考研運動訓練學復習資料

運動訓練學復習資料

名詞解釋

1.競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取

比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動.

2.競技體育形成的基本動因：一是生物學因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫?/p>

成競技體育；二是個性心理因素，人的“取勝和對抗的本能"及"追求勝過對手”的動機推進

了競技運動的形成；三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面

的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展.

3.現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧①競技體育在世界范圍廣泛開展②建立相對完善的管理體

制③運動競賽活動日益活躍④現(xiàn)代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓練科學化水平

不斷提高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢A4.競技體育構成:①運動員選材②運動訓

練③運動競賽④競技體育管理

5.競技體育的特點：①競爭性②規(guī)范性③公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競技運動的現(xiàn)代社會價值:①激勵人類的自我奮斗精神②滿足社會生活的觀賞需要③促進

社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團體的綜合實力⑤促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展⑥排

除社會成員的不良心緒A7.運動訓練是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技

能力和運動成績,在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動.A8.現(xiàn)代運動訓練的

基本特點：①訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性②競技能力結構的整體性與各子能力之

間的互補性③運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性④不同訓練負荷影響下機體的適

應性及劣變性⑤訓練調控的必要性及應變性⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性

9.運動訓練學研究的主要目的在于：揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實

踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎之上，努力提高訓練的科學化水平.A

10.運動訓練學的主要任務為：①從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍意義的共性規(guī)律

②深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓練規(guī)律③進一步健全運動訓練理

論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學科的理論與方法，應用于運動訓練學的理論研

究與實踐應用之中⑤運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項訓練實踐.A11.項群訓練

理論：是競技體育的一般訓練理論和專項訓練理論之間的一個層次，它是以不同項目的本質

屬性所引起的項目之間的異同點為依據(jù),將一組具有相似競技特征及訓練要求的運動項目放

在一起進行比較研究。項群理論認為由于訓練活動的基本任務在于提高和發(fā)展運動員的競技

能力。在體能類中又有快速力量性、速度性、耐力性三個項群；在技能類中有表現(xiàn)難美性、

表現(xiàn)準確性、隔網(wǎng)對抗性、同場對抗性、格斗對抗性五個項群。

項群訓練理論的基本內(nèi)容：a.各項群的形成和發(fā)展b.各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)

分析c.各項群運動成績的系統(tǒng)分析d.各項群訓練的基本特點(負荷內(nèi)容與量度,訓練組織與

控制)A12.項群訓練理論的科學意義：a.鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。b.

加強運動訓練理論與實踐的聯(lián)系。c.實現(xiàn)了訓練學理論原有層次之間的有機過渡。

13.運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技

能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。

運動成績的決定因素：a.運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平。b.對手在比賽中表現(xiàn)的競技

水平。c.比賽結果的評定行為。

14(1).競技能力：即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、

戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并終合地表現(xiàn)于專項競技的過程中。A運動

能力：人體從事體育活動的能力。

運動水平：運動在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱做訓練水平，反映著訓練中運

動員競技能力的發(fā)展程度。

競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競技水平。

訓練水平：運動員在訓練過程中所達至I的競技能力的水平稱做訓練水平。

14(2).優(yōu)秀運動員競技能力結構模型：依據(jù)運動員競技能力各組成要素之間相互聯(lián)系、

相互作用方式的具體特征與功能建立的反映競技能力構成共性的模型，是對運動員競技能力

結構的概括、歸納和抽象。反映著競技能力內(nèi)部各要素之間關系的本質特征。A15.狀態(tài)診

斷在訓練中的重要作用：a.為運動訓練過程確定一個客觀、準備的出發(fā)點。b.對訓練工作效

果及時的檢查評價。c.實施有效訓練控制的重要前提。A16.建立目標在訓練中的重要作用：

a.有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。b.制定訓練計劃的重要依據(jù)。

17.起始狀態(tài)的診斷包括:運動成績診斷、競技能力診斷、訓練負荷診斷。

18.訓練目標的基本內(nèi)容包括:①運動成績指標。②競技能力指標。③運動負荷指標。

19.訓練規(guī)律:是運動訓練系統(tǒng)內(nèi)部各構成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關因素之間在

結構與功能上的本質聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。

訓練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓練原理。A訓練原則是依據(jù)運動訓練活動

的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規(guī)律的反映,

對運動訓練實踐具有普遍指導意義。

20.指導運動訓練實踐的訓練原則：競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)

訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。

△21.競技需要原則即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學安排訓練

的階段劃分及訓練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。

競技需要原則的科學基礎:a.訓練目標對訓練活動的重要導向作用。b.專項競技需要的

特異性。c.現(xiàn)代訓練的專項化發(fā)展趨向。

貫穿競技需要原則的訓練學要點：a.要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比

賽。b.正確分析專項競技能力的結構特點。c.按照競技的需要確定負荷內(nèi)容和手段。d.

注意負荷內(nèi)容的合理結構。

22.動機激勵原則：是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的

訓練原則。￡科學基礎:a.成功動機是運動參訓的重要原動力b.競技訓練的長期性和艱苦性

要求不斷地激勵運動員的參訓動機。

貫穿動機激勵原則的訓練學要點：a.加強訓練目的性教育和正確價值觀教育。b.滿足運動員

的合理的需要。c.發(fā)揮運動員參與訓練和比賽的興趣。d.發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體

作用。e.注意教練員的榜樣作用f.注意正確地運用動力。A23.有效控制原則：是指要求對

運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。

科學基礎:a.運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制。b.現(xiàn)代控制論是實施有

效訓練控制的理論基礎。c.訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。

訓練學要點：a.制定科學的訓練計劃。b.高度重視訓練計劃進行必要的修正和調整。C.及

時對訓練計劃在實踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。A24.系統(tǒng)訓練原則：是指持

續(xù)地、循序漸進地組織訓練過程的訓練原則。

科學基礎：a.人體生物適應的長期性。b.訓練效應的不穩(wěn)定性。c.人體生物適應的階

段性。

訓練學要點：①保持訓練的系統(tǒng)性(a.健全多級訓練體制。b.建立和強化正確的訓練動

機。c.科學地制定訓練計劃d.提供有力的社會保證。)②按階段性特點組織訓練過程。

425.周期安排原則：是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。

科學基礎:A.物質運動周期性的普遍規(guī)律。B.人體競技能力變化的周期性特征。C.

適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。

訓練學要點:a.掌握各種周期的序列結構。b.選擇適宜的周期類型。c.處理好決定訓練

周期時間的固定因素與變異因素的關系。d.注意周期之間的銜接。

26.周期安排原貝可：是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。

科學依據(jù)：A.物質運動周期性的普遍規(guī)律。B.人體競技能力變化的周期性特征。C.

適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。

訓練學要點:A.掌握各種周期的循序結構。B.選擇適宜的周期類型。C.處理好決定訓

練周期時間的固定因素與變異因素的關系。D.注意周期之間的銜接。

不同訓練周期及其主要任務。A.基本訓練周：通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象提

高運動員的競技能力。B.賽前訓練周：使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能

力集中到專項上去。C.比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后的

調整，并參加比賽力求實現(xiàn)預期目標。D.恢復周：消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進

適量恢復的出現(xiàn)，準備投入新的訓練?！?7.適宜負荷原則：是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和

人體機能的訓練適宜規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，

以取得理想訓練效果的原則。

科學基礎：A.適宜訓練負荷下機體的生物適應現(xiàn)象。B.過渡負荷下機體的劣變現(xiàn)

象。

訓練學要點：A.正確理解負荷的構成（負荷量的評價指標、負荷強度的評價指標。）B.

漸進式地增加負荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C.科學地探求負荷量度的臨界

只。D.建立科學的診斷系統(tǒng)。E.正確處理負荷與恢復的關系。A28.區(qū)別對待原則：是指對

于不同專項，不同運動員或不同的訓練狀態(tài)，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應有區(qū)別地

組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內(nèi)容，給予相應訓練負荷的訓練原則。

科學基礎：a.運動專項競技需要的多樣性。b.運動員個人特點的多樣性c.運動訓練

特點的多變性。

訓練學要點：a.貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件）b.

正確處理訓練中共性與個性的關系c.教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。A29.

直觀教練原則：是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形

象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓

練原則。

科學基礎：a.認識過程的普遍規(guī)律。b.動作技能形成原理。

訓練學要點:a.教練員應高度重視直觀教練原則的運用。b.注意應用科學技術的新成果。

c.注意直觀教練與積極思維的有機結合。A30.適時恢復原則：是指及時消除運動員在訓練

中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應過程產(chǎn)生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。

科學基礎：a.人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。b.調節(jié)時機的把握對訓練效果

的重要影響。

訓練學栗點：a.準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b.

積極采取加速機體恢復的適宜措施。（訓練學恢復手段、醫(yī)學生物學恢復手段、營養(yǎng)學恢復

手段、心理學恢復手段）

31.運動訓練方法：是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦法。

A32.運動訓練方法的作用：正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點，有助于順利地完

成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助于有效地控制能力的發(fā)展進程；有助于科學地提

高不同項目運動員的整體競技能力。

33.運動訓練方法的基本結構：a.練習動作及其組合方式b.運動負荷及其變化方式c.過程

安排及其變化方式d.信息媒體及其傳遞方式e.外部條件及其變化方式。

34.運動訓練方法的分類:a.整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法）b.具體操作方法（完

整訓練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、

比賽訓練法）A35.運動訓練手段:是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某

一具體的訓練任務所采用的身體練習。

36.運動訓練手段的作用：科學地認識和應用不同訓練手段的功效和特點，有助于科學地完成

運動訓練過程不同時期的具體訓練任務。有助于科學地提高不同運動項目運動員的各類競技

能力。A37.運動訓練手段的動作結構：A.基本結構：a.動作特征-力的支點、力的大小、

力的方向。B.動作構成一姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏C.動作過程-動作開

始、動作進行、動作結束。

38.運動訓練手段的分類:依練習目的（發(fā)展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰(zhàn)

術能力的訓練手段、改善心理狀態(tài)的訓練手段）；依訓練手段的效果對專項能力的影響（一

般訓練手段、專項訓練手段）；依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）;

動作結構（單一動作結構一周期性、混合型；多元動作結構一固定性、變異性）

訓練的整體控制方法：包括模式訓練法和程序訓練法兩種具有整體思維特征的訓練方法。

A39.模式訓練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練

過程的控制性方法。A操作程序：a.解析影響運動競技水平的各種因素。b.獲取各影

響因素的指標參數(shù)。c.建立影響運動員競技水平的因素結構模型d.以因素結構模型的評價

標準數(shù)值為評定標準對運動員競技水平變化的結構狀態(tài)進行階段性檢查評定。e.將檢查評定

的結果反饋于運動訓練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。f.對運動訓練過程相

應環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調節(jié)指令。g.改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。

模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、和訓練方法四種構件組成。

△模式訓練法的特點：具有信息化特點、具體定量化特點。

模式訓練法的應用過程:教練員指導-訓練模型、訓練手段一運動員訓練-檢測信息一評

定結果-調控信息一教練員指導。A40.程序訓練法：是按照訓練過程的時序性和訓練內(nèi)容的

系統(tǒng)性特點，將多種訓練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，

對訓練過程實施科學控制的方法。-基本結構：訓練程序、檢查手段、評定標準、訓練方

法。

基本特點：系統(tǒng)化特點、定性化特點、程序化特點。--應用過程：訓練程序、訓練

手段一運動員訓練-評定標準一教練員指導---=訓練程序、訓練手段。

41.分解訓練法是指完整的技術動作或戰(zhàn)術配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)

節(jié)或部分分別進行訓練的方法。

單純訓練法：首先把訓練內(nèi)容分成若干部分，分別學習。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合

各部分進行整體學習。特點：分解的技術動作和戰(zhàn)術配合相對復雜；分解后的各個部分可

以獨工訓練。

遞進分解訓練法：需要訓練內(nèi)容分成若干部分。先訓練第一部分；掌握后再訓練第二部

分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓練；掌握后兩部分后，再訓練第三部分；掌握

后將三部分合起來訓練。A順進分解訓練法：需要訓練內(nèi)容分成若干部分，先訓練第一

部分，掌握后再訓練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓練；如此步步前進，直

至完整掌握技術或戰(zhàn)術。特點：訓練內(nèi)容的進程與技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序大體一致；

后一步驟的練習內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。

遞進分解訓練法：需將應用時把訓練內(nèi)容分成若干部分，先訓練最后一部分；逐次增加訓

練內(nèi)容到最前一部分，如此進行直至掌握完整的技術或戰(zhàn)術。特點：訓練內(nèi)容的進程與技術

動作，戰(zhàn)術配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環(huán)節(jié)為關鍵環(huán)節(jié)的技術和戰(zhàn)術的訓練。

42.完整訓練法：是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開始到結束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行

練習的訓練方法。A運用完整訓練法，便于運動員完整地掌握技術動作或技術配合;保

持技術動作或戰(zhàn)術配合的完整結構和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習法?？捎糜趩我粍幼饔柧?。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。集體配合動

作的訓練。A43.重復訓練法:是指多次重復同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分

休息的練習方法。一一作用：有利于運動員掌握和鞏固技術動作。有利于運動員發(fā)展和提

高身體素質。A44.間歇訓練法：是指對多次練習時的間歇時間嚴格規(guī)定，使機體處于不完

全恢復狀態(tài)下反復進行練習的訓練方法。一一作用：通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員

的心臟功能得到明顯增強；通過調節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關運動項目相

配合的適應性變化，通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解

混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高：

通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術

動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度

的情況下具有持續(xù)運動的能力。A45.持續(xù)訓練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間

斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。---作用：主要用于發(fā)展一般耐力素質，有助于完善負荷

強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適

應，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動

的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎。

46.變換訓練法：是指變換運動負荷，練習內(nèi)容、練習形式以及條件。以提高運動員的積極性、

趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。一一根據(jù)實際比賽過程的復雜性

對抗程度的激烈性，運動技術的變異性，運動技術的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞神

經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。一一作用：通過變換運動負荷，可使機體產(chǎn)生與有關運動項

目相匹配的適應性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習內(nèi)容，

可使運動員不同運動素質，運動技術和運動戰(zhàn)術得到系統(tǒng)的訓練和協(xié)調的發(fā)展，從而使之具

有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應用的應變能力。

47.循環(huán)訓練法：是指根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為若干練習站，運動員按照既

定順序和路線，依次完成每站的訓練方法。一一結構因素：每站的練習內(nèi)容，每站的練習負

荷，練習站的安排順序，練習站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習的站數(shù)與循環(huán)練習的

組數(shù)。一一作用：可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性；可以合

理地增大運動訓練過程的練習密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調整，做到區(qū)別

對待；可以防止局部負擔過重,延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓練。A-----分類；循

環(huán)重復訓練（循環(huán)過程-間歇且充分；負荷強度一最大；負荷性質一速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)-

以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大??；以糖

酵解代謝系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓練（基本無間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為

主。）。三種供能系統(tǒng)的組織形式：流水式、輪換式、分配式。A48.循環(huán)重復訓練法的

目的：提高高強度技術動作的規(guī)范性和熟練性;提高攻防過程中的對抗性；并將技術動作和運

動素質與代謝系統(tǒng)的訓練融合為一體，使之共同提高；提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系

統(tǒng)的儲備和供能能力；提高該類運動項目運動員有關肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓練法的目的：有效地提高該類項目運動負荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)

混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力Q循環(huán)持續(xù)訓練法的作用：

可提高運動員持久的對抗能力，運動技術的穩(wěn)定能力以及技術之間的銜接能力；可提高運動

員攻防技術的轉換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度；可提高有氧代謝系

統(tǒng)供能能力，有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。

49.比賽:在體育、生產(chǎn)等活動中，在特定的規(guī)則之中，讓參賽者的在智力、體能、技

術、技能等方面進行分別的或綜合的較量，最終依照規(guī)則評定出勝負或者排名。

比賽訓練法：是指在近似、模擬或真實。嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進行訓

練的方法。A50.周期性單一練習手段:是指周期性進行單一結構動作的身體練習。分類《全

身周期性練習（各種快跑練習、跳推杠鈴練習、拉測功儀練習）局部周期性練習（快速揮臂

練習、臥推杠鈴練習、拉橡皮待練習）》A混合性多元練習手段:是指將幾種單一結構

的動作混合進行的身體練習。分類（全身混合型練習：跳動跨跳練習、助跑擲槍練習、助跑

扣球練習；局部混合型練習；助跑擲球練習、助跑起跳練習、擺浪收腹練習）A固定組

合練習手段：是將各種練習依固定行式組合的身體練習。舉例：有氧健身操、各種自選拳練

習、各種協(xié)調性練習、

變異組合練習手段：是指多元動作結構下,將多種練習手段依變異形式組合進行的身

體練習。分類（完整變異組合練習：各種格斗性對抗練習、各種同場性對抗練習、各種隔網(wǎng)性

對抗練習；局部變異組合練習：進攻戰(zhàn)術配合練習、防守戰(zhàn)術配合練習）&51.運動員體能：

指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。（身體形態(tài)、身體機能、

運動素質三要素）

運動素質：是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐

力、柔韌和靈敏等。

身體機能：是指機體各器官系統(tǒng)的功能。

體能訓練的意義；a.良好的體能訓練是技戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的基礎。b.良好的體

能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎。c.良好的體能訓練是運動員在訓練和

比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎d.良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。

分類：a.一般體能訓練;b.專項體能訓練。A52.體能訓練的基本要求：A.合理安排

一般體能訓練和專項體能訓練。B.體能訓練應于技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結合，選

擇體能訓練手段應力求與專項技術動作形式和生物學特征相近似。C.體能訓練在整個訓練

中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時因項因人而異。D.

體能訓練的主要內(nèi)容是運動素質訓練。E.在訓練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們

對身體訓練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質。A53.身體形態(tài)是指人體

外部的性狀特征?！谶\動體能中的重要意義:A.一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應

的生長發(fā)育水平，機能水平和競技能力水平。B.不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。C.不

同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質的發(fā)展。A54.身體形態(tài)訓練的方法：A.身體

訓練的各種方法，根據(jù)需要運用相應的訓練方法。B.專項運動員身體形態(tài)訓練，通過專項訓

練方法手段實現(xiàn)。C.手持輕器械訓練法。D.舞蹈訓練法。

55.身體形態(tài)訓練的基本要求。A.根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練。B.

根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓練。C.身體形態(tài)訓練應注意遺傳因素的影響。D.采用多

種方法手段改善身體形態(tài)。

56.力量素質是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力。（外部阻力、內(nèi)部阻

力）最大力量：是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。

A相對力量：是指運動員單位體重所具有的最大力量。

快速力量：是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機結合。

爆發(fā)力：是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的

能力。

力量耐力：是指肌肉長時間克服阻力的能力。A57.最大力量測定：靜態(tài)測定、動態(tài)測定：

最理想的測定是測定肌肉等動練習的最大力量值。A58.力量訓練的基本方法：a.動力性等

張收縮訓練b.靜力性等長收縮。c.等動收縮訓練d.超等長收縮訓練e.循環(huán)訓練法。A59.

力量訓練的主要手段：A.負重抗阻練習B.對抗性練習0.克服彈性物體練習D.利用力量訓

練器械練習E.克服外部環(huán)境阻力的練習F.克服自身體重的練習G.電刺激。

60.力量訓練的基本要求:A.注意不同肌群的對應發(fā)展B.選擇有效的訓練手段C.處理好負

荷與恢復的關系D.注意激發(fā)練習的興趣E.兒童少年力量訓練應注意的事項。

61.速度素質：是指人體快速運動的能力。

反應速度：是指人體對各種信號刺激快速應答能力。

動作速度：是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。

位移速度:是指人體在特定方向上位移的速度。A62.反應速度訓練應注意的問題：A.反

應速度由神經(jīng)反射通路的傳導速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過

訓練可是運動員潛力在方應速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來。B.要求運動員的注意力集中。

C.反應速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應答反應的動作熟練程度。一一反應速

度常用的方法手段：信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習、選擇性聯(lián)練習。

63.動作速度訓練應注意的問題：A.提高動作速度應與掌握和保持正確的技術動作緊密地

結合在一起。B.專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求一至。C.在使用反復做某一動作

為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應合理地變換練習速度。D.動作速度訓練中，練習的持續(xù)

時間一般不宜過長。E.練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習的強度大，需

要間歇時間就應長些。一一提高動作速度常用的方法手段:A.利用外界阻力控制運動員的動

作速度。B.減少外界自然條件的阻力。C.利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效

作用發(fā)展動作速度。D.借助信號刺激提高動作速度。E縮小完成練習的空間和時間界限。

*64.提高移動速度的速度有兩個基本途徑。一是力量訓練，使運動員力量增長，進而提高速

度;二是反復進行專項練習。一一提高移動速度的常用的方法和手段:A.發(fā)展最高移動速度

每次練習的持續(xù)時間不能過長，應以使每次練習均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般

講應保持在20秒內(nèi)。B.各種爆發(fā)力練習。C.高效率的專門性練習。D.利用特定的場地器

材進行加速練習。A65.速度訓練的基本要求:A.速度素質訓練結合運動員所從事的專項運

動進行。B.速度素質訓練應在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進行，一般應

在安排在訓練課的前半部。C.速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進展停滯，難以提高的現(xiàn)

象,稱速度障礙。D.兒少速度訓練注意事項：掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學地安排

速度訓練;進行速度訓練周時,要十分重視全面身體素質的訓練。A66.速度障礙產(chǎn)生的客觀

原因是：由于技能動作定型的形成運動員技術動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運動水

平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難，而

運動員向前移動所需克服的阻力也更大。主觀原因是：過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎訓練

不夠；技術動作不合理；訓練手段單調片面，引不起新異刺激；負荷過渡，恢復不好等?？刹?/p>

用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領跑、順風跑等手段克服。A67.耐力素質：是指有機體堅

持長時間運動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）

有氧耐力：是指機體在氧氣供應比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。

無氧耐力：也叫速度耐力，它是機體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的

能力。*68,各種耐力素質訓練負荷量的確定：①持續(xù)法：a.負荷強度145—170次/分。

b.負荷數(shù)量不少于20分。c.工方式：作勻速持續(xù)15。次/分1小時以上——越野賽1.5-2

小時——變速跑130-145次/分到17078。次/分持續(xù)半小時——法特萊克跑。②間歇

訓練法——負荷強度170-180次/分——負荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘——間歇時間，恢復

到120次/分---休息方式，積極休息練習的持續(xù)時間，半小時以上。③循環(huán)練習。極

限負荷1/3,作用于心血管耐力。④游戲，140—150次/分。20分種以上。

糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習作為評定指標。負荷確定：一-負荷強度8

0%-90%,時間1-2分鐘，300米-800米跑?！貜痛螖?shù)不必過多?！g歇，距離長

強度大，間歇長。距離短，強度小間歇短。祖間歇長于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓練的方法和手段:A.各種形式的長時間跑。.長時間進行的其他周期性運動。

C.長時間重復做某一非周期性運動。D.反復做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻

力的練習。E.循環(huán)練習。

70.耐力訓練的基本要求:A.重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B.加強意志品質的培養(yǎng)。C.兒童

耐力訓練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本

訓練方法為持續(xù)訓練法，還可采用法特萊克獲變速跑）A71.柔韌素質是指人體關節(jié)在不同

方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質、專門柔韌素質）——

負荷量的確定。A.負荷強度:采用自身用力的拉伸法;采用負重練習，不超過拉長肉力量的

50%。B.練習數(shù)量：根據(jù)關節(jié)的不同特點而定；間歇應安排肌肉放松練習或進行按摩。

72.柔韌訓練方法:拉伸法（動力拉伸；主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸：主動拉伸、被動拉伸）。

73.柔韌訓練基本練習：A.發(fā)展柔韌素質與力量素質相結合。B.注意柔韌訓練與溫度和時

間關系。C.柔韌性訓練應保持經(jīng)常。D.采用多種手段發(fā)展柔韌性。E.兒童柔韌訓練的注意

事項（發(fā)展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用“緩慢式”和“主動”活動、13

—16歲，防止過分扭轉肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷

量和負荷強度）。

74.靈敏素質是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調地改變身體運

動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標準是運動員在各種復

雜變換的條件下能夠迅速、準確、協(xié)調地做出應答動作。一一發(fā)展主要采用變換訓練法，強

度一般較大，速度較快，練習次數(shù)不宜過多，訓練時間不宜過長，應有足夠休息，一般地講練習

時間與休息時間可為1：3。劣75.靈敏訓練的主要手段:A.讓運動員在跑跳當中迅速、準確、

協(xié)調地做出各種動作。B.各種調整身體方位的練習。C.專門設計各種復雜多變的練習。D.

各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復雜應答的游戲。一一基本要求:A.靈敏素質要從

兒少開始訓練。B.靈敏訓練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時

進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。A76.

運動技術即是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。一一基本特征:A.運動

技術與體育動作的不可分割性。B.運動技術不斷發(fā)展的必然性。0.運動技術相對穩(wěn)定與即時

應變的統(tǒng)一性。D.運動技術的個體差異。運動技術原理；生物學原理、生理學原理、生

物力學原理、心理學原理、社會學原理。A77.動作要求：身體姿勢、動作軌跡、動作時間、

動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏A78.影響運動技術的因素：一一主體因素：A.

人體結構力學特征。B.中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調能力（協(xié)調能力是指運動員機體不同系統(tǒng)，

不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術動作的能力。是形成運動技術的重要是基礎。）C.感

知覺能力。D.動作技能的儲存數(shù)量。F.運動素質的發(fā)展水平。G.運動員個性心理特征。---

客體因素：A.競賽規(guī)則。B.技術環(huán)境。C.器材設備與場地。A79.選擇技術訓練方法遵循

下列要求:A.明確的目的性和針對性。B.多層面的綜合性。C.常用方法與特殊方法相結合。

（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）A80.運動技術

訓練的基本要求:A.處理好基本技術與高難技術的關系。B.處理好特長技術與全面技術的

關系。C.處理好規(guī)范化與個體差異的關系。D.處理好循序漸進和難點先行的關系。E.處

理好合理內(nèi)部機制與正確外部形態(tài)的關系。F.抓好技術分格的培養(yǎng)。G處理好“學習”因

素與“訓練”因素的關系。H改善基本結構，提高技術組合水平。I重視運動技術創(chuàng)新。

81.特長技術是指運動員所掌握的技術“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠

展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術。

82.技術風格是指某運動員或運動隊的技術系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的，

較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

技術系統(tǒng)是技術風格的內(nèi)核，技術風格是技術系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。A某一■技術系統(tǒng)區(qū)別

于另一技術系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:A.系統(tǒng)構成元素不同。B.技術結構不同。A

影響技術風格的因素：A.特長技術B.運動員的神經(jīng)類型C.種族特征。

83.運動技術評價是指對于運動技術的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

技術評定的任務:在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術質量,探尋新技術和論證新技術

的可行性及科學性，從而達到促進其運動水平提高的目的?！緲藴剩簩嵭栽u價和合

理型、經(jīng)濟性評價?！?4.運動技術評價常用的方法：A.定性評價與定量評價B.運動

學評價與動力學評價C.多維測試與綜合評價。A85.競技戰(zhàn)術指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為

表現(xiàn)出期望的比賽結果而采用的計謀和行動。

86.競技戰(zhàn)術的構成:AA.戰(zhàn)術觀念:指對比賽戰(zhàn)術概念，戰(zhàn)術價值功效及運用條件

等進行認識和思維后產(chǎn)生的觀念。

B.戰(zhàn)術指導思想：指在戰(zhàn)術觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術運用的活動準則。

C.戰(zhàn)術意識：又稱戰(zhàn)術素養(yǎng)。指在運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術目的而決定自己戰(zhàn)術行為

的思維活動過程。

D.戰(zhàn)術知識：指關于比賽戰(zhàn)術理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包

括對專項戰(zhàn)術運用原則與戰(zhàn)術形式，戰(zhàn)術的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術運用的制約等方面的

了解與把握程度。

E.戰(zhàn)術形式:指戰(zhàn)術活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結構的行動方式。AF.戰(zhàn)術行動：指為達

到特定戰(zhàn)術目的而采用的動作，動作系列或動作組合。A87.戰(zhàn)術分類--表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)

術、體力分配戰(zhàn)術、參賽目的戰(zhàn)術、心理戰(zhàn)術。）——人數(shù)（個人戰(zhàn)術、小組戰(zhàn)術、集體戰(zhàn)

術）---功防性（功防戰(zhàn)術、防守戰(zhàn)術、相持戰(zhàn)術）----普適性（常用戰(zhàn)術、特殊戰(zhàn)術）A88.

戰(zhàn)術能力指運動員掌握和運用戰(zhàn)術的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構成部分。A

89.致勝規(guī)律：所謂制勝規(guī)律，是指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對

手、爭取有優(yōu)異運動所必須遵循的客觀規(guī)律。

戰(zhàn)術訓練方法：A.分解與完整訓練法B.虛擬現(xiàn)實訓練法C.減難與加難訓練法

D.想象訓練法E.程序訓練法F.模擬訓練法G.實戰(zhàn)法。A90.戰(zhàn)術方案制定的考慮

的因素：A.考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B.考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)

勢。

91.戰(zhàn)術方案的基本內(nèi)容:A.戰(zhàn)術任務和具體目標B.預測對手的戰(zhàn)術意圖，包括進攻與防

守以及心理等C.確定戰(zhàn)術原則D.己方的戰(zhàn)術行動，包括具體的任務分工等E.適應

競賽環(huán)境的措施F.賽前安排戰(zhàn)術訓練的安排G.對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工

作H.預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。&92.制定戰(zhàn)術方案的注意事項：A.及時

收集準確的情報B.處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術決策的關系C.考慮競賽環(huán)境的影響D.充

分利用競賽規(guī)則E.計劃性與可變性相結合。A93.戰(zhàn)術訓練的基本要求：A.把握項目制

勝規(guī)律。B.培養(yǎng)戰(zhàn)術意識。C.培養(yǎng)戰(zhàn)術運用能力。D.處理好個人戰(zhàn)術行為與集體戰(zhàn)術配合

的關系。E.重視戰(zhàn)術組合。F加強戰(zhàn)術創(chuàng)新研究。

94.運動員心理能力即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把

握和調整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。A95.運動員心理能力訓練的

常用方法：

A.意念訓練法:是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利

用想象進行訓練的方法。B.誘導訓練法：是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)

引導到某一事物方向上去的訓練方法?？蔀轫樌瓿捎柧毰c比賽任務建立良好的心理狀態(tài)。

0.模擬訓練法（實景模擬訓練法、想象模擬訓練法）是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件

進行訓練。A96.幾種心理現(xiàn)象：心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音

樂調節(jié)法、排尿調節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉移法、升

華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗、加

強自我調節(jié)能力訓練、提高運動員的動機水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認識有利

條件，制定可行的比賽措施，增強比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機端正

正確的態(tài)度；防止賽前過度訓練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教

育運動員認真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學習辯證唯物主義的方法論，使運動員學會科

學，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難

情況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準備狀態(tài)）、A96（1）.注意分散（平時加強培養(yǎng)運動員不

為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業(yè)，所實踐的活動有強烈的愿望

和濃厚的興趣,這種來自內(nèi)不的動機會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅持到底

的良好習慣；參加比賽時，要引導運動員不要多想比賽結果而把注意力集中在比賽過程上；

賽前消除擔心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習，以使注

意力集中；）、

96（2）.心理焦慮：A.把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結果。B.進行積極的想象，采

用放松訓練的一些方法，消除焦慮情緒。C.賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到

比賽中去。D.在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一

遍。上97.運動智能是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎，運用包括體育運動理

論在內(nèi)的多學科知識，參加運動訓練和運動比賽能力。A98.運動智能訓練的基本訓

練:A.提高運動員對學習理論知識和發(fā)展運動智能意義的認識，動員他們的積極思維，啟發(fā)

他們參加運動智能訓練的自覺性。B.運動智能訓練在根據(jù)對象實際情況，選擇內(nèi)容，確定方

法及分量。C.運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應占有一定比例。D.應逐步建立

運動智能測定和評價的制度。

99.訓練計劃：對運動員訓練過程的規(guī)劃。

多年訓練計劃：是對運動員過程的總體規(guī)劃。

全程性多年訓練計劃：對運動員開始接受基礎訓練，達到個人競技水平的高峰，到停止參

加經(jīng)濟訓練活動的整個訓練過程的設計與規(guī)劃，就是運動員的全程性多年訓練計劃。

區(qū)間性對年訓練計劃：多年訓練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構成一個間區(qū)。

對兩年以上的一個特定時間的訓練過程設計，就稱做間區(qū)性多年訓練計劃。

制定多年訓練計劃的必要性：A.運動員競技能力狀態(tài)轉移長期性的要求。B運動員競技

能力狀態(tài)轉移階段性的要求。C.運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合

的要求。（先天性一遺傳效應；后天性一訓練效應、生活效應）

100.“高原現(xiàn)象”：在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不

前，甚至略有下降的現(xiàn)象。一一主要原因：A.遺傳效應減慢或停滯。B.運動效應自然減弱。

C.訓練不當及環(huán)境的不良影響。Do主觀努力下降。

101.通過改善球隊隊員的組合特征,提高球隊集團競技能力應注意:A.保持處于不同競技能

力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例。B.保持適宜的平均累積配合訓練年限。C.采用全國選

拔或組建國家隊。D.選用適宜的隊伍更新方式?！?02.訓練的大周期：運動訓練過程的階

段性特征，是通過許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復而表現(xiàn)出來的。包括運動員競技狀

態(tài)的形成、保持和消失三個階段的一個完整的訓練過程，稱為一個訓練的大周期。

訓練大周期時間的確定:A.確定比賽日期B.確定主要比賽階段（持續(xù)4一6周）C.確定

比賽時間（加4—6周的熱身比賽階段共8—12周）D.確定整個大周期（加6-12周的準備

期，后加2-4周恢復期，共12-32周）A103.比賽的分類及安排：A.競技性比賽一創(chuàng)

造理想的成績，實現(xiàn)訓練目標（每個大周期1-2次主要比賽）。B.訓練性比賽一在比賽條件

下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員專項所需要的某種能力或綜合能力（每個大周期1—2次主要比賽多

用于準備時期后期及比賽時期前期）。0.檢查性比賽【a.檢查技術掌握的熟練程度與穩(wěn)定性

水平。b.專項素質發(fā)展情況。c.陣容安排的適宜度。d.戰(zhàn)術設計的價值和配合的熟練程度

（多用于重大比賽前）】。D.適應性比賽:提高運動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及

裁判等各方面條件的適應能力。（多用于重大比賽前）

104.分階段比賽的優(yōu)點：A.能為運動員提供更多的比賽機會。B.在每一個階段中，可使運動

員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導至最佳狀態(tài)。C.運動員可利用比賽階段之間的間隔，

組織實施必要的賽間訓練。A105.優(yōu)秀運動員比賽次數(shù)的控制：在安排比賽時應注意有所選

擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。A10

6.年度訓練過程中負荷量度安排的訓練學要點注意事項：A.全年訓練負荷的量度是不斷變

化的，安排時力求在重要的競技比賽時,運動員機體處于能表現(xiàn)出最高強度（包括最大速度，

最大重量，最大距離，最高質量）的狀態(tài)。B.全年訓練負荷量度的確定與安排，應與運動員

機體狀態(tài)的周期性變化相適應。C.遵循由量變到質變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術

能力，都應首先加大負荷量，在此基礎上，逐漸提高負荷強度，一般情況下，應避免同時加大

負荷量和提高負荷強度。D.應高度重視負荷后的恢復,使訓練負荷帶給機體的疲勞及時得到

消除，并出現(xiàn)超量恢復，以獲得更大的訓練效應。一一不同項群年度訓練過程中負荷量度安

排的不同特點：a.安排的主要著眼點不同。b.體能主導類項群的訓練負荷量度計劃比較

具體、明確技能主導類項群計劃中，對各種手段的練習量常常不作非常嚴格的規(guī)定，而使技

術或戰(zhàn)術掌握情況而定。

107.規(guī)范化用表的用途：有助于教練員遵循運動訓練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓練工

作，有序地設計訓練進程。一一內(nèi)容：A.上一年度比賽及本年度參賽指標。B.上一年度競

技能力狀態(tài)診斷及本年度競技能力指標。C.實現(xiàn)參賽目標的可行性分析。D.實現(xiàn)參賽指標需

解決的主要問題及擬采取的措施。E.上一年度訓練負荷量度的基本統(tǒng)計及本年度負荷量度

指標。F.年度訓練的周期階段劃分及各項計劃內(nèi)容要點。G.周訓練計劃的基本模式。H.

年度訓練過程的檢查評定安排。

108.周訓練過程的分類：在訓練實踐中，人們根據(jù)自己訓練的需要組織小周期訓練過程，并

從不同的角度出發(fā)將訓練的小周期分為不同的類型。這些分類實際上也就是周訓練過程的分

類。

周訓練負荷加大是基本訓練周負荷變化的主要特點。加大途徑:A.增加負荷量，同時負

荷強度保持不變或相應地下降。B.提高負荷強度，負荷量保持不變或相應下降。C.負荷量

和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應給機體以更深的刺激。

109.賽前訓練周負荷變化的基本特點是提高訓練強度。

比賽周訓練的內(nèi)容:A.超量恢復的集合安排B.連續(xù)比賽周安排

恢復訓練周的內(nèi)容:A.一般性身體練習B.帶游戲性的練習

110.訓練課是運動訓練活動最基本的組織形式。A訓練課的計劃包括訓練課內(nèi)容的選

擇與安排、課的組成結構，訓練手段與方法的實施程序，訓練負荷大小及恢復手段等。一一訓

練課的種類：身體訓練課、技戰(zhàn)術訓練課、綜合訓練課、測驗檢查和比賽課。A111.訓練課

的結構：是指訓練課的各組成部分及其進行的順序。包括：①準備部分:任務調整心理狀態(tài)，

調動各種生理機能。②基本部分:綜合訓練課的基本部分安排應考慮以下問題:a.各種內(nèi)容

練習之間的順序。b.改變訓練內(nèi)容時必須做好適應性的專項準備活動。c.注意不同訓練內(nèi)

容負荷的累加效應。d.安排作用于同一機體系統(tǒng)的練習時，負荷應有波浪型的變化。③結束

部分，解除訓練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。A112.明確負荷屬性是度量負

荷大小的重要前提。（結構屬性、機能屬性、個體屬性、專項屬性）

113.安排運動員訓練課負荷量度時必須認真考慮特點：A.運動專項特點的需要B.訓練課

所完成的任務C.運動員個體所能承受負荷水平D.完成訓練課任務時，運動員有機體

的主導機能系統(tǒng)所能承受負荷水平。（較大負荷的恢復時間為1—1.5天、中等負荷為10

一12小時、小負荷則幾十分鐘或幾小時）。從114.運動隊管理的內(nèi)容:運動訓練目標確定

后訓練與比賽的組織與保證工作；教練員與運動員的教育與培養(yǎng)；與訓練活動有關的各項事

務，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調；運動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等。

115.我國運動隊管理工作的科學基礎：思想基礎、組織保障、法規(guī)依據(jù)、經(jīng)濟基礎、人本原

則

116.運動隊管理的主要任務：A設立運動隊的訓練目標B組織制定并實施訓練計劃。C完善

內(nèi)部管理機制。D