大學(xué)體育與健康 教案 跆拳道9

體育實踐課教案(跆拳道)課次：第9節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道品勢的基本技術(shù)、套路；2、復(fù)習(xí)跆拳道品勢太極一章；3、本次課學(xué)習(xí)雙飛。教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道品勢的第一套動作并鞏固；2、學(xué)習(xí)跆拳道的品勢套路3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分40′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動二、游戲熱身（貼膏藥）圍著道館間隔一小塊墊子站儀人圍一圈，找出兩人一個逃一個追，逃的可以做動作讓追的人學(xué)，也可以貼到下個人面前，讓下個人逃。三、壓腿1、前踢弓步2、橫踢側(cè)壓3、下劈腿豎叉4、側(cè)踢腿橫叉5、前滾翻前壓腿6、側(cè)手翻前后分腿壓自由壓腿自由牽拉一下各技術(shù)5′15′15′5′4×84×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、隊形：三、要求：充分活動身體各關(guān)節(jié)，拉伸韌帶課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′★一、復(fù)習(xí)太極一章、學(xué)習(xí)太極二章-起勢：同太極一章1、左轉(zhuǎn)身體向B成左前探步，左臂下截、（防左下段），右拳回收腰側(cè)2、右腳向B邁進(jìn)成右弓步，右拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)3、以左腳為軸，身體向后轉(zhuǎn)，同時右腳向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防右下段），右拳回收腰間4、左腳向前進(jìn)一步成左弓步，同時左拳向前內(nèi)旋平?jīng)_，右拳收于腰間5、左轉(zhuǎn)身內(nèi)格以右腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)90度面向E方向，同時左腳向E方向移步，隨即，右臂屈肘內(nèi)旋內(nèi)格，拳與胸高，拳心向自己，左拳收于腰間6、上右步內(nèi)格7、左轉(zhuǎn)身下截8、右前踢沖拳9、右轉(zhuǎn)身下截10、左前蹬沖拳11、右轉(zhuǎn)身上架12、進(jìn)右步上架13、左后轉(zhuǎn)身內(nèi)格14、右后轉(zhuǎn)身內(nèi)格15、左轉(zhuǎn)身下截16、右前踢沖拳17、左前踢沖拳18、右前踢沖拳二、素質(zhì)測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐30′10′20×4一、隊形：左轉(zhuǎn)身下截左順弓步下截后轉(zhuǎn)身下截左順弓步?jīng)_拳左轉(zhuǎn)身內(nèi)格↑↑E動作數(shù)18演武線↓ABCDHGF二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、認(rèn)真教法：示范模仿整體練習(xí)個別指導(dǎo)正誤對比結(jié)束部分5′