二十一種常用心理咨詢技術(shù)簡介

二十一種常用心理咨詢技術(shù)簡介一、心理咨詢師基本功要獨(dú)立有效的開展咨詢工作，心理咨詢師需要具備同感力、覺察力、洞察力和溝通力等四大基本能力，而這也是咨詢師持續(xù)成長的基石。同時，咨詢師應(yīng)學(xué)會如何很好的傾聽。二、常用心理咨詢治療技術(shù)1、精神分析性心理治療是心理治療中最主要的一種治療方法，以長期治療為主，也有一些短期治療。針對輕微心理困擾者，精神分析療法致力于解決潛意識中的被壓抑的矛盾沖突引起的，啟發(fā)來訪者重新認(rèn)識這些經(jīng)驗(yàn)，從而消除病人的癥狀。針對心理困擾較為長期和嚴(yán)重的來訪者，精神分析療法中治療師會提供較多的陪伴、鼓勵、理解、肯定等正性體驗(yàn)，同時幫助來訪者澄清幻想與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別，自我和他人的界限，修復(fù)自卑，提升自我效能感等。精神分析性心理治療有很流派，廣泛應(yīng)用于，人格障礙、性心理障礙、焦慮障礙、抑郁障礙等治療中，以及解決人際關(guān)系困擾，促進(jìn)心理發(fā)展危機(jī)解決。精神分析學(xué)派創(chuàng)始人——弗洛伊德2、家庭治療認(rèn)為家庭是一個系統(tǒng)，其中每一個人的痛苦的出現(xiàn)和消失都和家庭中其他人有千絲萬縷的聯(lián)系，從而也需要整個家庭合作來共同處理和面對心理障礙和家庭關(guān)系的相互影響。幾乎適用于所有受到心理障礙的影響的家庭。尤其是家庭文化濃厚的中國人似乎特別適合家庭治療。NLP的創(chuàng)始人就受惠于系統(tǒng)式家庭治療，薩提亞是人本主義家庭治療一種，并且近年來逐漸發(fā)展出眾多療法，如親子治療、海靈格系統(tǒng)家庭排列、薩提亞家庭雕塑等。家庭治療流派眾多，其中最為著名的是以下兩種：系統(tǒng)式家庭治療：認(rèn)為家庭是一個的系統(tǒng)，同時又包含許多子系統(tǒng)，每個子系統(tǒng)既相對獨(dú)立又相互聯(lián)系，不斷發(fā)生相互作用和進(jìn)行信息交流，個人深深植根于大系統(tǒng)之中。個人在系統(tǒng)中的行為是由相互交往模式塑造的，認(rèn)識和解決問題是用環(huán)性或循環(huán)的方式而不是線性的因果方式，強(qiáng)調(diào)治療時要把焦點(diǎn)從個人動機(jī)、目的轉(zhuǎn)移到行為、行動上來。結(jié)構(gòu)式家庭治療：結(jié)構(gòu)理論認(rèn)為家庭內(nèi)部存在一種結(jié)構(gòu)式組織，使每個成員有歸屬感，同時又允許成員保持各自的個體化。這種結(jié)構(gòu)必須有靈活性，以適應(yīng)環(huán)境的變化。結(jié)構(gòu)中要有明確的界線或規(guī)則，明確每個人有自己的權(quán)力。如果家庭結(jié)構(gòu)混亂或者界線不請，家庭的組織、關(guān)系、角色、權(quán)力執(zhí)行都會混亂，表現(xiàn)出不適當(dāng)行為。3、認(rèn)知---行為療法通過治療師和來訪者共同協(xié)商議定一系列可以解決行為問題的明確可操作方案，并通過家庭作業(yè)、恐懼情境實(shí)地暴露等方法不斷貫徹這些方案達(dá)到治愈心理疾患的效果。在些過程中可以幫助來訪者改換舊有不適應(yīng)的信念、改變有害的行為模式。是目前對焦慮障礙、抑郁障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、人格障礙、精神分裂癥康復(fù)有較多研究證據(jù)證明有效的療法。新一代的認(rèn)知---行為療法如內(nèi)觀認(rèn)知治療更對預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)有較好的效果。4、存在---人本主義療法相信人類具有自我修復(fù)，自我完善的本性，只要治療師提供一個理解、關(guān)注的環(huán)境。并且認(rèn)為面對死亡和生命的意義，可以幫助人類擺脫空虛和痛苦。存在---人本主義基本上已經(jīng)是所有心理治療的基本態(tài)度。5、分析性心理療法分析性心理療法是對傳統(tǒng)精神分析療法的一種改良。心理醫(yī)生通過幫助來訪者了解、分析和認(rèn)識其行為根源及性質(zhì)，從而達(dá)到領(lǐng)悟并改善癥狀的一種較為短程的心理治療方法。它也是借助于語言，只是它的規(guī)則更加靈活，可以是個別治療，也可以是集體治療，因此它是更為普遍且實(shí)用的治療方式。對于那些不愿意每周躺三四次，一躺就是七八年進(jìn)行精神分析療法的人來說是個不錯的選擇。分析性心理治療主要應(yīng)用于：各種神經(jīng)癥患者、環(huán)境適應(yīng)障礙者、邊緣性人格障礙，以及遭遇心理挫折或特殊情緒問題的來訪者。6、催眠療法催眠療法可以讓我們進(jìn)入一種半夢半催眠的意識狀態(tài)，即催眠狀態(tài)中。傳統(tǒng)的催眠術(shù)中，病人在這種狀態(tài)中對治療者的言語指示產(chǎn)生巨大的動力，引起較為深刻的心理狀態(tài)的變化，釋放出心中問題，從而使某些癥狀減輕或消失，疾病明顯好轉(zhuǎn)。在埃瑞克森派催眠術(shù)中，催眠師不做直接的建議：他利用隱喻或朗誦來引導(dǎo)潛意識朝正確的方向發(fā)展。他也要求患者參加他設(shè)定的催眠狀態(tài)。很多治療師會采用催眠療法作為輔助。催眠療法是行為治療中的一項(xiàng)主要技術(shù)，可快速、有效地控制抑郁、焦慮等情緒，對某些創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、心身疾病的也有效果。7、NLP也叫身心語言程序療法，是一種特別的溝通技術(shù)。它把焦點(diǎn)放在“解決”，而不是“問題”上：找出對象預(yù)想的明天是怎樣，再找出他的“現(xiàn)在”是怎樣，然后引導(dǎo)他認(rèn)識自己的能力，嘗試找出不同的選擇，因而改變對事情的看法、做法，并創(chuàng)造出更理想的明天。它的某些技巧，也能幫助個體在交流中更好地了解對話者的精神狀態(tài)。在控制情緒有不錯的效果。8、格式塔療法格式塔療法又稱完形療法，強(qiáng)調(diào)人是有組織的整體，把心理或行為看作情感、思想、行動的整合過程。治療的主要目標(biāo)就是在協(xié)助當(dāng)事人發(fā)揮全部潛能、生活得更充實(shí)。強(qiáng)調(diào)覺察狀態(tài)，包括：子解環(huán)境、了解自己、接納自己，以及能與別人會心接觸。通過再現(xiàn)幫助我們探索自己的各種障礙（人際問題、家庭問題、夫妻問題、性問題）。借助空椅技術(shù)、角色扮演、直接表述練習(xí)等具體技術(shù)，來訪者可以在心理醫(yī)生面前，實(shí)際體驗(yàn)他們的掙扎，可以增加當(dāng)事人體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)的察覺力，更全面地了解自己。格式塔療法應(yīng)用于人格障礙、神經(jīng)癥治療，也常常被穿插運(yùn)用在各種療法當(dāng)中。愿意格式塔療法的人一定不要害怕在舞臺上表演。9、心理劇療法一種可以通過把來訪者的感情通過一個現(xiàn)場戲劇的形式，得以宣泄從而達(dá)到治療效果的療法，劇情可以是離婚、母子沖突、家庭糾紛等，也可以是與來訪者的實(shí)際情況相近似的內(nèi)容，來訪者通過扮演生活中重大事件串的某個人物，可以體會角色的情感與思想，從而改變自己以前的行為習(xí)慣。通常運(yùn)用在團(tuán)體治療當(dāng)中。10、交互分析療法這是精神分析性心理治療的一個分支。交互分析認(rèn)為，人們總是在相互影響----當(dāng)一個人對另一個人作出回應(yīng)時，就存在一種社會交互作用。交互分析療法就是把這種社會交互作用用于治療的療法。交互分析通常在一個具體的關(guān)系中進(jìn)行診斷分析，什么是“我的狀態(tài)（兒童、成人還是父母）”，什么是我們生活的潛意識的舞臺?？梢詭椭覀兏玫乩斫庾约汉退说慕涣鞣绞?，以使人們能夠開發(fā)改進(jìn)的溝通方式和健康的人際關(guān)系。這種技術(shù)在企業(yè)中得到很成功的運(yùn)用。11、敘事治療咨詢師通過傾聽來訪者的故事，把來訪者的問題與本人分開，引導(dǎo)來訪者重構(gòu)積極的人生故事，以喚起其內(nèi)心力量的心理治療方法。12、藝術(shù)治療藝術(shù)療法是以藝術(shù)（包括繪畫、音樂、舞蹈、雕塑等藝術(shù)形式）為介質(zhì)進(jìn)行心理輔導(dǎo)與治療的方法。這種療法因其實(shí)踐過程中繞開了語言的部分，找到自身有待解決的問題，而具有傳統(tǒng)心理治療所無法比擬的干預(yù)效果。如果直覺告訴你，發(fā)展創(chuàng)造力能讓你進(jìn)行自我重構(gòu)、解決內(nèi)心沖突并徹底解決矛盾，不妨嘗試一下。對于兒童青少年也有很多的親和性。13、森田療法日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授創(chuàng)立的適用于神經(jīng)癥的特殊療法，講求順應(yīng)自然、為所當(dāng)為，是從中國道家思想獲得靈感而建立的一種系統(tǒng)流派，是所有流派中最適合東方文化的流派。14、箱庭療法箱庭療法（Sandspiel，sand

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technique）又稱沙盤療法或沙箱療法。在歐洲發(fā)展起來的一種心理療法。1939

年，受威爾斯“地板游戲”的啟示，英國倫敦的小兒科醫(yī)生勞恩菲爾德將收集的各式玩具模型放在箱子之中，讓孩子們在箱子中游玩。孩子們將這個箱子稱之為“神奇的箱子”，并將這一兒童心理治療方法命名為“世界技法”。瑞士的精神分析學(xué)家考爾夫（

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）接受了勞恩菲爾德的指導(dǎo)，并和榮格（

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）的分析心理學(xué)相結(jié)合，注重治療者與被治療者的信賴關(guān)系的確立，使用榮格的心像、象征理論的觀點(diǎn)去分析患者的作品，發(fā)展了這一技法。15、焦點(diǎn)解決短程療法應(yīng)時代所需而產(chǎn)生的短期心理咨詢中最受歡迎的一種療法，以“短期”為突出特點(diǎn)，目標(biāo)直指“解決”，已經(jīng)成為咨詢師不可或缺的咨詢工具之一。16、團(tuán)體輔導(dǎo)咨詢師以團(tuán)體為對象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)牟呗院头椒ǎㄟ^團(tuán)體成員間的互動，促使個體認(rèn)識自我、探討自我、接納自我，激發(fā)潛能、增強(qiáng)適應(yīng)能力等的一種心理輔導(dǎo)形式，都屬于一個咨詢師需要掌握的最基本的實(shí)務(wù)技能。17、危機(jī)干預(yù)技術(shù)危機(jī)干預(yù)主要應(yīng)用三類技術(shù)：溝通技術(shù)、心理支持技術(shù)和干預(yù)技術(shù)。18、內(nèi)觀療法內(nèi)觀療法（NauKanTherapy）1953年由日本學(xué)者吉本伊信提出。吉本認(rèn)為：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查過去一天天度過的日子。”經(jīng)42年的發(fā)展，在日本有專設(shè)的內(nèi)觀療法研修所10多所。在心理咨詢、治療機(jī)構(gòu)、醫(yī)院心理治療中心，內(nèi)觀療法得到廣泛應(yīng)用?！皟?nèi)觀”指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借用佛學(xué)“觀察自我內(nèi)心”的方法，設(shè)置特定的程序進(jìn)行“集中內(nèi)省”，以達(dá)自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。19、自由聯(lián)想自由聯(lián)想，聯(lián)想實(shí)驗(yàn)的基本方法之一，1897年由F.高爾頓開創(chuàng)。形式分為不連續(xù)的自由聯(lián)想和連續(xù)的自由聯(lián)想?？梢詼y定人的能力和情緒等，也是精神分析學(xué)家使用的一種診斷技術(shù)和治療方式。其方法是當(dāng)主試呈現(xiàn)一個刺激（一般為詞或圖片，以聽覺或視覺方式呈現(xiàn)）后，要求被試盡快地說出他頭腦中浮現(xiàn)的詞或事實(shí)。自由聯(lián)想與控制聯(lián)想相對應(yīng)。在應(yīng)用自由聯(lián)想時，事前對被試的反應(yīng)與刺激之間的關(guān)系，不加任何限制，但反應(yīng)一般約定只以語言方式（單詞形式）。2