第十章 科學(xué)鍛煉基本知識(shí)-核心力量訓(xùn)練 說(shuō)課稿 華東師大版初中體育與健康九年級(jí)

第十章科學(xué)鍛煉基本知識(shí)——核心力量訓(xùn)練說(shuō)課稿華東師大版初中體育與健康九年級(jí)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容第十章科學(xué)鍛煉基本知識(shí)——核心力量訓(xùn)練，華東師大版初中體育與健康九年級(jí)。本章主要包括以下內(nèi)容：

1.核心力量的定義與作用；

2.核心力量訓(xùn)練的重要性；

3.核心力量訓(xùn)練的方法與手段；

4.核心力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)；

5.實(shí)際訓(xùn)練案例及動(dòng)作解析。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.讓學(xué)生理解核心力量在運(yùn)動(dòng)中的重要作用，提升運(yùn)動(dòng)認(rèn)知素養(yǎng)；

2.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用科學(xué)方法進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐素養(yǎng)；

3.引導(dǎo)學(xué)生掌握核心力量訓(xùn)練的基本原則，提高運(yùn)動(dòng)安全素養(yǎng)；

4.通過(guò)核心力量訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)身心健康，發(fā)展運(yùn)動(dòng)道德素養(yǎng)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.核心力量的定義與作用；

2.核心力量訓(xùn)練的正確方法。

難點(diǎn)：

1.核心力量訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確執(zhí)行；

2.訓(xùn)練過(guò)程中的自我監(jiān)控與調(diào)整。

解決辦法：

1.通過(guò)視頻演示、教師示范和分組練習(xí)，讓學(xué)生直觀理解核心力量的作用和正確的訓(xùn)練方法；

2.設(shè)置訓(xùn)練動(dòng)作分解教學(xué)，逐步引導(dǎo)學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，確保動(dòng)作準(zhǔn)確；

3.引入訓(xùn)練日志記錄，指導(dǎo)學(xué)生記錄訓(xùn)練感受和進(jìn)步，培養(yǎng)自我監(jiān)控和調(diào)整的能力；

4.通過(guò)小組討論和分享，促進(jìn)學(xué)生相互學(xué)習(xí)，共同提高訓(xùn)練效果。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：每人一本《華東師大版初中體育與健康九年級(jí)》教材；

2.輔助材料：核心力量訓(xùn)練教學(xué)視頻、訓(xùn)練動(dòng)作分解圖；

3.實(shí)驗(yàn)器材：瑜伽墊、啞鈴、彈力帶等訓(xùn)練器材；

4.教室布置：劃分訓(xùn)練區(qū)域，設(shè)置安全標(biāo)志，準(zhǔn)備急救包。教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入新課

同學(xué)們，大家好！今天我們將學(xué)習(xí)一個(gè)新的內(nèi)容，那就是核心力量訓(xùn)練。在正式開始之前，我想請(qǐng)大家回想一下，我們?cè)谥暗恼n程中學(xué)過(guò)哪些力量訓(xùn)練的方法，以及它們對(duì)我們運(yùn)動(dòng)能力的影響。

2.教學(xué)核心力量的定義與作用

首先，請(qǐng)大家翻開教材第十章，我們來(lái)看看核心力量的定義和它在運(yùn)動(dòng)中的作用。請(qǐng)大家閱讀教材第一段，并用自己的話來(lái)解釋核心力量是什么。對(duì)了，核心力量主要指的是軀干部位的肌肉力量，它對(duì)于我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著重要的影響，比如提高運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等。

3.探討核心力量訓(xùn)練的重要性

4.學(xué)習(xí)核心力量訓(xùn)練的方法與手段

現(xiàn)在，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一些核心力量訓(xùn)練的方法和手段。請(qǐng)大家看教材第三段，這里列舉了幾種常見的核心力量訓(xùn)練動(dòng)作。我會(huì)先給大家演示一遍，然后請(qǐng)大家跟隨我一起做。注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，感受肌肉的收縮和放松。

5.分組練習(xí)核心力量訓(xùn)練

下面，我們將進(jìn)行分組練習(xí)。請(qǐng)大家分成四個(gè)小組，每個(gè)小組選擇一個(gè)核心力量訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。我會(huì)巡回指導(dǎo)，幫助大家糾正動(dòng)作，確保每個(gè)同學(xué)都能正確地完成訓(xùn)練。同時(shí)，每個(gè)小組要記錄下練習(xí)的次數(shù)和感受，待會(huì)兒我們會(huì)進(jìn)行分享。

6.討論核心力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

練習(xí)過(guò)后，我們來(lái)討論一下核心力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。請(qǐng)大家根據(jù)教材第四段的內(nèi)容，以及自己的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，分享一下在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題。比如，訓(xùn)練前后的熱身和拉伸，以及如何避免過(guò)度訓(xùn)練等。

7.分析實(shí)際訓(xùn)練案例及動(dòng)作解析

現(xiàn)在，讓我們來(lái)分析一些實(shí)際訓(xùn)練案例。請(qǐng)大家看教材第五段，這里有幾個(gè)訓(xùn)練案例和動(dòng)作解析。我會(huì)逐個(gè)講解，并邀請(qǐng)幾位同學(xué)上來(lái)演示。大家要注意觀察動(dòng)作細(xì)節(jié)，理解每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練目的。

8.總結(jié)與反饋

9.布置課后作業(yè)

最后，我給大家布置一個(gè)課后作業(yè)。請(qǐng)大家根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，并在接下來(lái)的兩周內(nèi)堅(jiān)持執(zhí)行。兩周后，我們將進(jìn)行一次訓(xùn)練成果的分享和評(píng)估。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.理論知識(shí)掌握：學(xué)生能夠準(zhǔn)確描述核心力量的定義、作用以及訓(xùn)練的重要性，理解了核心力量訓(xùn)練的基本原則和方法。

2.動(dòng)作技能提升：學(xué)生在分組練習(xí)中，通過(guò)教師指導(dǎo)和同伴互助，掌握了核心力量訓(xùn)練的基本動(dòng)作，如平板支撐、仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，動(dòng)作執(zhí)行更加標(biāo)準(zhǔn)，肌肉控制能力得到提高。

3.自我監(jiān)控能力增強(qiáng)：學(xué)生學(xué)會(huì)了如何記錄訓(xùn)練過(guò)程和感受，通過(guò)訓(xùn)練日志的記錄，能夠自我監(jiān)控訓(xùn)練進(jìn)度和效果，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

4.安全意識(shí)提高：學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，能夠自覺遵守訓(xùn)練規(guī)則，注意熱身和拉伸，避免運(yùn)動(dòng)損傷，體現(xiàn)了良好的安全意識(shí)。

5.團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力加強(qiáng)：在分組練習(xí)中，學(xué)生相互配合，共同完成訓(xùn)練任務(wù)，通過(guò)交流和分享，增進(jìn)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

6.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)：學(xué)生通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到核心力量訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要性，開始將核心力量訓(xùn)練納入日常運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

7.運(yùn)動(dòng)認(rèn)知素養(yǎng)提升：學(xué)生對(duì)體育鍛煉有了更深入的認(rèn)識(shí)，理解了科學(xué)鍛煉的方法，提升了運(yùn)動(dòng)認(rèn)知素養(yǎng)。

8.運(yùn)動(dòng)實(shí)踐素養(yǎng)增強(qiáng)：學(xué)生在實(shí)踐中掌握了核心力量訓(xùn)練的方法，能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，提高了運(yùn)動(dòng)實(shí)踐素養(yǎng)。

9.運(yùn)動(dòng)安全素養(yǎng)提高：學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)安全有了更全面的了解，能夠有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高了運(yùn)動(dòng)安全素養(yǎng)。

10.運(yùn)動(dòng)道德素養(yǎng)發(fā)展：學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，遵守規(guī)則，尊重他人，展現(xiàn)了良好的運(yùn)動(dòng)道德素養(yǎng)。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入實(shí)際訓(xùn)練案例，讓學(xué)生通過(guò)視頻觀看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的直觀感受，提高學(xué)習(xí)興趣。

2.采用分組合作學(xué)習(xí)模式，鼓勵(lì)學(xué)生在小組內(nèi)部分享訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，相互糾正動(dòng)作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

（二）存在主要問(wèn)題

1.教學(xué)過(guò)程中，部分學(xué)生由于基礎(chǔ)不同，對(duì)動(dòng)作的理解和掌握程度不一，導(dǎo)致教學(xué)進(jìn)度難以統(tǒng)一。

2.在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生的自我監(jiān)控和反饋不夠充分，難以確保訓(xùn)練效果。

3.教學(xué)評(píng)價(jià)方式較為單一，主要依賴于教師觀察和學(xué)生的自我報(bào)告，缺乏客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

（三）改進(jìn)措施

1.針對(duì)不同基礎(chǔ)的學(xué)生，采取分層教學(xué)策略，為不同水平的學(xué)生制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，確保每個(gè)學(xué)生都能在適合自己的層面上得到提升。

2.引入更多互動(dòng)環(huán)節(jié)，如學(xué)生互評(píng)、小組競(jìng)賽等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)加強(qiáng)教師的個(gè)別指導(dǎo)，確保每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤。

3.建立多元化的評(píng)價(jià)體系，結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練日志、同伴評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)等多種評(píng)價(jià)方式，客觀公正地評(píng)估學(xué)生的訓(xùn)練效果。

4.加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通，讓家長(zhǎng)了解核心力量訓(xùn)練的重要性，鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與孩子的訓(xùn)練過(guò)程，形成家校共育的良好環(huán)境。

5.定期組織教學(xué)研討活動(dòng)，與同行交流教學(xué)心得，不斷優(yōu)化教學(xué)方法，提升教學(xué)質(zhì)量。