體育教案走跑交替

體育教案走跑交替?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解走跑交替的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握正確的走跑節(jié)奏。多數(shù)學(xué)生能夠在400米跑道上完成1000米走跑交替練習(xí)，提高走跑能力。2.過程與方法目標(biāo)通過走跑交替練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的心肺功能、肌肉耐力和身體協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)制定簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，培養(yǎng)積極參與體育鍛煉的習(xí)慣。在練習(xí)過程中，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)掌握走跑交替的動(dòng)作技術(shù)，即走時(shí)步伐適中、節(jié)奏穩(wěn)定，跑時(shí)身體正直、擺臂協(xié)調(diào)。合理控制走跑的比例和節(jié)奏，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2.教學(xué)難點(diǎn)保持良好的身體姿勢(shì)和動(dòng)作規(guī)范，避免走跑過程中出現(xiàn)彎腰駝背、擺臂不當(dāng)?shù)葐栴}。能夠根據(jù)個(gè)人體能合理分配走跑時(shí)間，確保在完成規(guī)定距離時(shí)既達(dá)到鍛煉效果又不出現(xiàn)過度疲勞。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言講解走跑交替的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的示范，讓學(xué)生直觀地了解動(dòng)作過程，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將走跑交替練習(xí)分解為走的練習(xí)、跑的練習(xí)和走跑結(jié)合的練習(xí)，逐步引導(dǎo)學(xué)生掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作技術(shù)，降低學(xué)習(xí)難度。3.游戲競(jìng)賽法采用游戲和競(jìng)賽的形式進(jìn)行教學(xué)，增加練習(xí)的趣味性和挑戰(zhàn)性，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。4.個(gè)別指導(dǎo)法在學(xué)生練習(xí)過程中，密切觀察學(xué)生的動(dòng)作表現(xiàn)，針對(duì)個(gè)別學(xué)生存在的問題及時(shí)給予指導(dǎo)和糾正，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。

四、教學(xué)過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。安排見習(xí)生。2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)。齊步走與立定練習(xí)。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學(xué)生成兩路縱隊(duì)圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。在慢跑過程中，引導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，如頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、肩部繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部扭轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)屈伸、手腕踝關(guān)節(jié)活動(dòng)等。2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)高抬腿跑：每組30米，共3組，組間休息30秒。要求大腿高抬，積極下壓，上體正直。后踢腿跑：每組30米，共3組，組間休息30秒。強(qiáng)調(diào)小腿主動(dòng)后踢，腳跟盡量貼近臀部?；顒?dòng)手腕、踝關(guān)節(jié)：每個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)4個(gè)八拍，充分活動(dòng)開。

（三）基本部分（25分鐘）1.走跑交替動(dòng)作講解與示范（3分鐘）教師講解走跑交替的動(dòng)作要領(lǐng)：走時(shí)，上體正直，抬頭挺胸，兩臂自然擺動(dòng)，步伐適中，腳跟先著地，過渡到全腳掌；跑時(shí)，身體微微前傾，兩臂屈肘前后擺動(dòng)，幅度適中，前腳掌著地，蹬地有力。走跑交替時(shí)，要根據(jù)自己的體力情況合理調(diào)整走跑的比例和節(jié)奏。教師進(jìn)行完整的動(dòng)作示范，然后分別進(jìn)行走和跑的分解示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察。2.分解練習(xí)（6分鐘）走的練習(xí)學(xué)生成一路縱隊(duì)，跟隨教師的口令進(jìn)行慢走練習(xí)，步伐適中，節(jié)奏穩(wěn)定，走4個(gè)八拍。學(xué)生兩人一組，互相觀察對(duì)方的走姿，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，練習(xí)2分鐘。跑的練習(xí)學(xué)生在原地進(jìn)行小步跑練習(xí)，頻率較快，持續(xù)30秒。進(jìn)行30米快速跑練習(xí)，每組1次，共3組，組間休息1分鐘。要求跑姿正確，速度適中。3.走跑結(jié)合練習(xí)（10分鐘）學(xué)生在400米跑道上進(jìn)行走跑交替練習(xí)，按照"走200米+跑100米"的比例進(jìn)行循環(huán)，共完成3組。教師在學(xué)生練習(xí)過程中巡回指導(dǎo)，提醒學(xué)生注意走跑的節(jié)奏和動(dòng)作規(guī)范，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的體能狀況合理調(diào)整走跑時(shí)間。第一組練習(xí)結(jié)束后，組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享自己在走跑交替過程中的感受和體會(huì)，教師給予指導(dǎo)和建議。4.游戲競(jìng)賽："接力走跑交替"（6分鐘）游戲方法：將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生站成一路縱隊(duì)，站在跑道起點(diǎn)。聽到口令后，每組第一名學(xué)生開始進(jìn)行走跑交替，跑到200米處繞過標(biāo)志桶返回起點(diǎn)，將接力棒交給下一名學(xué)生，依次類推，最先完成的小組獲勝。游戲規(guī)則走跑過程中必須按照規(guī)定的走跑比例進(jìn)行，不得連續(xù)跑或連續(xù)走。交接接力棒時(shí)要在指定區(qū)域內(nèi)完成，不得拋接。如有犯規(guī)行為，該組成績(jī)無效。組織學(xué)生進(jìn)行游戲競(jìng)賽，教師在旁邊加油助威，營(yíng)造良好的比賽氛圍。比賽結(jié)束后，對(duì)獲勝小組進(jìn)行表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)其他小組進(jìn)行鼓勵(lì)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行深呼吸放松練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生慢慢吸氣，然后緩緩呼氣，重復(fù)5次。進(jìn)行全身肌肉拉伸放松，如手臂拉伸、腿部肌肉拉伸等，每個(gè)部位拉伸2個(gè)八拍。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧走跑交替的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)在練習(xí)過程中需要注意的問題。對(duì)學(xué)生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，指出存在的不足之處，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的體育鍛煉中繼續(xù)努力。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后自行進(jìn)行15分鐘的走跑交替練習(xí)，可以選擇在小區(qū)內(nèi)、公園等安全的場(chǎng)所進(jìn)行。思考如何根據(jù)自己的身體狀況制定合理的走跑交替鍛煉計(jì)劃，下次課上進(jìn)行分享。4.宣布下課師生再見，收拾器材。

五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握走跑交替的動(dòng)作要領(lǐng)，完成規(guī)定的練習(xí)任務(wù)，身體素質(zhì)得到有效鍛煉。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現(xiàn)的問題及解決措施部分學(xué)生走跑節(jié)奏掌握不好，導(dǎo)致體力分配不合理。解決措施：加強(qiáng)分解練習(xí)和個(gè)別指導(dǎo)，讓學(xué)生多進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，逐漸找到適合自己的節(jié)奏。個(gè)別學(xué)生在跑的過程中動(dòng)作不規(guī)范，如彎腰駝背、擺臂不協(xié)調(diào)等。解決措施：及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)正確的跑姿，進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化練習(xí)。

六、教學(xué)反思通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)走跑交替這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了初步的認(rèn)識(shí)和掌握，大部分學(xué)生能夠按照要求完成練習(xí)任務(wù)，在走跑能力、心肺功能和身體協(xié)調(diào)性等方面都得到了一定的鍛煉。在教學(xué)過程中，采用了多種教學(xué)方法相結(jié)合，如講解示范法、分解練習(xí)法、游戲競(jìng)賽法等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情，提高了課堂教學(xué)效果。同時(shí)，注重對(duì)學(xué)生的個(gè)別指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。然而，在教學(xué)中也存在一些不