提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生課件

提升我們生活品質(zhì)的方式提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生多睡午覺

有最新研究顯示，每天中午小睡一會兒是消除午后疲勞的最好方法，比延長晚上睡眠時間或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡15～20分鐘比喝兩杯咖啡或者早上多睡90分鐘更能讓人在整個下午保持精力。不過，研究者警告，午睡不要睡太長時間，如果睡得時間過長，進入了深度睡眠，醒來后人就會感覺頭昏眼花。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生工作中多交友

有研究顯示，跟同事和老板建立良好的關(guān)系有利于事業(yè)的長遠發(fā)展。同時，在工作單位多交朋友可以降低工作帶來的壓力。去年，美國羅切斯特醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，當(dāng)他們感覺工作中孤立無援時，很容易產(chǎn)生抑郁。同事之間的友誼對雇主來說也是件好事。蓋洛普研究發(fā)現(xiàn)，在工作單位有一個好朋友的員工對工作更投入，而且更容易贏得長久而穩(wěn)定的客戶。而如果跟老板建立友誼，更會有助于工作。有專家建議，員工應(yīng)當(dāng)與自己的上級——經(jīng)理或者老板建立友誼，甚至可以將友誼延伸到工作之外，這樣員工們就會被看作平等的交往對象，而不是處于被動地位的下屬。專家建議，如果要獲得事業(yè)的成功，不妨從跟同事建立友誼開始，或者加入單位的各種球隊。而雇主，也應(yīng)當(dāng)鼓勵員工之間多進行工作外的社交活動，這樣的工作環(huán)境，更容易激發(fā)員工的工作積極性和歸屬感。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生讓衣服自然干

環(huán)保專家稱，使用洗衣機洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次可以阻止5磅二氧化碳排放到大氣中，還可以少付50美分電費。

82歲的埃達·費舍爾是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用風(fēng)干的方式晾曬衣服。幾十年來，一家16口人的衣服，費舍爾都是在戶外晾曬。她建議將襯衫倒著掛，如此一來，風(fēng)和重力就會讓剛洗完皺巴巴的襯衫變得熨熨帖帖。她還推薦使用傳統(tǒng)的全木衣夾，因為現(xiàn)在的有彈簧的木衣夾很容易用壞。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生多換牙刷

養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣可以幫你擁有健康的笑容。但是，如果你不關(guān)注牙刷的質(zhì)量，也不頻繁換牙刷，那么這種笑容將不會保持很久。美國牙醫(yī)協(xié)會稱，牙刷上很容易繁殖細菌。這些細菌來自人的口腔，隨著時間的推移會在牙刷的鬃毛上越聚越多。而且，即便是剛剛從包裝中拿出的新牙刷也難保沒有細菌存在，因為包裝本身可能沒有被消毒。很多美國人習(xí)慣一年才換一兩次牙刷。但是美國牙醫(yī)協(xié)會建議每三四個月就應(yīng)該換一個干凈的新牙刷，或者看到牙刷的毛已經(jīng)磨損了就趕緊換。牙科專家稱，兒童牙刷應(yīng)該換得更頻繁。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生種一小塊花園

即便是住在擁擠的公寓，你也可以開辟一塊花園，在減少碳足跡的同時，減少食物開支，改善家庭生活。

《新式一平方英尺園藝》一書的作者巴斯羅米說，自己在家種菜，不需要太多空間，一平方英尺(約0.092平方米)夠了，只需找一個花箱，放進肥料，將花箱放在庭院、陽臺等任何地方，保證每天接受6個小時陽光照射即可。巴斯羅米建議可以種蘿卜、西紅柿等容易生長的蔬菜。有最新研究顯示，自己動手種菜的人尤其是兒童，因為格外喜歡自己種的水果蔬菜，所以無形中會多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生傳播寬容

黑人總統(tǒng)奧巴馬的當(dāng)選被許多美國人看作美國種族寬容的一個標(biāo)志。但是，奧巴馬的當(dāng)選也觸發(fā)了兩個美國最大的白人至上主義組織的激烈反應(yīng)。有專家不無擔(dān)憂地指出，從美國歷史來看，每一次大的進步都會伴隨著巨大的反彈。那么美國人應(yīng)該如何去做呢？專家告誡說，不要保持沉默。通過適時發(fā)聲讓那些備受爭議的種族言論即刻“短路”，當(dāng)種族歧視發(fā)生時挺身而出表示抗議。在美國，有一些專門的組織散播種族寬容的知識，如“教授寬容”項目以及反誹謗聯(lián)盟等，應(yīng)該鼓勵當(dāng)?shù)氐膶W(xué)校和社區(qū)組織參與這些項目。專家建議，除了種族寬容外，人與人之間的寬容也不妨作為2010年的一個重要功課。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生播種善良

一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良常常是播種，在不經(jīng)意間，就會開出最美麗的人性之花。

學(xué)會放手

這個年齡已經(jīng)不允許不成熟，當(dāng)你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現(xiàn)實，就要學(xué)會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；

努力在，成功就在。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生避開兩種苦

塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鐘情之苦。前者在你付諸努力的前提下，就把一切當(dāng)作一場賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以卷土重來；至于后者可說是世間最苦，如果把這時還有這樣的情愫，一定要像清除

灰塵般，把它從心屋里掃出去。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生懂得音樂

一定要學(xué)會一種樂器，它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想象，更會帶來意想不到的寧靜。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生學(xué)會承受

有些事情需要無聲無息地忘記，經(jīng)過一次，就長一次智慧；有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。這個年齡不該再像小時候那樣大喊大叫，

痛哭流涕。

儲蓄友誼

靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前為止，還沒有幾筆，那么，從現(xiàn)在用心去儲存還來得及。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生常懷感恩心

當(dāng)我們參加完葬禮，總會涌起一些感慨；當(dāng)我們大病初愈，總會有萬般珍惜。

感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊事

物，還能平撫欲望和爭斗，

甚至幸福的感覺也往往源自于此。

提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生熱愛工作

盡管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現(xiàn)價值及獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓

你大半生有事做、有飯吃。提升能力的同時也可以提升自己的生活品質(zhì)！提升我們生活品質(zhì)的方式-健康休閑飲食良好生活習(xí)慣養(yǎng)生勤于學(xué)習(xí)

讀書和學(xué)習(xí)都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。享受運動善用時間運動、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也