教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，提高學(xué)生的技術(shù)能力。加強學(xué)生的體能訓(xùn)練發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一、課前組織1.整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。2.宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二：準(zhǔn)備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉(zhuǎn)運動、腰部運動2饒場地慢跑三、壓腿練習(xí)30分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二：組織：場地場地●●●●●●●★要求：體委帶領(lǐng)同學(xué)在場地上慢跑，學(xué)生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一、基本功練習(xí)1：（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿2：（跌撲滾翻練習(xí)）1：前滾翻2：后滾翻3：搶背二、摔法技術(shù)練習(xí)腿法防守反擊練習(xí)三、課間休息四、身體素質(zhì)練習(xí)1：變速跑快速沖50M后放松慢跑50M，連續(xù)練習(xí)田徑場一圈。2：蛙跳5趟4組50分鐘一、組織：行進間練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。組織2：同上教學(xué)方法要求：1：教師再旁邊起到保護作用，學(xué)生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。2：再練習(xí)時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調(diào)用力二、組織1：兩人一組進行練習(xí)要求：1：拳法動作要求準(zhǔn)確，有力。首先進行空擊練習(xí)，每組動作20次3組。2：學(xué)生分組擊靶練習(xí)所有拳法。15次3組組織2：學(xué)生兩人一組進行練習(xí)要求：1：教師嚴格要求，學(xué)生反應(yīng)靈敏自我保護意識強。教師發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。三、組織學(xué)生自由活動四、組織：學(xué)生排成兩隊饒?zhí)飶綀雠軆扇σ螅?：練習(xí)學(xué)生加速的能力，快速沖跑時要用全力，慢跑是要充分放松。提高學(xué)生的腿部力量。組織2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下兩手背后、用腳腕發(fā)力向前跳。2：教師嚴格要求，學(xué)生通過練習(xí)培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。結(jié)束部分一：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)二、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習(xí)內(nèi)容行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次第九周班級人數(shù)40教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)本次課復(fù)習(xí)所學(xué)過的內(nèi)容，加強學(xué)生的素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風(fēng)。教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一、課前組織1.整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。2.宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二、慢跑一圈三、關(guān)節(jié)操1：擴胸運動（4×8）2：振臂運動（4×8）3：轉(zhuǎn)體運動（4×8）4：腹背運動（4×8）5：小關(guān)節(jié)活動（4×8）（反應(yīng)為主）3`×2四、壓腿練習(xí)30分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法基本部分一、基本功練習(xí)（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側(cè)踢腿里合腿外擺腿二、跌撲滾翻練習(xí)1：前滾翻2：后滾翻3：搶背三、摔法練習(xí)：50分鐘一、組織：行進間練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。二、組織：同上教學(xué)方法要求：1：教師再旁邊起到保護作用，學(xué)生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。2：再練習(xí)時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調(diào)用力三、組織：兩人一組練習(xí)場地★●●●●●●基本部分三、學(xué)生摔法對抗練習(xí)條件限制1：雙方都僅限貼身摔，但要靈活運用2：各組坐莊著輪流進行，其他人被摔倒一次既換人，30秒摔不倒也換人。四、散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)練習(xí)五、素質(zhì)練習(xí)素質(zhì)訓(xùn)練：1：腿部力量訓(xùn)練：2：跑樓梯來回5趟×3組3：100米沖刺跑3組4：俯臥撐10次×3組三、教學(xué)方法要求：1：教師講解動作路線要領(lǐng)及發(fā)力順序等。2：教師采用慢速和正常速度的示范3：分解和完整教學(xué)結(jié)合：將動作分手（接腿、后拉、擺蕩）和腿（兩腿后撤、左跨步、右上步）分別練習(xí)，再組合完整練習(xí)。四、組織：場地●●●●★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：各組其他同學(xué)互相觀摩交流并予以幫助，練習(xí)結(jié)束后教師作講評。五、組織：場地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：相互尊重，鍛煉意志品質(zhì)。2：教師在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)問題指出。六、組織1--2：★樓梯●●●●●●●●●●組織3：★●●●●●●●●●●●●●●●●組織4●●●●●●●●●●●●●●●●●●★結(jié)束部分一：放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘一、組織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)二、組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習(xí)內(nèi)容行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)散打課教案時間上課地點周次第十周班級人數(shù)教師課題散打訓(xùn)練課的任務(wù)考試周教具散打拳套、腳靶結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容及分量時間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分一、課前組織1.整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。2.宣布本節(jié)課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。二、慢跑一圈三、游戲（叫號）器材：排球一個1：學(xué)生散開圍成一個圈，分出一名同學(xué)手持球站在圈中間，圍成圈的同學(xué)從某一名同學(xué)處開始為一號然后順時針或者逆時針轉(zhuǎn)動報數(shù)，報到幾就是幾號，中間持球的同學(xué)開始喊號，好到幾號、那么幾號的同學(xué)就要去接球，其他同學(xué)轉(zhuǎn)身望遠處跑，接球的同學(xué)在球未落地前接到球則可以再次叫號，如果落地了才接到，那么要在接到時立即喊定，以停止其他跑的同學(xué)的腳步，然后用就扔其他跑的同學(xué)。下個輪次由被喊號的同學(xué)喊號。四、壓腿練習(xí)30分鐘一：組織：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●---代表持球同學(xué)?！?--代表教師位置X代表等待的同學(xué)。要求：1：跑動要充分，注意安全活躍課堂氣氛，活動身體、練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)能力。四、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性?；静糠忠?、基本功練習(xí)1：直擺性腿法為主2：跌撲滾翻練習(xí)二、學(xué)生復(fù)習(xí)三、考試50分鐘一、組織1--2：行進間練習(xí)●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學(xué)方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。二、組織：自由練習(xí)結(jié)束部分一、放松練習(xí)放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習(xí)時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘一、織形式：★---教師●---學(xué)生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習(xí)2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習(xí)二、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：教師總結(jié)，行抱拳禮，師生道別，同學(xué)們再見課后小結(jié)散打教案學(xué)校：班級：人數(shù)：課次：授課教師：教材左右直拳教學(xué)目標(biāo)1、認知目標(biāo)：在學(xué)生對散打基本理論基礎(chǔ)上，進一步學(xué)習(xí)直拳拳法，掌握動作名稱，了解動作結(jié)構(gòu)，進一步建立正確的動作技術(shù)概念。2、技能目標(biāo)：領(lǐng)會動作的攻防含義，沖拳動作正確到位，提高沖拳速度及組合拳的連貫性，增強上肢力量；發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：學(xué)生受到武德教育，自強不息的民族精神。課序教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求時間準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1.體育委員集合整隊，報告出勤情況2.師生問好3.教師宣布本課內(nèi)容，提出學(xué)習(xí)要求4.安排見習(xí)生二、跑動熱身三、行進間徒手操⑴擴胸運功⑵體側(cè)運動⑶腹背運動⑷踢腿運動⑸弓步壓腿組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）要求：站隊快、靜、齊。組織：如圖示要求：整齊有序、精神飽滿，充分熱身。組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）教法：教師喊口令領(lǐng)做，學(xué)生跟隨練習(xí)。要求：動作舒展、有力，充分活動身體各關(guān)節(jié)。9分鐘基本部分實戰(zhàn)勢站位動作要領(lǐng)：（以左架為例）身體自然站立，兩腳前后開立（左腳在前）與肩同寬，前腳腳尖內(nèi)扣約45°膝關(guān)節(jié)稍彎曲重心落于兩腿之間，兩手貼于肋骨左手在前握拳大小臂90-110°與鼻尖同高，右手拳放與右耳下方，低頭含胸眼直視前方左直拳動作要領(lǐng)：在實站勢的基礎(chǔ)上左腳蹬地內(nèi)旋轉(zhuǎn)腰送肩沖拳眼睛直視前方，打完后收回實戰(zhàn)勢右手拳動作要領(lǐng)：在實站勢的基礎(chǔ)上右腳蹬地內(nèi)旋轉(zhuǎn)腰送肩沖拳眼睛直視前方，打完后收回實戰(zhàn)勢四．左右直拳連貫動作動作要領(lǐng)：在實站勢的基礎(chǔ)上左腳蹬地內(nèi)旋轉(zhuǎn)腰送肩沖拳眼睛直視前方，打完后迅速收回左拳與左耳下方防守右腳蹬地內(nèi)旋轉(zhuǎn)腰送肩沖拳眼睛直視前方，重點：動作的規(guī)范性，連貫性，完整性。難點：動靜分明，攻防兼?zhèn)?。組織：如圖xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）教法：教師口令指揮、語言提示，學(xué)生練教師指導(dǎo)糾錯。要求：動作要到位、連貫，動作過程中要有形神的表現(xiàn)組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）教法：1、教師示范完整動作，講解動作要領(lǐng)，學(xué)生觀察體會2、教師示范講解各分解動作，學(xué)生跟隨模仿練習(xí)3、師生一起完成動作的串聯(lián)練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指要求：動作到位，體現(xiàn)出動作的精氣神組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）教法：1、教師示范完整動作，講解動作要領(lǐng)，學(xué)生觀察體會2、教師示范講解各分解動作，學(xué)生跟隨模仿練習(xí)3、師生一起完成動作的串聯(lián)練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指要求：動作到位，體現(xiàn)出動作的精氣神組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）教法：1、教師示范完整動作，講解動作要領(lǐng)，學(xué)生觀察體會2、教師示范講解各分解動作，學(xué)生跟隨模仿練習(xí)3、師生一起完成動作的串聯(lián)練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指要求：動作到位，體現(xiàn)出動作的精氣神22分鐘結(jié)束部分一、拉伸放松二、課堂總結(jié)三、師生再見四、送還器材組織：如圖xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學(xué)生O:老師）教法：隨音樂在老師帶領(lǐng)下做放松練習(xí)要求：注意調(diào)整呼氣，全身心放松9分鐘場地器材散打館，手把練習(xí)密度預(yù)計：45%左右平均心率預(yù)計：130-150次/分課后小結(jié)教學(xué)內(nèi)容散打拳腿技術(shù)強化練習(xí)；教學(xué)目標(biāo)運動技能目標(biāo)：強化拳腿技術(shù)的動作運動參與目標(biāo)：讓學(xué)生養(yǎng)成積極參與課程的習(xí)慣社會適應(yīng)目標(biāo)：建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會理解，與搭檔形式良性的互動關(guān)系心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自覺，積極，向上的學(xué)習(xí)態(tài)度身體健康目標(biāo)：提高學(xué)生的耐力教學(xué)重點強化拳腿技術(shù)練習(xí)教學(xué)難點合理運用出拳腿技術(shù)場地器材室內(nèi)體育場，散打腳靶16個，拳套12副結(jié)構(gòu)課堂內(nèi)容教與學(xué)活動教學(xué)組織與要求時間或次數(shù)教學(xué)意圖開始部分課堂常規(guī)師生問好，檢查出勤情況教師宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)強調(diào)課堂紀律與安全問題檢查服裝，安排見習(xí)生組織形式如下圖?????????????????????????要求;1集合迅速，快、靜、齊2.精神飽滿，聲音洪亮的問好5分鐘培養(yǎng)學(xué)生遵守紀律，集中注意力的好習(xí)慣2.培養(yǎng)團隊責(zé)任感準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動：徒手操頭部運動肩部運動振臂、擴胸運動腰部運動弓步壓腿運動撲步壓腿運動膝關(guān)節(jié)運動手腕腳踝運動游戲：貼人壓韌帶學(xué)生根據(jù)老師的要求認真練習(xí)教師指定帶操人員示范，學(xué)生在帶操人員激情的口令下進行徒手操練習(xí)動作協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確到位學(xué)生以隊伍中間人員為基準(zhǔn)以體操隊形散開，帶操人員在隊伍前面帶操規(guī)則：要求全體參與達到熱身效果1.學(xué)生認真拉伸腿部，肩部，背部的韌帶，動作的拉伸到位組織形式如下圖??????????????????要求：隊伍整齊，學(xué)生聽從口令，積極配合，動作協(xié)調(diào)舒展，充分活動各關(guān)節(jié)要求：學(xué)生聽從口令，積極配合，按照游戲規(guī)則進行同學(xué)自由進行，無組織隊伍5分鐘15分鐘5分鐘充分活動全身各個關(guān)節(jié)，達到熱身效果，預(yù)防運動損傷的發(fā)生提高學(xué)生身體的興奮性，有利于韌帶的拉伸活躍課堂氣氛，提高同學(xué)的參與積極性4.防止身體拉傷，有利于開展正式學(xué)習(xí)內(nèi)容基本部分教學(xué)內(nèi)容：1.行進基本功練習(xí)踢腿練習(xí)散打步法練習(xí)散打拳法空擊練習(xí)散打腿法空擊練習(xí)散打拳腿組合空擊練習(xí)2.拳腿技術(shù)強化練習(xí)素質(zhì)打靶練習(xí)：全班25人站成三列隊形行進間空擊打靶練習(xí)。條件實戰(zhàn)練習(xí)教法：老師指揮學(xué)生做基本功，發(fā)現(xiàn)學(xué)生并糾正學(xué)生動作生的錯誤及其不良習(xí)慣學(xué)生學(xué)法：認真做基本功練習(xí)，充分的活動四肢，過渡到散打的正式訓(xùn)練部分，感受動作的舒展與步伐的彈性，記住老師指出的問題，認真改正教法:繼續(xù)前幾節(jié)課練習(xí)的拳腿技術(shù)組合。兩人一組分散開進行條件實戰(zhàn)。練習(xí)組織形式如下圖????????????????????????要求：1.學(xué)生認真做基本動作練習(xí)2.行進間井然有序要求：同學(xué)之間認真配合，時刻注意自身安全10分鐘30分鐘引導(dǎo)學(xué)生進入正式學(xué)習(xí)內(nèi)容2.通過素質(zhì)打靶練習(xí)，提高學(xué)生的速度。3.素質(zhì)打靶練習(xí)可以強化同學(xué)的動作銜接度。4.提高實戰(zhàn)能力結(jié)束部分放松小結(jié)下課師生再見1.學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下做放松練習(xí)2.教師講評，學(xué)生參與組織（如圖）????????????????????????要求：學(xué)生積極參與到放松活動中來5分鐘1.通過積極的