領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適課件

領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適尹文剛教授中國科學(xué)院心理所研究員英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時(shí)條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯(cuò)常發(fā)呆領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點(diǎn)活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢(mèng)領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適應(yīng)激不良！領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會(huì)功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適長(zhǎng)壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果心態(tài)好性情開朗知足長(zhǎng)樂生活規(guī)律運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適人類疾病中的精神因素案例醫(yī)源性疾病暗示的作用領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適長(zhǎng)期的應(yīng)激不良會(huì)造成灰色狀態(tài)身心疾病心理障礙領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。。。領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適哪個(gè)數(shù)字適合你？（1）不在意約會(huì)時(shí)間12345678從不遲到（2）無爭(zhēng)強(qiáng)好勝心12345678爭(zhēng)強(qiáng)好勝（3）從不感覺倉促12345678總是匆匆忙忙（4）一時(shí)只做一事12345678同時(shí)要做好多事（5）做事節(jié)奏平緩12345678節(jié)奏很快（6）表達(dá)情感12345678壓抑情感（7）有許多愛好12345678沒有什么愛好（除外工作）領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適改變A型學(xué)點(diǎn)道家的精神直面現(xiàn)實(shí)：誠實(shí)地衡量自己的優(yōu)缺點(diǎn)每天從事一點(diǎn)快樂活動(dòng)制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學(xué)會(huì)放松收起敵意領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適心理障礙心理變態(tài)抑郁癥強(qiáng)迫癥焦慮癥。。。領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適更有甚者。。。。。。領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適怎么辦？—減壓！領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適解離應(yīng)激源你的應(yīng)激源是什么？領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適巨石應(yīng)激的巨石學(xué)說不經(jīng)常影響巨大領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適細(xì)砂應(yīng)激的細(xì)砂學(xué)說經(jīng)常的小煩惱累積作用領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適焦慮是自己造成的!應(yīng)激的中心環(huán)節(jié)認(rèn)知過程原始腦分不清真假領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適調(diào)整你的控制點(diǎn)!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運(yùn)！控制點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適快樂從身邊做起不容忽視的個(gè)體環(huán)境溫馨的港灣領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適問題了解你的另一半嗎?領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適男人需求什么？權(quán)力成就性領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適女人需求什么？穩(wěn)定交際愛領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適提高人際技能領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適認(rèn)識(shí)人的差異你無法改變?nèi)说膫€(gè)性但你可以求同存異領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適小法寶橋梁式的夸獎(jiǎng)?lì)I(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適壓力自我緩解的科學(xué)領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適人類的精神動(dòng)力系統(tǒng)超我自我本我領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適減壓術(shù)(A)自我心理防衛(wèi)機(jī)制領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護(hù)身體領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動(dòng)力韓信……領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適壓力自我心理防衛(wèi)（3）補(bǔ)償以其他方面的成功彌補(bǔ)某一方面的不足領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉(zhuǎn)向另一非現(xiàn)實(shí)的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適壓力自我心理防衛(wèi)（5）合理化：找出理由為自己辯解領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適減壓術(shù)(B)經(jīng)典減壓法領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適減壓術(shù)(C)超靜思維亞歷山大法領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適努力使自己快樂起來（十二種小技法）領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適1.要有目標(biāo)和追求領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適2.經(jīng)常保持微笑領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適4.樂于助人領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適5.保持自己的一顆童心領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適6.學(xué)會(huì)寬恕他人領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適7.有幾個(gè)知心朋友領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適8.保持高度的自信心領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適9.偶爾放縱一下自己領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心理調(diào)適10.有空給自己充一