【道法】學(xué)會管理情緒+課件-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

故事導(dǎo)入一條蛇爬過一根鋸子，被割傷了，它很生氣，轉(zhuǎn)身咬住鋸子，結(jié)果把自己的嘴也割破了。蛇憤怒了，它認(rèn)為是鋸子在攻擊自己。于是它用整個身體纏住鋸子，用盡全身力氣想令其窒息。最后，它被鋸子鋸死了。到死蛇都不知道，害死它的不是鋸子，而是自己的壞情緒。清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。

故事感悟人在情緒低落的狀態(tài)下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業(yè)。第二課

做情緒情感的主人

第一單元珍惜青春時光2.2學(xué)會管理情緒1.政治認(rèn)同:理解情緒管理對個人成長和社會和諧的重要性。2.道德修養(yǎng)：培養(yǎng)積極健康的情緒，學(xué)會在幫助他人中奉獻(xiàn)社會。3.法治觀念：無直接關(guān)聯(lián)，但可引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到情緒管理也是自我約束的一種體現(xiàn)。4.健全人格：學(xué)會管理情緒，做自己情緒的主人，促進(jìn)健全人格的形成。5.責(zé)任意識：認(rèn)識到管理情緒不僅是對自己的責(zé)任，也是對周圍人的責(zé)任。核心素養(yǎng)目標(biāo)

教學(xué)重點：管理情緒的方法。教學(xué)難點：管理情緒的方法。向內(nèi)積壓求助釋放焦慮抑郁自殺失眠逃避社交...改變思維模式，增強情緒管理能力?減少心理問題的發(fā)生如抑郁癥和焦慮癥?減少因負(fù)面情緒引起的生理反應(yīng)...總結(jié)：情緒會影響甚至支配我們的行為。因此，要學(xué)會管理我們的情緒，做情緒的主人。材料一：三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸

葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送

了風(fēng)華正茂的性命。

思考：這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒?結(jié)果怎樣?

材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直

到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，

“喜極而瘋”。1.為什么要學(xué)會管理情緒？1.為什么要學(xué)會管理情緒？①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。?小梅和小靜體驗到了哪些情緒？?她們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生這些情緒？自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。

最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！

其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。擔(dān)心生氣害怕小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。如何認(rèn)識自己的情緒小梅小靜害怕結(jié)合觀影體會，完成哪吒的“情緒晴雨表”①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒怎樣管理好自己的情緒？

怎樣做

情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。02

最近，小燦心情有點不好……劇情一

“明天就要做全校演講了，可是我從來沒有經(jīng)歷過，所以特別緊張，越緊張越出錯，越錯就越煩躁！”劇情二“這幾天晚上我也沒睡好，導(dǎo)致白天上課總是打瞌睡，還被老師批評了，唉，真是倒霉！”思考：遇到類似的情況，你會怎么做?劇情三“爸媽看到我寫作業(yè)分心，直接就是對我一頓吵！真是越想越難過越生氣，我感覺呼吸加快，我都要暈過去啦！”每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。怎樣管理好自己的情緒？

②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。思考：請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。

你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法?生活觀察注意轉(zhuǎn)移法有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去?！緯簳r回避】聽音樂吃美食閱讀看電影合理宣泄法可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒?！拘瓜麡O情緒】跑到大汗淋漓大哭一場找朋友傾訴抽煙酗酒暴飲暴食打架斗毆網(wǎng)上謾罵警惕不合理宣泄方式：破壞公物認(rèn)知調(diào)節(jié)法當(dāng)陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物。【轉(zhuǎn)變積極角度看問題】如：運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。放松訓(xùn)練法讓身體和精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程【消除緊張】如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐。冥想放松法深呼吸放松法肌肉放松法2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①注意轉(zhuǎn)移法②合理宣泄法③認(rèn)知調(diào)節(jié)法④放松訓(xùn)練法情境分析調(diào)控情緒02

情景一：外語考試，小燦得了142分，她高興極了，大聲嚷起來，而小燦的同桌小芳默默地坐在座位上哭泣……她的試卷上寫著“78分”。思考：他們表達(dá)情緒的做法是否合適？請說明理由。

如果你遇到上述情況會如何解決？

情景二：凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们颍√袅?！”他興奮地叫著、跳著…室友都被吵醒了。

情景三：課上，老師以為小恩違反課堂紀(jì)律，便對她進(jìn)行批評。小恩覺得委屈，便在課堂上大喊大叫。沒有考慮他人感受違反道德法律沒有注意場合怎樣管理好自己的情緒？③學(xué)會合理表達(dá)情緒。小紅

上學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級第一名。她不禁喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習(xí)機。到時候我借給你們用?！痹谛〖t高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。

本學(xué)期的第一次語文考試，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認(rèn)真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。小軍小紅的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。說一說：你贊同誰的做法？為什么？怎樣管理好自己的情緒？③學(xué)會合理表達(dá)情緒。原因：①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。原因：②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受是不合適的做法。3.學(xué)會合理表達(dá)情緒原因和做法？要求/做法：我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。熱點傳遞“肥娟小吃”2025

年，廣東湛江遂溪的“肥娟小吃店”在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅。其前身為一家生意慘淡的鞋店，盡管收入勉強支付房租，但店主肥娟夫妻仍熱情歡迎每天放學(xué)來店里休息的小學(xué)生，給孩子們播放動畫片。2024

年

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月，鞋店在孩子們的建議下轉(zhuǎn)型成小吃店?？紤]到小朋友的消費能力，小吃定價基本在

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元到

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元。沒想到，轉(zhuǎn)型后的小吃店生意火爆，直播畫面吸引了九萬“狗頭軍師”在線監(jiān)工。你認(rèn)為肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？怎樣管理好自己的情緒？④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。探究與分享同桌在重要的考試中失利，非常傷心，好幾天情緒都非常低落。我主動安慰他，幫他分析出錯的原因，并根據(jù)他的實際情況提出誠懇合理的建議，他很快擺脫了負(fù)面情緒，我也由衷地感到高興。當(dāng)我們有負(fù)面情緒時，朋友、家人，甚至是陌生人的理解和鼓勵能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強自信心和安全感，有助于緩解負(fù)面情緒。你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？①在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。②給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。4.怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？知識總結(jié)5.怎樣管理好自己的情緒?①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。③學(xué)會合理表達(dá)情緒。④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。成為情緒的主人成為傳遞溫暖的友善之人如果你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。

喜不要得意忘形，怒不要暴跳如雷，哀不要悲痛欲絕，懼不要驚慌失措。在生活中，我們不僅要恰當(dāng)表達(dá)情緒，而且學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒。教師寄語課堂小結(jié)學(xué)會認(rèn)識自己的情緒學(xué)會調(diào)節(jié)情緒學(xué)會合理表達(dá)情緒原因?qū)W會管理情緒注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、放松訓(xùn)練法做法選擇合適的場合、用合理的方式學(xué)會管理好自己情緒的方法學(xué)會認(rèn)識情緒。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。學(xué)會合理表達(dá)情緒。學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。1.情緒的作用非常神奇，影響我們的觀念和行動。我們要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是（）①與同學(xué)發(fā)生誤會時，用詼諧的語言打破僵局②被老師批評后，故意搗亂課堂紀(jì)律③與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，亂摔東西④考試失利，通過好友幫助，走出憂傷A、①②B、①④C、③④D、②③達(dá)標(biāo)檢測B2.青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現(xiàn)負(fù)面情緒。面對負(fù)面情緒，我們需要及時調(diào)節(jié)。除了下面漫畫中的調(diào)節(jié)方法，我們還可以（

）①大發(fā)脾氣，宣泄負(fù)面情緒②求助他人，與好朋友交流③做深呼吸，保持身體放松④改變認(rèn)知評價，換個角度思考問題A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④D3.在學(xué)校運動會上，小梧因為情緒緊張導(dǎo)致比賽失誤，成績不佳；小寧賽前也很緊張，但她通過調(diào)節(jié)，使自己輕裝上陣，最終奪得了冠軍。兩人的經(jīng)歷說明（）①賽前緊張是正?，F(xiàn)象，需調(diào)整自己的心態(tài)②情緒難以駕馭，應(yīng)該任由情緒支配我們的行動③管理好情緒，對個人的發(fā)展具有重要意義④只要成為情緒的主人，就能在賽場上取得佳績A.①②B.①③C.②④D.③④B4.小龍參加知識競賽發(fā)揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調(diào)整狀態(tài)，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（

）A．要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒

B．挫折讓我們無法前行C．挫折肯定產(chǎn)生積極感受

D．負(fù)面情緒必能激勵成長A5.某校七年級（1）班在召開“學(xué)會調(diào)節(jié)情緒”主題班會時，班主任向同學(xué)們展示了下列四張調(diào)節(jié)情緒的圖片。其中，屬于正確調(diào)節(jié)情緒的是（）①②③