怎樣才能創(chuàng)造最佳的學習狀態(tài)

1、怎樣才能創(chuàng)造最佳的學習狀態(tài)呢?(1)適當加壓。壓力過大或過高都不利于智力的發(fā)揮。壓力過低不利于調(diào)動潛力，壓力過高不利于增強自信心。(2)不打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)術(shù)會使考生筋疲力盡，心情煩躁，缺乏信心。(3)正確對待模擬考試成績。考生要把每次考試成績看成是一階段學習效果的檢驗，把考試中每一次的失誤與挫折，看成是一次次學習經(jīng)驗的獲得。這樣的心態(tài)使你不但不會害怕考試，還會感謝考試、喜歡考試、期盼考試。(4)正確對待外來壓力?？忌鷳_對待來自家庭和社會等各方面的壓力，使自己輕裝上陣。走自己的路，讓別人說去吧。(5)以考代練?？忌M入良好的考試競技狀態(tài)，必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。經(jīng)過訓練，進入良

2、好考試狀態(tài)的能力就會逐步提高?？傊?，高三學生應以一顆平常心對待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、學習中感知自己不斷取得的進步，體會自己不斷成功的快樂。以微笑面對高考，才是高三生活的真諦。2.如何解除初入高三的迷茫?山東省沂源縣第一中學的任渝名同學，2008年高考獲全省第二名，8月13日，收到了北京大學的錄取通知書，成為了全校考生中的一名佼佼者。在他開學之前，回到了母校和部分學生進行了面對面的交流。這次交流，對初入高三的學生來說有一定的指導意義?，F(xiàn)摘錄如下：學生甲：你從高二升入高三時，心理有何變化?任渝名：剛上高三時，覺得高考有些遙遠，模糊不清，總認為高考那幾

3、天會如同上戰(zhàn)場，緊緊張張、轟轟烈烈。而現(xiàn)在再回首時，發(fā)現(xiàn)六月七、八日兩天就像日常的上學吃飯一樣平淡、不知不覺過去了。腦海中充滿的卻是考前那段漫長而有趣的學習生活，而考試在印象中只有區(qū)區(qū)幾個畫面了。學生乙：你是怎樣看待高考的?任渝名：高考不僅僅是智力競賽，更是身體、心理狀態(tài)、意志、體力以及各種能力的大比拼。學生丙：有的同學說要趁著高三最緊張的時期還未到，多玩一玩，你是怎樣看待這種想法的? 任渝名：這就錯了，只要是在上高中，就是在面對真正的高考，這些非考試時期的一切活動都將決定你最終的考試成績。學生丁：剛升入高三的同學更關(guān)心學習成績，你能就學習方法談點看法嗎?任渝名：學習方法因人而異，不能聽信一家

4、之言，我只想在這個問題上簡單的說兩點。第一：平衡發(fā)展，尤其是別忽略語文、英語。只有在不偏科、每門都穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，再加上個人擅長或喜好的科目的發(fā)揮，才可能創(chuàng)造較高的總成績。有人總想占用語文、英語的復習時間死摳數(shù)理化問題，最后弄得揀起芝麻丟掉了西瓜，總成績上不去。第二：按部就班。聽從老師的指導，在學習上除了你自己，最了解你的人就是任課老師，而不是家長或家教。老師的教學計劃是適應大多數(shù)人的，而你所需要做的就是聽從，并依據(jù)個人水平而做微量調(diào)整。學生戊：剛進入高三的學生在心理方面有哪些需要調(diào)整的?任渝名：第一，一定要有一個明確的目標。目標應切合實際，每個人不一定都能上最高檔次的學校，但都能上最適合自己的

5、學校，只要目標適宜就會使自己充滿動力和自信，從而保持高昂的學習情趣。第二，要保持內(nèi)松外緊的精神狀態(tài)。我每天完成的作業(yè)量相當大，在這之后，我還會閱讀大量書籍如詩歌鑒賞等等。實際上這從“外”面看起來是相當緊繃的，但是我卻能保持輕松心態(tài)，我會把做作業(yè)當作是擴大知識面或練字，把讀詩寫作當作是提高文化修養(yǎng)，而且用心欣賞文學作品(甚至英語閱讀也是如此)。這樣雖然緊張，可精神是充實愉快的。學生己：剛進入高三的學生在生理方面有哪些需要注意的?任渝名：第一、要堅持鍛煉。我高中三年天天打籃球幾乎沒有間斷，體育運動是最佳的調(diào)整方法，因為它既能增強體質(zhì)，又可達到與看電視、玩游戲同樣的放松效果。所以我認為一定要找一個自

6、己感興趣的體育活動，每天堅持進行。第二、保證睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到第二天的生活和學習效率。我的做法是，不熬夜。雖然熬夜可以增加學習時間，年輕人也可以承受的住，但是，對第二天或多或少都有一定的影響。所以，我不贊成熬夜。學生庚：走進高考考場前夕，你緊張過嗎?任渝名：稍微有一點，但是，很快就平靜下來了。我考慮到，平常應考復習做的已經(jīng)比較充分了、到位了，最后這一小步，有把握能走好。心情平靜了，所以輕松的走過了高考。學生辛：你能用一句話概括你的高三生活嗎? 任渝名：走過高考，我的感受是渾身輕松了，精神愉快了，知識豐富了?；叵脒@段經(jīng)歷，并非像以前想象的那樣苦澀和恐怖，相反它是快樂、緊張、充實并令人

7、終生難忘的。3.初入高三時，考試成績不理想，如何自我調(diào)適?山東省2008年高考理科狀元，張云霄一、正確認識挫折“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護自己。”挫折可以使人沉淪，也可以使人奮起。關(guān)鍵在于遭遇挫折時，能否從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，能否發(fā)現(xiàn)自己的特長優(yōu)勢，從而振作精神，重整旗鼓。巴爾扎克就曾說過：“世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵?！庇骷宜_克雷有句名言：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。”困難往往無法避免，但對待困難的心態(tài)卻是可以自己選擇的，我們應該選擇的是積極的

8、態(tài)度。失敗并不可怕，可怕的是不敢面對失敗。與其悲觀，不如行動，一切從頭再來。二、怎樣提高挫折承受力(一)確定適度的抱負水平抱負水平是人們在從事某種實際活動之前，為自己規(guī)定的目標水平。挫折總是跟目標受阻聯(lián)系在一起，挫折就是有目的的行為受干擾、目標沒有實現(xiàn)所引起的。(二)放下過去向前看既然已成為過去，何必再沉浸在痛苦的深淵里?所以，面對挫折，不必憂慮，不必悲傷，不必流眼淚。放眼往前看，地球仍舊要轉(zhuǎn)下去，太陽依然會升起來。一切都會過去，我們隨時都可以重新開始。(三)正確對待模擬考試，不以模擬戰(zhàn)績論英雄模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅

9、把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。模擬考試分數(shù)高也不能盲目樂觀，因為成功時受到的壓力有時并不比失敗時輕多少。(四)學會悅納自己一是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。努力去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，找出自己的閃光點。二是肯定自己的能力。每天至少做對三道題目，就不會責備自己一事無成、沒有能力。三是培養(yǎng)某方面的興趣。 在自己感興趣的活動中，找一樣來培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長。三、強化成功體驗，增強自信，擺脫困境高三同學復習備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：一是找老師或要好的同學，請他們幫助分析一下自己過去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話，要把它當作自己前進的動力。即使學習基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑，而應趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。二是要學會積極的自我暗示，每天復習后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我肯定。三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績來激勵自己，要學會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細微的進步，都是肯定，以增強學習信心。相信經(jīng)過一段時間的強