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節(jié)氣立冬中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。立冬在古代社會是“四時八節(jié)”之一，是個非常重要的節(jié)日，在我國部分地區(qū)有祭祖、飲宴等習俗。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣立冬介紹IntroductiontoBeginningofWinter壹養(yǎng)生保健Diethealthcare叁立冬習俗Thecustomofstartingwinter貳詩詞賞析AppreciationofPoetry肆<目錄>節(jié)氣中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣01立冬介紹立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣

立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示自此進入了冬季。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。

立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。立冬在古代社會是“四時八節(jié)”之一，是個非常重要的節(jié)日，在我國部分地區(qū)有祭祖、飲宴等習俗?！读⒍榻B》中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣以候平均溫度（連續(xù)5天氣溫的平均）穩(wěn)定降到10℃以下為冬季的開始，至候平均溫度10℃以上時結(jié)束-劃分依據(jù)-立冬是季節(jié)類節(jié)氣，與立春、立夏、立秋合稱四立。立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。-劃分依據(jù)-《立冬介紹》中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣02立冬習俗立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣《立冬習俗》吃餃子立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。一來立冬這天改善一下生活，立冬的規(guī)矩是吃水餃，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬之交。釀黃酒立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，又能使酒在低溫長時間發(fā)酵過程中形成良好的風味，是釀酒發(fā)酵最適合的季節(jié)，祈求福祉。祭祀立冬在古代社會是“四時八節(jié)”之一，是個非常重要的節(jié)日，在我國部分地區(qū)有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務和責任，祈求上天賜給來歲的豐年。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣《立冬習俗》有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。冬泳立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。除了補益了一家人的身體之外，這種圍坐一桌的溫暖氣息，更讓人覺得點點滴滴皆是美味。補冬中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣03養(yǎng)生保健立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣《養(yǎng)生保健》起居方面起居方面，人們應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。情志方面情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。運動方面運動方面，應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降，過量的運動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣《養(yǎng)生保健》飲食方面飲食方面，應注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。例如大白菜、蘿卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等，這些食品中富含的維生素能有效補充人體的需要。此外，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣04詩詞賞析立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣《詩詞鑒賞》立冬——李白凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。立冬即事——仇遠細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香。立冬——王稚登秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過。一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。立冬——錢時昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣節(jié)氣《詩詞鑒賞》《立冬即事二首》【元】仇遠細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香。凄風浩蕩散茶煙，小雨霏微濕座氈。肯信今年寒信早，老夫布褐未裝綿。《立冬日作》【明】劉基忽見桃花出小紅，因驚十月起溫風。歲功不得歸顓頊，冬令何堪付祝融。未有星辰能好雨，轉(zhuǎn)添云氣漫成虹。蝦蟆蛺蝶偏如意，旦夕蜚鳴白露叢。節(jié)氣