2025年健康知識競賽題庫及答案

2025年健康知識競賽題庫及答案

一、避孕節(jié)育、生殖健康知識

1、計劃生育優(yōu)質(zhì)服務(wù)都包括哪些內(nèi)容？核心內(nèi)容是什么？其重點

是什么？

優(yōu)質(zhì)服務(wù)的內(nèi)容涉及婚姻、優(yōu)生、優(yōu)育、避孕、節(jié)育、生殖健康

等諸多方面。其核心內(nèi)容是避孕方法的知情選擇。重點是計劃生育技

術(shù)服務(wù)。

2、免費發(fā)放避孕藥具的對象是哪些人？

常住人口，即本市戶籍人口及外來流動人口中具有暫住證并且居

住半年以上者。

3、什么是避孕藥具知情選擇？

是指育齡群眾在藥具管理員的科學(xué)指導(dǎo)下，了解計劃生育政策及

避孕藥具品種、性能、供應(yīng)發(fā)放渠道，并根據(jù)自身生理、生活方式,

自主地選擇適合于自身的藥具避孕方法。

4、左快諾孕酮烘雌酸是長效藥還是短效藥，初次服用時，從月

經(jīng)來潮的第幾天和第幾天各服一片？

是長效藥，從月經(jīng)來潮的第5天和第25天各服一片。

5、使用女性避孕藥出現(xiàn)閉經(jīng)如何處理？

如服完短效口服避孕藥后，停藥7天仍不來月經(jīng)，則應(yīng)從第7天

開始服下一個月的避孕藥。停經(jīng)超過3個月，應(yīng)停藥改用其他避孕措

施。如服用完長效口服避孕藥期間出現(xiàn)閉經(jīng)，經(jīng)醫(yī)生檢查排除早孕后,

仍可按期服用。如果閉經(jīng)時間過長或合并其他癥狀，應(yīng)停藥并改用其

他避孕措施，等待月經(jīng)自然恢復(fù)。如3個月仍不恢復(fù)應(yīng)找醫(yī)生檢查。

6、45歲以上婦女為什么要停服避孕藥？

防止引起卵巢早衰。

7、避孕藥會降低哪些藥物的作用？

抗凝藥、抗糖尿病藥、抗高血壓藥、部分抗焦慮藥。

8、如何選用合適的男用避孕套?

要大小合適，過小感到不舒服，過大可能脫落，我國生產(chǎn)的避孕

套分為大、中、小三種，標(biāo)準(zhǔn)寬度分別為55、52、49毫米，初次使

用先用中號，如不合適再改用大或小號。質(zhì)量方面：以薄的、富于彈

性的和表面帶潤滑劑的為好。

9、同房后發(fā)現(xiàn)避孕套破了怎么辦？

最好的辦法是采取緊急避孕法。緊急避孕法目前可采取的有兩大

類，一類是緊急避孕藥物，一類是放置帶銅宮內(nèi)節(jié)育器。

10、外用避孕藥的主要成分是什么？作用原理是什么？

目前外用避孕藥的主要成分是壬苯醇醒。它是一種表面活性劑,

通過其藥物作用殺死精子，達到避孕效果。

11、外用避孕藥有哪些禁忌癥？

對殺精劑和附加劑過敏者、陰道過度松弛、會陰重度撕裂、子宮

11°以上脫垂者、急性或亞急性宮頸炎、陰道炎患者等。

12、哪些人適合使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕。

凡已婚育齡婦女，尤其是生過一個孩子的婦女，只要月經(jīng)規(guī)律,

生殖系統(tǒng)正常，無全身性嚴(yán)重疾病，自愿使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可

放置。

13、什么時間可放置宮內(nèi)節(jié)育器？

（1）月經(jīng)干凈后3-7天內(nèi)；（2）自然流產(chǎn)或者中期引產(chǎn)后已來過一

次正常月經(jīng)的；（3）正常產(chǎn)后42天；（4）剖宮產(chǎn)后6個月。

14、放置宮內(nèi)節(jié)育器后應(yīng)注意哪些事項？

（1）放置后半月內(nèi)禁止性生活和盆??；（2）一周內(nèi)不做重體力勞動

及劇烈運動；（3）放置后1、3、6個月各復(fù)查一次，以后每年檢查1-2

次。

15、婦女絕經(jīng)期是否將節(jié)育環(huán)取出？

婦女絕經(jīng)后卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)雄激素迅速減少，生殖器官

逐漸萎縮，子宮變小，子宮肌肉變薄、變脆。由于節(jié)育環(huán)的大小固定

不變，子宮縮小后，節(jié)育環(huán)就會嵌入子宮壁內(nèi)，可引起出血，如果節(jié)

育環(huán)被擠入盆腔或腹腔，就會出現(xiàn)感染和腹痛，所以，婦女絕經(jīng)后半

年左右應(yīng)及時取出節(jié)育環(huán)。

16、目前我國常用的皮下埋植劑適合哪些人使用？

(1)年齡40歲以下，體重在70公斤以內(nèi)的已婚健康婦女。(2)

宮內(nèi)節(jié)育器脫落或多次帶器受孕婦女、生殖道畸形或各種原因不適宜

放置宮內(nèi)節(jié)育器者,(3)對服用各種雌激素避孕藥有禁忌癥者。

17、什么叫緊急避孕？

在未采取避孕措施下的同房或避孕措施失敗后72小時內(nèi)服用緊

急避孕藥物，或5天內(nèi)放置帶銅宮內(nèi)節(jié)育器，以避免妊娠的補救措施

稱為緊急避孕。

18、哺乳期婦女可采用哪些避孕方法。

輸卵管結(jié)扎術(shù);產(chǎn)后42天可放置宮內(nèi)節(jié)育器;3個月1次的普維

拉和狄波蓋斯通長效避孕針；避孕套；外用避孕藥膜。

19、更年期婦女如何避孕？

更年期婦女如原來已放置宮內(nèi)節(jié)育器的，可繼續(xù)使用到絕經(jīng)后半

年到1年再取出。未放置宮內(nèi)節(jié)育器的可選擇外用避孕藥膜和避孕套

等，不宜采用口服或注射避孕藥。

20、決定不再生育的夫婦如何避孕？

決定不再生育的夫婦或因身體情況不宜生育的夫婦可選用宮內(nèi)

節(jié)育器或皮下埋植劑也可選擇男性或女性節(jié)育術(shù)。

21、從事強體力勞動的婦女（如挑擔(dān)、扛包等負重作業(yè)）如何避孕?

對于從事強體力勞動的婦女，特別是挑擔(dān)、扛包等負重作業(yè)，彎

腰、下蹲等腰腹部活動幅度較大或承重壓較大的作業(yè)，宮內(nèi)節(jié)育器引

起出血、疼痛的副作用發(fā)生率較高，可選用口服避孕片、避孕針、皮

下埋植劑（一孩夫婦），或男、女節(jié)育術(shù)（二孩或二孩以上婦女）避孕。

22、什么是生殖健康？

生殖健康，是指生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉及的一切事宜上，

身體、精神和社會等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或不適。

主要包括安全、滿意、負責(zé)任的性生活、生育調(diào)節(jié)、母嬰保健、優(yōu)生

優(yōu)育、防治性病、艾滋病等多方面內(nèi)容。

二、中國公民健康素養(yǎng)基本知識和技能

(一)基本知識和理念

1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)

的完好狀態(tài)。

載于世界衛(wèi)生組織(WHO)憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅

是無疾病、不虛弱，它涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。身體

健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。

心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工

作，對個人或社會做出自己的貢獻。

社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會

及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

2、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心

理平衡四個方面。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)

為生活有規(guī)律，沒車不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，

講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加有益的文

體活動和社會活動等等。

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足

人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的

《中國居民膳食指南》可合理膳食提供權(quán)威的指導(dǎo)。

適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益,

貴在堅持。運動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動

量。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，一般應(yīng)達到每分

鐘150-170減去年齡為宜，每周至少運動3次。戒煙的人，不論吸

煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，

都能夠改善生活質(zhì)量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力

事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不

超過15克。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己、

應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢

獻的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力

所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于

個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

3、勞逸結(jié)合，每天保證7?8小時睡眠。

任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。

要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按

作息規(guī)律進行。一般，成人每天要保證7?8小時睡眠，睡眠時間不

足不利于健康。

4、保健食品不能代替藥品。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)

機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

衛(wèi)生行政部門對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》,

獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品

標(biāo)簽和說明書必須符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。

5、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。

人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗

資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護環(huán)境衛(wèi)生,

保護環(huán)境不受污染的責(zé)任。

要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會公德，自覺養(yǎng)

成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、舒適、安靜、

優(yōu)美的環(huán)境，保護和促進人類健康。

6、獻血助人利己，提倡無償獻血。

獻血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無償獻血利國、利己、利家人。

適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一

般為200?400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。

《中華人民共和國獻血法》規(guī)定，“國家提倡十八周歲至五十

五周歲的健康公民自愿獻血”，“對獻血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門

制作的無償獻血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補貼?！?/p>

血站是采集、提供臨床用血的機構(gòu)，一定要到國家批準(zhǔn)采血的血

站獻血。

7、從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。

《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動者依法享有職

業(yè)衛(wèi)生保護的權(quán)利0保護勞動者免受不良工作環(huán)境對健康的危害，是

用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)

和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動者獲得職業(yè)衛(wèi)生

保護。主要保障措施包括：用人單位必須和勞動者簽訂勞動合同，合

同中必須告知勞動者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害；必須按照設(shè)計

要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護設(shè)施和個人防護用品；必須對作

業(yè)場所職業(yè)病危害的程度進行監(jiān)測、評價與管理；必須按照職業(yè)健康

監(jiān)護標(biāo)準(zhǔn)對勞動者進行健康檢查并建立勞動者健康監(jiān)護檔案；對由于

工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動者應(yīng)予積極治療和妥善安置，

并給予工傷待遇。勞動者要知曉用法律手段保護自己應(yīng)有的健康權(quán)益。

8、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。

疫苗指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的

預(yù)防性生物制品。相對于患病后的治療和護理，接種疫苗所花費的錢

是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟的手段。

疫苗分為兩類,一類疫苗，指政府免費向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依

照規(guī)定受種的疫苗；二類疫苗，指由公民自費并且自愿受種的疫苗。

預(yù)防接種效果與接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量

等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進行，因故錯過接種的要

盡快補種。

9、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫

傳播。

肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)

核菌的病人有傳染性。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，

結(jié)核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫

的空氣，結(jié)核菌就會進入體內(nèi)。如果此時抵抗力低或結(jié)核菌毒力強就

可能得結(jié)核病。

為預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時接種卡介苗。平時要經(jīng)常鍛煉

身體，增強體質(zhì)。工作、生活場所要注意通風(fēng)。具有傳染性的肺結(jié)核

病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場所，必須外出時應(yīng)佩戴口罩。在

咳嗽、打噴嚏時要用紙或手絹捂住口鼻。

10、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得

了肺結(jié)核。

早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連

續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個首要癥狀；如果經(jīng)過抗

感冒治療2周以上無效，或同時痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)

核病。其他常見的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。

11、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，

日常生活和工作接觸不會傳播。

艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播,

不會借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、

丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般

不會經(jīng)馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)

施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、

蚊蟲叮咬等方式傳播。

12、蚊子、蒼蠅、老鼠、嶂螂等會傳播疾病。

蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消

除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防

蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理

好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼

蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。

要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對食

物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利

用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物

滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

嶂螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病c要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少

嶂螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅嶂螂。

13、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

重視癌癥早期危險信號有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。癌癥早期危

險信號有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐

漸增大的腫塊;體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大,

脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、

疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆

蓋、出血和結(jié)痂等；濤續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn),

大便變形、帶血或黏液;持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血;耳鳴，聽

力減退，鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)

則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、

乏力、進行性體重減輕等。

改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠離肺癌

等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、孔腺癌、食管癌、肝癌、和

胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可

以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。

“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。癌癥

綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時間和生命質(zhì)量。

14、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟

按壓急救。

心肺復(fù)蘇(CPR)可以在第一時間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病

員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、

創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自

動體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳；以開放氣道、

口對口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。

15、應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護心理健康

非常必要。

心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心

理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在

自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人

際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均

有助于保持和促進心理健康。

如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神專科醫(yī)

院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科進行咨詢、檢查和診治。

精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時

接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時按量服藥。積極向醫(yī)生

反饋治療情況，主動執(zhí)行治療方案。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可

以得到控制，減少對正常生活的不良影響。

16、每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾

人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行

的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟、社會發(fā)展的需要。

在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶

者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵他們和疾病作斗爭，

積極參與疾病的防治工作。對精神疾患者，要幫助他們回歸家庭、社

區(qū)和社會;病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)

負起照料和監(jiān)護責(zé)任。對殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)

校應(yīng)該理解、關(guān)心無口接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。

17、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕

流感的癥狀。

流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病,

在我國多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的

流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，

應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。

18、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和醫(yī)用藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜

或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；

特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品

不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

19、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨

折的傷員不應(yīng)輕易搬動。

受傷出血時，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。

小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出

血處上方（在四肢靠近近心臟一側(cè)）血管止血，例如指壓止血、加壓包

扎止血、止血帶止血等。

在對骨折傷員進行急救時，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免

刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場進行復(fù)位。

如果傷勢嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進行現(xiàn)場急救的同時，撥打120急救電話。

（二）、健康生活方式與行為

20、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應(yīng)養(yǎng)

成勤洗手的習(xí)慣：特別是制備食物前要洗手、板前便后要洗手、外出

回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。

勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、

毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細菌；同時還能起到

維護皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長癬。

洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，

不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱

紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染

皮膚病和性傳播疾病。

21、每天刷牙，飯后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方

法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每三個月更換一次牙刷。

吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。

22、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道

傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產(chǎn)生

的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不藥隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時

要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

23、少飲酒，不酗酒。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。