式太極拳教案

式太極拳教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠準(zhǔn)確說出二十四式太極拳的動(dòng)作名稱、要領(lǐng)和特點(diǎn)。熟練掌握二十四式太極拳的全套動(dòng)作，動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、圓活，手眼身法步配合得當(dāng)。2.過程與方法目標(biāo)通過跟隨教師示范、講解和反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、模仿能力和自我糾錯(cuò)能力。在練習(xí)過程中，提高學(xué)生的身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力和肌肉力量，促進(jìn)身體機(jī)能的全面發(fā)展。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和堅(jiān)持性，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中華傳統(tǒng)文化的熱愛之情，增強(qiáng)民族自豪感和文化認(rèn)同感。通過太極拳的練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)到傳統(tǒng)文化的魅力，培養(yǎng)學(xué)生的審美情趣和良好的意志品質(zhì)，如堅(jiān)韌、沉穩(wěn)、耐心等。在團(tuán)隊(duì)練習(xí)和展示中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識(shí)，提高學(xué)生的溝通能力和表現(xiàn)力。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)掌握二十四式太極拳的基本動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)，如立身中正、虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠松胯等。動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性，包括手法、步法、身法和眼神的配合，做到上下相隨、內(nèi)外合一。2.教學(xué)難點(diǎn)理解和把握太極拳的勁道，如掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等八法的運(yùn)用，做到以意導(dǎo)體、以氣運(yùn)身，體現(xiàn)太極拳的"綿里藏針"。動(dòng)作與呼吸的自然配合，根據(jù)動(dòng)作的開合、起落、虛實(shí)變化，合理地進(jìn)行呼吸，達(dá)到氣沉丹田、呼吸順暢。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過清晰、準(zhǔn)確的講解和標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范動(dòng)作，讓學(xué)生直觀地了解二十四式太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將全套太極拳動(dòng)作分解成若干個(gè)單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作，按照由簡到繁、由易到難的順序進(jìn)行練習(xí)，逐步掌握每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，為完整練習(xí)打下基礎(chǔ)。3.完整練習(xí)法在學(xué)生掌握了各個(gè)分解動(dòng)作后，進(jìn)行全套動(dòng)作的連貫練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步熟悉動(dòng)作之間的銜接和節(jié)奏，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性。4.糾正錯(cuò)誤法在學(xué)生練習(xí)過程中，及時(shí)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題和錯(cuò)誤動(dòng)作，通過個(gè)別指導(dǎo)、集體糾正等方式，幫助學(xué)生及時(shí)糾正錯(cuò)誤，提高練習(xí)質(zhì)量。5.游戲競賽法采用游戲競賽的方式組織教學(xué)，如太極拳接力比賽、動(dòng)作展示評(píng)比等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識(shí)，提高學(xué)生的練習(xí)積極性和主動(dòng)性。6.小組合作學(xué)習(xí)法將學(xué)生分成小組進(jìn)行練習(xí)和討論，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和交流能力，讓學(xué)生在相互學(xué)習(xí)、相互幫助中共同提高。

四、教學(xué)過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.導(dǎo)入通過播放一段太極拳表演視頻，展示太極拳的優(yōu)美姿態(tài)和獨(dú)特魅力，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。提問學(xué)生對(duì)太極拳的了解，引導(dǎo)學(xué)生思考太極拳的健身價(jià)值和文化內(nèi)涵，從而導(dǎo)入新課。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊，要求學(xué)生注意呼吸節(jié)奏，調(diào)整身體狀態(tài)。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)太極拳基本手法練習(xí)太極拳基本步法練習(xí)太極拳身法練習(xí)太極拳眼神練習(xí)每個(gè)練習(xí)做2分鐘左右，重點(diǎn)活動(dòng)與太極拳相關(guān)的身體部位，為學(xué)習(xí)太極拳做好充分準(zhǔn)備。

（三）基本部分（30分鐘）1.太極拳概述（3分鐘）簡單介紹太極拳的起源、發(fā)展歷程和流派特點(diǎn)，讓學(xué)生對(duì)太極拳有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。講解太極拳的健身價(jià)值和文化內(nèi)涵，如太極拳對(duì)身體的保健作用、對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)以及其所蘊(yùn)含的中國傳統(tǒng)文化哲學(xué)思想等，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的積極性和認(rèn)同感。2.二十四式太極拳動(dòng)作講解與示范（10分鐘）起勢(shì)講解動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然直立，兩臂下垂，手指自然并攏，掌心向內(nèi)。左腳向左開一步，與肩同寬，腳尖向前；兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，掌心向下。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行完整的起勢(shì)示范，動(dòng)作要緩慢、沉穩(wěn)、連貫，讓學(xué)生觀察身體各部位的運(yùn)動(dòng)軌跡和姿態(tài)。左右野馬分鬃講解動(dòng)作要領(lǐng)：以左野馬分鬃為例，上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿上；同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，成左弓步；同時(shí)在左前方分出左、右手，左手向左前方斜上舉，高過頭頂，手心斜向上，右手落在右胯旁，手心向下，指尖向前。示范動(dòng)作：教師分別進(jìn)行左、右野馬分鬃的分解示范和連貫示范，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)手法、步法和身法的配合，讓學(xué)生看清動(dòng)作的細(xì)節(jié)和變化。白鶴亮翅講解動(dòng)作要領(lǐng)：上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀；右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，重心移至右腿，左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成虛步；同時(shí)，兩手向右上左下分開，右手上提停于右額前上方，手心翻轉(zhuǎn)斜向上，拇指朝下，左手落于左胯前，手心向下，指尖朝前。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行白鶴亮翅的示范，展示動(dòng)作的輕盈、舒展和優(yōu)美，引導(dǎo)學(xué)生感受太極拳的韻味。左右摟膝拗步講解動(dòng)作要領(lǐng)：以右摟膝拗步為例，右手從體前下落，由下向后上方劃弧至右肩部外側(cè)，肘微屈，手心向上；左手由左下向上、向右下方劃弧至右胸前，手心向下；同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出成左弓步；右手屈回由耳側(cè)向前推出，高與鼻尖平，手心向前；左手向下由左膝前摟過落于左胯旁，指尖向前。示范動(dòng)作：教師分別進(jìn)行左、右摟膝拗步的示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏感，以及推掌和摟膝動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。手揮琵琶講解動(dòng)作要領(lǐng)：右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，重心移至右腿上，左腳略提起稍向前移，變成左虛步；同時(shí)，左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里側(cè)，掌心向左；兩臂要圓活協(xié)調(diào)。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行手揮琵琶的示范，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的含蓄、內(nèi)斂之美，以及上下肢的配合。左右倒卷肱講解動(dòng)作要領(lǐng)：以右倒卷肱為例，上體右轉(zhuǎn)，右手翻掌（手心向上）經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上；同時(shí)左腿輕輕提起向后退一步，腳掌先著地，然后全腳踏實(shí)，膝蓋微屈，重心移到左腿上，成右虛步；上體再微向左轉(zhuǎn)，左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌向下，由上向后下方劃弧平舉，手心向上；同時(shí)右腿輕輕提起向后退一步，腳掌先著地，然后全腳踏實(shí)，膝蓋微屈，重心移到右腿上，成左虛步。示范動(dòng)作：教師分別進(jìn)行左、右倒卷肱的示范，注意動(dòng)作的退步、轉(zhuǎn)身和手臂的劃弧要連貫、自然，體現(xiàn)太極拳的行云流水之感。左攬雀尾講解動(dòng)作要領(lǐng)：上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向右上方劃弧至肩高，手心向后，左手向下向右劃弧至腹前，手心向上；身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，右手下落經(jīng)腹前向右下劃弧至右胯旁，手心向下；左手向上經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向后；然后重心移至右腿，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出成左弓步；同時(shí)左臂向前平舉成攬雀尾姿勢(shì)，右手向右下劃弧至右手下方，手心向上，兩手相對(duì)成抱球狀；然后身體微向左轉(zhuǎn)，左手向左前方掤出，高與肩平，手心向前；同時(shí)右手向右下劃弧至右胯旁，手心向下，指尖向前；接著身體后坐，重心移至右腿，左腳尖翹起，同時(shí)左手翻掌向下，左臂屈肘回收至胸前，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上伸至左前臂下方，兩手相對(duì)；然后上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手向左前方擠出，右手向右后方引，兩手成直線，左前臂要保持弧形；接著上體后坐，重心移至右腿，左手翻掌向下，右臂屈肘回收至胸前，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上伸至左前臂下方，兩手相對(duì)；然后上體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向右前方按出，高與肩平，手心向前，左手收至左胯旁，手心向下，指尖向前。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行左攬雀尾的完整示范，動(dòng)作要連貫、圓潤，展示出太極拳的掤、捋、擠、按四法的運(yùn)用。右攬雀尾講解動(dòng)作要領(lǐng)：與左攬雀尾動(dòng)作相同，方向相反。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行右攬雀尾的示范，讓學(xué)生對(duì)比左右攬雀尾的異同，加深對(duì)動(dòng)作的理解和掌握。單鞭講解動(dòng)作要領(lǐng)：上體向左轉(zhuǎn)，右手向左上方劃弧至頭前，手心斜向上；左手向左下方劃弧至左胯旁，手心向下，指尖向前；然后上體右轉(zhuǎn)，右手經(jīng)頭前向右下方劃弧至右肩前，手心向后；同時(shí)左手向上經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向后；重心移至右腿，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；上體再向右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出成右弓步；同時(shí)右手向右前方推出，高與肩平，手心向前，左手收至左胯旁，手心向下，指尖向前；然后身體向左轉(zhuǎn)，左手向左后方劃弧平舉，手心向外，右手向右下方劃弧至右胯旁，手心向下，指尖向前；接著上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心逐漸移至左腿，右腳尖內(nèi)扣；同時(shí)右手向上經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩前，手心向后；然后左手向左前方伸出，成單鞭姿勢(shì)，右手收至右胯旁，手心向下，指尖向前。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行單鞭的示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的舒展、大方，以及眼神與動(dòng)作的配合。云手講解動(dòng)作要領(lǐng)：上體向右轉(zhuǎn)，右手向上經(jīng)腹前向右上方劃弧至右肩上方，手心向外，左手向左下方劃弧至左胯旁，手心向下；然后上體左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)頭前向左下方劃弧至左肩前，手心向后，左手向左上方劃弧至左肩上方，手心向外；接著上體再向右轉(zhuǎn)，右手經(jīng)腹前向右上方劃弧至右肩上方，手心向外，左手向左下方劃弧至左胯旁，手心向下；如此反復(fù)進(jìn)行云手動(dòng)作，同時(shí)要注意腳步的移動(dòng)，向左云手時(shí)，左腳向左開一步，右腳向左腳靠攏，向右云手時(shí)，右腳向右開一步，左腳向右腳靠攏。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行云手的示范，動(dòng)作要連貫、流暢，體現(xiàn)出太極拳的圓轉(zhuǎn)自如。單鞭講解動(dòng)作要領(lǐng)：同前一個(gè)單鞭動(dòng)作。示范動(dòng)作：再次進(jìn)行單鞭的示范，鞏固學(xué)生對(duì)該動(dòng)作的記憶。高探馬講解動(dòng)作要領(lǐng)：右腳跟進(jìn)半步，身體重心逐漸后移至右腿；同時(shí)右手經(jīng)耳側(cè)向上向前推出，高與鼻尖平，手心向前，手指向上；左手收至左側(cè)腰前，手心向上；然后左腳微向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行高探馬的示范，展示動(dòng)作的輕盈、敏捷。右蹬腳講解動(dòng)作要領(lǐng)：左手向上翻掌，手心向上，右手收至左胸前，手心向下；然后上體左轉(zhuǎn)，兩臂向左前方劃弧，左手向左前方伸出，右手收至右胯旁，手心向下，指尖向前；接著右腳提起，向右前方蹬出，腳尖向前，高與腰平；同時(shí)兩臂分別向兩側(cè)展開，左手向左上方，右手向右上方，手心均向外。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行右蹬腳的示范，強(qiáng)調(diào)蹬腳的力度和方向，以及手臂的配合。雙峰貫耳講解動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回，屈膝平舉，腳尖自然下垂；同時(shí)兩手下落，分別向左、右兩側(cè)劃弧至兩側(cè)耳旁，手心向內(nèi)，兩拳相對(duì)，拳眼都斜向上；然后右腳向右前方落下成右弓步，同時(shí)兩拳分別向前打出，高與耳齊，拳眼都斜向內(nèi)，兩拳相距約10厘米。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行雙峰貫耳的示范，展示動(dòng)作的剛勁有力。轉(zhuǎn)身左蹬腳講解動(dòng)作要領(lǐng)：與右蹬腳動(dòng)作相同，方向相反。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行轉(zhuǎn)身左蹬腳的示范，讓學(xué)生掌握轉(zhuǎn)身和蹬腳的銜接。左下勢(shì)獨(dú)立講解動(dòng)作要領(lǐng)：上體向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出成左弓步；同時(shí)左手向左下方按出，右手收至左胸前，手心向下；然后左腿屈膝下蹲，右腳向右后方伸出，成左仆步；同時(shí)右手向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)向左下方穿出，手心向外；接著左腿緩緩提起，成左獨(dú)立式，右手由左膝下向右上方劃弧至右肩上方，手心向外，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行左下勢(shì)獨(dú)立的示范，動(dòng)作要連貫、沉穩(wěn)，展示出太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。右下勢(shì)獨(dú)立講解動(dòng)作要領(lǐng)：與左下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作相同，方向相反。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行右下勢(shì)獨(dú)立的示范，讓學(xué)生體會(huì)左右下勢(shì)獨(dú)立的區(qū)別。左右穿梭講解動(dòng)作要領(lǐng)：以右穿梭為例，上體微向右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出成右弓步；同時(shí)右手向上翻掌，手心向上，經(jīng)腹前向上架于右額前上方，左手向下劃弧至左胯旁，手心向下，指尖向前；然后上體再向右轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，腳跟著地；同時(shí)左手向上翻掌，手心向上，經(jīng)腹前向上架于左額前上方，右手向下劃弧至右胯旁，手心向下，指尖向前；接著右腳蹬地，上體左轉(zhuǎn)，左腳向前方邁出成左弓步；同時(shí)右手向前推出，高與鼻尖平，手心向前，左手收至左胸前，手心向下。示范動(dòng)作：教師分別進(jìn)行左、右穿梭的示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。海底針講解動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前跟進(jìn)半步，身體重心逐漸移至右腿；同時(shí)右手向下經(jīng)腹前向后上方提抽至右耳旁，手心向左，指尖向上；左手向前下按，手心向下，指尖向前；然后上體稍前傾，右手由右耳旁向前下方插出，指尖向下，左手收至左胯旁，手心向下，指尖向前。示范動(dòng)作：教師進(jìn)行海底針的示范，展示動(dòng)作的含蓄、隱蔽。閃通臂講解動(dòng)作要領(lǐng)：上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳向前邁出成左弓步；同時(shí)右手由下向上翻掌，手心向上，舉至右額前上方，左手由胸前向前推出，高與鼻尖平，手心向前；然后上體再向左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)頭前向左下方劃弧至左胯旁，手心向下，指尖向前。示范動(dòng)作：教師