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專注于心高效于行高效復(fù)習(xí)一忌:復(fù)習(xí)無(wú)計(jì)劃中小學(xué)階段考試的科目多,知識(shí)范圍廣,因此復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)有一定的計(jì)劃??墒牵胁簧偻瑢W(xué)復(fù)習(xí)時(shí)卻沒(méi)有計(jì)劃,盲目性和隨意性很大,東一榔頭,西一棒槌,常常復(fù)習(xí)不到“點(diǎn)子”上,考試時(shí)答不上題,后悔莫及。二忌:臨陣磨槍復(fù)習(xí)功課,貴在堅(jiān)持、及時(shí)、經(jīng)常,宜早不宜遲,更不宜“臨時(shí)抱佛腳”。尤其是考試前的總復(fù)習(xí),時(shí)間緊,任務(wù)重,如果不注意及時(shí)復(fù)習(xí),總認(rèn)為“來(lái)日方長(zhǎng)”,“車到山前必有路”,臨陣才去磨槍,那就為時(shí)已晚了。三忌:平均使用力量搞復(fù)習(xí),應(yīng)當(dāng)抓住各門(mén)功課的重點(diǎn)、難點(diǎn)、特點(diǎn)和疑點(diǎn),集中力量打“攻堅(jiān)戰(zhàn)”,解決“攔路虎”??墒?,有些同學(xué)在復(fù)習(xí)中卻“胡子眉毛一把抓”,分不清主次,雖然面面俱到,但沒(méi)有抓住重點(diǎn),遇到疑難問(wèn)題,常常解決不了,學(xué)到的知識(shí)也比較零亂,不系統(tǒng)連貫。四忌:貪多求快復(fù)習(xí)功課,一定要在保證質(zhì)量的前提下,循序漸進(jìn)??墒?,有的同學(xué)卻置“質(zhì)量”于不顧,一味求多圖快,“一口想吃個(gè)胖子”。這樣,不僅“欲速則不達(dá)”,還往往會(huì)出現(xiàn)“第二鍋夾生飯”。五忌:題海戰(zhàn)術(shù)復(fù)習(xí)功課免不了要做題,而且做的題目可能比平時(shí)要多一些,這當(dāng)然無(wú)可非議。但有些同學(xué)卻做過(guò)了頭,整天埋頭做題,成了“題海無(wú)邊”?!皟裳垡槐牐Φ较簟?,復(fù)習(xí)題、自測(cè)題、模擬試題,做得人眼花繚亂。六忌:濫用參考書(shū)有不少同學(xué)沒(méi)有擺正教科書(shū)與參考書(shū)的關(guān)系,弄得喧賓奪主,本末倒置。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)精挑細(xì)選,每門(mén)課最多選擇一兩本質(zhì)量高,真正具有參考價(jià)值的書(shū)即可,切不可濫用。否則,不但浪費(fèi)錢(qián)財(cái),耗費(fèi)精力,而且對(duì)學(xué)習(xí)有害無(wú)益。切忌:勞逸失度有些同學(xué)考前復(fù)習(xí)時(shí)廢寢忘食,睡半夜、起五更,雖然精神可嘉,但做法是愚蠢的。復(fù)習(xí)迎考,任務(wù)繁重,更應(yīng)該勞逸結(jié)合,保持適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)、休息和睡眠。及時(shí)復(fù)習(xí)的意義復(fù)習(xí)與遺忘成反比復(fù)習(xí)就是消化工作,把知識(shí)消化掉復(fù)習(xí)是重已學(xué)過(guò)的知識(shí),它可以使知識(shí)在記憶的痕跡里得到強(qiáng)化,是鞏固知識(shí)的主要手段復(fù)習(xí)不是簡(jiǎn)單地重復(fù),而是原有知識(shí)的提高與升華新的知識(shí)的吮吸和豐富.趁熱打鐵聯(lián)想復(fù)習(xí)法變換角色法系統(tǒng)復(fù)習(xí)法分類復(fù)習(xí)法圖解復(fù)習(xí)法復(fù)習(xí)的方法靜心學(xué)習(xí)1、考試焦慮,動(dòng)力不足考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重,平時(shí)不太注意自己的學(xué)習(xí)過(guò)程,對(duì)自己缺乏高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,考前臨陣磨槍,準(zhǔn)備不充分,考試信心不足,極易產(chǎn)生焦慮情緒??纪旰?,只會(huì)盯著自己的考試結(jié)果,不會(huì)認(rèn)真去反思。當(dāng)看到考試成績(jī)與自己的期望值有較大差距時(shí),不禁焦慮起來(lái)。說(shuō)到底是對(duì)自己學(xué)業(yè)前途的焦慮。學(xué)習(xí)動(dòng)力不足(即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題)也常常令同學(xué)們苦惱。對(duì)策:只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力,才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下策略:選擇適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo),過(guò)高或過(guò)低的目標(biāo)都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù),不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情,而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去??记白骱弥R(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備,有備才能無(wú)患。不妨采用“極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。2、焦慮浮躁,急于求成。越接近大考,有的同學(xué)的心理負(fù)荷就越大,表現(xiàn)為焦慮、浮躁。主要是由于升學(xué)愿望強(qiáng)烈,急于提高成績(jī),結(jié)果欲速則不達(dá),屢次出現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與愿望脫節(jié)的矛盾,就產(chǎn)生了焦慮、浮躁心理情緒。有的同學(xué)貪多求快,囫圇吞棗,有的同學(xué)想靠幾天“沖刺”一蹴而就;有的學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中顯得非常浮躁,很難安下心來(lái)學(xué)習(xí),有時(shí),不把老師的指導(dǎo)當(dāng)一回事,自以為是;有的取得一點(diǎn)成績(jī)便洋洋自得,遇到挫折又一蹶不振。對(duì)策:要對(duì)這些同學(xué)及時(shí)進(jìn)行思想教育和心理疏導(dǎo)。應(yīng)該指出的是,浮躁是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象,主要是缺乏相關(guān)的情感體驗(yàn)和正確的思想意識(shí)。對(duì)于這種同學(xué)來(lái)說(shuō),往往要經(jīng)歷過(guò)失敗和挫折才會(huì)覺(jué)醒。班主任如果能夠引用一些往屆生的典型事例來(lái)進(jìn)行教育效果會(huì)更好。3、封閉保守,寂寞枯燥高三學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈,導(dǎo)致有些同學(xué)恐怕別人超過(guò)了自己,學(xué)習(xí)保守,不僅不回答別人的提問(wèn),不和別人交流學(xué)習(xí)方法,而且有了疑問(wèn)也不愿問(wèn)別人,把“問(wèn)”看作是在浪費(fèi)時(shí)間,“閉門(mén)造車”,把自己封閉起來(lái)。呈現(xiàn)出缺少合作的保守心態(tài),嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)效率,越復(fù)習(xí)越退步。由于學(xué)習(xí)繁忙、生活單調(diào),缺少交流與溝通,一部分同學(xué)心理上呈現(xiàn)出寂寞、枯燥的心態(tài),他們渴望與父母、老師、同學(xué)交流,希望從他們那里獲得安慰、同情和鼓勵(lì)。他們表現(xiàn)形式為渴望放假,喜歡回到家里看電視或獨(dú)自躲在房間。對(duì)策:調(diào)整人際關(guān)系,改變不良社會(huì)認(rèn)知。由于思想性格上的原因,有些同學(xué)在學(xué)習(xí)與生活的過(guò)程中,都處于一種相對(duì)孤立和自我封閉的狀態(tài),這種孤獨(dú)感的日益增強(qiáng)直接導(dǎo)致了自我評(píng)價(jià)的降低,尤其是在人際關(guān)系方面,它反過(guò)來(lái)又進(jìn)一步促使自身變得更加孤獨(dú)和離群。一般來(lái)說(shuō),人際關(guān)系的不和諧或惡化,是個(gè)體產(chǎn)生孤獨(dú)感的直接來(lái)源,改善人際關(guān)系則可以有效消除它的滋生土壤。所以鼓勵(lì)這些同學(xué)注意培養(yǎng)自己生活的樂(lè)趣,經(jīng)常抽出一點(diǎn)時(shí)間主動(dòng)接觸別人,逐漸改變自己封閉的生活方式。如感到溝通比困難時(shí)盡量做一些社交方面的訓(xùn)練,并有意識(shí)地參加一些群體活動(dòng)以獲得參與感,從而在潛移默化中與他人融為一體,并在與其他同學(xué)的合作學(xué)習(xí)的過(guò)程中獲得樂(lè)趣。4、急功近利,缺乏耐性在基礎(chǔ)復(fù)習(xí)過(guò)程中,由于復(fù)習(xí)的內(nèi)容多而細(xì),所以要花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)應(yīng)付。在這個(gè)過(guò)程中,部分同學(xué)往往顯得不耐煩,特別是面對(duì)似乎很熟悉的教材就更加沒(méi)有興趣了。由于急功近利的思想作怪,所以很容易傾向于放棄課本的復(fù)習(xí),取而代之的是綜合訓(xùn)練題。結(jié)果一做綜合題又發(fā)現(xiàn)錯(cuò)漏不少,所以信心大減,最后就陷進(jìn)了一個(gè)進(jìn)退兩難的局面。對(duì)策:正確認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)知識(shí)的重要性和第一階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)是什么。對(duì)待基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí),必須要做到細(xì)心、精心、耐心、潛心和恒心,要有長(zhǎng)線投資的意識(shí)。在開(kāi)始階段,也許基礎(chǔ)知識(shí)的價(jià)值是體現(xiàn)不出來(lái)的,但一到能力考試的時(shí)候,就覺(jué)得非常重要了。所以必須及時(shí)轉(zhuǎn)變觀念,把立足點(diǎn)定在基礎(chǔ)這塊重要的基石上。狠抓書(shū)本,狠抓基礎(chǔ)。5、好高騖遠(yuǎn),眼高手低不少同學(xué)在開(kāi)始階段對(duì)自己的定位都比較高。表面上看來(lái),理想是美好的。但往往眼高手低,只有美好的憧憬,卻沒(méi)有具體的行動(dòng)。顯然,只有心動(dòng)而沒(méi)有行動(dòng),最終只能是竹籃打水一場(chǎng)空。對(duì)策:對(duì)自己的目標(biāo)要合理定位,起點(diǎn)不能太高。先考慮近期的目標(biāo),當(dāng)近期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后,再考慮下一階段的目標(biāo)。一步一個(gè)腳印,每天多做一點(diǎn)點(diǎn),邁小步,穩(wěn)步走。目標(biāo)固然重要,但行動(dòng)才是關(guān)鍵,只有行動(dòng),才能將希望逐步變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)!讓我們記?。阂粡埖貓D無(wú)論多么詳盡,也無(wú)法幫助它的主人前進(jìn)一步!期中考試期中考試為了檢驗(yàn)學(xué)生半個(gè)學(xué)期所學(xué)的知識(shí)而進(jìn)行的一次考試,有利于學(xué)生比較正式地檢驗(yàn)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)水平,根據(jù)這個(gè)成績(jī),學(xué)生可以及時(shí)的調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)和方法,更有效率的進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。期中考試相對(duì)于期末考試來(lái)說(shuō),主要考察學(xué)生前半學(xué)期的學(xué)習(xí)成果。12期中考試為了檢驗(yàn)學(xué)生半個(gè)學(xué)期所學(xué)的知識(shí)而進(jìn)行的一次考試。在考試時(shí),有些人可能大腦突然有點(diǎn)空白,以至于識(shí)部分學(xué)過(guò)學(xué)過(guò)的內(nèi)容已經(jīng)忘得忘得一干二凈了。與些人卻截然相反,不僅能想起來(lái)已經(jīng)掌握的內(nèi)容,還能把一些經(jīng)常忘的知識(shí)點(diǎn)想起來(lái)。以上列舉的兩種狀態(tài),分別是失常發(fā)揮和超常發(fā)揮,失常發(fā)揮和超常發(fā)揮大部分取決于心態(tài)。良好的心態(tài)如何迎接期中考試第一節(jié)010203如何迎接期中考試良好心態(tài)作用良好的心態(tài)能使你考試時(shí)能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮,從而能使你取得一個(gè)好成績(jī)。在數(shù)學(xué)方面,還會(huì)使思考更加深入一些。樂(lè)觀的態(tài)度。在考試之前,良好的心態(tài)是重要的,考試前要做到不過(guò)度緊張,過(guò)度緊張會(huì)使復(fù)習(xí)時(shí)無(wú)法用心去記,考試時(shí),已出現(xiàn)大腦混亂、空白現(xiàn)象,從而取得一個(gè)不理想的成績(jī)??记翱蛇m度緊張,這樣可以使精力集中到考試當(dāng)中來(lái),從而可能會(huì)記起更多內(nèi)容。在考前,不要想著自己還有多少知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)掌握好。要想著自己掌握了多少。其次,在考前,家長(zhǎng)老師總會(huì)給你一些壓力,如:“你必須考×分以上。”“一定要進(jìn)步!”“考試要這道題錯(cuò)了一個(gè)抄課文××遍”。在考前,一定不要想著這些,以輕松的心態(tài)去迎接考試。第一節(jié)如何迎接期中考試如何迎接期中考試1.深呼吸。雙肩下垂,閉上眼,然后慢慢進(jìn)行深呼吸,按照“一呼一吸”這樣節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。2.想象情景。站立或靜坐,閉眼,想象自己仿佛在海邊,望著前方一望無(wú)際而又蔚藍(lán)的大海,聽(tīng)見(jiàn)游人們歡快的笑聲,腳下踩在松軟的沙灘上。或想象成自己在大草原上,青青的小草潔白的云朵,蔚藍(lán)的天空。3.想一想好事。想一想自己曾獲得過(guò)那些榮譽(yù)的場(chǎng)面,或一些可貴的場(chǎng)面?;蛳胍幌胱约航?jīng)歷過(guò),看過(guò),讀過(guò)的令人發(fā)笑的開(kāi)心事。如何減壓(考前緊張?jiān)趺崔k)下一頁(yè)如何迎接期中考試4.積極的自我暗示。多想一些”今天心情真好““今天天氣真好”“這次考試我一定能進(jìn)步”“很多知識(shí)點(diǎn)我都復(fù)習(xí)過(guò)了”等一些短語(yǔ)語(yǔ)。如何減壓(考前緊張?jiān)趺崔k)上一頁(yè)另外,要注意考前睡眠衛(wèi)生,其實(shí)睡好睡不好01無(wú)所謂。因?yàn)椤罢娴乃缓谩倍嗍侵饔^感受,02實(shí)際上是有了一定的睡眠。03只要醒來(lái)別總想著“沒(méi)睡好就沒(méi)精神”,04就會(huì)有足夠的精力,通常一天不睡,05并不影響人的記憶思維等能力水平。06這是心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)所證實(shí)的。07注意事項(xiàng)考試時(shí)遇到不會(huì)的題,千萬(wàn)不要緊張,發(fā)慌。只要是一張?jiān)嚲?,肯定有難題。遇到難題慢慢想,細(xì)心做,實(shí)在想不出來(lái)空過(guò)去,最后再攻這一道題,千萬(wàn)不要在這一道題浪費(fèi)太多時(shí)間??荚嚂r(shí)總會(huì)有幾道題本來(lái)很熟練了,當(dāng)時(shí)就是想不起來(lái)。要慢慢回想,不要急,實(shí)在想不出來(lái)空過(guò)去,做完了再去想??记耙欢◣R考試用品(如:筆、橡皮、2B鉛筆、尺子、量角器、圓規(guī)、準(zhǔn)考證等)遵守考場(chǎng)制度,自覺(jué)把與考試無(wú)關(guān)的東西放到考場(chǎng)外或考場(chǎng)內(nèi)制定區(qū)域。一定要認(rèn)為粗心比不會(huì)還可怕!粗心不是小問(wèn)題。每一場(chǎng)考試結(jié)束后,不管上一場(chǎng)考的多么不順利,都不要管了,馬上迎接下場(chǎng)考試。還要切記,每一場(chǎng)考后的課間都不要與同學(xué)對(duì)答案,可以到所有考試結(jié)束后再對(duì)。如何治愈考試緊張?其實(shí)在我看來(lái),考場(chǎng)并不可怕,可怕的是自我,試想《康熙王朝》連續(xù)劇中的周培公,幾次考狀元落榜而流落街頭,但他最后卻成了清朝的大臣。他靠的是什么?是機(jī)會(huì),是學(xué)識(shí),但最主要的是精神,是積極向上的人生態(tài)度。如此來(lái)說(shuō)在這“小考”上,要有平常心,別太拿考試當(dāng)回事就可以了,所謂“平?!逼鋵?shí)不平常,有所不為,才能有所為嘛!把考試看得淡些,在考場(chǎng)上就能“處之泰然”了。“如果我感到信心不足,我一定就考不好了”;“如果我對(duì)考試感到心慌意亂,我一定是毫無(wú)準(zhǔn)備的了”時(shí),你只需對(duì)自己說(shuō)“考試來(lái)了,我不怕!Ica

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