第十五課 掌控自己 教學(xué)設(shè)計(jì) 2023-2024學(xué)年北師大版（2015） 初中心理健康九年級全一 冊

第十五課掌控自己教學(xué)設(shè)計(jì)2023—2024學(xué)年北師大版（2015）初中心理健康九年級全一冊授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容北師大版（2015）初中心理健康九年級全一冊，第十五課《掌控自己》。本節(jié)課主要內(nèi)容包括：1.自我意識的重要性；2.掌控情緒的方法；3.自我管理技巧；4.建立積極的自我形象。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自我意識的作用，掌握調(diào)控情緒的方法，提高自我管理能力，樹立積極的自我形象。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識自我，樹立自信，積極面對生活挑戰(zhàn)的態(tài)度。

2.知識與技能：使學(xué)生掌握自我意識、情緒調(diào)控和自我管理的基本方法，提升心理調(diào)適能力。

3.方法與過程：通過實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用所學(xué)知識解決實(shí)際問題，提高心理素質(zhì)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①理解自我意識在個(gè)人發(fā)展中的作用，能夠認(rèn)識到自我認(rèn)知對情緒管理和行為決策的影響。

②掌握情緒調(diào)控的基本策略，如認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練等，能夠有效應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

③學(xué)習(xí)并實(shí)踐自我管理技巧，包括時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定和自我激勵(lì)，提高自我控制能力。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①深入理解情緒的復(fù)雜性，幫助學(xué)生識別和表達(dá)自己的情緒，避免情緒壓抑或過度表達(dá)。

②將理論知識和實(shí)際應(yīng)用相結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生在具體情境中運(yùn)用情緒調(diào)控技巧。

③培養(yǎng)學(xué)生的自我反思能力，使他們能夠持續(xù)地評估和調(diào)整自己的情緒管理和自我管理策略。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生擁有北師大版（2015）初中心理健康九年級全一冊教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與情緒管理、自我意識相關(guān)的圖片、圖表、心理測試視頻等多媒體資源，以增強(qiáng)教學(xué)直觀性和互動(dòng)性。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備情緒調(diào)控相關(guān)的卡片、紙筆等，用于學(xué)生進(jìn)行情緒表達(dá)和自我反思的練習(xí)。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，方便學(xué)生進(jìn)行小組活動(dòng)和分享，同時(shí)確保實(shí)驗(yàn)操作臺安全整潔。教學(xué)過程設(shè)計(jì)導(dǎo)入環(huán)節(jié)：

1.創(chuàng)設(shè)情境：播放一段關(guān)于青少年面對壓力和挑戰(zhàn)的短片，引發(fā)學(xué)生對自我意識和情緒管理的思考。（用時(shí)5分鐘）

2.提出問題：引導(dǎo)學(xué)生思考短片中的主人公是如何應(yīng)對壓力的，以及他們在情緒管理方面遇到了哪些困難。（用時(shí)2分鐘）

講授新課：

1.自我意識的介紹：介紹自我意識的概念、作用和重要性，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到自我認(rèn)知對個(gè)人成長的影響。（用時(shí)10分鐘）

2.情緒調(diào)控方法：講解情緒調(diào)控的基本策略，如認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練等，通過案例分析讓學(xué)生理解這些方法的具體應(yīng)用。（用時(shí)10分鐘）

3.自我管理技巧：介紹時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定和自我激勵(lì)等技巧，通過實(shí)際操作示例幫助學(xué)生掌握這些技巧。（用時(shí)10分鐘）

鞏固練習(xí)：

1.小組討論：將學(xué)生分成小組，討論如何將所學(xué)情緒管理技巧應(yīng)用到實(shí)際生活中，分享各自的策略。（用時(shí)10分鐘）

2.情緒表達(dá)練習(xí)：學(xué)生進(jìn)行情緒表達(dá)練習(xí)，運(yùn)用所學(xué)方法表達(dá)自己的情緒，教師給予反饋和指導(dǎo)。（用時(shí)5分鐘）

課堂提問：

1.提問環(huán)節(jié)：針對教學(xué)內(nèi)容，提出一系列問題，檢驗(yàn)學(xué)生對知識的理解和掌握程度。（用時(shí)5分鐘）

2.學(xué)生回答：鼓勵(lì)學(xué)生積極回答問題，教師對學(xué)生的回答給予及時(shí)評價(jià)和補(bǔ)充。（用時(shí)5分鐘）

師生互動(dòng)環(huán)節(jié)：

1.教師提問：教師提出與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的問題，鼓勵(lì)學(xué)生思考并表達(dá)自己的觀點(diǎn)。（用時(shí)5分鐘）

2.學(xué)生提問：學(xué)生提出自己在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，教師幫助學(xué)生解答。（用時(shí)5分鐘）

3.角色扮演：教師和學(xué)生進(jìn)行角色扮演，模擬實(shí)際情境，讓學(xué)生體驗(yàn)情緒管理和自我管理的實(shí)際操作。（用時(shí)10分鐘）

核心素養(yǎng)能力拓展：

1.情緒管理講座：邀請心理專家進(jìn)行講座，分享情緒管理的專業(yè)知識和技巧。（用時(shí)10分鐘）

2.自我反思寫作：學(xué)生撰寫一篇關(guān)于自我意識和情緒管理的反思文章，提升自我認(rèn)知和情感表達(dá)的能力。（用時(shí)10分鐘）

1.總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自我意識、情緒調(diào)控和自我管理的重要性。（用時(shí)2分鐘）

2.布置作業(yè)：要求學(xué)生完成一篇關(guān)于情緒管理策略的案例分析報(bào)告，并應(yīng)用于自己的生活實(shí)踐。（用時(shí)2分鐘）

教學(xué)過程流程環(huán)節(jié)：

1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)：5分鐘

2.講授新課：30分鐘

3.鞏固練習(xí)：15分鐘

4.課堂提問與師生互動(dòng)：10分鐘

5.核心素養(yǎng)能力拓展：10分鐘

6.總結(jié)與作業(yè)布置：2分鐘

總用時(shí)：45分鐘教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-情緒管理書籍推薦：《情緒智力》、《情緒自救》等，這些書籍提供了豐富的情緒管理理論和實(shí)踐案例。

-心理健康講座視頻：收集一些知名心理學(xué)家的講座視頻，如《如何管理你的情緒》等，幫助學(xué)生從不同角度理解情緒管理。

-情緒管理游戲：設(shè)計(jì)或?qū)ふ乙恍┰诰€情緒管理游戲，如“情緒拼圖”、“情緒角色扮演”等，通過游戲化的方式讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)情緒管理。

2.拓展建議：

-閱讀推薦書籍：鼓勵(lì)學(xué)生在課外閱讀相關(guān)書籍，加深對情緒管理理論的理解，并將理論知識與實(shí)際生活相結(jié)合。

-觀看心理健康講座：組織學(xué)生觀看心理健康講座視頻，通過專家的講解，拓寬學(xué)生的視野，學(xué)習(xí)更多的情緒管理技巧。

-參與情緒管理活動(dòng)：組織學(xué)生參與情緒管理相關(guān)的活動(dòng)，如情緒日記、情緒繪畫等，通過實(shí)踐活動(dòng)提高學(xué)生的情緒表達(dá)能力。

-家庭情緒管理：鼓勵(lì)學(xué)生與家人一起學(xué)習(xí)情緒管理，通過家庭討論、角色扮演等方式，改善家庭氛圍，提高家庭成員的情緒管理能力。

-校園情緒管理課程：與學(xué)校心理健康教育部門合作，開設(shè)情緒管理課程，為學(xué)生提供系統(tǒng)化的情緒管理教育。

-社區(qū)情緒管理活動(dòng)：組織學(xué)生參與社區(qū)情緒管理活動(dòng)，如心理健康知識講座、情緒管理講座等，提高社區(qū)成員的情緒管理意識。

-情緒管理小組：成立情緒管理小組，讓學(xué)生在小組內(nèi)分享情緒管理經(jīng)驗(yàn)，互相支持和幫助，共同提高情緒管理能力。

-情緒管理APP推薦：推薦一些實(shí)用的情緒管理APP，如“情緒日記”、“放松冥想”等，幫助學(xué)生隨時(shí)隨地進(jìn)行情緒管理。

-情緒管理案例研究：鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理案例研究，通過分析真實(shí)案例，提高學(xué)生的情緒管理能力和問題解決能力。教學(xué)反思今天這節(jié)課，我覺得整體來說還是比較成功的。首先，我在導(dǎo)入環(huán)節(jié)選擇了學(xué)生感興趣的短片，這個(gè)方式很好地激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)興趣，讓他們在輕松的氛圍中進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在講授新課的過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生對自我意識的介紹比較容易接受，但是當(dāng)涉及到情緒調(diào)控的具體方法時(shí)，有些學(xué)生顯得有些迷茫。這說明在今后的教學(xué)中，我需要更加注重將理論知識與實(shí)際生活相結(jié)合，通過具體的案例和練習(xí)，幫助學(xué)生更好地理解和掌握情緒調(diào)控的方法。

在鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，我安排了小組討論和情緒表達(dá)練習(xí)，這些活動(dòng)讓學(xué)生有機(jī)會(huì)將所學(xué)知識應(yīng)用到實(shí)際中。我發(fā)現(xiàn)，通過小組討論，學(xué)生們能夠互相啟發(fā)，共同進(jìn)步。而在情緒表達(dá)練習(xí)中，有些學(xué)生開始時(shí)不太敢表達(dá)自己的情緒，但在教師的引導(dǎo)和鼓勵(lì)下，他們逐漸敞開心扉，這是一個(gè)很好的進(jìn)步。

課堂提問環(huán)節(jié)，我注意到了學(xué)生的回答，他們能夠根據(jù)所學(xué)知識回答問題，這說明他們對課程內(nèi)容的理解是到位的。但是，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生回答問題時(shí)缺乏深度，這可能是因?yàn)樗麄儗χR的掌握還不夠扎實(shí)。因此，我需要在今后的教學(xué)中，更加注重引導(dǎo)學(xué)生深入思考，提高他們的批判性思維能力。

在師生互動(dòng)環(huán)節(jié)，我盡量讓學(xué)生多發(fā)言，多表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種互動(dòng)不僅讓我更好地了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，也讓他們感受到了課堂的活力。不過，我也意識到，有些學(xué)生在互動(dòng)中還是顯得比較拘謹(jǐn)，這可能是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ孕?。所以，我需要在今后的教學(xué)中，更多地鼓勵(lì)學(xué)生，幫助他們建立自信。

在核心素養(yǎng)能力拓展方面，我嘗試了情緒管理講座和自我反思寫作，這些活動(dòng)得到了學(xué)生的積極響應(yīng)。他們通過這些活動(dòng)，不僅提高了情緒管理能力，也增強(qiáng)了自我反思的能力。

在今后的教學(xué)中，我將繼續(xù)努力，不斷完善自己的教學(xué)方法。我會(huì)更加注重學(xué)生的主體地位，鼓勵(lì)他們積極參與課堂活動(dòng)，培養(yǎng)他們的自主學(xué)習(xí)能力。同時(shí)，我也會(huì)不斷反思自己的教學(xué)實(shí)踐，不斷改進(jìn)教學(xué)策略，以更好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，幫助他們健康成長。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.自我意識的介紹

①自我意識的概念：個(gè)體對自己存在的認(rèn)知和評價(jià)。

②自我意識的作用：對個(gè)人成長、情緒管理和行為決策的影響。

③自我意識的重要性：認(rèn)識自我，促進(jìn)個(gè)人發(fā)展。

2.情緒調(diào)控方法

①認(rèn)知重構(gòu)：改變負(fù)面思維模式，調(diào)整情緒反應(yīng)。

②放松訓(xùn)練：通過深呼吸、肌肉放松等方法緩解情緒緊張。

③情緒表達(dá)：學(xué)會(huì)健康地表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.自我管理技巧

①時(shí)間管理：合理安排時(shí)間，提高效率。

②目標(biāo)設(shè)定：設(shè)定明確、可實(shí)現(xiàn)的短期和長期目標(biāo)。

③自我激勵(lì)：激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，保持積極心態(tài)。

4.建立積極的自我形象

①認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，客觀評價(jià)自己。

②培養(yǎng)自信，克服自卑心理。

③積極參與社會(huì)活動(dòng)，提高自我價(jià)值感。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《情緒智力》一書中關(guān)于情緒管理策略的章節(jié)，讓學(xué)生深入理解情緒智力對個(gè)人發(fā)展的重要性。

-視頻資源：觀看TED演講《ThePowerofVulnerability》（《脆弱的力量》），通過BrenéBrown教授的分享，讓學(xué)生認(rèn)識到在情緒表達(dá)和自我接納中的勇氣。

-案例分析：選取現(xiàn)實(shí)生活中與情緒管理相關(guān)的案例，如名人如何處理壓力、沖突等，引導(dǎo)學(xué)生分析案例中的情緒管理策略。

2.拓展要求：

-閱讀材料：鼓勵(lì)學(xué)生在課后閱讀《情緒智力》一書，特別關(guān)注書中提到的情緒管理策略，如情緒覺察、情緒調(diào)節(jié)等，并嘗試在日常生活中應(yīng)用這些策略。

-視頻資源：觀看TED演講后，學(xué)生可以寫下自己的觀后感，分享自己對情緒表達(dá)和自我接納的理解，以及如何在生活中實(shí)踐這些觀點(diǎn)。

-案例分析：要求學(xué)生選擇一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中的案例，分析案例中的人物是如何處理情緒的，以及他們的行為背后的心理機(jī)制。學(xué)生可以撰寫一篇簡短的報(bào)告，總結(jié)案例分析的結(jié)果，并提出自己的思考和建議。

教師指導(dǎo)：

-教師可以組織一次讀書分享會(huì)，讓學(xué)生分享他們在閱讀《情緒智力》一書中的收獲和體會(huì)。

-針對觀看TED演講后的討論，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在課堂上進(jìn)行小組討論，鼓勵(lì)他們從不同角度分析視頻內(nèi)容。

-對于案例分析，教師可以提供一些案例分析的框架和技巧，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行案例分析。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.完成教材中的“自我反思”部分，要求學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際，思考并記錄自己在情緒管理和自我管理方面的優(yōu)點(diǎn)和不足。

2.選擇一個(gè)自己最近遇到的情緒問題，用所學(xué)的情緒管理策略進(jìn)行分析，并撰寫一篇簡短的報(bào)告，包括問題描述、情緒分析、應(yīng)對策略和效果評估。

3.設(shè)計(jì)一個(gè)情緒管理計(jì)劃，包括日常生活中的情緒管理技巧、應(yīng)對壓力的方法和自我激勵(lì)的策略，并制定實(shí)施計(jì)劃。

作業(yè)反饋：

1.及時(shí)批改作業(yè)，確保每位學(xué)生的作業(yè)都能得到及時(shí)的反饋。

2.對于“自我反思”部分，關(guān)注學(xué)生是否能夠真實(shí)地反映自己的情緒管理和自我管理情況，是否能夠客觀地評價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

3.對于案例分析報(bào)告，檢查學(xué)生是否能夠正確運(yùn)用所學(xué)情緒管理策略，分析是否深入，策略是否合理，效果評估是否客觀。

4.對于情緒