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文檔簡介

1、新版眼保健操解讀,制作人:光明使者 QQ:165319741,穴位的位置：,耳垂眼穴：位于耳垂正中部位。 太陽穴：位于外眼角與眉梢之間向后大約3厘米（凹陷處）的地方。 四白穴：在下眼眶邊緣下方的正中。將兩手的大 拇指支撐在下頜骨凹陷處，雙手食指和中指并攏放在鼻子兩側(cè)，中指指尖挨鼻翼，隨后放下大拇指與中指，食指指尖所指之處就是四白穴。 風(fēng)池穴：在頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)的凹陷處。 頭部督脈穴：在頭部正中線前發(fā)際至后發(fā)際 的相關(guān)穴位。,第一節(jié): 按揉耳垂眼穴,用雙手的大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并攏彎曲，伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié)奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四個(gè)八拍。同

2、時(shí)雙腳全部腳趾隨音樂節(jié)拍有節(jié)奏地做抓地運(yùn)動(dòng)，每抓地一次為一拍，連做四個(gè)八拍。,第二節(jié):按揉太陽穴 刮上眼眶,用雙手的大拇指的螺紋面按在太陽穴上，其余四指并攏彎曲，伴隨著音樂節(jié)拍按揉太陽穴，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四拍。再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。共做四個(gè)八拍。,第三節(jié)：按揉四白穴,用雙手食指的螺紋面按在穴位上，其余四指自然并攏彎曲。伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié)奏地按揉四白穴，按揉幅度不要太大，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四個(gè)八拍。,第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴,雙手食指和中指并攏，用二指的螺紋面按揉風(fēng)池穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié)奏地按揉風(fēng)池穴，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四個(gè)八拍。,第五節(jié)：按頭部督脈穴,用雙手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然放松，用相抵四指的指肚部分沿頭部正中線（督脈），隨著音樂節(jié)拍有節(jié)奏地從頭的前部發(fā)際處按至頭的后部發(fā)際處，共四拍每按一次為

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