全身肌肉記憶方法

1、.,肌肉記憶方法談,大綱,起止點(diǎn)的 記憶法,神經(jīng)支配 記憶法,位置 記憶法,特 殊 記憶法,關(guān)節(jié)活動(dòng) 記憶法,肌肉命名 的規(guī)律,全身肌肉圖片,頸部：塊,頭部：塊,軀干部：塊,上肢部：塊,下肢部：塊,639塊,肌肉命名的規(guī)律,1.從肌肉形狀命名:如三角肌 2.按起止點(diǎn)命名:如肱橈肌 3.按肌肉功能命名:如肩胛提肌 4.按肌肉所在位置:如腹肌 5.或以上的合并:如橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌,1、起止點(diǎn)記憶法,肩胛肱骨 ：三角肌、肩袖肌、大圓肌、喙肱肌、肩胛下肌 軀干肱骨 ：胸大肌、背闊肌 軀干肩胛 ：斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、胸小肌、前鋸 肌,肩部,骨盆,骨盆股骨 ：髂肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、閉孔外肌、股方

2、肌、長(zhǎng)收肌、 大收肌、短收肌、股二頭肌長(zhǎng)頭 腰椎骨盆 ：豎脊肌 腰方肌 腰椎股骨 ：腰大肌,膝部,股骨脛腓骨：股四頭肌，摑??； 骨盆脛骨：摑繩??； 股骨跟骨：腓腸??；,橈神經(jīng): 14塊 肱三頭肌、 肱肌、 肱橈肌、 橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌、 肘后肌、橈側(cè)腕短伸肌、 指總伸肌 、小指固有伸肌、 尺側(cè)腕伸肌 、旋后肌、 拇長(zhǎng)展肌、拇短伸肌、 拇長(zhǎng)伸肌、食指固有伸肌,2、神經(jīng)支配記憶法,所有伸??！,橈神經(jīng),腋神經(jīng),尺神經(jīng)：12塊 尺側(cè)腕屈肌、指深屈肌、 手掌、掌短肌、小指展肌、小指對(duì)掌肌、小指屈肌、拇收肌、 拇短屈肌、骨間背側(cè)肌、骨間掌側(cè)肌、蚓狀肌,神經(jīng)支配記憶法,正中神經(jīng)：11塊 旋前圓肌、掌長(zhǎng)肌、 橈側(cè)腕

3、屈肌、指深屈肌、指淺屈肌、拇長(zhǎng)屈肌、旋前方肌、拇短展肌、拇指對(duì)掌肌、拇短屈肌、第1.2蚓狀肌,神經(jīng)支配記憶法,神經(jīng)支配記憶法,脛神經(jīng)：8塊,脛前肌、腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌、第三腓骨肌、趾長(zhǎng)伸肌、拇長(zhǎng)伸肌、趾短伸肌、拇短伸肌,3、關(guān)節(jié)活動(dòng)記憶法,三角肌 斜方肌 大圓肌 胸大肌 喙肱肌 肱二頭肌,肩前屈,斜方肌(上部) 三角?。ㄇ昂蟛浚?斜方?。ㄏ虏浚?肱三頭肌長(zhǎng)頭 小圓肌 大圓肌 前鋸?。ㄏ虏浚?肩后伸,關(guān)節(jié)活動(dòng)記憶法,三角肌 斜方?。ㄉ喜浚?岡上肌 岡下肌 前鋸肌,關(guān)節(jié)活動(dòng)記憶法,肩外展,前臂旋后：,關(guān)節(jié)活動(dòng)記憶法,前臂旋前：,肱二頭肌 旋后肌 肱橈肌,橈側(cè)肌 旋前圓肌 橈側(cè)腕屈肌 旋前方肌,4、

4、位置記憶法,前臂肌 前群（屈肌群）：共9塊 淺層6塊：肱橈肌、旋前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、 掌長(zhǎng)肌、指淺屈肌和尺側(cè)腕屈肌 深層3塊：拇長(zhǎng)屈肌、指深屈肌、旋前方肌,前臂前面的肌肉(1)、（2）、（3）,肱橈肌,橈側(cè)腕屈肌,尺側(cè)腕屈肌,旋前圓肌,指深屈肌,指淺屈肌,旋前方肌,拇長(zhǎng)屈肌,掌長(zhǎng)肌,前臂肌 后群（伸肌群）：共11塊 淺層6塊：橈側(cè)腕長(zhǎng)、短伸肌、指伸肌、小指伸肌/尺側(cè)腕伸肌、肘?。?深層5塊：旋后肌、拇長(zhǎng)展肌、拇短伸肌、拇長(zhǎng)伸肌/示指伸?。?前臂后面的肌肉,上肢肌 手肌 外側(cè)群（魚際），4塊：拇短展肌、拇短屈肌、拇對(duì)掌肌、拇收肌 中間群，11塊：4塊蚓狀肌3塊骨間掌側(cè)肌4塊骨間背側(cè)肌 內(nèi)側(cè)群（小魚際），3塊：小指展肌、小指短屈肌、小指對(duì)掌肌、掌短肌,5、特殊記憶法,拇指肩胛下肌 食指岡上肌 中指岡下肌 小指小圓肌,肩袖肌(SITs),特殊記憶法,前鋸肌（fencer擊劍） 拉肩胛骨向前，并使肩胛骨緊貼胸廓。,翼狀肩,髖外旋肌記憶法,上ma肌,下ma肌,閉孔內(nèi)肌,鵝足肌腱,縫匠肌,股薄肌,半腱肌,學(xué)習(xí)心得,肌肉雖多，記憶它們亦