羽毛球技戰(zhàn)術(shù)課件

第一部分基本技術(shù)技術(shù)類別羽毛球基本技術(shù)名稱握拍法

正手握拍反手握拍發(fā)球

高遠球平高球平快球網(wǎng)前球反手發(fā)球接發(fā)球接發(fā)球后場高空擊球技術(shù)

高遠球平高球

吊球殺球前場網(wǎng)上擊球技術(shù)搓球放網(wǎng)前球勾對角球推球撲球下手擊球技術(shù)底線抽球挑球接殺球中場平擊球技術(shù)正、反手中場平抽球半蹲式中場平擊球羽毛球的步法

上網(wǎng)步法后退步法兩側(cè)移動步法起跳騰空突擊步法擊球練習(xí)綜合練習(xí)第1頁/共94頁一、握拍方法正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。

在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。正手握拍第2頁/共94頁一、握拍方法

一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運用。

在了解以上正確的握拍方法之后，應(yīng)對照一下自己以前的習(xí)慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯誤握法，應(yīng)盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。反手握拍第3頁/共94頁二、發(fā)球

發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術(shù)之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點的球來控制對方，為本方創(chuàng)造進攻得分的機會。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。

發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來說，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來完成，而發(fā)高遠球，則須采用正手發(fā)球。

第4頁/共94頁二、發(fā)球

發(fā)球站位單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線。

準備姿勢身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢都應(yīng)該一致，這樣就會給對方的接發(fā)球造成判斷上的困難。

下面分別介紹用正手發(fā)球動作發(fā)出四種不同弧線的球的技術(shù)動作。

正手發(fā)球第5頁/共94頁二、發(fā)球

球的運行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區(qū)底線附近的球叫高遠球。單打比賽時，常采用這種發(fā)球迫使對方退到最遠的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對方一些進攻技術(shù)的發(fā)揮，使對方在接高遠球時不容易馬上組織進攻。在對方體力不支時，發(fā)高遠球也可以使對方消耗更多的體力。

發(fā)球動作要領(lǐng)：

發(fā)球前準備姿勢。發(fā)球時，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢向左上方揮動緩沖。

發(fā)高遠球時易出現(xiàn)的錯誤：動作僵硬；放球與揮拍配合不當；擊球點靠近身體或離得太遠；握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出；發(fā)球后，球拍未順勢向左上方揮動緩沖，而是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠球時，如果出現(xiàn)上述錯誤動作就應(yīng)認真對照發(fā)高遠球的動作要領(lǐng)，并參看“基本技術(shù)練習(xí)方法”中發(fā)球的練習(xí)方法。

正手發(fā)球－高遠球第6頁/共94頁二、發(fā)球

這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。

發(fā)球動作要領(lǐng)：發(fā)球前準備姿勢同發(fā)高遠球。發(fā)球的動作過程大致同發(fā)高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時要注意發(fā)出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對方場區(qū)底線。

正手發(fā)球－平高球第7頁/共94頁二、發(fā)球

這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對方反應(yīng)較慢、站位較前、動作幅度較大的對手或是初學(xué)者時，效果往往很好。

發(fā)球動作要領(lǐng)：準備姿勢亦同發(fā)高遠球。站位比發(fā)平高球稍后些（防對方很快回到本方后場）充分利用前臂帶動手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方后場。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應(yīng)和發(fā)高遠球一致。發(fā)平快球時還應(yīng)注意不要過手、過腰犯規(guī)。

正手發(fā)球－平快球第8頁/共94頁二、發(fā)球

發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。單打比賽時，如發(fā)高球，怕遭到對方球速較快的直接攻擊時；或為了主動改變發(fā)球方式借以調(diào)動對方時采用。

發(fā)球動作要領(lǐng)：準備姿勢同發(fā)高遠球。擊球時，握拍要放松，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時應(yīng)注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過，這可免遭對方撲殺。

正手發(fā)球－網(wǎng)前球第9頁/共94頁二、發(fā)球

反手發(fā)球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。

發(fā)球站位：站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場區(qū)發(fā)球時可以看到）。

準備姿勢：面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方。

發(fā)球動作要領(lǐng)：擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時，用力要輕，主要靠“切”送；發(fā)平快球時，發(fā)力要突然，擊球時拍面要有“反壓”動作。反手發(fā)球第10頁/共94頁二、發(fā)球

因為羽毛球競賽規(guī)則只有發(fā)球方贏了球才能得分，所以發(fā)球?qū)崬榻M織進攻。發(fā)球可以一個人練，也可結(jié)合接發(fā)球進行兩個人對練。

發(fā)高遠球練習(xí)：

練者在掌握正確的發(fā)球動作基礎(chǔ)上，既要力求將球發(fā)得高、發(fā)得遠（對方底線附近），同時還要注意左、右落點的變化，既要能發(fā)到對方場區(qū)的底線與邊線交界附近，又要能發(fā)到底線與中線交界附近。

發(fā)平高球、平球練習(xí)：發(fā)平高球、平球練習(xí)時，練者除了要注意球落點的變化，還應(yīng)使其發(fā)球的動作與發(fā)高遠球動作保持一致，僅在最后用力時再變化。

發(fā)球練習(xí)第11頁/共94頁二、發(fā)球

發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)：在發(fā)網(wǎng)前球練習(xí)時，練者首先應(yīng)根據(jù)比賽的需要（指單打、雙打）選擇好站位。如單打被動時的站位應(yīng)同于發(fā)高球時的站位，雙打比賽時的站位則應(yīng)適當前移。練發(fā)網(wǎng)前球時，一要注意使發(fā)出的球盡量貼網(wǎng)而過，二是球的落點應(yīng)在對方前發(fā)球線或稍后，且要有變化。另在練發(fā)網(wǎng)前球時還可安排對手進行撲球練習(xí)，這樣可提高發(fā)球的質(zhì)量。

發(fā)球練習(xí)第12頁/共94頁三、接發(fā)球

發(fā)球接發(fā)球是一對矛盾。發(fā)球方想方設(shè)法發(fā)出各種不同弧線的球，以此來控制對方；二接發(fā)球方則后發(fā)制人，來達到反控制的目的。羽毛球比賽就是在這種控制與反控制的爭奪中給人以刺激、樂趣和啟示。

接發(fā)球的站位

：

不論是單打還是雙打，都應(yīng)選擇一個合理的接發(fā)球站位。一般情況下，單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約1.5米處；在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠中線的位置，在左發(fā)球區(qū)則站在中間稍偏邊線的位置，主要防備對方發(fā)球攻擊反手部位。雙打接發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線，因雙打的后發(fā)球線距前發(fā)球線比單打短0.76米，發(fā)高遠球易被扣殺。所以，雙打接發(fā)球主要精力應(yīng)對付發(fā)網(wǎng)前球上。

接發(fā)球的準備姿勢

：單打接發(fā)球應(yīng)左腳在前，后腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳，后腳腳跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，兩眼注視對方。

雙打接發(fā)球準備姿勢基本同單打，但重心可隨意放在任何移至一只腳上，球拍高舉在肩上，注意力要高度集中。第13頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近叫擊高遠球。擊高遠球是一切上手擊球動作的基礎(chǔ)。

高遠球的特點是球的弧線高、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會，另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調(diào)整站位，擺脫被動局面。

上手擊高遠球分為：正手擊高遠球；反手擊高遠球；頭頂高遠球。

高遠球第14頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

這是羽毛球上手擊高遠球技術(shù)中的基礎(chǔ)。

擊球前的準備動作要領(lǐng)

首先判斷來球的方向和落點，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準備動作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。

正手擊高遠球第15頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

正手擊高遠球可以用不起跳或起跳進行擊球。后者是為了爭取高點擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。

正手擊高遠球時易犯的錯誤

擊球點選擇不當，偏前或偏后，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。

正手擊高遠球第16頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

當對方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。它的特點是節(jié)省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。

動作要領(lǐng)

首先判斷準對方來球的方向和落點，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。

反手擊高遠球第17頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

在自己的左后場區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠球擊球法稱頭頂擊高遠球。這種擊球動作是我國運動員對羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項貢獻。它較反手擊球主動性強，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠球技術(shù)。

動作要領(lǐng)

擊球前的準備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠球基本一致。不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方（因為球是飛向左后角的）。準備擊球時，側(cè)身（左肩對網(wǎng)）稍左后仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。

頭頂擊高遠球第18頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

平高球的弧線較高遠球低、速度較高遠球快。這是一種在較主動情況下運用的擊球技術(shù)。在實踐中，質(zhì)量較高的平高球?？梢哉{(diào)動對方的站位，使其失去身體平衡，回球質(zhì)量差，從而為己方更有力的進攻創(chuàng)造機會。在與基本技術(shù)較差、步法較慢的對手對陣時，一個突然的高遠球往往會使對方后退不及而失分。

動作要領(lǐng)：同擊高遠球一樣，只是在擊球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球的弧線較低。

同擊高遠球一樣，平高球也可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來完成。其動作要領(lǐng)與正手、反手或頭頂高遠球一樣，所不同處時最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧線不高，如果使用不當，易被對方攔截。所以，在實戰(zhàn)中不管用哪種方法擊平高球都應(yīng)注意：如果是打直線平高球，則弧線可低些；若打斜線，則要高些；當對方在網(wǎng)前被動挑高球后，由于回場步法調(diào)整一般較慢，這時，可用較低弧線的平高球去襲擊其后場，往往可以獲得很好的效果。

平高球第19頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

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空中懸球練習(xí)：用一細繩將球掛在適合于擊高球的位置上，反復(fù)練習(xí)擊高球動作，檢查擊球點以及球拍的接觸面是否正確。

原地對打練習(xí)：兩人面對面站在各自的場區(qū)底線附近對打高遠球。一開始先練習(xí)直線對打，然后再練對角線對打。在這一階段練習(xí)中，主要以打高遠球為主。

高遠球、平高球練習(xí)第20頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

移動中對打高球練習(xí)：較熟練掌握原地擊高球動作之后，即可過渡到移動中的對打高球練習(xí)，這種練習(xí)便與步法訓(xùn)練結(jié)合起來了。

（1）一人固定、一人前后移動的練習(xí)。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回擊高球后底線回到中心位置，再重新退到底線回擊對方打來的高球。

（2）一點打一點前后移動練習(xí)。對練雙方在各自擊完球后都回到中心位置，然后再各自退到底線回擊對方打來的高球。如此循環(huán)練習(xí)。

（3）一點打兩點三角移動練習(xí)。一人先固定在底線某個角上，先后將高球擊往對方底線兩個點（直線加斜線高球）另一人通過三角移動，還擊球至一個點（直線加斜線高球）。

兩人對打高球的練習(xí)方法很多。初學(xué)者應(yīng)按照循序漸進的原則，先熟練掌握原地對打，然后練習(xí)一人固定、一人移動對打，最后再練習(xí)掌握兩人移動對打。

高遠球、平高球練習(xí)第21頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

把對方擊來的后場高球還擊到對方的網(wǎng)前區(qū)的擊球法謂之吊球。它的作用是調(diào)動對方站位，以利步法組織進攻。在后場若將吊球與高球或殺球結(jié)合起來運用，就能給對方以很大的威脅。

吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來完成。對于初學(xué)者來說，首先要學(xué)好正手吊球技術(shù)，然后再學(xué)頭頂?shù)跚蚣胺词值跚?。吊球按球在空中飛行的弧線和擊球動作的不同可分劈吊（快吊）和輕吊（攔截吊）兩種。但不論哪種吊球，其擊球前的準備動作應(yīng)與擊高遠球一樣，也保持動作的一致性，使對方不易判斷己方打出的是什么球。

下面分別介紹正手、反手和頭頂?shù)跚虻募夹g(shù)動作：

吊球第22頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

（1）劈吊（快吊）擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，拍面正面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側(cè)，并向左下方發(fā)力；若劈吊直線，則拍面正對前方，向前下方切削。

（2）輕吊（攔截吊）擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些；另一種是擊球時，拍面正擊球托或借助于來球的反彈力用球拍輕擋，使球過網(wǎng)后貼網(wǎng)而下。后者多用于攔截對方擊來的平高球和半場高球。

吊球－正手吊球第23頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

頭頂?shù)跚蛞部勺髋鹾洼p吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠球一樣。不同的是球拍觸球時拍面變化和力量的運用。吊直線球的動作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點不同；吊斜線球時，球拍正面向外轉(zhuǎn)，切削球托的左側(cè)，朝右前下方發(fā)力。

吊球－頭頂?shù)跚虻?4頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠球，不同處也在于觸球時拍面的掌握和力量運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前發(fā)力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左網(wǎng)前發(fā)力。

吊球－反手吊球第25頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

原地吊球練習(xí)

（1）定點吊斜線：練習(xí)者固定在右后場或左后場底線，用正手或頭頂擊球技術(shù)將球吊至對方的右（左）場區(qū)網(wǎng)前，對方將球挑回練習(xí)者的右、左后場底線，如此往復(fù)練習(xí)。

（2）定點吊直線：練習(xí)者固定在右（左）后場底線，將球吊至對方的右（左）場區(qū)網(wǎng)前，對方將球挑至練習(xí)者的右、左后場底線。如此往復(fù)練習(xí)。

吊球練習(xí)第26頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

移動中吊球練習(xí)

在較熟練地掌握原地吊球技術(shù)之后，即可進行移動中吊球點練習(xí)，這樣便可與實戰(zhàn)緊密結(jié)合了。

（1）一點打吊一點前后移動：練習(xí)者在后場底線吊球后，移動到中心位置，然后重新退回到底線進行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上網(wǎng)挑球。

（2）兩點吊一點前后移動：吊球者先后在后場兩個點將球吊至對方網(wǎng)前的一個點上；挑球者者網(wǎng)前點一個點是先后將球挑至對方后場兩點上。雙方均作前后移動。

（3）兩點吊兩點前后移動：在兩點吊一點的基礎(chǔ)上，吊球方增加一個吊球落點。

吊球練習(xí)第27頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術(shù)。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：

正手殺球：其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將球向下?lián)舫?，擊球的一剎那要緊握球拍。

殺球第28頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

反手殺球：其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應(yīng)盡可能高些、前些，這樣便于力量的發(fā)揮。

反手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā)性。一般在實戰(zhàn)中，趁對方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅不大，對方思想放松）也會收到出奇制勝的效果。

頭頂殺球：準備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進攻性技術(shù)，也是我國運動員在左后場區(qū)進攻的主要手段。它彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學(xué)者如能掌握好頭頂扣殺技術(shù)，便會使對方難以對付。

殺球第29頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

殺球時易出現(xiàn)的錯誤

擊球點過后或過低，影響手臂發(fā)力；擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出；揮臂時以肘為軸，影響大臂發(fā)力；擊球時手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。

不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時要全力扣壓；輕殺時用力介于重殺和劈吊之間；長殺是將球殺向?qū)Ψ綀鰠^(qū)底線附近；深殺落點在中場附近。總之，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰(zhàn)術(shù)的需要和根據(jù)對方站位的情況靈活加以運用。

初學(xué)打羽毛球的人在平時練習(xí)和比賽中可能對打高球不感興趣，見到高球就想扣殺，其結(jié)果是適得其反，消耗了體力，達不到好的效果，還往往使自己處于被動狀態(tài)，因此，初學(xué)者在學(xué)來殺球技術(shù)之后，不能在比賽中盲目濫用，而是要通過打高球和吊球來為扣殺創(chuàng)造機會，這樣才能使殺球顯出更大的威力。

殺球第30頁/共94頁四、后場高空球技術(shù)

由于接殺球者一般不易把對方的殺球連續(xù)挑到后場，所以，練殺球多采用多球練習(xí)。即一人利用多球?qū)⑦B續(xù)發(fā)至練習(xí)者的后場，練習(xí)者先原地進行扣殺球練習(xí)，然后再過渡到移動中點扣殺練習(xí)。初學(xué)者一般先練正手殺球，待熟練后再練頭頂或反手殺球。在練習(xí)殺球時，亦要注意落點和線路的變化。

殺球練習(xí)第31頁/共94頁五、前場網(wǎng)上擊球技術(shù)

不管是在什么級別的比賽中，如果一個運動員不善于或不會在網(wǎng)上擊球，那就很難取得主動權(quán)，而且這個弱點也很容易被對方抓住，并進行針對性的攻擊。網(wǎng)上擊球是調(diào)動對方、尋找戰(zhàn)機的重要手段，并可直接得分。因它的技術(shù)動作輕松而細巧，運用力量要求控制適度，所以在學(xué)習(xí)網(wǎng)上擊球時，除了要注意動作規(guī)范之外，還應(yīng)細心體會擊球時手腕、手指的細小感覺。

準備姿勢：側(cè)身對網(wǎng)，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開，上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意握拍要放松。

網(wǎng)上擊球有：搓球；放網(wǎng)前球；勾對角球；推球；撲球。下面分別介之：第32頁/共94頁五、前場網(wǎng)上擊球技術(shù)

擊球前準備姿勢同上。擊球時，拍面稍前傾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉(zhuǎn)或滾動過網(wǎng)。搓球一般在對方來球較靠近網(wǎng)上時運用。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。

準備姿勢同上。擊球時，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動手腕和手指用前送動作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。

在網(wǎng)前把來球回擊到對角線網(wǎng)前叫勾對角球。準備姿勢同上。擊球時，拍面斜向?qū)Ψ接遥ㄗ螅┚W(wǎng)前。正手勾對角線時擊球托的右側(cè)，手腕和手指帶動球拍向左內(nèi)勾動；反手勾對角時，擊球托的左側(cè)，同時向右內(nèi)勾動。

搓球放網(wǎng)前球勾對角球第33頁/共94頁五、前場網(wǎng)上擊球技術(shù)

在網(wǎng)上將來球用較平的弧線快速推到對方場區(qū)底線叫推球。準備姿勢同上。擊球時拍面前傾幾乎與網(wǎng)平行。利用前臂帶動手腕和手指的快速“閃動”將球擊出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。

在網(wǎng)上把高于網(wǎng)的來球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時，拍面前傾，前臂帶動手腕和手指的快速閃動發(fā)力，擊球后立即收拍，以免觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球時要求判斷準、上步快、搶點高、動作小。正反手均可。推球撲球第34頁/共94頁五、前場網(wǎng)上擊球技術(shù)

不論是練搓球，還是練勾對角球、撲球、放網(wǎng)前球、平推球等等，均宜采用多球練習(xí)。訓(xùn)練者通過大密度點練習(xí)，可充分體會網(wǎng)前擊球動作的感覺。練習(xí)時，兩人隔網(wǎng)相立，一人將球一個接一個地拋至練習(xí)者一方點網(wǎng)前，練習(xí)者用正手或反手技術(shù)練習(xí)各種網(wǎng)前擊球。一開始原地練習(xí)，待熟練掌握各種網(wǎng)前擊球技術(shù)后，可結(jié)合上網(wǎng)步法進行練習(xí)。網(wǎng)前球練習(xí)第35頁/共94頁六、下手擊球技術(shù)

下手擊球一般是在防守時所采用的擊球技術(shù)。它雖然不象上手擊球那樣具有進攻性威脅，但如運用得當，往往也能起到守中有攻的效用。因此，對下手擊球技術(shù)，不論是有較高水平的運動員還是初學(xué)者，都應(yīng)引起重視。特別是初學(xué)者，往往重攻而輕守，這樣就會影響技術(shù)的全面掌握和提高。

下手擊球有：底線抽球；挑球；接殺球。

第36頁/共94頁六、下手擊球技術(shù)

底線抽球主要是為了對付長殺球、平推球或?qū)Ψ酵蝗换負舻钠礁咔蚴棺约狠^被動地退到底線去接球時采用的一種擊球技術(shù)。它可以分正手和反手兩種抽球。

正手底線抽球：移動時，右腳先向右后場區(qū)邁一小步，身體也隨之轉(zhuǎn)向右后方，左腳用并步或交叉步向右后場移動一步，右腳再向右后場跨一大步并成弓箭步，重心在右腳上。在移動的同時，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，擊球時，以軀干為豎軸，作半圓式揮拍擊球。

反手底線抽球：移動時，右腳先向左腳靠一小步，然后左腳向左后場跨一步，右腳向左后場跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網(wǎng)，大臂往左后方拉，擊球時利用大臂帶動小臂及手腕左后方前上方發(fā)力并利用蹬地、轉(zhuǎn)腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動時或雙打比賽中運用。

底線抽球第37頁/共94頁六、下手擊球技術(shù)

把對方來的吊球或網(wǎng)前球還擊到對方后場去叫挑球。它是在被動情況下為了爭取回場時間而采取的一種過渡性質(zhì)的擊球。它雖然不能給對方造成威脅，但如果能將球挑得高，挑得遠（靠近對方場地底線），就能為自己回到場地中心位置贏得時間。

動作要領(lǐng)：不論是正手挑球還是反手挑球，最后一步應(yīng)是右腳在前。正手挑球時，以肘關(guān)節(jié)為軸，伸拍向前并以前臂帶動手腕由下向上揮動。反手挑球時，以反手握拍法握拍，擊球時，肘關(guān)節(jié)稍抬高，并以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂帶動手腕由下向上揮動。

挑球時應(yīng)注意，如來球離網(wǎng)較遠時，拍面可稍前傾向前上方用力擊球；如來球較近網(wǎng)，拍面應(yīng)接近向上，擊球時要有向上的“提拉”，以免挑球不過網(wǎng)。

挑球第38頁/共94頁六、下手擊球技術(shù)

把對方殺過來的球還擊到對方場區(qū)去叫接殺球。接殺球看起來很被動，但當對方殺球質(zhì)量不高時，接殺球如處理得當，就會本方創(chuàng)造轉(zhuǎn)守為攻的機會或直接還擊得分。

接殺近身球：所謂接殺近身球即對方殺球的落點離身體不遠，不需移動腳步而在原地即可進行還擊。擊球時，主要依靠前臂、手腕的發(fā)力。用力大小和拍面變化要根據(jù)對方殺球的力量大小和己方回擊的不同落點而變化。一般來說，回擊網(wǎng)前球時，用力要輕，主要依靠對方來球的反彈力，拍面正對網(wǎng)稍后仰，球拍觸球時可做“切削”或“提拉”緩沖來球力量；回擊后場時，前臂和手腕用力要大些，要有抽擊動作；當對方殺球質(zhì)量較差時，可用推后場還擊，其用力以手腕為主向前稍上方“甩”腕。

接殺球第39頁/共94頁六、下手擊球技術(shù)

接殺遠身球：接殺遠身球即對方殺球的落點離身體較遠，需移動腳步進行還擊。擊球時，兩腳急速蹬伸同時轉(zhuǎn)髖，采用兩側(cè)移動步法至擊球位置，上體側(cè)向擊球點，同時右手側(cè)伸，以前臂、手腕的閃動發(fā)力擊球。接殺遠身球回擊網(wǎng)前或后場球時的用力及拍面變化相似接殺近身球。

接殺球時應(yīng)注意：一是擊球點在身體前方或側(cè)方附近，不是在身體后方，否則會影響手腕和手指力量的自如發(fā)揮；二是擊球前的預(yù)擺揮拍動作要小，因殺球速度較快，若接殺球動作幅度較大，會造成接球不及，導(dǎo)致失誤。

接殺球第40頁/共94頁七、中場平擊球

中場平擊球技術(shù)主要是對付對方擊來的弧線平于或稍低于網(wǎng)，且落點在中場附近的低平球時所采取的回擊技術(shù)。在雙方比賽中多采用這種技術(shù)。它的擊球點在與肩同高處或在肩腰之間。因為來球的速度較快、弧線較平，所以擊出的球速也較快、較平，因而中場平擊球也是一種對攻的技術(shù)。它有正、反手中場平抽球，半蹲式中場平擊球兩種。第41頁/共94頁七、中場平擊球

正、反手中場平抽球：正、反手中場平抽球主要是對付對方來球中離身體較遠的平球。人站位于中心附近，兩腳左右開立，面對球網(wǎng)，兩膝微屈，右手持拍于體前。擊球時，判斷準來球并向右（左）側(cè)橫跨一步，同時揮拍依靠前臂和手腕的閃動發(fā)力擊球。正手平抽球時，多用食指的力量向前發(fā)力；反手平抽球時，多用拇指的反壓力朝前發(fā)力。此外，不論是正手還是反手中場平抽球，其擊球點都應(yīng)爭取在身體側(cè)前方，這更便于手臂的發(fā)力。

半蹲式中場平擊球：半蹲式中場平擊球主要運用在雙打比賽中，這是進行對攻的一種擊球技術(shù)。這種技術(shù)是將對方擊來的位于肩部或面部附近的球，在半蹲姿勢下還擊回去。擊球時，看準來球，迅速取半蹲姿勢，同時舉拍在正面或頭頂?shù)任恢靡郧氨蹘邮滞罂焖匍W動揮拍擊球。第42頁/共94頁八、上網(wǎng)步法初學(xué)者在學(xué)習(xí)和掌握了發(fā)球和原地擊高遠球技術(shù)之后就應(yīng)該開始學(xué)習(xí)一些步法了。因為羽毛球的步法和手法（即各種擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應(yīng)有的積極作用。主要的步法有：上網(wǎng)步法；后退步法；兩側(cè)移動步法；起跳騰空突擊步法。

上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng)；墊步或交叉步上網(wǎng)；蹬跳上網(wǎng)。

不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立（稍有前后），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。第43頁/共94頁八、上網(wǎng)步法

判斷準對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上網(wǎng)時注意事項右腿成弓箭步時，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

跨步上網(wǎng)第44頁/共94頁八、上網(wǎng)步法判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳后交叉邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點步子調(diào)整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。墊步或交叉步上網(wǎng)第45頁/共94頁八、上網(wǎng)步法

蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

蹬跳上網(wǎng)第46頁/共94頁九、后退步法

后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

正手后退步法：正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個人特點靈活使用。

判斷準來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時上體右轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳再向后移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。第47頁/共94頁九、后退步法

頭頂后退步法：頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。

判斷準來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動（轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

反手后退步法：反手后退時，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠近來調(diào)整移動步子。

如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。第48頁/共94頁十、兩側(cè)移動步法兩側(cè)移動步法多用于界對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的準備姿勢及站位基本同上網(wǎng)步法。

向右移動步法：判斷準來球后，上體稍傾倒向左側(cè)，用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳同時向右側(cè)跨大步,髖關(guān)節(jié)隨之右轉(zhuǎn)、上體稍傾倒向右側(cè)，，重心在右腳上。若距來球較近，可采用上述動作，若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時向右側(cè)跨大步。

向左移動步法：判斷準來球后，上體稍傾倒向右側(cè)，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時向左側(cè)跨大步。若來球較遠，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳往左側(cè)方向起蹬并轉(zhuǎn)身，向左跨大步。

后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。第49頁/共94頁十一、起跳騰空突擊步法起跳騰空突擊步法主要運用于向左、右兩側(cè)稍后的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩(wěn)之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。

當判斷準來球飛向右側(cè)底線且弧線較低時，右腳先向右后跨一步，接著左腳向右側(cè)后蹬地，右腳起跳，身體向右側(cè)后方躍起，截住來球，用正手擊球技術(shù)扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側(cè)底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點擊球技術(shù)突擊對方。

在運用起跳騰空突擊步法時應(yīng)注意擊球后落地時，要控制好身體平衡，并立即回到中心位置。

對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學(xué)者在平時的練習(xí)和比賽中，應(yīng)按照要求去體會和掌握，并應(yīng)該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規(guī)律，以適應(yīng)比賽中瞬息萬變的情況。

下面介紹的步子移動中具有規(guī)律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。第50頁/共94頁十一、起跳騰空突擊步法

不論是單打還是雙打，在步子移動前應(yīng)該選擇一個有利的站位，這既有利于向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網(wǎng)步法或后退步法，其移動前的站位應(yīng)有所變化。例如：己方網(wǎng)前技術(shù)較好，但后退步法較慢，其站位要適當偏后。以平高球控制了對方后場之后，對方被動地回一網(wǎng)前球，這時己方站位應(yīng)片前，準備迎擊網(wǎng)前球。當在網(wǎng)前搓出既旋轉(zhuǎn)又貼網(wǎng)的近網(wǎng)球時，站位可靠前些，因?qū)Ψ揭徊讲豢赡芑爻鲇休^大威脅的球；即使對方打后場球時，也只能被動挑高球（因己方搓球的質(zhì)量很高），這時，己方有充裕的時間從網(wǎng)前回到后場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當?shù)恼疚怀Ｄ苁棺约喊盐請錾系闹鲃訖?quán)。

站位第51頁/共94頁十一、起跳騰空突擊步法

站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關(guān)系。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。防守或接兩側(cè)來球，多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。

站法第52頁/共94頁十一、起跳騰空突擊步法

起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術(shù)。

要做到起動快，應(yīng)該注意以下要點：準備時，兩腳不能站實（即以全腳掌著地），這樣不利于蹬地起動，而應(yīng)稍提腳跟，并使兩腳保持微動。在起動前應(yīng)提高預(yù)判能力，即根據(jù)對方擊球的習(xí)慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。這一點對于初學(xué)者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習(xí)和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習(xí)慣動作，就會為預(yù)判提供依據(jù)。這也是一種心理訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓(xùn)練很好地和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，就能很快地提高水平。

起動第53頁/共94頁十一、起跳騰空突擊步法

所謂回動，就是在接球后，立即回到適當?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上同中心位置），準備接下一個來球。如不善于立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這后場吊對方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場跑；在前場放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動不當?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置；二是在上網(wǎng)時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；第三，后退時，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動；第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。

回動第54頁/共94頁十一、起跳騰空突擊步法

所謂回動，就是在接球后，立即回到適當?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上同中心位置），準備接下一個來球。如不善于立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這后場吊對方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場跑；在前場放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動不當?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置；二是在上網(wǎng)時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；第三，后退時，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動；第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。

回動第55頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

把單一基本技術(shù)（包括手法和步法）結(jié)合起來進行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術(shù)在前場和后場有機地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點實效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個單一基本技術(shù)之后進行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。

進行綜合練習(xí)時最初應(yīng)將移動路線和擊球落點固定下來，以便于掌握綜合技術(shù)，然后再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習(xí)。下面分別介紹幾種練習(xí)方法：第56頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

將對方發(fā)（擊）來的后場高球吊到對方網(wǎng)前，然后從后場移動至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方回來的網(wǎng)前球稱吊上網(wǎng)。

直線吊上網(wǎng)搓球練習(xí)：甲在右半場（左半場）底線將球直線吊至對方網(wǎng)前，乙將來球回到甲的前場區(qū)，甲移動上網(wǎng)把對方回來的網(wǎng)前球搓回對方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場底線，甲再退至后場吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習(xí)。

吊上網(wǎng)練習(xí)第57頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

斜線吊上網(wǎng)搓或勾球球練習(xí)：甲在正手（或左后場）底線將球斜線吊至對方的右（左）前場區(qū)，乙將對方的吊球回到甲方的左（右）前場區(qū)，甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右（左）底線，甲再退至后場吊斜線球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習(xí)。

在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習(xí)后即可進行不固定落點和路線的吊上網(wǎng)練習(xí)。

吊上網(wǎng)練習(xí)第58頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

甲將對方發(fā)（擊）來的后場高球扣殺至乙方場區(qū)內(nèi)，并隨后場移動至前場，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方放回的網(wǎng)前球稱殺上網(wǎng)。

殺上網(wǎng)練習(xí)練習(xí)方法可參照吊上網(wǎng)練習(xí)，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網(wǎng)球初期練習(xí)時也應(yīng)先行固定路線和落點，待熟練掌握技術(shù)之后即可進行不固定落點和路線的練習(xí)。

殺上網(wǎng)練習(xí)第59頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

這是一種將吊球和殺球結(jié)合使用，然后上網(wǎng)做各種網(wǎng)前擊球動作的練習(xí)。

半場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)：甲方在右半場（左半場）將對方擊（發(fā)）來的后場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區(qū)，乙方將球回放到甲方的網(wǎng)前，甲方上網(wǎng)撲或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網(wǎng)……。如此循環(huán)練習(xí)。

全場吊、殺上網(wǎng)練習(xí)：甲方在底線附近任意一點將乙方擊（發(fā)）來的高球吊或殺球到乙方前場區(qū)，乙方將球還擊甲方的網(wǎng)前區(qū)，甲方上網(wǎng)做撲或搓、推、勾球；乙方再將球回至甲方后場，甲再吊或殺球……。如此循環(huán)練習(xí)。

吊、殺上網(wǎng)練習(xí)第60頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

半場打半場攻守練習(xí)：利用場地的半邊，甲方以高遠球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方，乙方則主要以高遠球和擋球、放網(wǎng)前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進攻的機會，而乙方也能在對方的進攻下，進行各種防守的練習(xí)。

當場地較少時，可四人同時練習(xí)，這是經(jīng)常運用的一種練習(xí)手段。

攻守綜合練習(xí)第61頁/共94頁十二、綜合練習(xí)

全場打全場攻守練習(xí)：

要求和方法同上。只是練習(xí)在全場打全場還可用二打一的形式進行，即以兩個人為一方以防守為主，一個人為一方以進攻為主。亦可調(diào)換攻防技術(shù)進行訓(xùn)練。

總之，基本技術(shù)的練習(xí)方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學(xué)者在練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)具體情況，循序漸進，合理地安排自身的練習(xí)。另外，有條件者可經(jīng)常觀摩技術(shù)水平較高的運動員的訓(xùn)練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。

攻守綜合練習(xí)第62頁/共94頁第二部分基本戰(zhàn)術(shù)打法打法戰(zhàn)術(shù)單打雙打單打雙打壓后場底線快攻壓網(wǎng)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)攻人戰(zhàn)術(shù)打四方球前場打點攻后場戰(zhàn)術(shù)攻中路戰(zhàn)術(shù)快拉快吊后攻前封攻前場戰(zhàn)術(shù)攻后場戰(zhàn)術(shù)后場下壓抽壓底線打四方球戰(zhàn)術(shù)后攻前封戰(zhàn)術(shù)守中反攻殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)防守反攻戰(zhàn)術(shù)殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)第63頁/共94頁一、羽毛球的打法

羽毛球的打法是指根據(jù)各個具體人的技術(shù)情況、身體素質(zhì)、思想意志等條件而培養(yǎng)形成的各自不同的打法類型；戰(zhàn)術(shù)則是指根據(jù)對手的技術(shù)、打法、體力和思想意志等因素所采取的爭取比賽勝利的一種對策。打法與戰(zhàn)術(shù)雖不能等同，但相互間有著密切的聯(lián)系。打法和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，而技術(shù)的不斷發(fā)展，又能促進打法和戰(zhàn)術(shù)的更新和提高。

初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)之后，就應(yīng)了解一些羽毛球的打法和簡單戰(zhàn)術(shù)，并能找出一些適合自己特點的打法，掌握一些在比賽中運用的戰(zhàn)術(shù)原則?，F(xiàn)簡單介紹如下：

單打、雙打均有各自的打法，兩者并不相同。第64頁/共94頁

壓后場底線：這是一種以高球壓對方后場底線，迫使對方后退，然后尋找機會以大力扣殺或吊網(wǎng)前空當爭取得分的打法。這是初學(xué)者必須學(xué)會的基本打法。運用這種打法對付后退步子較慢或基本技術(shù)掌握較差的對手是十分有效的。應(yīng)當注意：壓后場時，不論是高遠球還是平高球，都要壓得狠、壓得低，如果壓后場軟綿無力且達不到底線，則易遭受對方的攻擊，致使這種打法失效。

單打打法一、羽毛球的打法第65頁/共94頁

打四方球：以高球或吊球準確地將球擊到對方場區(qū)的四個場角，調(diào)動對方前后左右跑動，打亂其陣腳，在對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量較差的對手較為有效。它要求運動員本身有較強的控制球能力和快速、靈活的步子，及較強進攻能力。

單打打法一、羽毛球的打法第66頁/共94頁

快拉快吊：以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，吸引對方上網(wǎng)。以網(wǎng)前搓球、勾對角球結(jié)合推后場底線，迫使對方疲于奔命、被動回球，從而為本方創(chuàng)造中后場大力扣殺或網(wǎng)上撲殺機會。這是一種積極主動、快速進攻的打法。它要求運動員有較全面的攻守技術(shù)，且手法準確熟練、步子快速靈活。

單打打法一、羽毛球的打法第67頁/共94頁

后場下壓：本方在后場扣殺對方擊來的高遠球，結(jié)合吊球，迫使對方被動擋網(wǎng)前球，這時可趁機主動快速上網(wǎng)搓、推球，創(chuàng)造機會，再以重殺或劈殺解決戰(zhàn)斗。這是一種全攻型的打法，具有先發(fā)制人、快速兇狠等特點。它要求運動員體力好、連續(xù)大力扣殺的能力強、腳步移動快而積極。

單打打法一、羽毛球的打法第68頁/共94頁

守中反攻：這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化，調(diào)動對方，伺機反攻（扣殺、吊或平抽空當）。此打法較適合本身進攻能力不強，但防守技術(shù)較好、反應(yīng)較快、身體靈活且身材較矮的選手。

單打打法一、羽毛球的打法第69頁/共94頁

快攻壓網(wǎng)：從發(fā)球搶攻開始，以左、右分邊站位，平抽平打快速殺球為主，壓在前場進攻。這種打法要求運動員要有較好的半場平抽打技術(shù)和較強的封網(wǎng)意識，力爭在前場解決戰(zhàn)斗。

前場打點：通過網(wǎng)前搓、勾對角及推半場球或找空隙進攻，打亂對方站位，創(chuàng)造后場進攻機會。它要求運動員有細巧的網(wǎng)前技術(shù)。

雙打打法一、羽毛球的打法第70頁/共94頁

后攻前封：兩運動員基本保持前后站位，后場逢高球就下壓，當對方還球到前半場或網(wǎng)前時，即予以致命的撲殺。這種打法要求站在后場的運動員具有連續(xù)扣殺的能力，站在前場的運動員具有較強的封網(wǎng)意識和技術(shù)。

雙打打法一、羽毛球的打法第71頁/共94頁

抽壓底線：以快速的平高球或長抽球壓住對方底線兩角，即使在對方扣殺時也能以平抽反擊或挑高球達到對方兩底角來調(diào)動對手，伺機進攻。它要求運動員具有較強的防守能力和較好的底線平抽球技術(shù)。

雙打打法一、羽毛球的打法第72頁/共94頁

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素：

身體條件：

一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第73頁/共94頁

技術(shù)掌握情況：基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第74頁/共94頁

性格和氣質(zhì)特點：性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。

另外，還應(yīng)針對不同的對手采用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第75頁/共94頁

以上各因素，對選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應(yīng)，互為補充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會占先；個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動?？傊?，選擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。

怎樣選擇打法一、羽毛球的打法第76頁/共94頁

戰(zhàn)術(shù)與打法的關(guān)系是很密切的。在實戰(zhàn)中，戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)雙方的打法和場上的具體情況而定的?！耙约褐L，攻彼之短”是一大原則，現(xiàn)簡單介紹一些常用的戰(zhàn)術(shù)如下：

二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第77頁/共94頁

發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)：從發(fā)球的第一拍起，爭取控制對方，以攻殺得分。這種戰(zhàn)術(shù)，一般為發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合平快球、平高球，爭取第三拍的主動進攻。用這種戰(zhàn)術(shù)對付應(yīng)變能力較差的對手，或?qū)嵤┯诒荣惖年P(guān)鍵時刻，效果往往很好。實施這一戰(zhàn)術(shù)時，應(yīng)有高質(zhì)量的發(fā)球予以保證，否則很難成功。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第78頁/共94頁

攻后場戰(zhàn)術(shù)：此戰(zhàn)術(shù)是通過擊高球、重復(fù)壓對方的底線兩角，造成對方的被動，然后尋找機會進攻。用它來對付初學(xué)者，或后場還擊能力較差，或后退步子較慢以及急于上網(wǎng)的對手是很有效的。

攻前場戰(zhàn)術(shù)：對網(wǎng)前技術(shù)較差的對手，可運用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場。采用此戰(zhàn)術(shù)，自己首先要有較好的網(wǎng)前擊球技術(shù)。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第79頁/共94頁

打四方球戰(zhàn)術(shù)：若對手步子較慢、體力較差、技術(shù)不全面，可以快速準確的落點攻擊對方場區(qū)的四個角落，尋找機會向空當進攻。此戰(zhàn)術(shù)的主要目的是通過打落點，逼迫對方前后奔跑、被動應(yīng)付，并在其回球質(zhì)量下降或露出破綻時乘虛而入而攻之。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第80頁/共94頁

殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)：對對手打來的后場高球，本方先以殺球配合吊球把球下壓，落點選在場區(qū)的兩條邊線附近，致使對手被動回球。若對手回網(wǎng)前球時，本方迅速上網(wǎng)搓球、勾對角球或平推球，創(chuàng)造在中場大力扣殺的機會。這種戰(zhàn)術(shù)必須能很好控制殺、吊球的落點，在使對方被動回球時，才能主動迅速上網(wǎng)。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第81頁/共94頁

打?qū)蔷€戰(zhàn)術(shù)：對付身體靈活性差、轉(zhuǎn)體較慢的對手，不論是進攻還是防守，均應(yīng)以打?qū)蔷€球為主。這樣，對方回因移動困難而被動，為我方創(chuàng)造進攻機會。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)：在對方主動進攻、我方被動防守時，我方可高質(zhì)量地接殺擋網(wǎng)；或抓住對方攻殺力量減弱，或落點不好之機會，以平抽底線球還擊對方后場，扭轉(zhuǎn)被動局面，并進行反擊。

單打二、羽毛球的戰(zhàn)術(shù)第82頁/共94頁雙打比賽不僅僅是競賽雙方在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力上的較量，同時也是雙打同伴相互配合程度的較量。因此，在學(xué)習(xí)雙打戰(zhàn)術(shù)之前