中醫(yī)肺部養(yǎng)生與保健

中醫(yī)肺部養(yǎng)生與保健作者：肺部在中醫(yī)中的地位重要器官中醫(yī)認為，肺是人體呼吸之主，主氣，司呼吸，是人體的“氣之源”，與生命的活動密切相關。肺氣充足，則人身強健，抵抗力強。肺氣不足，則人易患疾病，體弱多病。關系生命肺部與人體的呼吸、氣血運行、津液代謝等生理活動息息相關，對維持生命活動起著至關重要的作用。肺的健康關系著人體的健康，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。肺部功能與特點氣之主肺主呼吸，吸入清氣，排出濁氣，是人體氣機的重要來源。宣發(fā)肅降肺具有宣發(fā)衛(wèi)氣和肅降濁氣，調(diào)節(jié)氣機升降的功能。主皮毛肺主皮毛，氣血津液通過肺氣的宣發(fā)作用，濡養(yǎng)皮膚毛發(fā)，維持皮膚的正常功能。通調(diào)水道肺主通調(diào)水道，肺氣通暢，則水液運行正常，避免體內(nèi)水液潴留，導致疾病。肺部與其他臟腑的關系1肺2脾肺脾相輔，肺主氣，脾主運化，兩者共同維持人體氣血津液的生成和輸布。3腎肺腎相合，肺主氣，腎主納氣，兩者共同維持人體呼吸的正常功能。4肝肺肝相表里，肺主氣，肝主疏泄，兩者共同維持人體氣機升降的正常功能。5心肺心相通，肺主氣，心主血，兩者共同維持人體氣血的運行和生命活動的正常進行。肺部陽氣與陰液調(diào)節(jié)陽氣肺陽氣旺盛，則氣血運行通暢，宣發(fā)肅降功能正常，抵御外邪的能力增強。陰液肺陰液充足，則肺氣清潤，呼吸順暢，皮膚光澤，抵御燥熱的能力增強。肺部與呼吸的關系1吸氣肺吸入清氣，為人體提供氧氣，維持生命活動。2呼氣肺排出濁氣，將人體代謝廢物排出體外，保持機體平衡。肺部與皮毛的關系宣發(fā)衛(wèi)氣肺氣宣發(fā)，將氣血津液輸布至皮膚，滋養(yǎng)皮毛。抵御外邪肺氣充足，則皮毛堅固，抵御風寒暑濕等外邪入侵。肺部與大腸的關系1肺主氣2大腸主降肺主宣發(fā)肅降，大腸主傳導，兩者共同維持人體氣機升降和排泄功能。3燥氣互損肺燥則大腸易便秘，大腸燥則肺易干咳，兩者互相影響，相互制約。肺部與心腦的關系氣血相通肺主氣，心主血，兩者共同維持人體氣血的運行和生命活動的正常進行。神明所系肺主氣，神明依賴于肺氣的充盈，肺氣充足則神志清醒，思維敏捷。肺部與五官的關系鼻肺開竅于鼻，鼻通則肺氣通，肺氣通則鼻通，二者相互影響。耳肺與耳相通，肺氣充足，則聽力敏銳，耳鳴、耳聾等癥狀減少。目肺與目相通，肺氣充盈，則目睛明亮，視力清晰，預防眼干眼澀等癥狀?？诜闻c口相通，肺氣清潤，則口唇紅潤，言語清晰，避免口干口渴等癥狀。中醫(yī)養(yǎng)肺的基本概念1養(yǎng)護養(yǎng)護肺氣，預防肺部疾病。2調(diào)理調(diào)節(jié)肺氣的陰陽平衡，促進肺功能的恢復。保護肺氣的基本原則避寒避燥寒邪易傷肺氣，燥邪易耗傷肺陰，因此要避免寒風和干燥的環(huán)境。保持情緒喜怒憂思悲恐驚，七情過度，都會影響肺氣，因此要保持情緒平穩(wěn)，樂觀開朗。調(diào)節(jié)肺氣的常見方法食療根據(jù)不同體質(zhì)和季節(jié)，選擇適合的食療方法，滋陰潤肺，健脾益氣。運動選擇適合的運動方式，如太極拳、瑜伽等，促進氣血運行，增強肺功能。中藥在醫(yī)生的指導下，服用一些滋陰潤肺、健脾益氣的中藥，調(diào)理肺氣。調(diào)理肺氣的幾種食療1梨梨性涼潤，有清熱化痰、止咳潤肺之效，適合燥熱咳嗽、干咳無痰者食用。2百合百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神之效，適合肺熱咳嗽、失眠多夢者食用。3銀耳銀耳性平味甘，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效，適合肺虛燥咳、陰虛火旺者食用。調(diào)理肺氣的幾種運動1太極拳太極拳以柔克剛，注重氣沉丹田，有利于調(diào)和氣血，增強肺功能。2瑜伽瑜伽通過伸展和深呼吸，能夠放松身心，改善肺部呼吸，增強肺活量。3慢跑慢跑可以增強心肺功能，提高身體的免疫力，預防肺部疾病。調(diào)理肺氣的幾種中藥人參人參性溫，有補氣益血、生津止渴之效，適合氣虛乏力、肺氣不足者服用。黃芪黃芪性溫，有補氣固表、利水消腫之效，適合氣虛易感、肺氣不足者服用。沙參沙參性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清熱解毒之效，適合肺熱燥咳、陰虛津傷者服用。秋季養(yǎng)肺的具體方法滋陰潤肺多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等。早睡早起秋季晝夜溫差大，要早睡早起，避免過度勞累，保持充足的睡眠。春季養(yǎng)肺的具體方法疏肝解郁春季陽氣升發(fā)，易導致肝氣郁結(jié)，影響肺氣，因此要疏肝解郁，調(diào)理氣機。多食青菜春季萬物生發(fā)，多吃一些新鮮的蔬菜，如菠菜、芹菜等，補充維生素，促進肺氣生發(fā)。夏季養(yǎng)肺的具體方法1清熱解暑夏季炎熱，易耗傷肺陰，因此要清熱解暑，多吃一些清涼的食物，如綠豆、西瓜等。2避免空調(diào)長時間吹空調(diào)會使肺氣受損，因此要避免長時間吹空調(diào)，并注意室內(nèi)通風。冬季養(yǎng)肺的具體方法溫補肺氣冬季寒冷，易傷肺氣，因此要溫補肺氣，多吃一些溫熱的食物，如羊肉、生姜等。注意保暖冬季寒冷，要做好保暖，避免寒邪入侵，導致肺部疾病。肺部虛弱的癥狀表現(xiàn)咳嗽肺虛則易咳嗽，且痰少色白，易感風寒。氣短肺虛則氣短，呼吸淺表，容易感到疲乏無力。易感冒肺虛則抵抗力下降，容易反復感冒。肺部虛弱的診斷要點1望觀察患者的臉色、唇色、舌苔等，判斷肺氣的虛實。2聞聽患者的呼吸聲音，判斷肺氣是否順暢。3問詢問患者的咳嗽、氣短、易感冒等癥狀，了解肺氣的具體情況。4切診脈，判斷肺氣的虛實，了解肺部的病變情況。肺部虛弱的幾種類型1氣虛肺氣不足，表現(xiàn)為氣短、乏力、易感風寒。2陰虛肺陰不足，表現(xiàn)為口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥。3陽虛肺陽不足，表現(xiàn)為畏寒怕冷、氣短懶言、四肢不溫。肺部虛弱的調(diào)理方法食療選擇滋陰潤肺、健脾益氣的食物，如梨、百合、銀耳等。運動選擇適合的運動方式，如太極拳、瑜伽等，增強肺功能，提高抵抗力。中藥在醫(yī)生的指導下，服用一些滋陰潤肺、健脾益氣的中藥，調(diào)理肺氣。預防肺部疾病的注意事項遠離煙酒吸煙會損傷肺部，飲酒過度會損傷肺氣，因此要遠離煙酒。空氣清新保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間處于污染的環(huán)境中，外出時佩戴口罩。常見肺部疾病的中醫(yī)辨證咳嗽根據(jù)咳嗽的性質(zhì)、伴隨癥狀等進行辨證，如風寒咳嗽、風熱咳嗽、燥咳等。哮喘根據(jù)哮喘的性質(zhì)、發(fā)作時間、誘因等進行辨證，如痰濕哮喘、肺氣虛哮喘等。常見肺部疾病的中醫(yī)治療1針灸針灸可以疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，改善肺功能，緩解咳嗽、哮喘等癥狀。2中藥根據(jù)不同的病癥，選擇適合的中藥，如清熱化痰、止咳平喘等。3推拿推拿可以疏通經(jīng)絡，緩解呼吸道阻塞，改善肺功能，減輕咳嗽、哮喘等癥狀。常見肺部疾病的預防措施1鍛煉身體堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高免疫力，預防肺部疾病。2合理飲食保持良好的飲食習慣，多吃一些滋陰潤肺、健脾益氣的食物，避免過度油膩、辛辣、生冷的食物。3保持心情保持樂觀開朗的心情，避免過度勞累、情緒波動，預防肺部疾病。中醫(yī)養(yǎng)肺的臨床實踐案例中醫(yī)養(yǎng)肺的專家建議因人而異中醫(yī)養(yǎng)肺要根據(jù)個人的體質(zhì)、年齡