國旗護衛(wèi)隊訓練準則(改2)

PAGEPAGE13國旗護衛(wèi)隊訓練準則一．隊列要求：隊列人員之間間隔（兩肘之間）為10厘米，距離（前一名的腳后跟至后一名的腳尖）為75厘米（一臂長左右），需要時可以調(diào)整隊列人員的間隔和距離。在隊列中行動一切以口令為準。二．訓練要求：必須準時參加訓練，如有遲到應(yīng)快步跑到隊伍邊喊“報告”在隊委示意入列后再進入訓練隊伍。訓練過程中如有事情要出列必須大聲喊“報告”得到隊委同意后方可出列，在訓練完時沒得到隊委同意解散時，不的隨意解散走動，以及有任何訓練之外的動作都必須喊“報告”。訓練過程必須嚴肅，不得嬉笑，堅決服從命令，聽從指揮，做到令行禁止。姿態(tài)端正，作風嚴整，精神振作，嚴肅認真。三．升旗秩序要求：升旗過程中不允許會場內(nèi)有人隨意走動，擾亂升旗秩序。為維護現(xiàn)場秩序一般采取以下措施。一、升旗主持人在升旗前先在臺上要求現(xiàn)場人員不要隨意走動，一般在出旗前先在臺上說：升旗儀式即將開始，請操場上的人員(同學)不要隨意走動。同時確保出旗的跑道上沒有人員站立或者物品阻擋。在確認無誤后主持人方可宣布升旗儀式正式開始。二、在升旗儀式開始前的進場需派人員到各個入口把守。一般以偶數(shù)為宜，分列兩邊以跨立姿勢站好。在得到關(guān)門的信息后將鐵門暫時關(guān)閉，期間不再允許任何人進入會場，同時要防備有些同學會從一些小徑跳入會場。鐵門直到主持人宣布升旗儀式到此結(jié)束后方可打開讓人員散場。同時在出旗和升旗過程中若有人在旗臺附近站立或走動應(yīng)及時上前疏散人員。確保升旗秩序。四．動作準則1.立正：口令：立—正腳尖分開六十度，腳跟靠攏，兩腿繃直，中間盡量不留縫隙，昂首挺胸，收腹向內(nèi)吸氣，兩肩稍向外張。下顎微收，脖子與兩肩在同一水平面（頭有點向上被拉伸的感覺），眼睛注視前方稍稍斜向上，目光有神，兩手自然放于大腿兩側(cè)，五指并攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)處（中間不留間隙），中指貼褲縫中縫。身體稍向前傾，重心落在前腳掌，從側(cè)面看整個人是繃直的向前傾。2.稍息：口令：稍息左腳沿著腳尖所指方向邁出三分之二個腳掌的長度，右腳保持不變，記住邁出去時不能拖腳，要提胯，腳抬出。上身保持靜止，其余皆與立正時一樣。立正時腳提跨往回收保持立正的姿勢。3.跨立：口令：跨立左腳向左邁出，兩腳張開的距離約與肩膀同寬，腳尖所指的方向不變，右腳保持不變，重心平均于兩腳，同時兩手后擺貼于腰部，并以左手握住右手手腕，右手手勢與齊步走時相同，昂首挺胸，兩肩盡量向后張，眼睛目視前方。注意：不要拖腳，以提跨方式邁腳，兩腳距離與肩寬相同。立正時左腳向右收回同時兩手放下保持立正姿勢。（整個動作迅速，剛勁有力）4.蹲下：口令：蹲下右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。5.向右（左）看齊：口令：向右（左）看—齊聽到口令后，動作要迅速，小碎步調(diào)整間距為左右一拳，前后一臂，頭迅速向右擺大約四十五度(注意眼睛不要露白而是朝45。方向正前方看），并保持不動，以不能看到右邊第二個同學為主，并用余光瞄右邊第一個的臉頰，看是否有對齊，身體保持不變，其余姿勢與立正一樣。兩倍距離拉開：左右兩拳距離，前后兩臂距離拉開，以小碎步迅速拉開。（向左則頭向左擺，其他不變）。注：先對正后標齊。6.報數(shù)：口令：報數(shù)聽到口令后隊列由排頭開始（最左邊的），將頭部迅速向右前方轉(zhuǎn)過45°，同時大聲報出自己的號數(shù)：1！。第二名隊員在聽到第一名隊員的號數(shù)后依照第一名的動作將號數(shù)累加報出，不要搶口令，注意力集中。依此類推。若是在一排中有大于或等于5個隊員，最后一名隊員在號數(shù)無誤的情況下大聲喊出：滿伍！若是為了統(tǒng)計人數(shù)，最后一名隊員大聲報出累加過后自己的號數(shù)。7.敬禮：口令：敬禮身體保持立正狀態(tài)，；聽到敬禮口號后將右手從胸前于一個弧度提起，整個過程是加速的，即速度由慢到快；手勢四指并攏，大拇指無須貼于食指第二關(guān)節(jié)處，與手掌夾緊即可；手掌與手臂保持平行，掌心向外傾斜約二十度；免冠時，中指指向眉梢處；帶帽子時指向帽檐處；頭要正，身要直，目視前方。禮畢時右手取直線迅速放下，手不能有拍褲腿的聲音，還原到立正時候的姿勢。8.向右（左）轉(zhuǎn)：口令：向右（左）--轉(zhuǎn)以右腳跟為軸，左腳用力，帶動身體向右旋轉(zhuǎn)九十度，到位后右腳略微向外偏轉(zhuǎn)30°；兩只腳始終保持繃直；兩手依然和立正時候一樣貼近褲縫和身體；轉(zhuǎn)到位了后重心放于前腳（右腳）；身體與前腳（右腳）保持在一條直線上；稍稍停頓片刻，然后迅速將后腳靠攏；靠腳不要拖地，以提跨的方式靠攏，靠腳后兩腳張開度數(shù)依然為60°，轉(zhuǎn)體的過程身體要直，兩手不要晃動，轉(zhuǎn)體完成后保持立正姿勢。（向左轉(zhuǎn)方向向左，其他跟向右方式相同）。9.向后轉(zhuǎn)：口令：向后—轉(zhuǎn)以右腳為軸，左腳用力轉(zhuǎn)帶動身體向右轉(zhuǎn)動一百八十度，轉(zhuǎn)到位腳向外偏轉(zhuǎn)30°,兩腳繃直夾緊中間不要留縫隙，重心落在前腳（右腳）上，靠腳同上。10.齊步手勢定型：手勢：四指并攏并彎曲第二關(guān)節(jié)，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，不能突出，整個掌背要直，并且不能扣腕，整只手要保持直的，不能彎曲。擺臂時：前擺要擺到身體正中央，與腰帶齊高距肚臍約為25cm；后擺要擺到與褲子相切并相距30cm處，換臂時要擦褲縫，到位定住。身體微微向前傾，重心落在前腳掌。昂首挺胸，眼睛注視前方。11.正步定型：定型：聽到正步定型--1，迅速有力的將左腳踢出直直踢出，不能踢中線；高度為25公分；記住踢腿時身體不要晃動，腳面（腳掌）壓平，保持腳面與地面平行；兩只腳的膝蓋盡量往后頂以保持繃直（也有助于穩(wěn)住重心）；上半身保持與站立的腳成一條直線，不得后仰；右手手勢與齊步手勢相同，保持手掌和手臂平行；右手手臂擺到胸前約是軍裝從上往下數(shù)第三扣子處（手腕對正胸前）；手臂保持與地面平行；掌心正對胸口；手掌距離胸口約10公分（一拳）；后擺與齊步定型相同。換腿時，重心往前傾，前腳垂直踏下（約75公分），在踏腳的同時手臂迅速擺換（即左手擺到正胸前與地平行，右手往后擺與齊步手勢相同），整個過程迅速有力，到位定住，目視前方，昂首挺胸。12.踏步走：口令：踏步—走聽到口令后將左腳抬起；抬起的左腳腳面保持與地面平行；左手依然保持立正時候的姿勢和手勢，即依然下垂，不能和貼著大腿跟著抬起；昂首挺胸，眼睛注視前方。左腳抬起身體重心不能跟著向右傾斜；會導致踏下時無力沒聲音以及身體的晃動。踏腳時整個腳面與地面平行，后腳跟用力，踏下時才有力整齊。13.原地踏步走：口令：原地踏步—走聽到口令后原地將腿抬高，抬起后腳尖自然下垂；腳面離地約15公分高（大約使大腿與地面平行）；手臂擺動與手勢都與齊步手勢定型時候的動作一致，（不要扣腕，手臂擺中線）；腳落地時候前腳掌先著地；踏步時候用目光與左右的人標齊，前后對正，調(diào)整隊伍的排面。記住頻率不要太快（大約一分鐘120步左右）。聽到立定時，左腳向前踏出三分之二個腳掌，提跨靠腳，保持立正姿勢。14.向前*步走：口令：向前*步—走一步走：向前一步走，手臂不要求擺動，聽到口令時，左腳于正步形式踏出，垂直踏下，踏出距離大約50公分，迅速提跨靠腳，靠腳要有力，還原立正的姿勢。三步走：一共邁出三步。左腳向前邁出一步，約75公分；兩手做一次擺臂。即右手向前擺一次，左手向后擺一次，動作與齊步手勢相同；第三步左腳在前，身體重心移到左腳；距離大約50公分，此時右手擺到前左手擺到后。立定時，后腳迅速提跨靠攏；不要拖地，還原到立正姿勢。五步走：一共邁出五步。第五步左腳在前；身體重心移到前腳；后腳迅速靠攏；還原到立正姿勢。15.齊步走：（每分鐘75-80步）口令：齊步--走聽到“起步—”的時候身體微微前傾；聽到“走！”后迅速出左腳右手；腳邁出的距離約為75公分；按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移。手臂擺出的高度和姿勢都為起步手勢定型的動作準則（前擺與腰帶同高，后擺手腕離身體30公分左右），換臂時要擦褲縫；換腳的時候步伐依然保持在75公分每步，行進時候身體不要晃動，肩膀不要高低聳肩；換臂迅速，到位定?。粩[臂擺中線；擺直臂記住不能扣腕；后擺高度要保持在起步定型的高度；同一排面的隊員的身位要在同一面上；擺臂高度一致；要同時到達最高處，稍稍定住再換臂；立定節(jié)奏為“立定！1—2！”，“立”在左腳，“定”在右腳，然后左腳再往前邁出小半步（約2/3正常步伐，50公分）；停頓片刻，將重心移到前腳后再將后腳迅速靠攏，靠腳要點與轉(zhuǎn)體的一致；立定完后保持立正的姿勢站好。16.正步走：（每分鐘60-65步）口令：正步—走聽到正步—走，將左腳迅速踢出的同時手臂擺到位（與正步定型相同），停頓片刻，在進行換腳。換腳時，腳垂直往下踏，不得往前伸或者往后縮回；前腳位落地前后腳不要跟著踮起；踏下的同時將身體的重心移到前腳；身體保持和前腳在同一直線上；前腳踩穩(wěn)后迅速將后腳踢出；踢出過程中膝蓋保持繃直狀態(tài)；踢到定型時高度定??；在踢出的同時換臂，換臂是后面的手迅速有力提到胸前，前面的手迅速往褲縫處切下；當后腳踢出定住的時候手臂跟著同時到位定住。立定：“立”在左腳；“定”在右腳；再往前踏出左腳，左腳踏下距離約為正常正步的2/3（約50公分）；踏下后身體重心跟著移到前腳，迅速靠腳，還原到立正靠腳的姿勢。17.齊步換正步：口令：正步—走口令；“正”在左腳，“步”在右腳，拉長音，“走”字短而有力。走的時候左腳依然以齊步往前走，再踏出右腳，站穩(wěn)后將左腳迅速踢出，共行進五步，右手前擺以正步定型的手勢擺到胸前，左手從褲縫切下，后以正步走行進。18.正步換齊步：口令：齊步--走在正步行進過程中，發(fā)出“齊步走”的口令，“齊”在左腳，“步”在右腳拉長音，“走”字短而有力。走的時候左腳依然以正步踏下，再踢出右腳，右腳踢出后踏下，停頓下定住，然后左腳以齊步的步伐走出，手勢擺出后按齊步手勢擺動，之后按照齊步行進的方式前行；19.跑步走：（每分鐘約170—180步）口令：跑步—走聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（齊步手勢），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際。跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。20.散開；靠攏：（用于一排三人的情況下）散開：聽到“散開”口令，兩邊的兩名隊員向兩邊散開，分別向左向右邁出一步；距離約為30公分寬；另外一只腳再迅速靠攏。若多個排面同時散開，則后面的隊員的散開距離要和第一排的兩名隊員相同，保證前后對正。靠攏：聽到“靠攏”口令，旁邊兩名隊員向中間邁出一步距離與原先邁出的步伐大約相近；另一只腳再迅速靠攏以立正姿勢站好；若后面還有排面依然要保持和第一排的對正。五．升旗動作準則及順序1.三名升旗手齊步走到腳尖緊靠階梯站好，升旗手和護旗手以立正姿勢站立等待口令。甩旗手（主旗）右手保持齊步手勢定型的高度擺中線位置，肩扛國旗；右手以食指扣住國旗旗桿下端，立正站好準備喊口令（一般以甩旗手喊口令較好）2.聽到上臺口令時升旗手（主升）和護旗手（副升）以齊步走上臺階站好，上臺時擺臂踏腳要有力整齊，眼睛注視前方不要看腳下。在聽到向前一步走，根據(jù)自己手臂做動作的舒適度可以適當偏外走點，但兩人和旗桿盡量要保持在同一條直線上。聽到向中轉(zhuǎn)時，兩人同時向旗桿的方向轉(zhuǎn)動，到位后，升旗手用一只手（較習慣的手）握住搖桿并用力將桿壓入，記住身體始終保持立正姿勢不要晃動或前傾太嚴重。以此同時，護旗手將兩手迅速伸出握住帶旗桿，兩手臂要伸直，不能使旗桿敲到旗桿發(fā)出聲響來。兩人完成立正姿勢站好等待下一個動作。3.甩旗手看到升旗手和護旗手就位，開始打旗。將左手迅速抬起；抓住旗桿位于肩膀部位的旗桿；握?。谎杆賹⑵鞐U豎直立起；置于身體正中間；兩手緊握旗桿；保持旗桿與胸前距離約15公分；左手小臂保持與地面水平。然后手臂保持不變上臺，上臺步伐要穩(wěn)有力。最后一步要向臺階內(nèi)多跨一個腳掌，以免下臺后轉(zhuǎn)掉下臺階。4．掛旗解旗：上臺后將胸前的旗，迅速向左前方推出，推到護旗手上扣的高度；頭微微抬起，直到可以看到旗桿掛鉤的程度；將鉤子掛入環(huán)中；然后右手在下左手在上，兩手距離約為25公分，雙手握住國旗旗桿；讓護旗手將下面的扣子扣上。當護旗手扣好扣子，兩手伸直緊握旗桿。解旗先找到旗尾以綁旗過程的逆時針將旗解開，解開后右手拉住旗尾；沿著旗面往回抓，大約抓2到3個折子后；右手小臂水平放在胸前，距離約為10公分，其余以立正姿勢站好。5.升旗：當聽到國歌時，升旗手慢慢搖動搖桿，護旗手的手跟著上升，其過程不要讓旗和桿碰到發(fā)出聲響來。當國歌到達甩旗節(jié)奏點時，升旗手加快搖桿節(jié)奏，同時甩旗手將旗用力甩出，護旗手將手放開，這三者盡量在一個節(jié)奏點上。升旗手搖桿時身體不要晃動，眼睛注視旗桿。護旗手將手放下就立正站好。甩旗手甩旗時右腳向右后方邁出約35公分，微微彎曲，左腳腳尖踮起成一條直線；上半身身體迅速向右轉(zhuǎn)；右手同時向右上方甩出；整只手臂完全伸直（大約斜向上45度）；手臂伸直時將手掌打開松開握住的旗尾；手臂甩出的過程是一個加速度的過程；頭跟著向右上方轉(zhuǎn)；往自己右手手掌的方向看齊；手掌取敬禮時候的手勢；掌面與手臂平行；甩完旗后，此時的右手，頭，身體和左腳在一條直線上，重心落在右腳上。停留片刻